訓練大腿內側的相撲深蹲及各種變化

平常除了練習深蹲外，你可以利用相撲深蹲加強大腿內側肌群訓練，同時對核心也有幫助。來試試看不同的變化吧！
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[@user-ph5pi5gt5i]

謝謝醫生老師，我會繼續練習，謝謝

[@user-zb3fd8by2m]

超酸🥹每做必哭

[@careonline]

辛苦了！

[@user-0723-rube]

希望相撲蹲可以再多出幾集❤❤

[@bcchen24]

大腿超酸，但肌肉真的會變緊實，褲管有鬆了👍👍👍

[@careonline]

這些動作真的對臀腿來說很棒喔！加油加油！

[@user-ql1or2gh2q]

謝謝老師

[@user-ph5pi5gt5i]

🎉;老師對不起我所謂的謂的蹲不去是如亞洲蹲一樣蹲不到底請醫師教我如何練習亞洲蹲，非常感謝

[@careonline]

www.careonline.com.tw/2019/10/leg-stretch.html 內文有介紹

[@user-ph5pi5gt5i]

謝謝醫生老師我己74己就是久坐不動，謝謝提醒我會努力的，謝謝😅

[@chiu-hsuanho6189]

​@@user-ph5pi5gt5i 好努力，祝福妳健康❤

[@user-jp1mc2fc4y]

感謝分享😄

[@pl417]

膝蓋內扣及有退化可做嗎？

[@lytrUn]

練完前側很痠痛，內側沒有痠痛感，請問是什麼原因

[@maplesony4201]

老師：你可以把所有的動作照靜止的相片Po上來嗎？因為我才知道有幾個動作謝謝🙏

[@haohao1501]

為什麼我膝蓋好酸？

[@CK88836]

美女老師👍

[@liviayick3843]

請問經期可做嗎？

[@careonline]

沒有不行喔~

[@user-ph5pi5gt5i]

請問老師蹲下去怎麼練才可以蹲下去，謝謝

[@careonline]

參考看看 kzbin.info/www/bejne/iHbNq6GlgLNrh5ofeature=shared

[@user-ph5pi5gt5i]

​@@careonline謝謝老師我是想請問亞洲蹲如何訓練，謝謝

[@user-hh3dq3xh4p]

練習時身體會往前傾，請問是姿勢是正確的嗎?

[@careonline]

身體不應前傾

[@owach2010]

核心肌群要出力，就不會前傾

[@user-gu7lh9hu3p]

Good for your diabetes '

[@user-0723-rube]

打卡 第一天

[@user-0723-rube]

第二天偷懶

[@user-0723-rube]

第三天偷懶

[@user-0723-rube]

第四天

[@florencecheung5659]

膝頭痛可做嗎？

[@user-0723-rube]

@@florencecheung5659我倒是沒有膝蓋痛，所以我不知道，但是做完隔天大腿前側會有點酸，要注意一下