3 ĆWICZENIA NA POTĘŻNE BARKI! *nie znasz ich!

[@SebaKot]

akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---gdansk---23.10.2021.html plan: [e-mail] lub www.thefaceless.pl Kod KFD: SnoopKot

[@sylwester1000]

Mam prośbę chodzi mi o rozpisanie poprowadzenie diety treningu ja 40 latek trenuje waga skacze na maxa chciałbym zbic w ok 10 kg aktualna waga 103 wzrost 183 prosze pomóż

[@piotrpiotr521]

Pierwsze ćwiczenie nazywa się Scott Press, i zostało przygotowane przez Vinca Girondę dla mr olimpia Larrego Scotta. Swoją drogą pan Gironda wymyslił dla Arnolda Schwarzeneggera również jego wersję cwiczenia czyli arnold press, które Seba też pokazał. A te dwa następne to możema nazwać Seba Press i Seba shoulder row, niech ten trener również ma jakieś swoje ćwiczenia autorskie, bo muszę przyznać że wariacje bardzo ciekawe:)

[@unclefilth9509]

Nic dodac nic ujac

[@WDPL]

👏👏👏

[@ukiT88]

kzbin.info/www/bejne/rIe9oXetepulfMU

[@SSJ4noname]

Podobno barki najbardziej rosną od "bicia teścia", jak wiadomo uderzanie oraz trzymanie gardy mocno angażuje tą grupę mięśniową

[@sebastianhejheja9613]

Tylko w uda

[@rafalzgora]

@@sebastianhejheja9613 w uda najgorsza opcja ze wszystkich

[@Bartolr2]

@@rafalzgora do nauki i na początek owszem dosyć słaba opcja, ale jak umiesz dobrze kłuć, to całkiem przyjemnie wychodzi bicie w uda

[@krzys5341]

@@Bartolr2 szczególnie, że możesz w nerw trafić xD

[@michamy6977]

A od walenia konia?

[@rafaperek2679]

Materiał ekstra. Teraz plecy i uda !!

[@Terminator-hs5no]

Nawet bez obciążenia te ćwiczenia wywołują u mnie fajne czucie mięśniowe, dzięki!

[@ibreathetires4321]

Taki film o piersiowych byłby przydatny

[@lechnejzdevetadevadesatero8351]

Wyciąg świetna rzecz...ja nie mam więc pracuję z gumą... też się da 😊 Świetny materiał jak zwykle 😊 pozdrawiam serdecznie 💪

[@dariuszpilarz8530]

Przydatny materiał. Po wypadku mam prawy bark obniżony względem lewego i często mam tak iż "czuję " ćwiczenie, ale muszę kombinować z ustawieniem względem ciężaru lub ciągu... poza tym uwielbiam ćwiczenia tego typu .. PoZDRÓWKA 💪

[@Areqq96]

Udało mi sie trafić na ten filmik przed treningiem, to na suwnicy wjechalo świetnie

[@jakubwojtkowiak5057]

Przetestuje i wprowadzę do treningu . Napewno się przyda :)

[@remigiuszlenski2257]

Podbijamy!!! Solidna porcja wiedzy!!

[@wojciechp719]

Jeszce troszke i na.silownie.trzeba bedzie brać linijke ekierke i cyrkiel

[@even2608]

Dzięki serdeczne . Przetestuje na najbliższym treningu . :)

[@danielpalacz5900]

Extra-materiał dla mnie. Daje do myślenia by inaczej popracować barkami na treningu.

[@cristianowarssport707]

jak ty mi teraz zes zaimponowal Seba 💪😎 idealny temat dla mnie

[@stayshredded]

Super materiał ! Dziękuję bardzo !

[@gregorikos9911]

Świetny materiał. Jak zawsze. Dzięki wielkie. Pozdrawiam :)

[@tandemtin]

Wszystkie ćwiczenia wyglądają bardzo ciekawie, ale ostatnie ćwiczenie mega mi się podoba! Muszę spróbować!

