ورزش قدرتی برای عضله سازی و چربی سوزی تمام بدن در خانه : ۲۰ دقیقه با شیلی ورزش ۹

Рет қаралды 6,999

Shaily Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 123

@zohregh3907 5 ай бұрын

و ممنون که توی ۲۰ دقیقه حرکات گرم کردن وکشش و سرد کردن و قدرتی و هوازی به ما آموزش می‌دین این عالیه

@zohregh3907 5 ай бұрын

عزیزم یکی از دلایلی که من با شما ورزش میکنم اینکه حرکات قدرتی و اصولی رو در زمان کم با ما تمرین میکنید چون واقعاً زمان برای انجام بیشتر ازین ندارم

@ghanone.jazb7 5 ай бұрын

دیروز و امروز خودم تو خونه ورزش کردم، دیگه همه حرکات حفظم🥰🥰❤❤💖💖🌼🌼🌼

@FahimeFahimian-t7c 3 ай бұрын

سلام شیلی جون اگر تغییر را 🎉روز هفته انجام بدیم یا هفته یک چلسه هست؟

@ZahraZahra-fs8ye 6 ай бұрын

چقدر حس خوبی دارم که وقتی میگن چه خوب لاغر کردی و منم سریع میگم باشیلی پیج شمارو تا امروز به بیش از بیست نفر از اطرافیان معرفی کردم....💯💯♥️🌹ارزششو داره والا

@ShailyFitness 6 ай бұрын

خیلی از معرفی و محبت شما ممنونم!‌براوو به شما!

@MarryMehran 11 ай бұрын

بهترین مربی ❤❤❤ درود و صد درود مهربانو، خوش آمدید ❤

@MonirehShafiei 6 ай бұрын

برای بار چندم دارم میبینم و تمرین میکنم،واقعا ممنونم از تمرین های فوق العادتون شیلی جون❤❤❤

@ShailyFitness 6 ай бұрын

خیلی ممنونم!

@behealthy-mmm 7 ай бұрын

عالی بود این ورزشم مثل قبلی ها منو به چالش کشید

@tarayary7790 4 ай бұрын

من شاغلم و وقت آزادم زیاد نیست . بسیار تمرین عالی ای بود . ممنونم ❤

@ارزوقاسمی-خ7ل 10 ай бұрын

سلام شیلی جان واقعا عالی بود لذت بخش❤❤❤

@ShailyFitness 10 ай бұрын

سلام ممنونم

@massumaebrahimi4626 10 ай бұрын

شیلی جان خیلی عالی بود و چه بهتر میشه که درستی و نادرستی روش را هم توضیح بدین

@ShailyFitness 10 ай бұрын

تقریبا در همه ویدیو ها در همه لحظات مشغول همینم :))

@sanaznamayandeh 3 ай бұрын

مثل ورزش اول عالی بودوسخت تر😮ولی من انجامش دادم💪اولین باره توچالشتون هستم تاالان که خیلی راضی بودم❤

@مژگانشاکری-ج5د 2 ай бұрын

مرررسی عزیزم عاااالی بود من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم ❤️❤️🙏🏻🙏🏻

@tarayary7790 3 ай бұрын

یکی از دلایلی ک من باهاتون ورزش میکنم اینه که وقتم کمه ، شاغلم و از شرکت ک میام تو یه تایم محدود حسابی کیف میکنم و هرروز باهاتون ورزش میکنم . یه دنیا ممنون

@ShailyFitness 3 ай бұрын

بسیار عالی!‌ممنونم

@MahnazAbdolahzadeh-pl7hd 6 ай бұрын

ممنونم شیلی جان خیلی عالی 😊ممنون میشم راهنمایی کنی من دو هفتس با شما ورزش میکنم تا الان دو وزنه که هر کدوم ۱.۵ کیلو بود استفاده میکردم و الان تقریبا حس میکنم باید وزنه رو سنگین کنم .خواستم دمبل بخرم بنظر شما چند کیلو باشه ؟

@زهرانوری-ظ8ح 10 ай бұрын

عالی بود شیلی جون ❤❤

@Bread-zg5gx 6 ай бұрын

عالی بود شیلی جان. تمام ورزش هاتون عالیه. یک از یک بهتر. از همه مهمتر اون آرامشی که صداتون به آدم میده . بهترینی شیلی جان.

@ShailyFitness 6 ай бұрын

خیلی ممنونم از محبتت!

@Saeedeh-khaki 10 ай бұрын

بسیار لذت بردم عالی بودی شیلی جون❤

@azardavodi4461 Ай бұрын

خیلی عالی بود❤❤❤❤❤❤❤❤

@Shiva.Razaghi 11 ай бұрын

بسیار عالی شیلی جان

@آرشوسورنامستر 11 ай бұрын

چقد ذوق کردم❤ورزش جدیدتون رو دیدم شیلی جان ❤

@ShailyFitness 11 ай бұрын

مرسی خوشحالم!

