คนเคยอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 1 เดือน ลดไป 10 กิโล !!

แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ำหนัก ของ #ยุ้ยคนเคยอ้วน
ลดน้ำหนักมาแล้วหลายวิธี กินอาหารมื้อเดียว #กินยาลดน้ำหนัก ก็เคยลอง
จนสุดท้ายเกิดโยโย่เอฟเฟค จนหันมาจริงจังกับการกินอาหาร #กินคลีน
.
ครั้งแรกของการปรับอาหารลดได้จริงและปลอดภัย 1 เดือนลดได้ 10 กิโล
#WonderfulInTh #คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : [e-mail]
#คนเคยอ้วน #WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : bit.ly/2PPp1h2
KZbin : bit.ly/2IXn7uc

[@ป้านีมัมโบ้]

เป็นเรื่องปกติค่ะ น้ำหนักเรามักไปหนักบนหัวคนอื่น เลือกลดเพื่อสุขภาพของเราเองไม่ใช่ลดเพราะคำพูดคนอื่น

[@radarada7315]

เบื่อคำทัก....โหไปทำไรมาอ้วนเยอะเลย....เฮ้อ...นน.เรา หนักหัวคนอื่นจริงๆค่ะ😁😁😁

[@รัตนวุฒิปุอุบล]

ชอบจังเม้นนี้

[@พลเอกประหยัดจันทร์อังคารพุธ]

ส่วนใหญ่ คนลดน้ำหนัก เพราะคำพูด คนอื่นนี่แหละครับ แค่เปลี่ยนคำพูด ที่เขาดูถูก มาเป็น แรงผลักดันให้ตัวเอง เราก็จะ ตั้งใจทำ มันให้สำเร็จได้

[@rungburanet4445]

@@radarada7315 888898989898998898899889

[@malaipornchanapan1807]

จริงค่ะไม่รู้มันมาเสือกอะไรกับเรื่องของเราอ้วนก้อตัวเราแต่ไปหนักกะบาลมันเฉยเลยพวกชอบเผือก

[@weichannel1251]

อาจารย์เราเองนะคะ บอกเลยตอนเราม.1อาจารย์อ้วนมากอ้วนกว่าเราอีกพอเราขึ้นม.2มาอาจารย์เริ่มผ่อมลงผ่อมลงเรื่อยๆจนตอนนี้ชั้นขึ้นม.3แล้วพอเปิดเทอมมาคืออาจารย์ผ่อมมาก เวลาอาจารย์ไปพูดหน้าเวทีเเท้บจำอาจารย์ไม่ได้เเน่ะ ปัจจุบันบอกตรงๆ อาจารย์ผ่อมกว่าฉันอีก!!!!5555555

[@pangthanyathon895]

1 เดือน 10โล เก่งมากๆค่ะ เราไม่มีวินัยเลย คนที่ลดน้ำหนักได้ คือคนที่ชนะใจตัวเอง สุดยอดมากค่ะ

[@FRaNNie1199]

อย่าวางใจนะเรื่องนน. เราจาก45 พอมีแฟนก้กินๆๆๆจนมา65จร้า แฟนทิ้ง กลับมางดของหวานงดแป้งครึ่งนึง เดินอย่างเดียววันละ30-60นาที กลับมาเท่าเดิมใน4เดือน เข็ดแล้วความอ้วน

[@nhui5695]

เก่งจัง

[@ytmnpw]

สุดยอดเลย

[@MsKunnam]

เหมือนกันเลยค่ะ จาก 45-46 มีแฟนเปน 64-65

[@nannie1429]

555 เรากำลังเป็นแบบที่คุณเคยเป็น กำลังลดอยู่เลย

[@nurhudayama8331]

อาหารการกินแบบไหนบ้างค่ะ อาการเหมือนกันเลยพอแต่งงาน60+เลยค่ะ

[@ssp5324]

ลองกินน้ำส้มสายชูหมักซิครับ 2 ช้อนคาว น้ำตาล 2 ช้อนคาว น้ำ 1 ลิตร วันละ 2 ชุด ช่วยได้มาก ผมกินประจำ น้ำหนักลด และไม่ขึ้นมา 9 เดือนแล้ว อาหารที่กิน ผมกินวันละ 2 มื้อ เช้ากับเย็น เวลา 08.00และ 16.30 จากนั้นไม่กินอะไรอีกเลยนอกจากน้ำ กินผัก แกงจืด ไข่ ไม่กินข้าว แต่กินธัญพืชเช่น เผือก มัน ไม่กินข้าวโพด เพราะทำให้ท้องอืด กินเดือยบ้าง ส่วนมากชอบไปซื้อสลัดผักตามห้าง กินน้ำมันมะพร้าว 30 ซีซี น้ำ 1 ลิตรตอนเช้าก่อนอาหาร 20 นาที 4 พ.ย.65 น้ำหนัก 78 ตอนนี้เหลือเมื่อเช้าตรู่ 61.5 ก.ก. อาจบวกลบในบางวัน สักประมาณ 5 ขีด ออกกำลังกายด้วยการหวดหญ้า เดินขึ้นบันไดโดยเอาเก้าอี้มาตั้ง แล้วขึ้นลงทีละเท้า เซ็ทละ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนเท้า ไม่อาบน้ำก่อนนอน ไม่นอนดึก ตื่นเช้าเล่นโยคะ แค่นี้ครับ

