По дороге в спортзал, посмотрел это видео. Теперь пришёл и даже не знаю с чего начать. Тренажёры и штанги с гантелями смотрят на меня как то зловеще!!!!
@leo_lion_pro7 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@Tatarin96916 жыл бұрын
)))
@Neon924-xxx6 жыл бұрын
ахаххах
@Вован295 жыл бұрын
Дежурный тренер тоже подозрительно покосился?
@xyzw7775 жыл бұрын
про гантели нечего особенного не сказали, просто не класть вертикально... кто так делает хз, а главное зачем) 13:42 на заднем фоне смертники :)
@Risnjak7 жыл бұрын
А я сначала исключил упражнения со свободными весами, затем отказался от упражнений на тросовых тренажерах, а недавно и вовсе завязал с какими-либо упражнениями. Травмоопасно все это...
@WERT20257 жыл бұрын
Я вот из дома лишний раз стараюсь не выходить
@vasily39506 жыл бұрын
@@WERT2025 я из кровати не выхожу
@AntiBandera6 жыл бұрын
мудрый стал
@Roman817355 жыл бұрын
Пиво-сила, спорт-могила.
@ВікторПономаренко-ц6б5 жыл бұрын
Черчилль вообще как благодарен был спорту за долголетие !
@nonpiramid3 жыл бұрын
Однажды я пришёл в зал позаниматься, сел на велотренажёр и начал работать. Через 5 минут ко мне подошла девушка и попросила меня показать ей, как регулировать нагрузку на этом тренажёре. Я показал. Потом ещё показал как менять угол наклона на беговой дорожке и где в зале висят скакалки. В итоге мы стали встречаться и я даже думал о свадьбе. Но потом она мне изменила и мы расстались. Было очень болезненно и тяжело на душе. Короче избегайте велотренажёров.
@Medvedd13882 жыл бұрын
Ты дурачок, в зал не знакомиться приходят потому что)
@sullenface532 Жыл бұрын
мда соболезную, спасибо за совет)
@Justmejustmejustmeeeee Жыл бұрын
В конце просто убили😂
@alibekabdykasimov8372 Жыл бұрын
вот это травма
@John-us1ey8 ай бұрын
Брехня
@paskuda50707 жыл бұрын
Травмировал кисть, когда банку с протеином открывал
@ИванИванов-ж2е4н5 жыл бұрын
это все по тому что вы тросик пред тем как открывать банку не проверили)
@ДмитрийГусев-ь4к5 жыл бұрын
😂😂😂
@ДмитрийГусев-ь4к5 жыл бұрын
Нее, банку с огурцами 😁
@Paris-oc4ri5 жыл бұрын
Знаю одного человека кисть руки травмировал когда драчил.
@user-ue6bn4vm6z3 жыл бұрын
перепись дээээбилов началась..
@Ghost-nl9lj7 жыл бұрын
голову пробил и еще два подхода доделал))) почему бы и нет
@koloksar7 жыл бұрын
пока ждал врачей )
@arslano45317 жыл бұрын
))))))))))))))))))))
@EmilIrapetov7 жыл бұрын
"телохранитель выжил, несмотря на семь пулевых ранений головы - врачи сказали, что мозг не задет"
@ИгорьГорн-э1ы6 жыл бұрын
В потом говорят почему качки тупые???
@ВикторГромов-ы9ы5 жыл бұрын
вывод голова для качка бесполезна
@Loviii4957 жыл бұрын
главное перед приседом посрать пацаны
@__jasonkovac7 жыл бұрын
классика
@hipong30987 жыл бұрын
Loviii495 и перед жимом...
@AlexBull8957 жыл бұрын
Прям там же.И вступить для устойчивости.
@danieldexter44657 жыл бұрын
У нас недавно пацык на соревнованиях по пауэрлифтингу перданул на помосте когда делал тягу в 1 подходе.
@uranictie7 жыл бұрын
Bekzat почему перед жимом тоже?
