Wzmocnij kręgosłup w ciąży! cz. 1

Kręgosłup w ciąży często boli. Czemu? Przyczyną mogą być rozciągające się mięśnie i zmieniająca się postawa ciała. Napięcia mięśni w dolnej części kręgosłupa wywołują nieprzyjemny dla nas ból. Jak to zrobić aby złagodzić te dolegliwości? Ćwiczyć! Zapraszamy na autorski trening dla kobiet w ciąży - Moniki Cywińskiej - (E-mamafit), instruktorki fitness i mamy. Zapraszamy na wszystkie 3 części!!!
Jak sobie samej pomóc z bolącymi napięciami mięśni? Zobacz film z udziałem fizjoterapeuty/osteopaty dla kobiet w ciąży:
• Można pomóc sobie same...
Inne treningi dla kobiet w ciąży w każdym trymestrze na naszym kanale YT i stronie www - mamaisport.pl!
Ćwiczcie w ciąży bo warto:)!

[@ewakasprzyk2563]

Super trening. Ratuje moje plecy w czasie kwarantanny :D a co do "gadaniny" instruktorki to mi bardzo pomaga, dzięki temu nie muszę patrzeć na ekran, a to właśnie głos mnie prowadzi. Dziękuję bardzo!

[@witaminia]

Świetny trening, wszystko dokładnie wytłumaczone, moje plecy są teraz jak nowe 😀

[@kingawronska-topkin1165]

Świetny trening. Zaczęłam wszystkie 3 cz treningu praktykować od połowy ciąży.Ból pleców oraz przykurcze podkolanowe (dodatkowo staram się jeść banany) zniknęły po paru treningach. Czuje się generalnie lepiej niż w pierwszej ciąży 12 lat temu. Dziękuję bardzo. Co do gadaniny podczas treningu hmmm mnie osobiście nie przeszkadza. Zawsze przecież można użyć przycisku wycisz i puścić sobie muzykę ;-)

[@madzia25061991]

Od bardzo dawna miałam ogromny problem z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, a odkąd zaszłam w ciążę problem się pogorszył. Jednak już po dwóch treningach poczułam ogromną ulgę! Chciałam jednak zapytać jak często powinnam wykonywać te zestawy ćwiczeń oraz czy dzięki nim inne mięśnie np. mięśnie nóg, które stawiają mi opór podczas ćwiczeń (tak jakby były za krótkie...) z biegiem czasu się rozciągną? Z góry dziękuję za odpowiedź :-)

[@Hrechor]

Mam pytanie, jak czesto mozna/powinno sie wykonywac te cwiczenia . Aktualnie jestem w 5 miesiacu i cwicze co drugi dzien, czy taka czestotliwosc jest dobra?

[@mamaisport]

Tak ale proszę obserwować swoje ciało;)

[@nikafra8924]

Gdzie cz. 2.? :)

[@mamaisport]

kzbin.info/www/bejne/o5-shZ-Xm6t3eK8

[@mamaisport]

proszę i 3 też na stronie;) pozdrawiam

[@martynamleczko1731]

Boże, ile można gadać, masakra. Połowa tej gadaniny w ogóle nie potrzebna . Jest tyle fajnych instruktorek, ale ta z pewnością do nich nie należy. fuuj

[@katarzynawojtczak7374]

Nie każda dziewczyna zna podstawy pilatesa, często wystarczy poprawić i postawę ciała, żeby sobie pomóc, oddychać prawidłowo i zastosować zalecenia z tej "gadaniny". mi te ćwiczenia pomagają niesamowicie szybko, wracam do tego nagrania często i dziękuję autorce za te ćwiczenia.

[@daneczka3502]

Bardzo fajne ćwiczenia, ale za dużo gadania. Dobry instruktor powinien też wiedzieć co konkretnie powiedzieć. Niestety ta gadanina jest tak denerwująca, że ćwiczenia z Panią nie sprawiły mi przyjemności lecz tylko były uciazliww

[@madzia25061991]

Od bardzo dawna miałam ogromny problem z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, a odkąd zaszłam w ciążę problem się pogorszył. Jednak już po dwóch treningach poczułam ogromną ulgę! Chciałam jednak zapytać jak często powinnam wykonywać te zestawy ćwiczeń oraz czy dzięki nim inne mięśnie np. mięśnie nóg, które stawiają mi opór podczas ćwiczeń (tak jakby były za krótkie...) z biegiem czasu się rozciągną? Z góry dziękuję za odpowiedź :-)