Workout für LÄUFER | Verletzungen vorbeugen | Mehr Kraft & Stabilität

[@topfit.studio]

Welche Übung gefällt euch am meisten? 💪

[@fabi78901]

Splitsquats 💪

[@judithwodtke9440]

Super - tolle Basic Übungen👍👍

[@topfit.studio]

Dankeschön! 💪

[@Anni1i]

Super Workout! Ich mache das seit ein paar Wochen und merke große Unterschiede beim Laufen. Was ich mir wünschen würde, dass akustisch markiert wird (z.B. mit einem piepen), wann die Pause beginnt und und wieder aufhört, bzw. die Übung startet ☺

[@topfit.studio]

Hallo Annika, das freut uns zu hören 😊 Das war eines unserer ersten Workouts, seitdem hat sich viel getan. 💪 Du kannst gerne mal eins unserer neuen Workouts probieren, dort haben wir auch ein akustisches Signal eingebaut: kzbin.info/www/bejne/aHjcoHaLiLWSgNE

[@xololomejor]

Ich weiß nicht warum hab' ich nicht kennengelernt diese Kanal vorher. Hier habe ich alles ich brauche: Streckung, Sports und Deutsch für lernen 💪🏻🇩🇪/🇨🇴⚕️

[@Abi.S.]

Dankeschön für dieses tolle workout video. ich hab das jetzt schon zum zweiten mal gemacht und bin total außer atem. ich bin gespannt ob ich in ein paar wochen eine verbesserung sehen werde.

[@topfit.studio]

Gern geschehen 😊 Super, dass du das Workout schon zum zweiten Mal durchgeführt hast! 💪 Wenn du Abwechslung brauchst, dann sind hier noch mehr Workouts von uns: kzbin.info/aero/PLsyuuEPNIIzDKCif1eInouabUVgh643qP

[@runningjordan4608]

Gutes Video!

[@topfit.studio]

vielen Dank! :)

[@charlybraemer7934]

Hallo, gutes Workout, vielen Dank. Vielleicht könnt ihr in Zukunft ein gut hörbares akustisches Signal zu Pausen und Rundenbeginn einfügen, damit man sich gerade bei bspw. dem Hüftheben besser auf die Übung konzentrieren kann und nur das Piepen braucht. Vielleicht ist es da, aber mit der Hintergrundmusik hab ich's nicht wahrgenommen🤷🏼 Danke!

[@topfit.studio]

Hallo Charly! 👋Vielen Dank für das Kompliment und Feedback! Das nehmen wir gerne mit auf ☺

[@wettspezialist]

ab nen 3:25er schnitt zerfällt meine innere mitte in der auftrittphase.ich muss schauen,dass ich immer wieder in die mitte zentriere. was muss ich da üben? muskulär und auch herz-kreislauf kein problem. ich weiß,ich kann das tempo laufen,aber mir fehlt irgendwo im körper die kraft..

[@topfit.studio]

Am besten du machst für die Stärkung deiner Körpermitte Kräftigungsübungen, um die Spannung beim Laufen halten zu können. 💪 In diesem Video findest du passende Übungen dafür: kzbin.info/www/bejne/lYOblIChf9ibgtU

[@oakwood74]

wie oft in der Woche empfehlt ihr diese Übungsreihe zu machen? Ich laufe ca 3*10 km wöchentlich

[@topfit.studio]

So zwischen 2 bis 3 Mal pro Woche, je nach Leistungszustand ein bis drei Runden sind ein guter Richtwert. Fabian selbst macht neben dem Lauftraining meist zweimal die Woche Kräftigungs- und Stabilitätstraining 💪

[@eminezeynalov7912]

Wie oft sollte man dieses Training in der Woche absolvieren ?

[@topfit.studio]

So zwischen 2 bis 3 Mal pro Woche (ein bis drei Runden), je nach Leistungszustand💪

[@corinnanather456]

Welches Warm Up empfehlt Ihr vor diesem Workout, wenn man es direkt morgens nach dem Aufstehen machen möchte?

[@topfit.studio]

Hallo Corinna, vielen Dank für deine Frage! 😊 Wenn du dieses Workout direkt morgens nach dem Aufstehen machen möchtest, ist ein kurzes, dynamisches Warm-up wichtig, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln zu aktivieren. 💪 Hier ist eine kurze Routine, die du in 3-5 Minuten machen kannst: - Knieheben im Wechsel (1 Minute): Hebe deine Knie abwechselnd bis auf Hüfthöhe an, um deine Hüftbeuger und Beinmuskulatur zu aktivieren. - Armkreisen (30 Sekunden pro Richtung): Stehe gerade und mache große, langsame Kreise mit den Armen, um die Schultergelenke zu mobilisieren. - Hüftkreisen (1 Minute): Stehe hüftbreit und drehe deine Hüften in großen Kreisen, um den unteren Rücken und die Hüften zu lockern. - Kniebeugen (1 Minute): Führe langsame Kniebeugen durch, um die Beine und den Rücken aufzuwärmen. - Schulterrollen (30 Sekunden pro Richtung): Stehe aufrecht und rolle deine Schultern nach hinten und vorne, um Verspannungen zu lösen. Das sollte dich gut auf das Workout vorbereiten, ohne zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen. Viel Spaß beim Training und bleib dran!