「📖」新手減脂指南·飲食vs運動減脂｜學會安排正確減脂方法｜lowang🦌

💬由最一開始的58公斤到現在的53kg
5年來期間經歷了節食減肥法、只吃水果、不吃澱粉等各種方法
今年終於考了健身教練牌，終於明白科學減肥真理！
現在來和大家分享的影片
真的能幫你弄清楚減脂底層邏輯
減肥不只是體重機上面的數字
當我們明白飲食、運動如何幫你減肥的同時
你就可以選擇適合自己的減脂方法la
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如何想要變瘦，第一步一定要了解這些健康飲食知識喔！
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🎵Music by MYSM - New Life - thmatc.co/?l=E08D0655Music by MYSM - New Life - thmatc.co/?l=E08D0655
📷拍攝器材：Sony ZV-1F
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▼ 資料彙整 ▼
00:00 開場
01:30 飲食減肥方法一
03:20 飲食減肥方法二
04:24 飲食的執行方法
05:45 瘦不下去的解決方法
07:11 重訓的好處一
08:11 重訓的好處二
09:04 重訓的好處三
10:46 減脂蛋白質要吃多少？
11:50 結語～
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