[@stuczijama4028]

Bardzo dobry material bardzo dużo wiedzy merytorycznej. POZDRAWIAM KOTA

[@_uj_tu_uj_tam_uj_wam_7278]

Komentarz i oglądamy 🤪

[@podrac8830]

Fajne Ćwiczenia pobawię się na kolejnym treningu. Zawsze warto próbować czegoś nowego i zmieniać coś dodawać.

[@jarekj3231]

Bardzo elegancki odcineczek, jutro barki, wiec jedno będzie na bank testowane 😁👍🏻

[@arekk9836]

Takie materiały to ja szanuje 💪

[@Blademan_]

A właśnie dzisiaj rano na siłowni zastanawiałem się, jak to zrobić, żeby trochę dopracować barki ;) dzięki! A no i proszę o Twoje najlepsze ćwiczenia na plecy!

[@chmielpccp]

Kółek chłopie mogłeś użyć w tych dwuch ostatnich ćwiczeniach. Materiał mega. Łapy 💪 nie ma.

[@numerouno1920]

Świetny materiał dzięki że się dzielisz wiedzą

[@polak123252]

Ja chętnie obejrzałbym materiał o błedach w wyciskaniu np. optymalna szerokość i kąt prowadzenia łokci , ustawienie łopatek , co zrobić jeżeli są różnice w mobilności łopatek , wpływ zbyt dużej aktywności kapturów etc.

[@przemysaw3125]

Może nagrasz coś o "zaniedbanych" mięśniach u większości jak np. dolna część czworobocznego

[@goldengolden8662]

Doskonały materiał 😁💪🙌🖐️może jakieś tipy na nogi tym razem.Najlepszego🔥🔥🔥

[@dariuszkopec2567]

Przede wszystkim potężnie musisz wbijać towar.

[@marcinkob6375]

Dobre ale fajne jest Wyciskanie gumami, siadasz na gumie i wyciskasz jak hantle, polecam

[@piotrdembek9643]

Super filmik!

[@Valarizator]

bardzo proszę o najlepsze ćwiczenia na plecy! Dziękuję.

[@SajmonJupiter]

Bardzo fajny materiał.

[@mefiumleczko7134]

super materiał

[@RB-ud2ix]

Dorobiłem się zapalenia w barkach od ponad pół roku ledwo ruszam rękami teraz póki co jestem po zastrzykach mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą

[@tomaszgaluba1459]

Noo, Sebastian, jak Ty mnie zaimponowałeś w tej chwili 💪

[@maciejmax1989]

Widze że jest łapa 💪👍

[@szymon3158]

30 min przed treningiem barków 😁 Złoto 😍

[@dawidniedzwiadek8379]

Tak samo... 👍👍

[@piotrproszewski3977]

To co tydzień jak ktoś wrzuci film to robicie nowe ćwiczenia na barki? Tak to nigdy nie urośniecie. Skończcie ten etap robiąc to co robicie i w przyszłości układając następny plan sobie ewentualnie dajcie te ćwiczenia...pare tyg na adaptację i dopiero ćwiczenie daje efekty,zmienianie ćwiczenia co miesiąc bo jutro barki robię a ktoś film wrzucił z 3 "najlepszymi " ćwiczeniami nie da nic

[@kaziorozi373]

@@piotrproszewski3977 Na bombie zawsze im wszystko szybko rośnie.

[@szymon3158]

@@piotrproszewski3977 Wydaje mi się, że Seba Kot The Faceless to nie jest przeciętny ktoś.. I nie wydaje mi się również, abym testowaniem jednego nowego ćwiczenia psuł czy destabilizował cały swój plan (na poziomie amatorsko-rekreacyjnym). I niestety odraża mnie krytyczne i wyśmiewcze nastawienie Strażnika Teksasu w komentarzach ,który nie znając mnie i moich celów próbuję mnie pouczać. Kiedy ja z tego filmu wyciągam tylko coś dla siebie.

[@adrianw1415]

@Seba Kot fajnie jakbyś te wszystkie ćwiczenia pokazał od każdej strony. Staram się korzystac z Twoich filmów jeśli chodzi o dobór ćwiczeń ale jako laik fajnie jakbym sie dowiedział jeszcze jak dokładnie cała pozycje zachować pod dane ćwiczenie. Pozdrawiam 😁

[@s3nsei1]

Dla mnie największym problemem są rotatory, niestety uległy uszkodzeniu wiele lat temu. Spróbuję tych ćwiczeń może akurat będzie szansa, że nie będę zdychał przez następne dni.

