KLATKA PIERSIOWA - MECHANICZNE SERIE SCHODZONE

[@LiberLiberski]

bardzo mi imponuje erudycja Pawła i umiejętność przekazywania wiedzy,,, Dziękuję.

[@michag7429]

Nagrywaj, nagrywaj, NAGRYWAJ ! Twoje filmy to kopalnia wiedzy w świetnej formie!

[@beartman1987]

Zgadzam się stosuje to od zawsze szczególnie przy klatce. Tak jak powiedziałes trzeba znac mechanike ciała . Znam takie osoby co mówia ze nie mają już sił np.w tricepsie i kończą trenig na poziomie zmeczenia klatki szacunkowo 50% . W ten sposob efekty sie wydluzają lub stoimy w miejscu a co za tym idzie to stracony czas, który moglibyśmy wykorzystać w 100%. Warto pomyślec czasmi. Pozdro

[@PITERLBN-ADVENTURE]

Jesteś gość Paweł .szacun i odkąd Cię wyczaiłem i przeszedłem całkowicie na to o czym Ty tu mówisz stwierdziłem ,ze Szymon nie jest gościem nr 1 . jednak Ty i twój sposób tłumaczenia docierają do moich mięśni Perfect.

[@ukaszukasz2229]

03:12 Mateusz doszedł do odmowy i odmówił dalszej prezentacji ćwiczeń... ;)

[@MROK-1972]

Dawaj chłopaku! "lubié podróże" na początek dobrze mniejszy ciężar aby technikę wyrobić, powoli, dokładnie, trzymam kciuki Powodzenia! A co do filmu, to widziałem juž tą techniké, ciekawa, muszę spróbować, bo u mnie barki bardziej dostają na ławeczce. Ave Sporciaki! Ave MROK.

[@jac140375]

Czy mógłbyś w skrócie zrobić filmik o mechanicznych seriach schodzonych na plecy ponieważ zrobiłem sobie trening według twoich cennych wskazówek i czuję świetny progres Dzięki za mega pomocny materiał Pozdrawiam serdecznie

[@malik8606]

Dziś uskutecznie te podpowiedzi 👊🏻💪🏻

[@jarlragnar4445]

Idealne ! Coś dla mnie. W wyciskaniu na klatkę u mnie kluczową rolę przejmują barki i właśnie nie wiem jak zrobić żeby dopompowwac miesien piersiowy - z reguły wchodziły pompki. Dzieki za materiał ! Pozdro

[@damianmichalak2k27]

Ok, to w takim razie w temacie czworoglowych : robimy przysiady, potem wykroki i na koniec np wznosy kolana do konta 90stopni?

[@lubiepodroze6371]

Coś zawsze nowego i dające frajdę. Dziś zamówiłem hantle 5kg - jedna/10kg- łącznie, od stycznia jadę z tematem, celem którego jest poprawa wyglądu sylwetki i spalenie tkanki tłuszczowej. Będziecie trzymać za mnie kciuki?

[@radekszczepankiewicz3385]

Już widzę jak urośniesz od tych hantli

[@lubiepodroze6371]

@@radekszczepankiewicz3385 Zamówiłem takie, ponieważ na początek nie będę rzucał się na głębokie morze i jechał z 25kg bo nie dam rady... Wszystko stopniowo i dojdę do tej liczby więc na spokojnie! ;D

[@panzernacker69]

Jeśli ważysz więcej niż 50 kg, to te hantle są za małe, między 5 a 25 jest jeszcze kilka cyferek

[@bymia8580]

czy nie lepsze było by wykonywanie np.wyciskania ale własnie zakres ruchu z dołu do połowy czyli na pewno wykluczamy i naramienny i tric.?

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Wtedy właśnie największą pracę wykonuje naramienny, a praca m.piersiowego jest najmniejsza więc totalnie bez sensu

[@bymia8580]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 rozumiem,że mówi Pan o osobach niezaawansowanych, zaawansowany od początku ruchu zaangazuje kp, pomiar napięcia wskazuje też że około 20cm od klatki w góre dopiero przejmuje pracę triceps, wiec mysle ze dało by fajnie rade:) ocywiscie rozpiątki sa juz raczej pewne, a wyc musi byc świadome

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Nie ma znaczenia czy zaawansowani czy nie. Anatomia jest jedna i w pierwszej fazie ruchu doprowadzając ramię do tułowia zawsze pracę inicjuje naramienny że zmienna osobnicza praca klatki (ale zawsze mniejsza niż naramienne)

[@bymia8580]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 sprawdzone- na sztandze minimalne napięcie na naramiennyma ( udało mi się całkowicie wyłaczyć, w paru powtorzeniach) , w hantlach przy pełnym zakresie jak najbardziej praca poczatkowa na naramiennym

[@wojciechsurgot9359]

Ciekawe czy ten sam efekt osiągnie się robiąc płytsze ruchy na ławce.

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Tzn same odbicia czy stopowanie ruchu podczas opuszczania?

[@wojciechsurgot9359]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 np. 3 serie ze sztangą do klatki. Nastepne 3 plytkie ruchy zachowujac kąt prosty miedzy ramoeniem i przedramieniem. Apotem rozpiętki