@maryamsaeidi4773 7 ай бұрын

لذت بردم، خسته نباشید و این که ست دو بار تکرار شد خیلی خوب بود. ممنون 🌺

@ShailyFitness 6 ай бұрын

ممنونم

@hakimehabbasi3588 11 ай бұрын

بسیار عالی ❤

@ghanone.jazb7 5 ай бұрын

خیلیییی عالی بود استاد

@khatoongazani9783 11 ай бұрын

شیلی عزیز برا ی من سخت بود چون کریستال گوشم مشکل داره خیلی انجام ندادم از رحمت شما ممنونم❤

@nazitadash3336 10 ай бұрын

Thank you so much for everything!

@hadisbkh9538 10 ай бұрын

عالیییی بود شیلی جون، خیلی منتظرش بودم💪🏻🙏🏻

@atefehnezhad2915 9 ай бұрын

خیلی عالییی بود❤❤❤❤

@ZahraZahra-fs8ye 6 ай бұрын

عالی هردورو انجام دادم پیاده روی و قدرتی💯💯🌹🌹👌👌👌

@ShailyFitness 6 ай бұрын

براوو

@nasrinasht6720 3 ай бұрын

بسیار عالی ممنونم ❤❤❤

@ShivaTavafian-gj3zz 6 ай бұрын

شیلی جان عالی، خیلی ممنون بی صبرانه منتظر ورزش، جدید هستم خیلی عادت کردم ب ویدئوهای جدید از استادعزیزم ❤🎉

@ShailyFitness 6 ай бұрын

سلام مرسی از محبتت!‌حتما به فکرم خیلی این روزا سرم شلوغ کار شده:( قول میدم به زودی

@faeghehdarak5090 10 ай бұрын

عالی بود . بدون دنبل انجام دادم . ولی نفس گیر و عالی بود

@sarahashemi1558 7 ай бұрын

ممنون شیلی جان❤

@fatemehhosseini3507 3 ай бұрын

عالی بود مرسی

@baharehmoradi168 11 ай бұрын

خیلی عالی بود ممنون از شما مثل همیشه بسیار خوب، 🌹🌹🌹

@bestparent1285 10 ай бұрын

عالی بود❤

@nooshinesmaeili627 10 ай бұрын

سلام متشكرم از زحماتتان در اين سه هفته كه نتوانستم بودم انجام بدم ورزش ها را چقدر ورزش جديد بسيار عالي بود كلي خوشحال شدم سلامت باشيد ❤❤

@ShailyFitness 10 ай бұрын

سلام ممنونم

@kiarashkachooie 7 ай бұрын

عالی بود

@faridehjodi9807 5 ай бұрын

شیلی جونم من اولین نرمش گرم کردن لگن وقتی انجام میدم درست همون مفصل موقع پیاده روی شدیداً درد می‌کنه

@anahitasanandaji9784 2 ай бұрын

Excellent workout!!

@shas3484 11 ай бұрын

عالی و پرانرژی مثل همیشه❤️

@katyimani959 11 ай бұрын

درود بر شما عالی بود ❤❤

@farnoush22 11 ай бұрын

عالی بود مرررسی 🤩💪🏽

@ReyhaneRastgoyan 10 ай бұрын

عالی عالی ممنون شیلی جان❤

@NargesAshayer-z5v 11 ай бұрын

عالی مثل همیشه❤

@mojtabakhorsandi1435 7 ай бұрын

خیییییییییلی ممنون از شما

@ArefehGhasemZadeh 10 ай бұрын

خیلی دوست دارم😍🌱

@ShailyFitness 10 ай бұрын

محبت داری! ممنونم

@setivue 11 ай бұрын

Done✅ thanks🌸💕

@azamyaghubi8865 11 ай бұрын

ممنونم مربی مهربان خوش اخلاق وپر انرژی کار بلدووارد

@azamyaghubi8865 11 ай бұрын

‏‪18:58‬‏ ❤❤

@ShailyFitness 10 ай бұрын

ممنونم

@nasrinparsnejad9573 10 ай бұрын

My dear, how good that you are for us, all sports are great and a challenge, it was greatyou are the best ❤❤ ❤👌👌👌

@ShailyFitness 10 ай бұрын

Thank you so much 🤗

@sepimoghni1360 11 ай бұрын

خيلي عالي بود، مرسي شيلي عزيزم❤️❤️❤️👌🏻👌🏻👌🏻

@ShailyFitness 11 ай бұрын

ممنونم سپیده جون

@zohreraeisossadat8649 10 ай бұрын

عالی ممنون

@رفعتبحرینی 11 ай бұрын

جالب بود اول یه کم بنظرم سخت اومد ولی باتوصیحات شما ویه کم تقلب انجامش دادم. تشکر💝💝💝

@ShailyFitness 10 ай бұрын

براوو به شما!

@elhambahrampour73 11 ай бұрын

This was great, thanks dear Shaily ❤

@ShailyFitness 11 ай бұрын

Glad you liked it!!