[@krzysztofglowacki7400]

Lapka ktore nie ma poszla w gore, Swietny material, prosze o wiecej takich cwiczen na rozne partie. Pozdrawiam.

[@robag9675]

Triceps by się przydał 🙂👍💪

[@Sabali7]

Kurde, akurat wczoraj robiłem barki 😅 no nic, następnym razem spróbuję!

[@marcinbalc1068]

Fajny materiał,komentarz dla zasięgu i wszystko byłoby pięknie ale co z tego skoro nie ma w materiale Palecioka.

[@Masakiera]

👋👋👋 Dzięki za te ćwiczenia zajebiste

[@aaronwerner8222]

Im bardziej wymyślne ćwiczenia tym są mniej efektywne. Polecam klasyczne cwiczenia. Pozdrawiam

[@Plecy]

Fajne! sprawdzę

[@Elciupakabra]

Seba może ćwiczenia które trzeba wykonywać aby zniwelować ból w łokciu tenisisty i golfisty. Jak poprawnie budować sylwetkę przy tych kontuzjach

[@marcincinal9001]

Jakie zaleta jest szerokich barków? Mniejszas ruchliwość?

[@sirarken]

Seba barki same się zrobią na soku🙈😂 Ale pokaz coś co skutecznie zwiększy plecy Please

[@twojastara5089]

Świetne ide na silke z rodziną wyprobodać

[@misiek2433]

Ja bym się ucieszył jakby pojawiły się jakieś ćwiczenia na łydki, przedramiona i kilka sposobów na poślady. Łydki to moja zadra w oku, w tygodniu przyjdzie do mnie power rack to chyba spróbuję sposobu jak Arnold ćwiczył czyli dopierdzielic absurdalnie kilogramów to może ruszą.

[@jakubr.9498]

Przytyj to Ci łydki urosną

[@piotrxyz4986]

Kaptury proszę;)

[@Tricksilesiaa]

Dla zasięgu :) Jutro wszystkie bramy na pako będą zajęte ;p

[@fkl2521]

Darmowa wiedza

[@kuba91119]

Jak pokazują jakieś ćwiczenia ich wariacje Owca Burneika Seba i inne dziki z YouTuba to 2-3 tygodnie później nagle na siłce staje się to jednym z popularniejszych ćwiczeń

[@kacperwodyk3078]

komentarz pod zasięgi.

[@wojjann598]

Klatę i Brzuch mógłbyś oraz boczne pleców

[@erwinos]

Klasa akurat na siłowni jestem i testowałem, trzeba dobrać ciężar ale jak dla mnie super.

[@fopula]

Dzięki Seba, na pewno sprawdzimy!

[@albundy198]

w drugim ćwiczeniu jaka szerokość, czy to moze byc końcówka od ściagania na plecy w chwycie młotkowym czy za szeroko, czy poprostu dwa uchwyty do ćwiczeń jednorącz na wyciągach. myśle, że na pewno wiecej ćwiczeń na barky by sie przydało bo jak wiadomo barki nigdy nie za małe a z ich wyglądem 3d jest problem. aaa no i żeby to było w miare zdrowe a co jak co na tym kanale na pewno to ma miejsce. nie ma łapy!

[@grzegorzgowacki9211]

Sztos

[@stencloid1]

środek pleców, kaptury bym chciał zobaczyć jak zrobić efektywnie

[@CzasNaGranie]

Myśle, że warto byłoby poruszyć temat czemu przedramię zazwyczaj kradnie prace bicepsów u wielu adeptów.

[@miszczuhq9576]

Będzie trzeba przetestować na dzisiejszym treningu 💪

[@marcinkob6375]

Co do materiału proszę coś na lydki w domu

[@Kyler90]

Seba to jest Kot;) wiedza jak zawsze świetna, jutro zrobię to wyciskanie (robiłem Landmine Press wcześniej wiec zamienię). Dzięki 😁

[@sebjanva]

Właśnie zrobiłem te ćwiczenia z gumą oporową... Nigdy tak nie czułem barków. Mega ćwiczenia! Dzięki!!!