[@csc7033]

พี่ค่ะรบกวนอธิบายน้ำส้มสายชูลดหุ่นด้วยนะค่ะขอบคุณค่เ

[@meenamesa5207]

วิธีเดียวที่เป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือ​ ต้องชนะใจตัวเองให้ได้ก่อน​ แล้วจะประสบ​ความสำเร็จ​

[@ชเนตร์-นักเขียนนิยายยูริ]

จำได้ว่าเปิดเทอมใหม่ ๆ มาเจอครูในลุคใหม่ในโรงเรียนแล้วแทบจำไม่ได้เลยค่ะ ตอนแรกนึกว่าครูคนใหม่ด้วยซ้ำ ครูเก่งจริง ๆ ค่ะ

[@yongyui2919]

ขอบใจมากๆเลยจ้าาา😁❤️

[@budreanhalabi792]

ยาลดน้ำหนักไม่มีผลทำไห้กระทบต่อร่างกายนอกจากคุมอาหารเดินให้มากๆ งดหวานน้ำหวานลดข้าว ลดมื้อเย็นพักผ่อนให้เพียงพอกินผักมือเช้า

[@MuMu-s3y]

ที่พี่เขาพูดจริงมากสำหรับเรา ทำแบบทุกอย่างที่พี่เขาจริงๆ

[@tidarat8440]

ตั้งใจลดเหมือนกันค่ะ เคยทำคลีนกินเองไม่ไหวค่ะทำได้1อาทิตย์ ท้อมากเลยเลิกเพราะอาหาร1จานต้องมีหลากหลายอย่าง เลยต้องซื้อของหลายอ่ะ ถ้าจะกินแต่อย่างเดิมๆก็เบื่อเลยเลิกค่ะ แต่ตอนกินคลีนสบายตัวมากๆเลยค่ะ ตอนนี้จะลองปรับเป็นการกินปกติ(พออิ่ม)ตอนเย็นกินผลไม้แทนน่าจะเข้ากับชีวิตประจำวันค่ะ เจอคลิปนี้มีแรงบันดาลใจมากๆเลยค่ะ

[@Wonderfulthailand]

ต้องปรับการลดน้ำหนักให้เข้ากับตัวเอง การกินครบ 3 มื้อไมได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มเสมอไปค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^

[@ฟ้า...ไม่ใช่นางฟ้า]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ ความคิดเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน เราเชื่อว่าคุณทำได้ ชีวิตของเราสุขหรือทุกข์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับลมปากที่พูดไม่คิดของใคร.... เมื่อก่อนเรา87กก.ใช้เวลา8เดือน ปัจจุบันเหลือ 60

[@yongyui2919]

ขอบคุณนะคะ 🥰 ลดได้เยอะเลย เก่งมากเลยค่ะ😊

[@อํานวยกลิ่นถาวร-ฅ8ล]

ทำยังไงคะน้ำหนักเท่าเราตอนนี้เลยน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก

[@tiffyinfinity5236]

@@yongyui2919 ได้ออกกำลังกายไหมคะ

[@duangchanpakhothahang8145]

ยอมกราบนะคะ คนที่ลดน้ำหนักได้ ส่วนตัวแล้วเอาชนะใจตัวเองไม่ได้ เป็นคนมีความสุขกับการกินมาก จะลดสัก5กิโล ยังทำไม่ได้เลย พยายามทำมาหลายปีแล้ว ลดได้1กิโลก็ดีใจใหญ่ แล้วก็กินมันก็เพิ่มขึ้นมาอีก3กิโล555 เพื่อนๆมีวิธีไหนช่วยแนะนำด้วยนะคะ

[@hi-por1146]

ลองทำif และก็ออกกำลังกายค่ะ

[@daihunkijoo8540]

Low carb + if + เวท หรือ hiit ครับลองดู

[@gorgai37]

วิธีไหนก็อยากถ้าไม่ชนะใจตัวเองก่อน อดทน นี่แหละสำคัญ ต้องมีวินัย เพราะส่วนตัวก็เป็น 555

[@youwinchanel8623]