@bacontree56527 жыл бұрын
Да, базовые движения имеют большый риск нанесения травм при неправельной технике. Но я считаю, что в долгосрочной перспективе изолирующие упражнения имеют большую угрозу. Точнее, тенденция изолировать мыщцы. Ведь наше тело это не одежда, которую можно местами подкоротить или удлинить без последствий. Мыщцы привыкли работать вместе, чтобы осуществлять движения. Примеры проблем, появляющихся преимущественно у бодибилдеров: 1. Боль в коленных суставах. Причина: Изоляция одной стороны бедра (квадры или бицепс). Эти мыщцы должны работать вместе (становая, присед). 2. Боль в пояснице. Причина: Слаборазвитые ягодицы или глубокие разгибатели позвоночника. С разгибателями все просто: из-за работы на сидячих тренажерах они атрофируются и позвоночник становится более уязвим перед травмами. Но многие забывают, что ягодицы так-же являются стабилизаторами таза. А изгиб поясничного лордоза напрямую зависит от положения таза. Ягодицы обычно не тренируются в связи с эстетическими взглядами (там подкоротил, там удлинил...). 3. Дискомфорт во всем грудном, шейном отделе, плечевом поясе. Причина: Не уделение должного внимания стабилизаторам лопаток. А если конкретнее, это приоритизация грудных мышц и широчающих мышц спины. А как же верх спины? А как же становая тяга, тяга в наклоне, жим над головой? По моему мнению, тренировка верха спины значительно важнее широчающих. Слабый верх спины вызывает грудной кифоз, защимление шейных позвонков, натирание хрящей в плечевом суставе. Все из-за того, что лопатки уходят вперед. В плане "телостроения" рациональней сместить свой фокус на движение, а не на мыщцу.
@renullyou5 жыл бұрын
Лучший комментарий, имхо!
@PeperHammer7 жыл бұрын
Вот это цепочеще у Лендовера, у меня на велике цепь тоньше)
@Loviii4957 жыл бұрын
а это он со своего велика снимает, чтоб не угнали
@сергейиванов-ш5п7з7 жыл бұрын
PeperHammer это один из элементов статодинамики😉
@paskuda50707 жыл бұрын
привет из 90ых)
@arslano45317 жыл бұрын
et ot benzopily bro)))))))))))))))
@arslano45317 жыл бұрын
))))))))))))))))))))))))
@alexanderjave67156 жыл бұрын
Я очень рекомендую это видео новичкам перед тем, как идти в зал. Зачастую тренера дают опасные упражнения, даже тренера 80-90х
@damnsimon21177 жыл бұрын
13:42. Пацанам надоела эта жизнь
@cybermady7 жыл бұрын
Damn Simon ждал, когда резинка с коленки сорвётся и по щам зарядит!😂
@wolfich46847 жыл бұрын
Тёмка Ф. Прямо в тему о травмах
@МаркПолянов7 жыл бұрын
+Тёмка Ф. Ага и я ждал)) можно было бы сразу травму обсудить
@СвятойЧеловек-г9х7 жыл бұрын
правильно, после того как всё это услышишь, что практичеки ничего нельзя делать и что всё травмоопасно, у этих пацанов пропал смысл жизни, что только и остаётся как в петлю лезть!
@popcornUser7 жыл бұрын
Damn Simon я думал ему эта резина щя в табло даст
@Dima.Ghost997 жыл бұрын
Хотел пойти в зал,но передумал.
@ИдраконэДраконэ7 жыл бұрын
Дима Гост зря,если конечно ты всерьёз написал.
@Tatarin96916 жыл бұрын
Все верно,там нехер делать после этого ролика.Кругом упражнения-враги и опасность в виде блинов и тросов!))
@karlgallager60927 жыл бұрын
теперь буду бояться делать упражнения на тренажёре с тросом
@ertu61107 жыл бұрын
В каске делай. 🙄🤕
@Risnjak7 жыл бұрын
Karl Gallager А я в мото шлеме обычно делаю.
@by_your_side37817 жыл бұрын
Лучше из дома делать, сидя на диване. Так то болт не долетит из зала.
@MrRussilo7 жыл бұрын
тренажеры из топ шоп - самая тема! Бери пока голову не пробило!
@АлексейДобрый-ц1в6 жыл бұрын
Было дело отрывался трос на верхнем блоке, на тяге к груди..хУли не сосиска, все под контролем, как ни вчем не бывало продолжил дальше делать жим на плечи, поржали)))
@rykov1van7 жыл бұрын
1 Жим штанги лежа вниз головой 2 Становая тяга 3 Разведение гантелей лежа, на грудь 4 Гиперэкстензия с тяжелым диском в руках 5 Тяги за голову и жимы из-за головы
@sapfir42436 жыл бұрын
*Разведение гантелей лежа на грудь делается всегда далеко не с максимальным весом и после жима штанги лёжа или сидя в тренажёре, в смитте. То есть всегда вторым, третьим упражнением после первого главного, независимо от стиля тренировок - пауэрлифтерский или билдерский. И всегда с 50 - 60 - 70 % тным весом гантелей от твоих максимально возможных в этом упражнении. Тогда от него травм не будет.*
@kucifermonister31025 жыл бұрын
@@sapfir4243 будет, это упражнение создает неестественное движении для плечи, я как раз травму получил плеча, когда был подростком, сейчас из-за этого постоянно болит плечи
@alex576r17 жыл бұрын
если в зале один, то не ставь замки на гриф при жиме лежа
@gift4you-market5 жыл бұрын
Мне после совета про "если в зале один" стало интересно где такие залы, где можно одному потренить. У нас в зале круглосуточно, по-моему очередь на все)))
@jenniferpsaki65105 жыл бұрын
@@gift4you-market Ну у некоторых людей есть дома, а например в подвале оборудован тренажёрный зал... если без излишеств то тысяч в 50-60 можно для одного человека оборудовать неплохой личный тренажёрный зал.... ну и кроме того у нас например в институте иногда людей не было в зале... или один и тот занят.
