【インクラインより効率的】大胸筋上部をデカくする！フラットチェストプレス徹底解説！

[@yuyuyu0625]

これからも、もっとマシン系解説増やしてもらえると助かります

[@nin-nin207]

待ち時間も少ないし、アップもしやすいので最近はマシンメインになりました。 自分のようなレベルだと怪我の心配も少ないですし、下手にフリーウェイトに拘るよりも狙った位置に入りやすい気がします。

[@KT-lp2gi]

お前ちゃんとできてんの?

[@NE-yl3vs]

下軸のマシン且つ下に行く軌道だと上部に効かすの難しいと思ってたからタメになりました。

[@KUROMAN-u1i]

ベンチ空いてない時チェストプレスでこれやってる！座り方とか肘の位置とか握る位置自分なりにやってたけど答え合わせできたみたいで嬉しい！

[@evergreen5213]

わかりやすい！　今まで肘の高さをあまり意識せずにやっていました。というのはチェスプレスマシーンは中部が主で上部にはさほど効かないというイメージだったので肘の位置については考えてもいませんでした。グリップの高さ、それと後ろまで引いてこないところで止めてまたプッシュするということですね。明日からそこを意識してトライしてみようと思います。どうもありがとうございました。

[@bbbaaa1730]

これは若い方や柔軟性がある方なら大丈夫かもしれないが、ある程度の重さに設定したら間違いなく肩を怪我をする。

[@rocka6516]

説明凄くわかりやすいです！ありがとうございます🙇‍♀️

[@yuta8249]

本当に良い動画ですありがとうございます😊

[@いのさん-w8x]

インクラ用のチェストプレス好んでやってます。

[@user-pn2ft7zh3g]

声変わりました？

[@tanpakudahlbeck9525]

本当に沢山の動画が出回る中で、かなり確信を突いた動画。 めちゃくちゃ分かりやすい。筋トレ奥が深いなと同時に体の仕組みも

[@にちゃある]

声だんだん低くなってきてる気がする… 気のせいかな？？

[@mentaiko11]

動画用に昔は声を高くしていて(お母さんの電話の時みたいな)、今はリラックして撮ってるから声が低くなってる説…説…

[@煮豆Zちゃんねる]

ダンベルで上部を狙うときのコツとか解説してもらいたいです！

[@so_chan17]

俺の肩では中下部狙いにしないと壊れる

[@山田山田-d6x]

勉強なります！ありがとうございます。

[@hatchan230]

ベンチが苦手なマシン派なので役に立ちます💪

[@guttan_youtube]

「胸を筋肉で挟んでるだけ」と「収縮」は違うから肩甲骨は寄せないという意見に衝撃を受けてるんだけど、どうなんだろうなこれ…。 あと寺島さんは大胸筋上部の停止部に幅があって長方形に近い形なんだけど、多くの人は狭くて扇型になってると思うから、効き方に大きな差が出るのではないかと最近夢想している。

[@olympia1919]

自分はほとんど同じやり方だけどかなり入る。 でもこのやり方は鎖骨長くて肩の柔軟性がしっかりありながら前腕部、リーチが長くて可動域がとれる人じゃないと難しいと思う。つまり胸部が上半身の中で1番強いような人。かなり限定的だけどね でもよく思うのがリーチが短くて肩腕強いような人が背中緊張させて肩のいちが変わらないように動作してもほとんど三頭にしか乗ってないと思うんだよね。 筋トレって結局は強度＝重さと負荷をのせる距離と時間だと思うからそこにフォーカスできていればどんなやり方でも別に良いかなと思う。

[@Irohasuno-oishiiomizu]

@@olympia1919同じく結局モーメントアーム長く取れて負荷が入ってりゃなんでもいいと思います

[@マッスルマッスル-i9p]

今度試してみます。

[@たけちゃん-o9t]

こーゆーまっすぐのマシン欲しいなぁ

[@あっだ-y8c]

勝手なイメージなのですが、顎下げる＋猫背気味にするとより上部方向の収縮が得られそうかなと思ったのですが、どうでしょうか？ 猫背っていうのが言葉的にデメリットに感じるような気もしますが、何がデメリットかっていうのもイマイチ思いつかなくて、猫背でやるのもありなのかなって思いまして

[@yumi_abc]

JIN観なくなってりょうさんの観てトレーニングするようになってから大きくなったんですけど😂

[@Koichi-Richard]

ギロチンに近いですよねぇ、、、私の技量でやると、インピンジで肩壊すやつです、、、、、、😭 起始停止考えると鎖骨部だけを使えそうですけど、このポジションで5-6レップの高重量でストレッチかけれるのは、もはや天才としか、、、🥺🥺

[@shutoviog6742]

ジーキッドや

[@ローリー-t1g]

なんか腕細くなってね？

[@nunosuke_from_mumbai]

顔がデカくなってるだけや

[@ふるきまさと]

なんで声低いの？

[@KENKEN-je5bt]

むずい！

[@aruseku__n]

ジムにディップスないんですが胸の下部鍛える種目教えて欲しいです！

[@ゴリラの69]

ケーブル

[@nuffsaid111]

ベンチプレスやっとけば勝手に付くと思う。

[@gorillemon]

邪道かもやけどチェストプレスに浅く座る

[@guttan_youtube]

ダンベルかスミスで、足をベンチに乗せて腰を浮かせてorベンチの背もたれを下げて、デクラインプレスをやる。

[@yyqi]

スタンディングでペックフライ

[@pumpjapan]

なんか肩痛めそうだな 動き的に肩痛めるダンベルフライの動きと同じように見える

[@たらちゃん-h3d]

下部が欲しいです！

[@poipoi5331]

なんでパンチパーマと髭？😂

[@ジェイブログ]

ヒゲない方がええなぁ

[@owl9962]

これ肩に入りそうでめちゃくちゃ難しそう

[@yumi_abc]

俺最初そうだった！けど低重量で意識するようになったら入るようなったよ！

[@世界一のパーソナルトレーナー]

🎉🎉

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👍😁

[@pineapple6206]

🥳🥳

[@yagi_legend]

わざと声低くしてね？

[@ZPuck99]

ヒゲは似合ってるけど色気は無くなるよな

[@ロッカー-w6y]

おけ