Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев

[@jjiiiim]

Боль это кара посланная нам великим Чаком Норрисом, за то что мы хотим быть сильнее его

[@-Night]

Чак Норрис - эктоморф=)

[@damnsimon2117]

Аминь, брат!

[@passing-by-here]

*него

[@ВикторВикторович-ж9е]

лоллл

[@Stas3_3]

да прибудет к нам, восстановление!

[@MrTaramka]

Школьный учитель физкультуры нам вдолбил, что боль после тренировки - это мышечная радость) С тех пор прошло много лет, и я благодарен ему, что он научил относиться к этой боли позитивно - реально ловишь кайф, если после тренировки есть боль в мышцах.

[@ВикторЗасекречен]

вывихнул плечо на тренировки и это мышечная радость)

[@User1245-p9v]

Наверно он хотел сказать, что приначальном этапе (когда вы только начинаете тренероваться) у вас 100% боли будет. А вот когда уже вы приспособитесь у вас не будет боль в мышцах.

[@abdullaevanargiza1548]

Мой тренер сегодня тоже так сказал,мышцы болят ,значит работает

[@ИванТищенко]

мазохистов воспитал)

[@Razbitovka]

Ребята что то херню несут.Боль в мышцах только после нормальной тренировки,не болят наверное ( у меня) только плечи как не убивай их.

[@NZona]

Меня лично как то стимулирует боль в мышцах. Когда не болит не чего, так сказать интереса уже нет такого тренироваться, так же эффективно.

[@tomraider6970]

Гусев прям как лев из Мадагаскара..

[@edward_vetrov]

лайк за наблюдательность

[@runner1]

)))))))))))

[@777DjoAn]

Гусев пиз..ц, пантов не еб..тся. Красавчик он! АХАХАХАХАХХАХА

[@kolkolkol001]

Алекс ^_^

[@dartveider3501]

Бля!точно!)))

[@ddt9344]

Можно было оставить Назаренко и Линдовера, всегда говорят понятно и по делу

[@maxbalas4300]

На сколько я заметил, боль в мышцах- это либо я давно не тренил, либо я смог шокировать свои мышцы )

[@Balamutick]

Так и есть.

[@Razbitovka]

Работаю всегда в отказ,и мышцы болят после каждой тренировки

[@ДмитрийСкурихин-ъ2о]

Отличный выпуск,Назаренко как всегда на высоте,очень хорошая тема рассмотрена

[@wowhofu]

Хорошо, что ты указал имя. Хорошо говорит, а кто это не написали.

[@EnChenIn]

+wowhofu, 1:21

[@РусланБеренёв]

Денис, все коротко и информативно!!Спасибо.

[@ДенисКалашников-л5ф]

Если боль не фактор роста мышц.Фактором мышечного развития являются 4 пункта: наличие креатин фосфата,аминокислот,анобалических гармонов,ионы водорода.Вопрос,как это проверить на себе?Я что должен кровь сдавать каждый раз чтобы узнать накачался ли я?

[@funtview6774]

Ден, не нужно, просто во время тренировки следи за ощущениями.

[@Silent_Bobb]

@@funtview6774 и какие должны быть ощущения? Они каждую тренировку разные. И зависят от конкретной недели программы.

[@cover24158]

Силовые растут? Значит качаешься

[@Silent_Bobb]

@@cover24158 я так понял, что и это не обязательно. Могут расти силовые, а ты качаешь выносливость или объём например.

[@ЕгорЛюлько-г7ш]

Ну крч я как профессор наук там детский церебральный паралич у индивида по имени Глад Валакас имеется.Ответ был даун,дан*

[@Баклаговка]

НЕЕЕЕЕЕЕТ!!!!! No pain No Gain это значит как наше Без труда не вытянешь рыбку из пруда. Уж я то точно знаю, не один год прожил в штатах!

[@КаримМухамедянов]

это значит под лежачий камень вода не течет

[@wittygift2381]

лол)

[@KrasnovSergey]

Это значит быть мазохистом

[@sebuhidadashov5082]

Согласен!!!!!

[@_zombipig_24_ruso_o48]

Nick Eugene ну рыбка это типо фиш

[@MARATBAKU]

🖒Спасибо что так красиво и подробно раскрыли волнующую меня,и других бодибилдеров, тему-про боль в мышцах.💪👍Молодчики

[@Xraytobacco]

В 17 лет я весил 59 килограмм и впервые попал в качалку - следующие два дня болело все тело, руки разогнуть полностью не мог и так на протяжении месяца. После боль после тренировок ушла и я думал что что то делаю неправильно, ведь считал что боль это фактор роста. Рабочие веса стабильно росли и за 9 месяцев тренировок набрал 16 кг, из них килограмм десять мышцами и в дальнейшем никогда после тренировок мышцы не болели, иногда на утро присутствовало легкое, едва ощутимое жжение, которое проходило буквально через пару тройку часов после пробуждения. Так что боль это не то что вам укажет на рост.

