【胸トレ】大胸筋上部の厚みが出ない人にやってほしい4つのテクニック

大胸筋トレーニングには鎖骨から伸びている上部があります。スポーツ生理学の博士号を取得しているmike israetel博士によると大胸筋トレーニングにはこの大胸筋上部を狙うインクラインプレスを取り入れる必要があると紹介しています。
背中の厚みと広がりのバランスのように大胸筋にも上部と中部,下部とのバランスがあります。しかし、人によって大胸筋の上部狙いのインクラインプレスを5setで十分筋肥大できるという人もいればインクラインプレスを10setやっても上部がなかなか成長してくれずに中部と下部とのバランスが悪くて困ってるという人も少なくありません。
今回は解剖学的、科学的なアプローチから大胸筋上部がなかなか発達しない人向けのおすすめの種目や改善点を紹介します。
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[@user-tj4rx8yi2g]

説得力のある話し方。 大変勉強になりました。

[@omi4369]

いつも分かりやすく、筋トレの効率的、科学的見解の理論を説明していただき、大変参考になります😊コロナ禍のためジムにも行けず、基本 ダンベルのみなので、「回転」を取り入れて早速、取り組んでみます！リバースグリップも、初めて知ったのでやってみます。また、動画、楽しみにしてます。

[@caldesactorisawa]

大変参考になりました。有り難うございます。

[@user-iz4yy8po7j]

最近見始めてんけど、この途中で出てくるの本人やったんか、、、参考にしてええんかわからんな

[@三途のニート]

家トレ用のダンベルは幅がデカすぎで回転できねーw

[@sa-os3yu]

肩の回転ってゆうか内旋ですな…

[@a1hazard_yu_no232]

わかりやすく回転って言葉使ってるだけやろ 君どうせ無知なくせに知ってる言葉無理に使わなくていいよw

[@sa-os3yu]

@@a1hazard_yu_no232 は？ww

[@KoseiTenda]

笑笑笑

[@相馬翔平-t9m]

む？もしかして リバースグリップダンベルプレス&肩回転 が全部を網羅してる？？

[@さあ-o7r]

何でそんな自信満々なのか全然分からん

[@Wednesday-m6h]

ハンマーのベンチは10度刻みですよ

[@warrenlotas2177]

ギロチンプレスしてたら上部はついてくる

[@リザルドチェホンマン]

その分怪我しやすい

[@frc6090]

中部の窪みを治したいどうしたら良いですか？

[@user-ue8wy1gv1n]

インクラインダンベルフライで十分でかくなるわ

[@tvyoutuber3576]

めっちゃわかりやすかったです(ﾟ∀ﾟ)

[@time8104]

コメ欄見てたら筋トレしてる人面倒臭い人多いね

[@あい-n6m1e]

コメ欄にいるそういう人は僅か数人なのでめんどくさい人が多いと言うのは極端かと。まあコンプ解消で筋トレやってる人もわりといるようですので、卑屈でひねくれた人もなかにはいるかと思われますが。いわゆるネッチョという、誰かを否定することで自尊心を満たす人達。

[@tt-qg8ew]

話変わるけど重量でマウント取る奴なんとかならんかな。

[@ze1591]

回転、、

[@KK-se2ue]

あるあるにはなれんぞ

[@user-zp6tl3tv4z]

プレートつけるならどんな重量でもセーフティ付けろ。何かあった時にジム側が迷惑。

[@windowsxp7090]

別にこの人が潰れてもあなたに直接の迷惑かからないのに余計なお世話だなぁ。

[@taa1277]

@@windowsxp7090 何でそんなに頭悪いの

[@tme3124]

アンチもちらほらいますね。トレ歴5年ですが、まだまだ勉強の毎日なので、参考になってます。 まぁ言うなれば そのトレーニングが正解かどうかなんて、人それぞれだし誰かに決められる筋合いはないでしょう。 強いて客観的にいえば……出来上がったカラダでしょうね。

[@ひと-p9h]

毎回、パーカーさんの体を言うやついるけど、ならみるなよ。笑 素晴らしいFWJの方々を参考にしてくれw

[@ryunosuke_marvelous]

人に言われて嫌な事は劣等感だったりするから ひとつひとつ克服してナンボだと 男として思うから パーカーくんもそこは立ち位置的に考えた場合 やるべき事だと俺は思う 先生 先生色々知識有って筋トレしてるのに 何で身体締まって無いの？ って素直な子供でも疑問に思うんじゃ無いかな 別に先生を嫌いな訳じゃ無くてもね

[@ひと-p9h]

@@ryunosuke_marvelous それはわかりますよ。 ただ、毎回その体で言われてもねーと毎回コメントするやつ決まってるから毎回言うならほかのやつ見とけよと思います。

[@あさ-n6b]

セーフティつけよ

[@鼻ほ次郎]

視聴者が見えやすい様にセーフティ外しているらしいですよ。普段のトレーニングではセーフティしているとの事です。

[@上白隆二]

鼻ほ次郎　どこ情報？

[@鼻ほ次郎]

@@上白隆二 いつのか忘れたけど本人が言ってましたよ。