Подтягивания - ТОП 5 ошибок начинающих!

#подтягивания #воркаут
В этом видео 5 основных ошибок, которые убивают прогресс в подтягиваниях. Эти ошибки не позволяют прокачать мышцы спины и рук, увеличить силу и подготовиться к элементам. Обязательно посмотри видос и проверь свою технику подтягиваний, чтобы тренироваться правильно и эффективно!
Если нужна готовая система по тренировкам с собственным весом, то тебе идеально подойдёт мой Базовый курс - в нём ты найдёшь программы тренировок для разных уровней и целей и 150 видеоупражнений на все группы мышц!
А если твоя цель - чисто подтягивания, то тогда забирай мой курс "Подтягивания с 0 до Киборга" - это четкий поэтапный план развития тянущих, ты научишься подтягиваться больше 25 раз, а также освоишь выход силой и подтягивания на 1! Благодаря программам разных уровней ты можешь начинать с любым уровнем подготовки - даже с 0, не умея подтягиваться вообще! Также в курсе много полезной и уникальной инфы о хватах, как правильно работать с резиной, о нестандартных видах подтягиваний и многое другое!
ПОДТЯГИВАНИЯ
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ+КУРС ПО САМОЛЕТУ
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС СТОЙКА НА РУКАХ+СТОЙКА НА 1 В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@rurudik3350]

Зашёл послушать про яички, а тут какие-то подтягивания

[@regas4359]

@@SERGEI_ULITYCH Малышеву послушаешь - жить не захочешь😄

[@vorotnikovyd]

@@regas4359 жить что-то не здорово после такого)

[@Rusich888]

Пойду пожру.

[@oiyi1382]

Яйки тоже надо тренироваться подтягивать😁😁😁😁👀🤧

[@levshaarts1063]

Если одно тяжелее?

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Про хваты интересно. Дружище, накалдуй, пожалуйста, тему про хваты.

[@jalilnazarli13]

+++

[@nikitapetrikov9918]

Поддерживаю

[@mays_8542]

Поддерживаю

[@лайфхаки-п5г]

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

[@sven7091]

У них уже есть старое такое видео "Как правильно подтягиваться? Какой хват выбрать "

[@АдильШахмамедов]

Зашел на подтягивания 1:52 не менее интересную информацию получил

[@maxon2980]

Ага) Жаль что знал

[@DosbergenAitzhanov]

😀😀

[@superdragon4623]

Да🤣🤣🤣

[@АлиАсмамбетов]

Для меня это инсайт,спасибо😂😂😂

[@neonezo0m833]

Искал медь нашёл золото

[@CalisthenicsSchoolRu]

Я ПЕРВЫЙ! Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута ✊ тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ПЕРЕДНИЙ ВИС calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ИМПОССИБЛ calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru ____________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@АртёмАйрапетов-к6в]

🤣

[@romaff1933]

Я тренирую количество подтягиваний это даст просгрес в теле

[@ОлександрФутерко]

Лови медальку 🏅🥇

[@ЭрнестоГевара-ы2ш]

И что что ты первый? Что за идиотские писанины?

[@1233-b7s]

Пацаны, нужен взгляд со стороны. 32 чистых подтягивания в 16 лет это очень сильный результат или просто неплохой уровень?

[@VlxdIsLove]

интересна тема про хваты! лайк кому интересно!

[@YKiselevLoky]

Думал, в комментах почитать про главную причину отсутствия прогресса в подтягиваниях: нужно в начале встать с дивана, но что-то не нашёл. Приходится самому про неё писать 🙂

[@rockmusic6071]

те кто это смотрят уже на турнике херачат а не на диване лежат

[@bot8340]

а встать с дивана не можешь потому что яички на разной высоте, а у попы разрез вертикальный чтобы при беге не хлопала и голова не между ног чтоб о яйца не тёрлась

[@zeroo7273]

Я уже 2 года занимаюсь, все равно нахожу ошибки у себя.

