【膝の痛みを治すストレッチ】毎日10分！理学療法士が必要なものだけ厳選

[@渡部悦子-s2i]

効果があり実践しやすいストレッチで大変助かっています

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@kayokabe456]

ありがとうございました。膝関節の痛みがあり、ストレッチのやり方がわからなかったのですが、これから、少しづつ，毎日して行きます。

[@松本正-b1q]

朝起きた時、夜寝る前、 一日二回10分間ストレッチやっていると かなり効果を実感しました

[@jeijei8292]

階段の上り下りや立ち上がる時に膝に痛みが出て困っています。この映像を見ながらストレッチを続けたらだいぶ膝痛が軽減されました。 継続してやっていけば膝の痛みがもっと取れるような気がしています。 いい運動を教えてくださってありがとうございます。 先生の他の動画も参考にしています。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

膝痛が軽減されたのですね！ それはよかったです✨ きっと筋肉がカチカチに固まってうまく働いていなかったんですよ😊 おっしゃる通り続けていけば良くなっていくと思うのでしっかりやっていきましょう！

[@もりっとここ]

テンポが良くやり易い ガチガチだった足が柔らかくなった😊 有難うございました♪

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

足が柔らかくなったようでよかったです✨ テンポに関してもお褒めいただきありがとうございます😊

[@ましゃたくっぽ]

ピラティス後に膝が痛くなるようになった😢このストレッチで痛みが取れるのを期待します。先生の無表情さがツボ（笑）また色々と探してやっていきます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そんなに無表情でしたか？(笑) ストレッチやっているときにニヤニヤしてるのも気持ち悪いかなって真剣にやっていたかもしれません😂 もし痛み取れないようならLINEの無料相談も試してみてくださいね😉

[@wytaki]

ストレッチやったらめちゃくちゃ効いて足の痛み引いた。またキツいトレーニング出来るから感謝。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@中野静子-o3h]

ありがとうございました楽になりました😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@田中幹子-s8c]

右膝が痛いのでかばう様になっています。 足首をつかんで後ろには完全に曲げれませんが段々柔らかくなってくるのでしょうか？ その他のストレッチは何とか出来そうな気がします。 少しでも膝の痛みが取れて普通に歩きたいです。 タオルつぶしは良くしていますが筋肉をつけてスタスタ歩けるのが夢です。☆

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

足首をつかんでやるストレッチは変形の度合いによってはやらない方がいい場合もあります。 痛みがあるときは無理にやらないようにしましょう😭 痛みが取れてすたすた歩けることを願っています✨

[@田中幹子-s8c]

お返事ありがとうございます・・・ 自分の出来る範囲でやってみます。 本当は実際に会って施術してほしいですが、大阪なので(';')

[@田中幹子-s8c]

右ひざがかなり曲がるようになってきました☆ 本当に筋肉が固まっていたのが良く分かります。 痛いかとかばい過ぎてはダメだったのですね～ タオルストレッチは凄く気持ち良いし、このまま続けられそうで嬉しいです。 丁寧な説明で分かりやすいからありがたいです。

[@田中幹子-s8c]

このストレッチは、毎日の私のルーティンになっています♪ 最初の頃は右膝は足首を持って出来ませんでしたが、今では足首を持ってストレッチ出来るようになっています。 膝も痛くなく伸びているのが分かっています♪ 一番のお気に入りはタオルを持って膝を伸ばすポーズ♪ 気持ちいいです。 ありがとうございました。

[@浜本雅志-k1j]

少しづつ出来ていい😊😊

[@浜本雅志-k1j]

ありがとうございます😊

[@choco12mint]

膝が全然上がらない？曲がってしまう　ビーンとなんて　伸ばせない😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

きっと多くの人がそうなので大丈夫ですよ！ 続けていきましょう😊

[@tomo_sn.0122]

fpp😊😅