@ВікторПономаренко-ц6б5 жыл бұрын
Корпоративные залы не в прайм часы, обожаю, ну или нетоповые общедоступные при добазаре с админами, пол часика раньше открытия или полчаса после закрытия, еще позднее утро, пару человек погоды несделают, а если профики то и посоветуют что то дельное
@GamingSlothVideo5 жыл бұрын
@@gift4you-market есть много, например у меня в команде баскетбольной, есть качалка ключи от которой дают каждому парню с команды. Недавно один парень молодой лет 19, когда я уже уходил, он переоценил себя и на жиме сделал пять раз на шестой не поднял, я подбежал помог но он секунд 10 на грудаке держал 100-125 кг. Сам он бы мог умереть
@TimKroop4 жыл бұрын
@@gift4you-market у Кавальера)
@Confederate_Ru7 жыл бұрын
Ппц! Вся моя тренировка теперь "апасная" !Теперь я после этого видео все переосмыслел и буду колоть астероиды и пампить! Спасибо мышцы. рф p. s. где купил астероиды?))
@АлексейПысенков-н9ь6 жыл бұрын
Рустем Хасанов, зришь в корень! ))))))))))))
@Serafim_Propuskayte5 жыл бұрын
Балканы сделаю из тебя монстра инвалида 😂
@MaratDaylbai4 жыл бұрын
У инопланетян
@Евгений-р8м1б6 жыл бұрын
работать болгаркой и бензопилой очень травмоопасно, но тем не менее при соблюдении ТБ можно сделать очень много полезного
@deepseapics7 жыл бұрын
13:55 Я один ждал, что эта резинка смерти сейчас так смачно, от души выстрелит?) Вжух, и покатилась голова...
@ozzimozzi75707 жыл бұрын
на сегодняшний день лучшее видео на тему травмоопасных упражнений
@AnnaSirena697 жыл бұрын
Страшилки на ночь :) Было бы полезней, если бы еще показывали само упражнение, его правильную/неправильную вариацию.
@Vsepodryat3 жыл бұрын
советую канал- красавин иван, вот он все по делу говорит и показывает, исходя из научных исследований
@julieisjulie00957 жыл бұрын
Этот ролик нужно показывать людям перед тем как вообще впускать в зал. Как насмотришься на то что вытворяют некоторые особы, самой больно становится.. Еще опасное упражнение - занимать тренажер/скамью просто внаглую, без спроса, прям перед носом у тебя и долго делать свои 100500 повторений по 20 подходов не вставая и ковыряясь в телефоне
@ТимаН-я5ш7 жыл бұрын
Julia Andreeva Интересно, в каком зале тренируетесь?😄😄
@boozerxxl71107 жыл бұрын
Julia Andreeva, а что мешает попросить сего любителя(-ницу) гаджетов оттуда? я всегда так делаю )) а иначе и не потренируешься, ибо 80% посетителей ходят с зал с телефоном, а некоторые особо одаренные умудряются в нем сидеть даже во время упражнений ) а потом удивляются, что результаты плохие
@julieisjulie00957 жыл бұрын
в самом обыкновенном)
@julieisjulie00957 жыл бұрын
бывают даже что обижаются/смущаются и уходят)) в противоположном направлении Особенно любят делать жим ногами с телефоном в руках
@ТимаН-я5ш7 жыл бұрын
Julia Andreeva Приезжайте в наш зал, Олимпийский, там вы будете чувствовать себя как в большой семье😌😌😌😌 Главное, все пашут, абсолютно все!!!