[@luffy-qe1hv]

1:48 Не думал что я это узнаю в видео про воркаут...

[@technic_and_programming]

Ахахаха, сам в шоке)))

[@ИльяАндреев-м6б]

Да-да-да, нам ОЧЕНЬ интересно про хваты узнать. Вообще, любая информация от Вас, частичка опыта, так сказать, да ещё с такой грамотной и позитивной подачей - просто бесценна!!! Ждём.

[@НикитаЧемодуров-ц1м]

Наконец-то появился человек который всё разобрал по полочкам Спасибо🙏

[@ganzo8845]

ты прав,никто так подробно ещё про яички не рассказывал

[@rzk9370]

Посмотрел на свои яйца и правда не перегреваются!!!))

[@ZXC_Lomka7]

а если перегриваются, поменяй термопасту

[@aitbekibraev6586]

Спасибо тебе брат, твои видео самые полезные и самые понятные, удачи✨

[@andriiyarema1177]

Я заметил у себя асимметрию, когда подтягиваюсь у меня правая лопатка быстрее включается в работу, а затем уже левая. Топовый видос!

[@yernar05]

у меня такая фигня с грудью в отжиманиях от пола и на брусьях, т.е работает больше правая грудь

[@user-wisealex]

Я тоже стараюсь следить, то в одну сторону то в другую, но как правило при низкой физ активности, левая сторона короче, тоже у себя заметил. Бля до 34 лет дожил , теперь все с ноля начинать)

[@ОлегСеменов-ы5ю]

Урок из видео:" Природа так утроила положение яичек так, чтобы они не перегревались друг с другом, а также для того, чтобы ходить удобнее было"))))

[@mago_xdd4015]

Утроила)

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Про яички зачётная тема. Познавательно. Не зря посмотрел ролик.

[@technic_and_programming]

😂👍

[@ДмитрийКонстантинович-й8ъ]

1:46 *Руки на стол! живо!*

[@Wtushkan]

Да, тема про висы и хваты нужная. Также хотелось бы узнать тонкости наклонных подтягиваний, которые я "внезапно" открыл для себя пару недель назад, и был удивлен насколько тяжело они идут.

[@Pavel.Maslennikov]

Забыл ещё одну ошибку, многие забывают про то, что нужно делать какие-либо физические упражнения с разминкой. Не забывайте разминаться, если конечно не хотите получить травму

[@demetriusk8533]

На счёт нейро-мышечной связи - точно в цель ! 👍 Вот и чёткий ответ , почему одни прогрессируют , а другие нет !

[@artunblock9433]

Было бы интересно увидеть видео про пассивный и активный хват

[@bloodnail1114]

Зашёл узнать почему одно яичко ниже другого, а тут про какие то подтягивания...

[@ВсеволодВладимиров-ф7к]

Парни, не берите их базовый курс! Школа Воркута делает офигенные видео, но с книжкой что-то пошло не так, это десять страниц текста, из которых нифига не понятно, рекомендации по составлению программ из которых тоже ничего не понятно и плюс отсутствие возможности задать кому-либо вопрос, ты платишь деньги и остаёшься наедине со своими вопросами! На вопросы по почте они тоже не отвечают!

[@СергейЗаплатин-к4е]

Если ,ты начинающий и можешь дотянуться только до носа , это не ошибка, ты просто-- начинающий!!! .у тебя всё получится . Главное чтобы желание было -ну прям горело !!!

[@savedonbasspeople777]

Про яички вобще супер👍👍👍

[@PavelKostinProSport]

Мужик, ну я считаю, что хваты можно чередовать. И это не обязательно ошибка - а осознанный подход особенно тех, кто занимается не первый день! Я вот, когда выполнял челлендж 10 000 подтягиваний за месяц (видео на моём канале), чередовал хваты. И это помогало разгружать те или иные группы мышц) Может я ещё чего-то не знаю, но это мое мнение. Спасибо за видео 🙌🏻

[@FINK_BORIS]

333 подтягивания в день без какого-либо отдыха? Чей-то ты звездишь.