ปรับ เรื่อง การกิน งด ของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ ขนมปัง งดเด็ดขาด เน้น น้ำเปล่าดีสุด เดือนแรก ปรับการกิน พร้อมออกกำลังกายเบาๆ เดือนที่ 2 ฮูลาฮูป เดือนที่ 3 ฮูลาฮูป เล่นวันละ 1-2 ชม. สูง 150 หนัก 77 กิโล เหลือ 57 โล แค่เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ตอนเย็นทานสลัด ขับถ่ายดีมากๆค่ะ มันจะมีช่วงนึง ที่ นน.เราคงที่ เพิ่มๆ ลดๆ เราต้องหาวิธีลดที่เหมาะ กับตัวเราเองค่ะ

[@duangchanpakhothahang8145]

@@youwinchanel8623 ขอบคุณมากค่ะ

[@อรพินท์ทนสระน้อย]

ใจฮึด วินัยเข้ม อาหารจะเข้าปากต้องมีประโยชน์ นำ้เยอะ นอน4ทุ่ม ขยับ10นาทีซอมบี้ แค่นี้ลองค่อยปรับดูจ้ะ ไอเอฟ 10/14 อาทิตย์ล่ะ3-4วันแล้วแต่สะดวก ไม่กดดันตัวเองเป็นกำลังใจเพื่อสุขภาพแข๋งแรงค่ะ..

[@สิริรัตน์วาลุน]

เห็นอาจาย์หุ่นดีขึ้น สวบขึ้นด้วย เห็นครั้งแรกทั้งตกใจและดีใจกับอาจารย์เลยค่ะ สู้ๆนะคะอาจารย์

[@yongyui2919]

ขอบใจจ้าา☺️☺️

[@อํานวยกลิ่นถาวร-ฅ8ล]

@@yongyui2919 ขอเคล็ดลับหน่อยค่ะตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก86แล้วค่ะ

[@wanmunirohnaruechit9362]

เราเข้าใจถึงความรุ้สึกเลยค่ะ เราเปนคนนึ่งที่อ้วนตั้งแต่เด็ก จน พีคสุด 111 โล เราสูง 168 ซม เลยดูเหมือนตู้เยนเดินได้ เราแฮปปี้น่ะ แต่คนรอบข้าง หืมมมม มีอิทธิพลกับความรุ้สึกเรามาก เราเลยหันมาลดน้ำหนัก ตอนนี้ น้ำหนักเราเหลือ 57-58 โล ก็ยังไม่วาย ว่าเราผอม อีผอม อี โย่ง บลาๆๆ 5555 คืออะไล ?แต่เราภูมิใจในตัวเองมากกก ❤️ สู้ๆๆคะ

[@รัชนีแซ่เจีย-ท7ง]

โหทำไมเก่งจังเลยคะ ลดได้ขนาดนี้ ทำให้ดูดีมากเลยค่ะ สุดยอดมากค่ะคนที่ลดความอ้วนได้เก่งมากๆเลย เมื่อก่อนน้ำหนัก 50 ทานยาลด อยาก 50 เป็น 65 ตอนนี้ 75 ลดยังไงก็ลดไม่ลงค่ะ เห็นแล้วอยากลองลดบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะข้อมูลดีๆ

[@yongyui2919]

คุมอาหาร และออกกำลังกาย ทำต่อเนื่องลดได้ค่ะ😊

[@ฟักทองรถถัง]

อันดับแรกเลย คือลดน้ำหวาน ของหวานให้ใด้ก่อน ลงจริงๆประสบการณ์ตรงจากเราเองเลย ลองดู

[@cheerup8022]

ตอนนี้น้ำหนักยัง65อยู่ค่ะแง จำได้ว่าปีที่แล้วน้ำหนักเคยลดลง1กิโลเป็น64ตอนนั้นคือดีใจมาก แต่พอเดือนต่อมาครู ปจช. ให้ชั่งน้ำหนัก ขึ้นมาเท่าเดิมคือ65 ตอนนั้นเครียดมากเลยซึมเศร้าอยู่โรงเรียนทั้งวัน จนตอนนั้นคือพอแล้วไม่ลดแล้วเรารู้สึกว่าเราลดเราไม่แฮปปี้ จนปีต่อมาเราไปเจอคนที่เค้าเคยอ้วนมากแบบ100กว่าโลเลยลดลงมาเหลือ40กว่าๆตอนนั้นคือ ประทับใจมาก ตอนนี้ปิดเทอมคือลดแบบเอาเป็นเอาตายมากอ่ะแต่พุงก็คือไม่ยุบสักทีแต่เอวเริ่มลดลงเหลือพุง555 คือเรายังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยยังไม่เห็นผล นี่ว่าก่อนเปิดเทอมนี้จะไปชั่ง นน. จะลด10 โลเลยค่ะคอยดู

[@a_aya]

เป็นเพื่อนในเฟสกับคุณยุ้ย เราติดตามตลอด เก่งมากเลย สุดยอดมากค่ะ

[@yongyui2919]

ขอบคุณนะคะ☺️☺️

[@catrio1356]

ขอบคุณ​สำหรับแนวทางนะคะ โดนดูถูก​เหมือนกันค่ะ เดินไม่นานก็เจ็บเท้า

[@malaisaewang2460]