Jack Klimenko становая тяга далеко нетравмоопастное упражнение оно просто туповатое немного
@zelenyjjbracho74947 жыл бұрын
Sasha Demin чем оно туповатое
@picsic83177 жыл бұрын
оно туповатое тем что травмоопасное
@МаркПолянов7 жыл бұрын
Поддерживаю) вообще без него можно обойтись
@XX-pn6zi7 жыл бұрын
Если подобрать для себя удобный вариант - то становая лучшее упражнение, отлично грузит ноги - особенно зад бедра, жопу, спину. Опасна она, если делать ее криво, тянуть непосильные веса и т.д. А если технично правильно, многоповторно 10-15 повторов в подходе, то становая незаменима.
@studenta19867 жыл бұрын
У меня у самого из-за жима штанги из-за головы была порвана суставная сумка и связки плеча (о чём Гусев говорил), потом 2 операции - Банкарта и Латерже. Парни, забейте на это упражнение и замените чем-то другим.
@ДачникЧернов6 жыл бұрын
У меня был небольшой надрыв из -за жима штанги из-за головы и у друга!.Я выбыл полностью из трени на три недели!.Потом постепенно на обезболивающих вернулся в строй!
@peppolight10657 жыл бұрын
Спасибо за полезный выпуск, ребята
@farida_anatolevna7 жыл бұрын
Да нет опасных упражнений, есть неправильное их исполнение или человек просто ещё не готов физически к упражнению. Все упражнения имеют право на существование
@НиколайШлыков-ь1ф6 жыл бұрын
Фарида Шарафутдинова куда ни зайди где есть качки, там обязательно Фарида)
@sema81076 жыл бұрын
Юрий Для чего вообще таким хватом жать??? Или при нормальном хвате вся нагрузка в пальцы уходит??? Дибилизм конченый
@fitnesslife19616 жыл бұрын
Se Ma но при обезьянним хвате жать легче и удобнее ..но супер-опасно с-ка!!
@groomyboss6 жыл бұрын
он не учит, имхо, во всех видосах что видел с ним, где он говорил про жимовые, что открытым хватом он делает из-за травмы и закрытым не может, и другим не рекомендует делать открытым ибо это опасно.
@timofeyn67874 жыл бұрын
Ну да, насколько ему важны свои суставы, каждый сам за себя решает.
@dehash6667 жыл бұрын
Вижу через день людей, которые пытаются одолеть слишком большие для них веса. И ведь не лифтёры. Это всё эго.
@justaman2887 жыл бұрын
Очень хороший выпуск, полезные и ценные советы для неопытных спортсменов. Предельно ясно и доходчиво все объяснили. Ловите лайк
@maksd49207 жыл бұрын
Топ 3 самых частых источников травм: 1) Это ыксперты-советчики с тяжелейшим заболеванием база головном мозга. Как правило это либо лифтеры либо тяжелоатлеты или люди, склонные к этим видам спорта; 2) Господин Спасокукоцкий. Со своими млять методигами; 3) Люди, которые смешивают совершенно противоположные виды деятельности как например ББ и ПЛ. А думают, что это почти одно и тоже; 4) Люди, которые занимаются не своим делом. Пришли в зал не потому что им это нравится, а потому что это модно или так захотели их близкие; 5) Ну и химики :D. Ибо под фаршем риск травмы возрастает. Как в зале, так и за его пределами. Всем добра и не болейте!
@АлексейПысенков-н9ь6 жыл бұрын
Maks D, твой комментарий самый лучший!!!
@user-yi8il9xv5n6 жыл бұрын
Ты же 5 написал вместо трёх
@alexpolyansky7 жыл бұрын
Все базовые упражнения травмоопасные, но это не значит, что их не нужно делать. Нужно учиться делать правильно звать страхующего. Но фитнес без приседаний со штангой жима лёжа жима стоя и становой тяги - это не фитнес. Не форсировать веса, аккуратно выходить на новые веса - это да
@Loviii4957 жыл бұрын
мне как-то блин 0,75 кг на ногу упал... ниче, нормально, сделал вид, что не заметил, я ж мужик
@proCMOTPETb7 жыл бұрын
я прямо на работе из стопки тормозных дисков от НИВЫ один на ногу свалил, сделать вид что не заметил не получилось))) перелом мизинца. В больничке сказали гипс на мизинцы не накладываем, но четыре недели отдыхал дома.
@slavawar6 жыл бұрын
Так это не блин, а блинчик :D
@dude10856 жыл бұрын
Мне как то со сковороды упал блинчик, плакал как сучка
@ЮрийНикитенко-о5ь7 жыл бұрын
Спасибо! Огромное количество очень важных, нужных и ценных советов !!!!!