[@PavelKostinProSport]

@@FINK_BORIS 🤦🏻‍♂️

[@OoMsk_]

Вчера начал тебя смотреть. Слегка работаю железом,хочу для начала-горизонт! Начал с начальных элементов,ну думал плечи и спина проработанны,но слегка ошибался,очень эффектно подзабился за два дня,в новых местах) продолжай и мы с тобой,я так точно 👍🏻💪🏻

[@iliamedvedev1067]

Клевый позновательный контент, про яйца я не знал, спасибо братва за Ликбез)))

[@Violin1995]

Спасибо большое за этот выпуск!(: Сделайте пожалуйста ролик про хваты на турнике и про различные висы на перекладине!(:

[@АлексЧес]

Случайно нарвался на ваш канал Респект и уважение очень мотивирует

[@киро-м3ш]

Про активный и пасивный вис интересно. Я так понимаю дело в том гставляешь трапецию напряженной или разслабляешь полностью. Если полностью не разслаблять подтягиваться комфортнее по ощущениям и делаешь немного больше повторений

[@МаксимБогатырский-г7к]

Очень полезное видео спасибо

[@jiggajungle540]

Хорошее видео и советы, жаль я не могу поднятуться ниразу))

[@ФёдорСтужев-е8ы]

Да, очень интересно про хват !!! Обязательно сделайте ребята !

[@GANKSTER]

Нужно до груди подтягиваться✌️💪

[@escanorssfx477]

Не, нужно до кончика пальцев на ногах

[@nikdive7344]

Парень, ты крут! Спасибо!

[@Oleg-gi7ik]

Зашел посмотреть как улучшить количество выходов силой, а попал сюда, и не зря!

[@ПетрЦарик-щ2ф]

Про активный вис очень интересно посмотреть, спасибо.

[@ДобрыняРусов]

Ещё немаловажное правило, подтягивание - выдох, опускание - вдох. Фискульт привет!!!)

[@calisthenicssoldier6929]

Подтягивания - это целая наука

[@SPIRITXTRADE]

Так есть же ещё узкий локти в стороны и широкий хват и ещё узкий и широкий паралельный

[@ВадимОвчинников-с4я]

За хорошее количество мемов лайк😆

[@Munawirtum]

Ценная информация про хваты! Спасибо... Но на начальном этапе не сильно о хватах думаешь, сначала хочешь просто выйти на правильную технику и количество... Хваты это уже продвинутый уровень когда хоть какие-то подтяги регулярно получается делать!

[@НАДУВАЛОВО]

Больше всего понравился «анатомический экскурс»😂😂😂

[@olegblinov7310]

Все супер, спасибо! В следующем видосе футболку погладь.

[@ЕкатеринаТимофеева-э6й]

самая лучшая школа!

[@Дмитрий-д7н9э]

Про хват есть ещё один момент, для меня очень важный: ладонь лучше держать немного впереди, таким образом нагрузка будет больше приходить на спину и меньге на руки

[@El_Gudron]

А можно поподробнее?

[@zloytatarin7766]

Я делаю до носа последние два когда уже выдохся, и когда понимаю, перестаю подтягиваться. Отдыхаю

[@Паха209]

+ к самооценке, когда узнал что единственное, что ты делаешь неправильно это однообразие.

[@ilva_9926]

Качество видео стало просто невероятным! Спасибо за контент)

[@Gigadrill888]

А вы пассив или актив? В каком плане? В плане подтягиваний! А вы, что подумали?

[@Solgayrotitani]

Четко ,информативно ,класно,без упрёков ,вобще хорош ты ,молодец спасибо тебе друг !

[@Владислав-б4ц5в]

Благодарю классное видео))

[@ferreroroshe3762]

Коротко и по делу!!!