จะเริ่มลดพรุ่งนี้ค่ะ อายุ34หนัก67อยากลด10โลค่ะ จะลองทำดูค่ะ...ยิ่งว่างงานยุด้วยค่ะ สู้ๆๆๆๆๆ

[@Wonderfulthailand]

สู้ๆนะคะ

[@ปัญญาเอี่ยมละออ-ท8จ]

เรา 5 ปีจาก 64 เหลือ 54 แต่หุ่นดีสวยขึ้นดีใจมากค่ะ

[@Toondee1]

ป้ามาให้กำลังใจคนสายครูเช่นกันค่ะ ไปให้กำลังใจป้าด้วยนะคะ

[@Wonderfulthailand]

ขอบคุณนะคะ

[@yongyui2919]

ขอบคุณนะคะ❤️

[@aunpumsook495]

น้องทำแบบธรรมชาติที่สุด ชอบจังเลย

[@เดือนเพ็ญดนตรี]

😃

[@nuananongpiyawong5698]

โดนบลูลีแรื่องหน้าตาค่ะอาจาร์...

[@ffishch9104]

อาหารมันมีขายตลอดชีวิต แต่น้ำหนัก หรือ สุขภาพ ไม่มีขายค่ะ อย่าให้ความอ้วนมาใกล้

[@sopolamornteerawet7557]

เราอยากลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อายุ24 แต่มีแต่คนบอกว่าอ้วนเลยดูเหมือน30+😭 อยากลด 25 โล ตอนนี้75 โล ขอหนัก50โล พอ ไม่หวังเยอะ อ้วนทำอะไรก็อึดอัด เราเดินเร็ววันเว้นวัน วันละ1ชม. ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำนะคะ🙏🏻❤️✌🏻✌🏻

[@yongyui2919]

อย่าลืมควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ 😊✌️

[@atitayasedthee8622]

เราอายุ25 ไปไหนมาไหน คนบอกว่าดูแก่ว่าแม่เราอีก ความที่อ้วน แต่งตัวยาก

[@Kaelynfamily_story3527]

สนใจลดจริงๆ inbox มาปรึกษาฟรีได้คะ พี่ก็ลดมาแล้วคะ

[@sukanyamaneesri5069]

จะเริ่มต้นพรุ้งนี้เลย ฟังครูพูดรู้สึกมีแรงบันดาลใจขึ้นมาเลย💪💪💕

[@ดําสเร็น]

1ปีลดได้50โล..สุดยอดมากครับ.. เรา1ปีลดได้แค่4-5โลเอง....อยากลดอีกสัก5โล..😊

[@สุภาพรสิริพิสิฐวงศ์]

ปัจจุบัน น้องลดได้เท่าไรแล้วค่ะ ป้ากำลังทำตามน้องอยู่

[@DuEaNy]

กดติดตามไว้แล้วค่ะ หาแรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนัก

[@noonun7202]

ความพยายามดีมากๆค่ะ สุดยอดเลย นับถือๆๆๆ

[@igpalapui_jw8092]

ตอนแรกหนัก78 สูง177 ลดมาได้แล้วเหลือ74อยากลดให้เหลือ65อ่ะท้อ5555 สู้ๆเราจะผอมไปด้วยกัน

[@คูมิเอะไม่ชอบสลิ่ม]

นานไหมคะ กว่าจะลดลง

[@igpalapui_jw8092]

@@คูมิเอะไม่ชอบสลิ่ม หนัก78ตอนปลายเดือนพฤศจิกา ตอนนี้74 เราออกกำลังกายตอนเย็นปั่นจักรยาน40-1ชั่วโมงเสร็จก็มาเล่น ฮูลาฮูปต่อ1ชั่วโมง แล้วก็ควบคุมอาหารกินแต่อกไก่และไข่ต้มแครอทกิน2มื้อ

[@jessicabenzsica2708]

ดีคะ สู้ๆนะคะ พยายามไปด้วยกันคะ

[@arthurat3659]

เก่งมากค่ะ เป็นกำลังใจในการลดเลยค่ะ ❤️

[@yongyui2919]

ขอบคุณนะคะ☺️

[@bowie4860]

เป็นลูกศิษย์ครู ครูลดเยอะจริงค่ะ

[@พันวษาโตโสภณ]