[@jakubek89]

trendobry! a pompeczki ze stania na rękach? dłonie na klockach ok 10cm, wchodzi pięknie

[@Karol-bg9jh]

@Adam Madam po prostu jesteś słaby ;*

[@pej0s]

Pierwszego pewnie nie będę w stanie zrobić idealnie, ale dwa kolejne zaje8iste

[@dzej358]

Co sądzisz o landmine press oburącz oraz unoszenie hantli w przód w kontekście budowania przedniego aktonu barków i górnej części klatki piersiowej?

[@misiux]

Seba, wyjaśnij gości od dramy z arched black.

[@BladyZuku]

Moze odcinek z 7 nutrition o podciagania z fryta . I komentarz patryk2703. Czyli ktore podciąganie lepsze

[@ArmedDragonPL]

*A mnie interesuje jakie dokładnie grupy mięśniowe angażuje ćwiczenia "głową do czoła"*

[@lebleymy5019]

Coś na klatę , ostatnio ból przedramion nie pozwala mi dobrze jej przetrenować ;p

[@w15414]

Camaro sprzedane ? lexusy tez z USA ?

[@winifredy8943]

7:43 pasja w głosie normalnie jakbym słyszał Makłowicza

[@leonidasiii8479]

Seba zainwestuj w ekrany dźwiękochłonne bo echo jest straszne :D

[@LD_Toffik]

Ogólnie mógłbyś bardziej dokladnie i zbliska pokazać jak ten ruch prowadzić 🤞

[@Dzuliano13]

Czy te ćwiczenia mogą zastąpić Wyciskanie na barki, Wznosy Bokiem?

[@michadk4603]

Świetne 👌👍

[@bartomiej7934]

Może mięsień dwugłowy uda albo mięsień czworogłowy uda?

[@kacperabuz9607]

💪🏻🔥

[@mtmatlosz]

👊💪

[@VikingPK]

Seba jesteś dalej na bombie?

[@StreetHeatEurope]

Ja pierdole Kot, co to za wygibasy ? Napewno skuteczne, bo wiedze to ty masz, ale jak dla mnie za skomplikowane... jeszcze mi bark wykurwi obojczykiem, podziękuje.

[@tomo_drums]

😆✋

[@SebaKot]

Wrecz przeciwnie, są bardziej bezpieczne i izolują. To dowód, że nie obejrzales do konca :)

[@sayuw0w331]

HANDSTAND TOP

[@maxmax1518]

Ja nawalam wzniosy bokiem

[@wozekwidowy9766]

Rewelacja

[@codemichal7627]

Śmiało można te wariacje zrobić z gumami ! A jeśli chodzi o film to gorna i dolna partia pleców ! Łapy nie ma!

[@TheQrth]

bedą jakies cwiczenia na uszy ?

[@gacooh]

Rudy to gdzie u ciebie te barki? 🧐

[@krystianskwira9983]

Znam je!

[@Panicz1]

Używam do 2 ćwiczenia uchwytu v z dolnego wyciągu ale lipa bo bolą barki i to chyba wina odległości chwytu ?

[@romantomaszewski8733]

Seba co to za lexus

[@hellboy717171]

a może materiał o treningu okluzyjnym mało tego na yt ... łapy nie ma

[@zimkka]

Czy te ćwiczenia są również odpowiednie dla osób z uszkodzeniem typu SLAP (uszkodzenia obrąbka stawu ramiennego). Chciałbym je dodać do swojego planu ale nie wiem czy to rozsądne :) z góry dzięki !

[@szymon8913]

Z ciekawości a inne ćwiczenia masz specjalnie dopasowane pod to uszkodzenie czy po prostu sprawdzasz jak czujesz cwiczenie

[@zimkka]

@@szymon8913 Niektóre ćwiczenia mam dopasowane.

[@arturwitkowski7172]

👍

[@chiliman1865]

Yyy plecy