@ZaBugrom7 жыл бұрын
стоят фармакачки и рассказывают как важно здоровье, а не внешний вид. ну-ну
@Nikikooo7 жыл бұрын
каждый из них выступающий,или в прошлом выступающий спортсмен...да и вообще,твое нытье за ненатуральность тут неуместное ;)
@ZaBugrom7 жыл бұрын
Никита, в каком виде спорта они выступают? В тех видах спорта, есть какие то спортивные достижения или цели?
@MIXXER556 жыл бұрын
Ага, и говорят про важность, что то дать МОЛОДОМУ ребенку)))
@newlive7984 жыл бұрын
@@ZaBugrom в виде спорта "я большой и сейчас тебя съем", так что грамотно подбирай слова ;)
@Vsepodryat3 жыл бұрын
ну тебе с пивным пузиком видней))
@СибиряковаСветлана7 жыл бұрын
вас послушать,вообще в зале делать нехер.везде сплошная засада.....))))
@Das.Kleine.Krokodil5 жыл бұрын
@@romanstark4377 давай, расскажи девушке, чем пацаны привлекают девушек)) А то может она не знает)
@МаксимПатриот-ш8е7 жыл бұрын
Трос оборвался, но он ещё сделал 2 подхода! Действительно голову травмировал! Шутка, конечно!
@ИгорьШмойлов-е9р6 жыл бұрын
Братские сердца 😊 спасибо за правду! Ваш коллега ✋️
@kks19717 жыл бұрын
НУЖНОЕ И ХОРОШЕЕ ВИДЕО,СПАСИБО
@cvbv93567 жыл бұрын
Золотые слова Виталия Ложникова в завершение темы! А травмироваться можно действительно в любом упражнении. Сам получил смещение позвоночного диска, делая разводку гантелей в наклоне на заднюю дельту.
@chaosextreme76374 жыл бұрын
Сам тренер, могу добавить, что для каждого клиента в зависимости от состояния его организма будут некоторые дополнительные ограничения
@Igor777846 жыл бұрын
это видео надо всем новичкам в зале показывать.
@am_forever_young7 жыл бұрын
0:43, 0:50 не благодарите)
@МироЛюб-п8ж7 жыл бұрын
Дмитрий Титов насмешил))
@СергейХолодок-к6о7 жыл бұрын
0;25 тож ничего )))
@olginbrash48885 жыл бұрын
я девушка, спам 100%
@the_doomcliff7 жыл бұрын
Да фигня это всё, самая опасная херня это встать с кровати после тренировки.
@АлексейФилатов-ъ3ж3 жыл бұрын
Вот очень полезная информация. Спасибо за ролик!
@NemonGun7 жыл бұрын
1.Становая тяга, 2.приседания с штангой, 3.жим штанги из-за головы, 4.жим лежа штангой, 5. Скручивания на скамье для пресса
@damnsimon21177 жыл бұрын
Главное деку колоть и збс
@паблоэскобар-я7н7 жыл бұрын
Damn Simon с тестом..
@denitsinaev49597 жыл бұрын
Damn Simon аминь,брат
@svetlanaromanova50417 жыл бұрын
я много деки колю очень крутая вещь
@alexanderd49477 жыл бұрын
Качки кто пьют спортпит хотя бы пару лет - нарики ))) Готовы мать продать за протеин и аминки. Готовы ущемлять себя в чем угодно (если с деньгами туго) лищь бы купить спортпита )) А то им кажется что бицуха начинает на глазах уменьшатся , если они хоть день его не пьют )) Самовлюбленные нарики корочь. Сам эту хуйню проходил ))) Ну его нафиг, жрите творог, яйца , сыр орехи, и все будет збс. А кому гейнер нужен , жрите халву )) 560ккал +17гр белка на 100 грамм халвы.
@ШколаИнтернетБизнесаКлондайк7 жыл бұрын
Александр Михалыл.Мдааа, братишка, земля тебе пухом.