ความอ้วนมีผลกระทบมากจริงๆ ผลต่อร่างกาย ก็จะมีโรคประจำตัวมาเร็วกว่าวัยเดียวกัน ผลต่องาน (บ.เอกชน) หลายๆ บ. ไม่รับเข้าทำงาน เพราะอาจคิดว่า ความอ้วนมีผลกระทบต่อการทำงานหลายๆด้าน ผมคนนึงที่กำลังลด เพราะรู้สึกทำอะไรช้าและเหนื่อยเร็ว มีวันหนึ่ง เดินปนวิ่ง ข้ามถนน รถมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวเกือบล้มหัวฟาดฟุตบาท เพราะใจเราคิดว่าพ้น แต่ไม่พ้น ตอนนี้ เช้า-กลางวัน กินปกติ แต่เย็น อกไก่ต้ม 1ส่วน ผักนึ่งหลากสี 3ส่วน ผลไม้ 1ส่วน งดเค็ม งดหวาน ภายใน1อาทิตย์ ลด3กิโลกรัม ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นกิจ แต่ผมพอใจ เพราะผมทำกิจกรรมอะไร ไม่ว่างานบ้าน งานนอกบ้าน ผมจะใช้วิธีการออกกำลังกายมาผสมในการทำงาน ตลอดวัน เป็นกำใจให้ครับ

[@yongyui2919]

เป็นกำลังให้เช่นกันค่ะ☺️

[@สะไภ้สวีเดนผ่องใส]

ความอ้วนคือหาเสื้อผ้า​ใส่ยากกางเกงเนี่ยยิ่งยาก​

[@rosiral9461]

โดยเฉพาะกางเกงยีนส์ นี่คือใส่แล้วอึดอัดมากก

[@สะไภ้สวีเดนผ่องใส]

@@rosiral9461 ใช่​เลยค่ะ

[@DIANA_ARTIE]

เราเปลี่ยนความคิดของคนอื่นไม่ได้ แต่เราหันมาเปลี่ยนตัวเองได้

[@tawnawyt7671]

กำลังเริ่มกินคลีนได้ 3 วันค่ะ ดูคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ

[@Wonderfulthailand]

เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@selenagomez2995]

+ค่ะ เราก็จะเริ่มลดพรุ่งนี้เเล้วค่ะ ขอกำลังใจด้วยค่าาา❤️❤️❤️สวยหุ่นดีไปพร้อมๆกันค่ะ

[@sakikend0220]

👌👌👌👌🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍สู้ๆครับ 6 เดือน ลด 12 โล...ตั้งใจจริงไม่ยากอย่างที่คิด...ส.169cm.จาก72ก.ก

[@doubled2143]

คุณเก่งมากค่ะ

[@uraiwan9901]

เก่งมากค่ะ อาจารย์ ยุ้ย ทางนี้ลดไม่ลงเลยค่ะ

[@chammyjt8849]

เก่งมากครับครูยุ้ย ทำต่อไปนะครับ ขอให้ครูยุ้ยสุขภาพแข็งแรงเป็นที่รักของเด็กๆและทุกๆคนเลยครับ👍👍👍✌️✌️✌️

[@yongyui2919]

ขอบคุณนะคะ 😊

[@pearwafasaikid6904]

เก่งมากเลย

[@Sunajunier]

มันเรื่องสุขภาพด้วยค่ะ เบาหวาน ไขข้อ หัวใจ สารพัด

[@ยุวดีเสริมสุขต่อ]

ขอบคุณนะคะ เป็นแรงบันดาลใจได้ สุดยอด

[@servantofthepeople5405]

สวยจังเลยครับ

[@gyyfcfbhd1107]

พอจะมีวิธีไหนบ้างคะตอนนี้น้ำหนัก80อยากลดให้เหลือ60ต้องทำไงคะอยากสวยอยากกับมาสวยอีกครั้งจังเหนื่อยออกกำลังกายก้แล้วไรก้แล้วไม่เห็นผลเลยท้อจัง😭😭😭😭

[@yadanuchyuanna5724]

ขอบคุณนะคะ พี่จะทำตามด้วยนะคะ

[@bhunyalaoudom5703]

ขอบคุณ ความรู้จากพี่ที่เป็นแรงบรรดาลใจให้น้องหันมาดูแลตัวเองค่ะ

[@Oskarlb]

ขออนุญาติแนะนำคุณน้อง..ลองเพิ่มวิ่งในสวนสาธารณะ,มีเพื่อนเยอะจะสร้างแรงบันดาลใจอีกเยอะ..เริ่มจากเดินแล้วเป็นวิ่งเหยาะๆวันเว้นวัน..👍

[@yongyui2919]

ขอบคุณค่ะ☺️

[@nakra80nut33]

เมื่อก่อนผอมหุ่นดีมาก ใส่ไรก็ดูดี เสื้อยืดเกงขาดๆ ก็ดูเท่ห์..ตอนนี้ใส่ชุดเหมือนเดิม แต่ดูเละละมากกก เพราะพุง สะโพก..และโคตรอึดอัด ต้องใส่แต่กางเกงเอวยางยืด..ตั้งใจลดแค่ 2 โล ..แต่มันขึ้นมา 3 โล..พอคิดจะลดมันก็คิดแต่เรื่องจะกินอะไร ตลอดเวลา..เลยเอาแต่หิว..ทีอิตอนผอมนะ..ไม่เคยยุ่งยากเรื่องอาหารการกิน ไม่กินก็อยู่ได้..พออ้วนแล้วคิดจะลด..ตื่นมามันหิวเลย..🤯😷. ..ไปให้หมอเย็บปากถ้าจะดี จะได้ไม่ต้องกิน..จบ.