[@Kosmos_YT-o2r]

Когда он рассказал про яйца кто проверил +

[@ДаняВолков-х7ж]

Тём, молодец. Спасибо за видос в, ждём хваты и висы 💪

[@Esto19]

Супер! Я бы про хваты посмотрел!

[@ДоценкоМикола]

Дякую дуже корисне відео)

[@Kama43114]

На счёт широкого хвата лайк даже не знал

[@MyanimationLife25]

КРАСАВЧИК))Готов послушать про хваты, очень интересно))))!!

[@technic_and_programming]

Инфа про яичек ваще ТОП 😆😂🤣👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ТажибайКадырбеков]

Решил посмотреть такое видео и оказывается я делал все правильно 👍

[@xxxddddk]

зашёл узнать про правильного подтягивания,а узнал более лучшее информацию про яичек

[@vladimirlesenko4872]

Смотрю , повторяю и занимаюсь в вашем лагере, всё топ

[@СемёнСемёныч-и8ы]

Воркута - вперёд! :)

[@danchik2440]

😍как всегда лучший😍

[@bodydiet]

Столько много совершенно ненужных вставок и слов вместо реальных советов. К примеру, вообще ничего не сказано о разнице в подтягивании для разных возрастов и разного веса людей, что неимоверно важно. Мне 53 года и вешу я 95 кг. Соответственно, мне полюбому будет труднее учиться, если бы я начинал и есть свои особенности при этом. В 20 лет при весе в 55 кг любой быстро освоит турник даже без советов... Так же есть ещё один хват для того, что бы было легче делать выход на две...

[@bjorn8788]

55 кг в 20 лет ,это страшный недовес,там надо еду осваивать ,а не подтягивания

[@bodydiet]

@@bjorn8788 прям для всех недовес или для Вас лично? А, если у человека рост меньше 150, например, и он астеник? Не всё однозначно в этом мире...

[@СергейНиколаев-с1п5ц]

Походу не я один заглянул проверить инфу, что одно ниже другого... 👍😀

[@svirel1084]

Конечно про хваты делай мэн! Куда,чё,как, акцент по мышцам

[@sarvarahatov6528]

Буду ждать видос про виды хватов!!

[@sarvarahatov6528]

@@Вытрезвительдляприматов бро, я то подтягиваться умею, просто мне интересно с какими хватами круче, а с какими нет в дальнейшем учить других по быстрее прогрессировать!

[@МаксимТаранюк-ф2ц]

Привет! Интересна тема про хваты и висы. Хотелось бы посмотреть видео.

[@maxsimus5392]

Интересно про активный и пассивный хват, про сведение и разведение лопаток при подтягиваниях, про пронацию и супинацию плеча при подтягиваниях, как это всё влияет на прогресс и травмы, а также можно ли долгое время подтягиваться только активным хватом (у меня, в частности, от долгого активного хвата заболели связки предплечья в местах прикрепления под локтем) .

[@Serpico93]

Чувак со сколиозом рассказывает про правильные подтягивания. Поржал, спасибо👏

[@Yehor-Kukurudza]

Подтягиваться умею, а лайк поставил чисто за информацию про яички🥚🥚😁👍

[@lauhG3]

самое интересное было про яички

[@BLVCKmassage]

Лайк за то что наконец то понятно че там по яичкам то

[@mikaildavydov747]

Хороший разбор, но не хватило "как нужно" после каждой ошибки. Например, ошибка №3 "Бесконтрольно быстрые подтягивания", но не понятно какой все таки ритм держать, на чем фокусироваться, и т.п.