@СеменСтепушин3 жыл бұрын
Шикарный выпуск! Спасибо👍
@lastik111177 жыл бұрын
теперь всегда проверяю троса на блоках
@Risnjak7 жыл бұрын
Вот это действительно полезный выпуск!👍
@АнтонМакаров-я6е7 жыл бұрын
По мне так все грамотно и подробно всё изложили, но мне кажется, что ещё нужно добавить такое упражнение, как становая тяга "Сумо". Я сам неоднократно в этом упражнении травмировал связки в области тазобедренного сустава от того, что ноги расставлял шире, чем мне позволяла моя гибкость и делал, как нетрудно догадаться, резко. Но даже когда я стал делать с умеренной скорость и плавно поднимать и опускать штангу, всё равно один раз растянул связку в том же месте, но из-за того, что сильно широко поставил ноги. После тех неприятных травм я стал осторожно делать это упражнение и всё отлично))
@pavlovluch7 жыл бұрын
Вот так и продают тренировки в фитнесе, методом устрашения, ребята без тренера все опасно, новички ведутся и потом превращаются в амёб в зале, ходят тупо за тренером , как зомби, ни с кем больше не общаются, а тупо слушают только его, что не есть хорошо.
@slawakrawzow15617 жыл бұрын
1 бицепс обратным хв с прямым грифом, 2 бицепс и трицепс в тренажерах или изолированно, очень быстро летят локти, 3 на приседах и становой у каждого своя механика суставов и гибкость, 4 жимы вверх делать стоя а не сидя, 5 жим из за головы сводить лопатки, 6 нужен тренер а не инструктор. Очень много нюансов, самое главное не гнаться за весом, всем удачи
@АлексейАнтипов-щ2к7 жыл бұрын
почему жимы стоя,а не сидя? разве не наоборот?
@slawakrawzow15617 жыл бұрын
Низ спины и тазобедренную часть не так шатает
@johnjudas52745 жыл бұрын
Очень нравятся ваши выпуски! Расскажите об ассиметрии тела пожалуйста.
@MsOldRax5 жыл бұрын
Базовые - опасно, тренажеры - опасно, куплю гантельку 2.5 кг, надеюсь не переломаю себе руки
@МногоепонялНанекотороезабил4 жыл бұрын
Будь осторожен, особенно когда будешь работать ей в отказ... береги кисти)))
@киплинх7 жыл бұрын
Югаю по голове по-видимому задела штанга!)
@andreyfedvik11047 жыл бұрын
спасибо вам за видос,очень интересно. хотелось бы услышать от специалистов как качать стабилизационный мышцы, что бы не болела поясница и как не допустить боли в суставах
@SayarFah6 жыл бұрын
Спасибо большое.
@МихаилЩебляков-ш7б5 жыл бұрын
Всё это опасно только с большими весами. Если тренить для себя и не ставить цель раскачаться до размеров бройлера, то никакие тросики у вас рваться не будут.
@telepat247 жыл бұрын
Странно почему никто не назвал очень травмо опасное упражнение Тяга нижнего блока к поясу в положении сидя ..травмирует поясницу. Позволяет брать большие веса и новичёк рано или поздно начинает читинговать в итоге травма..
@WERT20257 жыл бұрын
Кстати да, замечал такое. На становой приболела поясница сбоку, и на этом упражнении тоже иногда чувствовалось.
@artemiy_4 жыл бұрын
А если не чиьтинговать чем опасно?
@Astartes81247 жыл бұрын
Опа тут еще не откативший гусев
@oceanperch7 жыл бұрын
Откатусев
@artemiy_4 жыл бұрын
А куда он откатил?
@СергейМихеенко-р2м9 ай бұрын
Приходилось тренироваться дома одному. Жим штанги лёжа,страховать некому. Сделал над стойками трапецию с роликом на верху приспособил ремень безопасности от автомобиля. Отрегулировал длину ремня чтобы гриф не опускался ниже уровня груди. Даже если не вытягивал вес штанга повисла на ремне. Последний жимок самый ценный, а главное безопасный.
@кабинеттрейдера5 жыл бұрын
отличный ролик! спасибо ребятам что подтвердили мою точку зрения в опасности и необязательности упражнений присед, становая, армейский жим, с добрым утром.
@Justmejustmejustmeeeee Жыл бұрын
Я помню как 3года назад пошел в зал, купил абонемент, ходил каждый день, делал разные упражнение и делал до истощение, после тренировки даже ходить было трудно так тренировался примерно месяц результат был бомбическим мышцы более менее были видны а жира почти что не было но случилось так что я очень сильно заболел , ах помню как тогда страдал аж 2-3недели ушли на то чтобы мне стало лучше после этого я бросил заниматься и после 3года с января после нового года планирую начать заниматься но теперь буду заниматься грамотно и в меру благодаря этому видео понел что всякие там мускулы всё это ничто нужно заниматься ради здоровья, спс большое за видео, даже не представляете насколько широко открыли мне глаза
@DiAngMsk7 жыл бұрын
Французски жим лежа тоже опасен. Сам получил травму локтя и трицепса. Из-за слишком глубоких приседаний со штангой на плечах - дискомфорт в коленном суставе.