[@ingfaps4495]

ใช้หลอดดูด

[@นิสารัตน์รัตนอาภา]

มีเฟชบุคไหมคะ

[@Chayanat-bp7kv]

มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ

[@uraiwan9901]

สุดยอดเลยค่ะ ส่งกำลังใจให้ค่ะ

[@ปลากระป๋อง-ฮ1ฅ]

Fcครับครูตอนเช้าพูดนานไป

[@mumpui.family]

ลดแล้วสวนขึ้นค่ะ

[@ครอบครัวน้องคิวคิวสตอรี่รัก]

เราก็ลด แต่ลดด้วยคีโตจาก94 ตอนนี้72 ประมาณ6เดือน แต่ตอนนี้ออกจากคีโตแล้วมาIF20/4

[@yongyui2919]

คีโตลงดีมากเลยค่ะ แต่ยุ้ยอดข้าวไม่ได้😁 เลยกลับมาทานคลีนเหมือนเดิม

[@mamandpokpong2173]

ออกคีโต น้ำหนักดีดขึ้นมากไหมคะ ถ้าเราไม่กินพวกน้ำชง กินข้าวน้อยลง หรือกินคาร์ป

[@ครอบครัวน้องคิวคิวสตอรี่รัก]

@@mamandpokpong2173 ดีดไม่เยอะค่ะ ถ้าเราเปลี่ยนการกิน เมื่อเราออกคีโต ของเราดีด2-3 กิโลค่ะ

[@mamandpokpong2173]

@@ครอบครัวน้องคิวคิวสตอรี่รัก ขอบคุณค่ะ

[@km_unichannel8899]

เก่งมากเลยค่ะ

[@อังคณาวิลาคํา-ซ5ส]

ถ่ายรูปที่เขาฉกรรจ์หรอคะ

[@piyak9674]

ลด 20 กิโลไม่ยากเลย แต่ลด 3 กิโล ลดยากมาก555

[@mamadarachanel7162]

ใช่เลย ลงมา 20 โล จะเอาอีกสามโลยากยิ่งนัก

[@กาฟิวกาฟิว-ฃ4ฤ]

ทำไมค่ะ

[@piyak9674]

@@กาฟิวกาฟิว-ฃ4ฤ 3 โลสุดท้ายมันหินค่ะ เคยลดสองครั้ง ครั้งแรก20กิโล สามโลสุดท้ายต้องวิ่งทำงานสองที่ถึงลง ครั้งล่าสุดหลังคลอดขึ้นมา 18 โล 15โล ลงมาชิวๆไม่ถึงปี อีก3โลไม่ลงสักที🙄

[@arayangalloway7181]

เล่นเวทค่ะ

[@tassaneepechsook2482]

.

[@วงเดือนบุญล้อม-ถ2ห]

เก่งมากๆค่ะ อยากทำได้บาง

[@vivothai8468]

เก่งจังค่ะ ดูดี

[@yongyui2919]

ขอบคุณค่าา❤️

[@nitayachantasom9172]

ลดจาก68ก.กเหลือ53ก.ก อาหาร อารมณ์ ออกกำลังกายค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน คุมอาหารและออกกำลังกาย ทุกวันนี้กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ You are what you eat????

[@mwoppo7737]

อยาทำได้บ้างจัง

[@nonghajit5986]

ของเราก่อนคลอดลูกน้ำหนัก 52 พอหลังจากคลอดลูก(ทั้ง 2คน)แล้วพอในระยะเวลาประมาณ 2ปีได้ น้ำหนักกลับคืนมาที่ 53.4-5 กิโลกรัม มีน้ำหนักแบบนี้ยาวนานเป็นสิบกว่าปี จนพออายุมากขึ้น จากน้ำหนัก 53 กว่านิดหน่อย ค่อยอ้วนขึ้น ปีแรกที่อ้วนขึ้นคือในหนึ่งปีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 10 กิโล หลังจากนั้นก็มีนั่นมีนี่ตอนนี้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ประมาณ 67-68 กิโล(ทุกข์ทรมารใจในความอ้วนของตัวเองมาก)เมื่อก่อนรู้ตัวเองเหมือนกันว่าเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่ แต่หลังจากที่ปีแรกที่อ้วนขึ้น คือปีแรกที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 10 กิโลนั้น หลังจากนั้นมาคือเป็นคนที่กินได้มาตลอด(ต้องเรียกว่าแหลกได้)และตอนนี้ก็คือยังแหลกตลอดเช่นกัน ตั้งแต่อ้วนขึ้น มีความฝันมาว่าอยากกลับไปที่น้ำหนักเท่าเดิมคือสักประมาณ 53 กิโลกว่าๆเหมือนที่เคยหนักมา(หลังจากคลอดลูกแล้ว) แต่ตอนนี้การที่จะกินให้น้อยเหมือนเมื่อก่อนนี่กลับทำไม่ได้เลย ตอนนี้กลายเป็นคนเจริญอาหารคือกินได้แหลกได้ (ฮือฮือฮือ อยากกลับไปน้ำหนักเท่าเดิม แต่หยุดปากของตัวเองไม่ได้ 😭😭😭) ป.ล ที่เมนท์มานี้เพราะเห็นว่าน้ำหนักของเราใกล้เคียงกับของคุณ Nitaya หน่ะค่ะ