[@olegkuznetsov4631]

Красавчик!!!.. Мне 48... Последний раз подтягивался в армии в 92 году... Около 20 раз, но сейчас ни разу не могу... Что делать!?? 😂

[@olegkuznetsov4631]

@@КолАгагалл просто спорт - это жизнь!!! 😂

[@BegemotTM]

Обратные тренируй. Через недели три сможешь подтянуться

[@СашаЧеломин]

Резиновую петлю купить, она облегчит процесс

[@darkwin2381]

Большое спасибо! Я не правильно сделал это хват вниз большой палец! Теперь я буду подтягивать верхний хват

[@armatura-btkt4245]

ДА давай лучше про хваты расскажи просто интересно на что они зависят какой лучше всего подходит к чему то

[@technic_and_programming]

Спасибо большое

[@-kgz2687]

Очень полезное видео которое я за сегодня посмотрел я подтягивался широким закрытым хватом и болят у меня польшие пальцы надо было с открытым хватом спосибо большое

[@ZdraviyArt]

Спасибо за информацию про хват для широких подтягиваний

[@voarmi]

спасибо, хорошее видео. познавательное.

[@ЛюбомирЯремчук-ь7д]

Было бы интересно увидеть видео про пассивный и активный хват!!!!!!!!

[@bibytom863]

подтягиваться нужно научиться быстро (у меня так не получается), но в полную амплитуду, можно даже поднимать тело выше перекладины. Главное научиться быстро опускаться контролируя движение (а не падать). Лично мне на прямом гриффе подтягиваться неудобно, мышцы бицепса относительно длинные, предплечье мешают, тесновато. Подтягиваюсь только на перекладиннах параллельных, так что ладони смотрят друг на друга. Тоже самое с подтягиванием обратным хватом, на закругленном грифе ладони чуть пронированы, намного легче. С весом так вообще никакого дискомфорта.

[@jalilnazarli13]

Очень качественный видос👍

[@СВОИМПУТЕМ]

Интересно

[@ebanynoname]

То чувство когда делаешь без ошибок😎

[@outlaw35]

Приветствую. Немного дополню...открытый хват отключает работу предплечья тем самым максимально задействовав другие мышцы.

[@Vadim-Novikov]

Было интересно. Поставил лайк. Интересно было бы услышать программу подтягивания для новичков, подтягивающих от 3 до 5 раз. Нужно ли подтягиваться в отказ или до отказа.

[@vladislavsafronov245]

Хочешь заработать хроническую тендинопатию как я , подтягивайся в отказ.... А вообще , если есть твёрдое желание угробить суставы и связки , то подтягивания хороший способ.

[@моргенштерн-д5ж]

​@@vladislavsafronov245ха ха ха что за бред если делать правильно ничего не угробиш

[@manikorato]

Thanx, very useful!

[@PavelKostinProSport]

Про яйца - топ 😂🔥

[@ИльяМузыкантик]

Обалдеть, наконец-то я узнал секрет яичек))

[@pavelantipov2667]

Итересно про вис и хваты !

[@maxim2011ful]

ахах зашел на канал посмотреть про подтягивания и узнал про терморегуляцию яичек)))

[@allaster2192]

Давай видик про разные хваты

[@ВасяПерепелкин-я8т]

Про хваты и висы очень очень интересно

[@vs__koka]

Интересно про висы ! Интересно про хваты ! 🔥

[@_glitch_9760]

На каком хвате лучше всего висеть? Типо, нужен ли вообще какой либо хват при простом висе? Просто если висишь раслабленно (ну то есть просто держишься за турник) то чувствуешь как мышцы тянутся и вроде бы даже не очень приятное ощущение, так ведь неправильно висеть, да?

[@doza_gospodina]

Про яички рили полезная инфа бро)

[@roninguts0]

Не согласен, полное разгибание может травмировать локти, а рывковые движения не хуже медленных подтягиваний, рывок это скорость, импульс, в любом активном спорте движения совершаются именно таким образом. Я не эксперт конечно, но мне кажется стоило упомянуть, что способ выполнения упражнения должен зависеть от цели, будь то наращивание мышечной массы для "красоты" или же увеличение ударной/рывковой силы, скорости.