@alexpolyansky7 жыл бұрын
Di Ang проблема не в глубине приседаний а в чрезмерном акценте на колени - при этом весе не делаете с правильной техникой
@НиколайШлыков-ь1ф6 жыл бұрын
Французский со штангой опасен для локтей если делаешь меньше 12 повторений, не делай Французский со штангой меньше 12 и оба локтя будут в порядке. Само собой Французский идёт после жима узким.
@igrgut62587 жыл бұрын
Отлично объяснили!
@spartachok4667 жыл бұрын
Очень интересно слушать взрослых дядек ( Линдовер, Назаренко) реальные жизненные случаи. А других малолеток неинтересно) банальные заученные фразы)))
@ritaritm92025 жыл бұрын
Очень понравилось, спасибо.
@olegbl.50377 жыл бұрын
Становая тяга, тяги за голову, гиперэкстензия, присед с выпрямлерием коленей. Все, что сказано в ролике- все на 100 % верно. Свободные веса с неверной техникой а если еще без разминочных подходов закончатся травмой.
@Elementalhero737 жыл бұрын
Насчет износившихся тросов, 2 раза сталкивался лично с этим во время выполнения упражнений, 1-й раз аналогичный приведённому примеру сидя на скамье и разгибая ноги порвался трос (вес 60 кг), в результате валиком получил в пресс и еле отдышался (обошлось без переломов), 2-й раз сидя на скамье тянул тягу к груди на спину и мне сильно повезло что сзади стоял просто человек который меня поймал в этот же момент шарик из крепления блока пролетел метров 25, а это весь зал и впечатался в стену (и в этот раз повезло), очень негативное впечатление осталось от этого старого и хардкорного зала. С руководством зала пришлось серьёзно поговорить и некоторое время он даже не работал, так как такие случаи случались и с другими людьми. Не стесняйтесь обращать внимание на такие проблемы и более того контролируйте снаряды перед подходом.
@Tkachenko-Igor-816 жыл бұрын
Молодцы 👍🏼 Спасибо 🙏🏼
@maxproteinoff62027 жыл бұрын
Ахренеть Гусев: "Все со свободным весом". Не трогайте штангу, гири, гантели...
@headhunter78077 жыл бұрын
Хорошее полезное видео ...вроде знаешь а всеравно лишний раз послушать не помешает....👍
@АлексейКазаков-н6ч5 жыл бұрын
Мужик на 15 минуте вообще хорошо сказал. Спасибо!
@arxseven92327 жыл бұрын
Полезное видео! Респект!
@ivanpetkevich56567 жыл бұрын
так посмотреть, так вообще все, что можно перечислили. вся база, все тросы, все тяги
@אשרזל4 жыл бұрын
Всех благ молодым детям!
@Ромабро-м6ч2 жыл бұрын
Согласен хорошая тема. Будь осторожен и подходи ко всему с умом. Можно и шагая получить травму. Мастера и трениры все показывают, чтобы было все безопасно. Поэтому боясь завязывать с этим прекрасным спортом это глупо. Вперед ребята как говорится не шага назад. Спасибо за контент.
@ГеннадийГоловкин-в3ю7 жыл бұрын
всем спасибо,все правильно говорят.
@jekasmk13137 жыл бұрын
продам гараж
@sapfir42436 жыл бұрын
*Просто не надо каждый раз* (каждую тренировку) *приседать или тянуть свой максимальный вес и в отказ. Даже если ты не пауэрлифтер, то приседать, тянуть становую и жать лёжа надо чередуя тяжёлую, лёгкую, среднюю тренировку. Даже если твои максимальные или рабочие веса маленькие и смешные - например, 70 - 80 кг в приседе и 60 - 70 в жиме. В таком случае тоже одна тренировка тяжёлая - присед с 70 - 75 кг, вторая лёгкая - с 50 кг, третья средняя - с 60 кг. Даже на таких смешных весах. Травмируются те, кто это не знает или знает, но пренебрегает - и каждую тренировку долбит в отказ со своим максимальным весом, даже если он маленький и смешной.*
@kitcher947 жыл бұрын
спасибо) полезную информацию для себя узнал)
@zelenyjjbracho74947 жыл бұрын
всегда почему то было опасение,когда делал разгибания рук стоя на трицепс на тросовом тренажёре,что трос порвётся и съездит по зубам. хоть в шлеме дарта вейдера занимайся
@DamBeldor973565 жыл бұрын
Югай молодец. Как всегда понятен. Спвасибо!