[@Omme_Girly]

ลดได้แน่นอนค่ะเราหนัก 77 ลด 3 เดือน 7 โล และก็ลดต่อเนื่องอยากได้เท่าไหร่ก็ลองคำนวณดูค่ะ ค่อยๆลด 10 เดืนอ 10 โลยังได้เลย

[@สันติภาพขาวล้วน-ผ1ฟ]

ขอบคุณครับ พรุ่งนี้จะเริ่มลดครับ

[@wanwisafongkham9686]

มีตารางอาหารไหมคะ

[@chanon4152]

เก่งมากๆ เลยครับ

[@namiokrinhom1369]

เก่งมากๆๆๆค่ะ👏👏👏👏👏

[@BAM-md5mg]

หนูแรกๆสุดในตอนนั้นนะหนัก90โล พอมาอยู่ ม.ปลาย เริ่มมีเพื่อนมาล้อ มาแซวว่าอีอ้วน😭 ตอนนั้นไม่ได้คิดมากอะไรนะคะ พอจบวิทยาลัย ทำงานกับแม่ มาเจอยาลดน้ำหนัก กินไป1เม็ด ยังไม่มีอาการ กินไปเรื่อยๆ เริ่มหน้าซิ๊ดใจเต้นมันร้อนๆคอ เกือบจะน็อคเลยได้มานอนที่โรงบาลเลย 4วันแหนะ กลับจากโรงบาลมา อยากกินอย่างเดียวเลย จนตอนนี้ น้ำหนัก59 เมื่อ1ปีที่แล้วหนัก49โล เสียดายมากๆกว่าจะลดได้ ใช่เวลานานพอควร55😅😭 ปล.เล่ายาวไปหน่อยนะ เล่าสู่กันฟัง

[@GirlTear555]

ลดยังไงคะ

[@BAM-md5mg]

@@GirlTear555 เพียงแค่ งดของหวานของมันของทอด น้ำหวานขนมทุกชนิด

[@มะปรางหวานหวาน-ซ8ฉ]

มีแรงบันดาลใจขึ้นมากเลยค่ะ

[@katyalee6969]

ก่อนหน้านี้เราก็เดินนะ ตอนลดนน ใหม่ๆ แต่หลังๆ มาเราเริ่มรู้สึก อยากกระชับหุ่น เลย มาเล่น บอดี้เวท เน้นกระชับ สัดส่วน

[@waikid3428]

ทำได้อยู่แล้วครับคุณครู แต่ใจต้องเกินร้อย

[@โอ๋เอ๋-ท5ญ]

เก่งมากค่ะ

[@mminter]

กำลังทำอยู่ค่ะ คุมอาหาร+ออกกำลังกาย

[@yingimja2767]

เก่งมากจริงๆคะ

[@lessismorejj5828]

ลดมา 1 เดือนได้ครึ่งโลเอง 555 แต่ก็จะค่อยๆลดต่อไปค่ะ

[@diudiu2fly]

คีโตคือดีมากกก,ลองด้วยตัวเองค่ะ,กินอิมทุกวัน15วันลด5kg

[@ปุ๊กกี้คนน่าฮัก]

กินแบบไหนค่ะคีโต

[@ศาสตร์นวดหน้า]

ขอบคุณนะคะ ที่แชร์ให้ฟัง

[@marisachimngam4205]

ขอบคุณกำลังใจดีๆๆค่ะ

[@patpatchadaram1411]

สุดยอดเลยครับ

[@amphaipornphanut7541]

ป้าอยากผอมอายุ52, น้ำหนัก78 ทำย้งไงค่ะ

[@NLuck]

ปรับการกิน และออกกำลังกายทุกวัน ลงค่ะ

[@Kaelynfamily_story3527]

ปรึกษาฟรีได้คะ

[@thantip6857]

อายุ25 การที่อ้วนขึ้น แต่คนอื่นชอบทักว่าเราท้อง เป็นแม่ลูกอ่อนบ้าง มันเสียความมั่นใจ

[@StreetDont]

ขอกำลังใจในการลดหน่อยค่ะ​ ตอนนี้89​ โดนที่ทำงานบูลลี่ทุกวันเลยค่ะ​ อยากลดให้เหลือ55​ จะเป็นไปได้ไหมคะ🤭

[@HiNewly]