@shafaghh 10 ай бұрын

Amazing! Thank you, Shaily joon!!!❤

@Idaleila17 11 ай бұрын

عالی بود ممنون ❤

@shivasaeedymehr2173 10 ай бұрын

ممنون

@iefarnaz 3 ай бұрын

Love it

@azamyaghubi8865 11 ай бұрын

سلام شیلی جون من ۷ ماهی بود که ورزس نمیکردم ولی خوشبختانه دو باره شروع کردم وهر روز با شما ورزش میکنم وحالم خیلی بهتر شده وخدا رو شکر میکنم که با شما آشنا شدم وبخاطر تمام زحماتتون سپاسگزارم❤❤🎉🎉

@anahitasanandaji9784 11 ай бұрын

Excellent workout 🎉

@ShailyFitness 11 ай бұрын

Thank you! 🤗

@tararaad2713 11 ай бұрын

ممنون عزیزم❤

@Maryamnmk 9 ай бұрын

شیلی جان لطفا در مورد عضله سازی در خانه هم توضیح بده،برای ماهایی که وقت باشگاه نداریم😢

@ShailyFitness 9 ай бұрын

سلام حتما

@samaneabedini1463 11 ай бұрын

چه خوبه

@fa1111_fa 9 ай бұрын

thanks 🙏🏼✨

@ShailyFitness 9 ай бұрын

You’re welcome 😊

@rozasadeghi1511 10 ай бұрын

❤❤❤❤ممنون

@SomayehAdabjo 10 ай бұрын

با گوشی نمیشه بارگیری کرد چی میشه ویدیوها رو دانلود کنیم بزنیم فلش تو خونه با تلویزیون تمرین کنیم

@baharehrastegar7863 11 ай бұрын

مثل همیشه عالی ولی کم بود😢

@peymanehkamyarfar1391 11 ай бұрын

Merccccccc🤩

@youtube222sport 11 ай бұрын

👏👏

@atena9869 11 ай бұрын

سلام ببخشید فیتنس برای کسی که میخواد اول لاغر بشه بعد عضله سازی کنه مناسبه؟

@ShailyFitness 10 ай бұрын

سلام اره حتما

@ArefehGhasemZadeh 10 ай бұрын

شیلی عزیزم برای بچهایی ک تنبلی تخمدان دارن و ورزش های بدون استرس باید انجام بدن هم میشه راهنمایی کنی؟

@ShailyFitness 10 ай бұрын

سلام همه این ورزش ها خوبن وزنه سنگین دستشون ندید

@shahrzadashhadi7708 11 ай бұрын

👌👌👌

@afsaneghalafgar 6 ай бұрын

👌👌👌🥰

@rozasadeghi1511 8 ай бұрын

😊😊😊😊

@pardispanahi3952 10 ай бұрын

عالی🌹✨🫶🏻

@mehri1979 11 ай бұрын

💖💖💖💖

@hadisbkh9538 9 ай бұрын

👍🏻

@azadehmadani438 11 ай бұрын

❤❤❤

@nooshinesmaeili627 10 ай бұрын

🌱💐🌱

@nooshinesmaeili627 3 ай бұрын

❤❤🌷

@nooshinesmaeili627 4 ай бұрын

😘😘

@rozasadeghi1511 10 ай бұрын

❤❤❤😊😊

@zhf-fard 11 ай бұрын

❤

@Maryam..Rahimabadi 8 ай бұрын

عالی مثل همیشه ❤

@somayehmoslemi 7 ай бұрын

مثل همیشه عالی عالی 🎉🎉🎉

@ShailyFitness 7 ай бұрын

ممنونم

@rez1rgz733 9 ай бұрын

واقعا عالییی بود❤

@ShailyFitness 9 ай бұрын

ممنونم

@SomayehAdabjo 10 ай бұрын

با گوشی نمیشه بارگیری کرد چی میشه ویدیوها رو دانلود کنیم بزنیم فلش تو خونه با تلویزیون تمرین کنیم

@ShailyFitness 10 ай бұрын

سلام لطفا از یوتوب دانلود نکنید و انلاین ببینید

@SomayehAdabjo 10 ай бұрын

@@ShailyFitness آنلاین با گوشی نمیشه چرا نمیزارید دانلود کنیم استفاده کنیم

@nooshinesmaeili627 9 ай бұрын

❤❤

@rozasadeghi1511 10 ай бұрын

😊😊😊❤❤❤

@fnaeimi3164 11 ай бұрын

❤

@chimanfarzin3766 5 ай бұрын

عالیییییی مثل همیشه❤❤

@saharalipour3973 9 ай бұрын

عالی بود مثل همیشه❤

@SomayehAdabjo 10 ай бұрын

با گوشی نمیشه بارگیری کرد چی میشه ویدیوها رو دانلود کنیم بزنیم فلش تو خونه با تلویزیون تمرین کنیم

@ShailyFitness 10 ай бұрын

لطفا از یوتوب ویدیوها رو دانلود نکنید

@مرضیهمحبی-ر7ف 6 ай бұрын

❤❤

@MaryamEslami-n3y 2 күн бұрын

❤❤❤