@СаматБакиров-ы3щ5 жыл бұрын
Хорошое полезное видео. Тренировка с большими весами всегда травмоопасно. Если вы не профессионал спортсмен, не стоит изнуряться. Разумный подход лучший помощник.
@VW-jk3le7 жыл бұрын
я тоже базу не делаю, раз спину на тяге сорвал, месяц инвалидом пробыл, теперь никаких осевых нагрузок, берегите себя
@bashebuzuk6 жыл бұрын
Надежность троса - это важно. В армии вытягивали один танк из лютой грязи другим танком. Зацепили буксировочный трос ну и как придурки стоим рядом курим. Трос лопнул и пролетел прямо перед лицом замкомвзода, он как раз в этот момент затягивался и ему пол сигареты размочалило. На него блин смотреть смешно было, он сначала не понял, потом, когда понял, то побледнел, затрясся и вызвал всеобщее веселье промеж личного состава. На 10см ближе стоял бы и пи*дец котёнку
@theDenQ7 жыл бұрын
1. Тяга штанги в наклоне к бедру 2. Подъем штанги к груди(плечи) 3. Качать шею с весом Вообще все что касается плеч очень опасно. А становая - если ее правильно делать и адекватно прогрессировать в нагрузке, то все будет норм.
@runner17 жыл бұрын
Я тоже осевую нагрузку фактически не использую, не стоит оно того, ведь и так растешь. Мой топ 6. 1 Королева травм - СТАНОВАЯ. 2 Мертвая тяга 3 Толчок и Рывок штанги !!! 4 Присед 5 Жим штанги из за головы и все что из за головы, даже тяга блочника за голову 6 Гипер экстенизия и гудморнинг А вообще Сергей Югай сказал четче всего.
@АнтонВладимировичБожко6 жыл бұрын
Очень интересно , от воспоминаний заболели старые раны 😂
@EvhenProdan7 жыл бұрын
Спасибо за видео
@АндрейИльин-д6ж7 жыл бұрын
всё что они говорят, это либо неисправность тренажёра, либо слишком большой вес. как правило новички с большим весом не работают, а 99% спортсменов с опытом про всё это итак знают.
@happyilya40685 жыл бұрын
Теперь боюсь делать упражнения на тренажёрах с тросиками
@nikitanatalin18824 жыл бұрын
1. Становая тяга. 2. Жим из за головы. 3. Дим в стиле гальитино. 4. Тяга блока за голову. 5. Разводка блока в сторону.
@АнтонПамурзин7 жыл бұрын
вывод какой,все надо выполнять соблюдая технику,не пренебрегать ею,и не лезть на непосильные веса,потому как вернуть здоровье куда сложнее,и дороже чем потерять.
@СергейП-щ4ф7 жыл бұрын
Какой Гусев огромный здесь!
@ljlj7 жыл бұрын
Становая тяга Присяд Разгибания ног Жим лёжа штанги Жим стоя Тяга штанги в наклоне Различные блоки Отжимание от брусьев Хм... Остается беговая дорожка...
@Clindatu4 жыл бұрын
Линдоверу надо в кино сниматься. Очень харизматичный мужик. Даже фамилия киношная, псевдоним не надо придумывать.
@Caribjkes7 жыл бұрын
Дубинин красава. Доделал.
@марк-ь4б6 жыл бұрын
Главное все технически правильно исполнять, работать с адекватным весом и обязательно делать разминку перед тренировкой и травмы вам не страшны будь то тяга присед или жим. Знаете ли что и на беговой дорожке травму даже получить проще простого если с дуру гнать
@толятоля-ы4к7 жыл бұрын
"Сохраняйте здоровье ,оно на первом месте" улыбнуло,в свою очередь тоже скажу.Прежде чем что-нибудь советовать сами этого попробуйте придерживаться хотя бы годик,например сохраните сами себе здоровье и не сидите на "вечных" курсах,ведь внешность не должна быть на первом месте как вы говорите.И еще хочу сказать что все эти товарищи ни к спорту ни к здоровому образу жизни не имеют никакого отношения,они скорее продавцы.Лучше слушайте и смотрите настоящих спортсменов например того же Клокова или Берестова.
@Вижутебя-д9ь7 жыл бұрын
Полезная информация я думал что культурист может от слабого сердца умереть, а здесь ужасы со своей реальной жизни росказали вы меня напугали мне уже страшно заходить в спортзал 😃
@WoW-ek7ui7 жыл бұрын
парень в конце ролика молодец, все по делу сказал. главное здоровьечкО