เป็นกำลังใจให้ค่า นน พอๆกันเลย มาลดไปด้วยกันนะคะ

[@Wonderfulthailand]

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ลดได้แล้วมาเจอกันคนเคยอ้วนนะคะ ^^

[@StreetDont]

@@HiNewly สู้ไปด้วยกันน้า💓💓

[@StreetDont]

@@Wonderfulthailand ค่ะสักวันเราต้องได้แชร์ประสบการณ์​ลดน้ำหนักของเราให้ช่องนี้นะคะ​ 💓💓

[@hi-por1146]

เป็นไปได้แน่นอนค่ะถ้าลงมือทำ ใครจะว่ายังไงช่างเขาเถอะค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ

[@น้ํามน-ท8ฝ]

เราคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลงไป13โล จาก72ตอนนี้59 เอว36ตอนนี้31 หลายเดือนกว่าจะลงได้ทำนี้

[@วีโว่-ฑ9ป]

พี่ออกกำลังกายไหมคะ

[@น้ํามน-ท8ฝ]

@@วีโว่-ฑ9ป ออกคะ

[@thongpoonsuwanree2259]

เก่งจังอยากลดมากค่ะ

[@น้ํามน-ท8ฝ]

@@thongpoonsuwanree2259 ลองทำดูคะ..ผลลัพธ์ที่ออกมาคุ้มค่ากับสิ่งที่อดทนแน่นอน

[@ครัวลุงเฉิ่ม]

อ้วนเหมือนกัน รู้สึกปวดขาครับ

[@arayangalloway7181]

ถ้า นน เริ่มตัน ต้องเพิ่ม เวท หรือ โยคะ หรือไม่ก็ พิลาเทส ลองดู slow jogging

[@puengstory8934]

ว้าววว เก่งง

[@รุ่งอรุณนาเมือง-ศ9ฐ]

อยากลดน้ำหนักมากค่ะ..ทุกวันนี้ก็ไม่ค่อยไม่ใจค่ะ..เคยผอมดูดี ทุกวันนี้อ้วนมากขั้นมา20ฝ่ากิโล😢

[@Kaelynfamily_story3527]

ปรึกษาฟรีได้คะ ถ้ายังสนใจอยากลด นน. นะคะ

[@Kung-ws6wi]

ขอไอจีได้ไหมคะ

[@ปัญญาเหลาสนิท]

เก่ง

[@pepa9073]

เยี่ยมค่ะ

[@วุฒิพรทุมเกตุ]

อาจารย์พัชรี อาจารย์ที่ ร.รผมครับ

[@SomruediDonpad]

ขอเฟสอาจารย์ได้มั้ยคะ

[@ภิญโญเหรียญเพ็ชรสุข]

จะพยายามบ้างแล้ว ( จิงจัง)☺

[@gufa3118]

เก่งมากๆ

[@yongyui2919]

ขอบคุณค่ะ❤️

[@อริยาศรีบุญฮุง]

เป็นเหมือนหนูเลยไม่เคยเจอคำว่าผอม เป็นคนโครงสร้างใหญ่ด้วย

[@MBeam]

1เดือน10โล สุดยอดมากเลยค่ะ

[@ถิรยุทธศิลป์เลิศฤทัยโยธิน]

ขอสูตรลดน้ำนักหน่ิยครับ

[@pimsakura3645]

ลองลดตามกลุ๊ปเลือดดูนะคะ

[@yongyui2919]

เน้นคุมอาหารเป็นหลัก ส่วนใหญ่ทานคลีนค่ะ

[@Kaelynfamily_story3527]

ปรึกษาฟรีคะ ถ้าสนใจจริงๆ

[@hanasakiza3705]

ที่น้ำหนักตันเร็วรู้เลยเพราะอะไร เพราะเดือนหนึ่งลดไป10โลนี้แหละ กินคลีนก็จริงแต่ควรกินพลังงานไหเเหมาะสมด้วย

[@จงกลศรีทํามา]

เก่งๆๆลุกสุ้ๆๆลุก

[@Megasupercoolest]

ตอนนี้เป้าหมายเอาออก 15 โลมีกำลังใจมาก

[@bangali29]

กำลังลดเหมือนกันค่ะ กอดๆเราจะผอมด้วยกันค่ะ

[@บุณยวีร์จันทรสุริวงค์]

มีสูตรทานมั้ยค่ะ อยากลดมาก

[@Kaelynfamily_story3527]

ถ้าสนใจ ปรึกษาฟรีคะ

[@ramitachinchet658]

เราผู้ออกกำลังกายก็ไม่ลด ไม่กินขนมก็ไม่ลด ต้องทำยังไงค่ะ😭

[@namoboo_taomok]

ต้องดูรายละเอียด​การทานจ้า

[@Dooiu08]

ตัดหวานให้ได้ก่อนค่ะ

[@schithonsiribun7520]

สู้ๆๆนะกำลังสู้ๆเหมือนกัน