【下半身痩せに効果があったこと全て】悩む前にまずこれやって！

私が脚痩せのためにやって効果があったこと全てです！
無意味な事も沢山やった結果これらが大切だったなーと！
しっかり継続すれば脚だけでなく体全体が変わります🔥
効率良く脚痩せ、引き締めを叶えましょう！
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#筋トレ女子 #脚痩せ #美脚

[@bocchiandpooch]

本当に継続！筋トレもダイエットも英語の勉強とかもすべて、少しづつでも継続すれば効果出てきますよね、ある日突然光が見えてきますよね❤

[@150cm.chanchi]

何事も継続ですね！続けてる人にだけ見える光💡☺️英語の勉強も頑張りたいところです...🙄笑

[@yukoshiina6837]

いつまでもいつまでも同じ事で悩みたくないという言葉刺さります！継続と習慣化が肝ですね！

[@risaoshio]

トレーニングだけしてても股関節が最近硬くて、ちゃんちーさんのインスタ見ながら一緒にストレッチ続けてます🔥🔥

[@kachutan5711]

昨年の夏、一念発起してダイエットを始めて筋トレと食事制限が習慣になってきました。 半年で13kg減量に成功し、今ではジムに行けなかった日はモヤモヤするような身体になってしまいました笑 私も前ももの張りがすごいので、フォームローラーとかかと重心の生活を試してみます！ いつも有益な情報をありがとうございます！

[@bbxygfamily]

ストーリーに上げるのめちゃくちゃ効果的です✨✨ 自分も毎朝、空腹時の有酸素運動やってるんですが、ストーリーにあげないとっていう感じになってるので1ヶ月続けられてます😊

[@harucurry]

自分を律し続けているちゃんちーさんだからこそ言えることだなと思い、耳が痛いながらも😂とても心に響きました！！ できることから継続したいと思います！🔥

[@ちか-g8j]

関係ないけど肌が綺麗すぎるのでスキンケアや美肌のためにやっていること紹介してほしいです！！！

[@まぐさん-p5u]

ちゃんちーさんみたいになりたくて、ちゃんちーさんを待受画面にして毎日ジム行く前にモチベ貰ってます🫶 今日は初めて早く見れたのでコメントしてみました😊 いつもタメになる情報を、いっぱい丁寧に教えてくれて感謝してます！ これからも活動楽しみにしてます☺️

[@田中一-j2t]

反り腰で腰痛に悩まされてるのでかかと中心意識してみようと思います！ 何事も継続は大事ですね、これからもトレーニング頑張ります💪

[@150cm.chanchi]

トレ中の腹圧も忘れないように😌💪✨

[@まぐさん-p5u]

ちゃんちーさんみたいになりたくて、待受画面にして毎日ジム行く前にモチベ貰ってます🫶 今日は初めて早く見れたのでコメントしてみました😊 いつもタメになる情報をわかりやすくいっぱい教えてくれて感謝してます！ これからも活動楽しみにしてます☺️

[@150cm.chanchi]

ありがとうございます😭❤️‍🔥 待ち受け嬉しい🥹 一緒にトレーニング頑張りましょ！！

[@senpochi]

今回の動画！ まさに今のわたしにピンポイントに響きました！ 継続ですね！毎日はできないけど、週三くらいで筋トレ続けてます。 なので、今日のポイント心がけて、続けてみます！ 来月の尻トレ、参加しますのでよろしくお願いします。お会いできるの楽しみにしてます。ありがとうございました！継続ですね！

[@150cm.chanchi]

継続頑張りましょ😌✨グループレッスンで会えるのを楽しみにしてます😍

[@おざきともか-s4v]

腰回りの肉、前ふとももの張り、 ふくらはぎが太い。 悩んでます。 何か言い筋トレありますか？

[@Koshi.T]

サムネのちょいポチャの昔のちゃんちーさんも何か魅力的やな👍

[@150cm.chanchi]

嬉しい🤣🤣

[@ルチル-i4w]

わかりやすく、説得力ありますね！ 継続！継続！！ほんっと納得です。 頑張ります💪

[@yyrmt]

すごく参考になりました！続けることが大事なんですね！

[@まめしば-b5d]

言い訳しないで続ける。がんばる。

[@YM-hx4su]

ふくらはぎ細くするには？？

[@ミカリふくふく]

神回です！嬉しいー🎉 脚痩せたい！！今年は

[@150cm.chanchi]

全部実践してみて🥹🔥

[@なつ-e2q6e]

お肌が綺麗すぎてそっちが気になる〜

[@miracle1484miy]

ヒールを履く人は前もも張るってことですか？ ヒール履いちゃダメですか？仕事柄ヒールでないとカッコつかないんです

[@150cm.chanchi]

姿勢と歩き方によりますね！

[@user-et369agm]

本当に継続は力なり！ですね。ウェイトスクワットは毎回ジムで継続して来ました。確かにヒップアップして細く見えるので、やって来て良かったと 思っています。駄目なのかストレッチですね。トレで追い込んだ後にストレッチエリアは疲れて通過してしまっています。駄目ですね。(笑)

[@150cm.chanchi]

すごくわかる。笑 ハリが気になる場合はほぐしてあげてください☺️☺️

[@hulahawaii0609]

フォームローラー最近ハマっててやっているのですが、概要欄の動画のように生足でやった方が効果ありますか？？ジャージとかでやっちゃってます！

[@150cm.chanchi]

むしろ生足だと擦れたりして痛いと思うので履いてやってください😌

[@mike__1nyn690]

👏👏✌️🙂

[@花子-m1o]

クラムシェルが本当に開かない😭

[@150cm.chanchi]

ゆっくり地道に継続🙄💪