WYCISKANIE SZTANGI | Odcinek z mistrzem Janem Łuką | Projekt 37 z ekipą DIXON 37 (Zapytaj Trenera)

[@konrad7777able]

filmik o martwym ciągu tez sie by przydał. łapy w górę!

[@eloziomy1]

Nie no, Jan Łuka to kozak nad kozaki

[@djmati94]

Więcej takich filmów z Panem Janem ! Nietypowe ćwiczenia które zna może 2% osób ćwiczących

[@PenetratusXvaginus]

Środek sztangi i jeszcze oczami pomagasz :D

[@magnat6473]

Patrz na środek sztangi , oczami pomagaj !!!

[@przemko5668]

Pan Jan to sympatyczny mistrz brawo z chłopakami też są fajne filmki tak trzymać byki pozdro!!!

[@SzetBoxPlay]

SUPER film :) dużo ćwiczeń mi pokazał :P

[@maciejko251]

no fajnie dawno nie robiłem gilotyny, więc jutro sobie zrobie, co do techniki każdy robi jak czuje, jak nie czuje to nie robi :)

[@1KiLeR11]

Jedna z najlepszych serii

[@riseabove8hate]

Czy to wyciskanie "do szyi/brody" z 6:31 nie jest czasem "straszne" dla naszych barków ? ;)

[@21ciastek]

Dam!an straszny to jest nawet ich chwyt dla naszych nadgarstków, ogólnie, oczywiście tylko moim zdaniem Pan Jan nie za bardzo zwracał uwagę na ich technikę

[@riseabove8hate]

21ciastek Masz na myśli to tragiczne wygięcie przy wyciskaniu podchwytem czy ogólnie ? ;d

[@dawidmarkowicz5648]

Naoglądaliście się wyciskania'odciążającego barki'którego uczą na gówno wartych kursach dla"personalnych"i krzyczycie wszędzie o technikę;).Według mnie takie wyciskanie jest błędne i przenosi większość pracy z klatki na triceps.Łokcie powinny iść w linii sztangi tak było zawsze;>!Każdy wybierze korzystniejszy sposób dla siebie.

[@21ciastek]

Dawid Markowicz nie interesuje mnie czego uczą na 3 dniowych kursach, technika moim zdaniem na filmiku jest nie najlepsza, złe ułożenie nadgarstków, czasami przeprosty w łokciach, wyciskanie tricepsami bez skupiania się na mieśniach piersiowych, wysuwanie barków do przodu

[@riseabove8hate]

Dawid Markowicz Tak naprawdę to nie rozumiem Twojego komentarza,, Najpierw atakujesz nas, że naoglądaliśmy "się wyciskania'odciążającego barki'którego uczą na gówno wartych kursach dla"personalnych"i krzyczycie wszędzie o technikę" a potem sam piszesz "to samo co my" ;) o błędach.. Fakt faktem jest taki, że raczej daleko temu do poprawnej techniki. Tak jak napisał 21ciastek "złe ułożenie nadgarstków, czasami przeprosty w łokciach, wyciskanie tricepsami bez skupiania się na mieśniach piersiowych, wysuwanie barków do przodu". Tu oczywiście jest pokazany jeden trening, którego raczej nie będą powtarzać. Jeżeli chodziłoby im o trójbój to mogliby spokojnie uczyć się od Pana Jana bo to wielki człowiek i świetny sportowiec. Ale z ich "celami" słuchałbym się raczej porad Michała Karmowskiego, który raczej zna się bardziej na rzeczy ;) ;p

[@mohamedalshabir8735]

Kubuś, siadaj nigdzie nie idziesz

[@remulisomg]

Da rade jakoś wykonać pierwsze ćwiczenie nie posiadając na siłowni stojaków po których można by prowadzić sztangę? w sensie jakoś zastąpić czy coś o podobnym efekcie

[@thewickerman1989]

Zapraszajcie pana Jana czesciej, bardzo fajne cwiczenia i porady!

[@XxAr3kxX]

Ćwiczenia fajne ale te przeprosty... Aż oczy bolą :c

[@Ed666Kemper]

Ten w czerwonym to ręce mu się składają(przeprost) jak pantograf na dachu tramwaju

[@1DayPro]

Jak działa 1 ćwiczenie? I co ono ma na celu?

[@jjxyz2]

+Guzik Lewanodwski to jest jeden z treningów na poszczególne etapy wyciskania. To rozwija siłę wypychania z dołu

[@marcin9610]

Ile mają kilo te duże talerze ?

[@Narxen]

20kg

[@69cogito]

20

[@kers150494]

100kg nie zostalo wycisniete ?

[@piotrszymanski246]

2020 witam

[@bartekkostuj]

KUBUŚ CZY TO TY KIEDY 2 SEZON JA SIĘ PYTAM ?

[@sigal3171]

Łuka mistrz :D wie ktoś ile te krążki mają ??? xd

[@nani680]

dziwne te talerze

[@Nanafx1]

Dlaczego dziwne ? rewelacyjne, np przy martwym ciagu albo jakis rwaniach to jesli rzucisz nimi o ziemie to nic nie slychac, nie rozwalisz podlogi itd :)_

[@matius552]

to jest bumper crossfitowy.

[@hujhujhuj9]

normalne crossfitowe obciążenie, jeżeli ćwiczysz cale zycie w piwnicy to masz prawo o nich nie wiedziec

[@nani680]

cwicze rok na jednej silowni, w ktorej takich talerzy nie ma ;p

[@hujhujhuj9]

Kamil nani to jak kedys zapiszesz się na trochę bardziej kompleksową rozwiniętą silownie gdzie będzie dzialac sekcja crosffitu/treningu funckjonalneg to powinieneś takie napotkać

[@TheNatero]

Pierdolicie.. Wielcy znawcy.. Stara szkoła wyciskania zawsze najlepsza pozdro dla kumatych!!

[@Wojciech_F]

Powiedz mi jak to jest należeć do elity.