[@newak3346]

Спасибо! После каждой тренировки теперь проверяю эти 4 фактора

[@vladwaid9352]

ТОТ, КТО СЕЙЧАС ЭТО ЧИТАЕТ!!! ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ Добра Тебе, Позитива и Просто Хорошего Настроения!

[@CBETdobra]

любви!

[@nasimus76]

Денег нет но вы держитесь

[@sashkopodrez5830]

Спасибо бро,зарядил позитивом с утра.Тебе всего того же во сто крат.От души

[@iram5192]

Спасибо, и тебе

[@ЕвгенийСуриков-ы2ы]

Дружище, тебе вдвойне всего этого.

[@rinafifwess6215]

а мне нравится мышечная боль на следующий день после тренировки!!!!

[@ss-jp7ji]

Обожаю эту боль.

[@Mywaytosucces]

+ болит сейчас грудные

[@Доктор-у4ж]

@@Mywaytosucces у меня тоже Жёстко надулись и болят Раньше занимался, затем бросил на пол года Теперь вот начал заново качаться 2 дня назад была первая тренировка, качал грудные мышцы, и до сих пор болят Да ещё жёстко надулись Это норм? Ну я их уничтожил

[@Путинхйло-е8т]

По БДСМ двигаешься?😂

[@sirigazzzzz]

как всегда Линдовер и Гусев -самые толковые и осведомлённые люди

[@ЛордЭсканор-ю1х]

у меня прогресс начался только после того как я начал заниматься до боли

[@bananasssplaytobyazaro2177]

Всмысле, у тебя под конец сета болеть начинает?

[@Igrikh_Leyboviz]

@@bananasssplaytobyazaro2177 Через два года тебе уж точно ответят

[@zakmajk2165]

@@Igrikh_Leyboviz ору

[@MGE_fortress_2]

А через 5?

[@dorianbellinsky1166]

Это самое лучшее и полезное видео про бодибилдинг!!! Новички! Прежде чем начать тренироваться, обязательно посмотрите этот видос до конца и с предельным вниманием. Лично у меня после просмотра этого видоса будто бы всё встало на свои места. Я можно сказать узнал и понял истинный путь к горе, на вершине которой моё накаченное тело😉 100% лайк. И Спс автору видоса

[@gismorave7887]

Спасибо огромное, у меня перестали болеть мышцы уже через месяц тренировок и я начал волноваться, но на все мои вопросы я получил ответы.

[@ЮраЧорич]

Из-за чего перестали болеть? Та же самая ситуация

[@ЮраЧорич]

Мне друг сказал, что мышцы не болят из-за того, что укрепились связки и сухожилия

[@sanyadizmoral]

@@ЮраЧорич твой друг долбаеб, сделай 8 подходов и получишь боль, а когда будет отказ, еще маленьким весом запампи, получишь боль ахуенную)

[@Razbitovka]

У вас перестали болеть мышцы потому что вы перестали шокировать их,добавляйте веса.

[@edg3181]

Югай, моргай, не порть глаза

[@Путинхйло-е8т]

Он моргает, шоколадным 😂

[@КириллТихомиров-е1г]

Вот про бицепс в 35 см от Линдовера было обидно...

[@Mir676An]

Достаточно приятно, слушать от таких людей грамотные красноречивые высказывания ✊🏼

[@tonyle876]

По моему стоило взять интервью у врачей, чтобы с научной точки зрения тоже осветить вопрос.

[@HIMARS23]

Tony Le отсутствие медицинского образования запрещает людям разбираться в этой теме??

[@michaellezvie4749]

Tony Le если у меня нет юридического образования, то я не могу знать свои права и вообще закона?

[@fable05region]

Если нет прав, это не значит, что я не умею водить автомобиль

[@ВикторЗасекречен]

не, врачи 80% идиоты, советуют не качаться, мне советовали не качаться прям крестить меня начали(хоронить) и я живой и стал здоровее чем был

[@Генератор2006]

@@fable05region не ну ты их конечно подъебал😂

[@wayzexcc]

спасибо, я зашел в видео чтобы узнать про боль после подхода, тк после пару подходов у меня начинается боль и я остерегаясь травмы быстро начал искать хорошо это или плохо и узнал, еще раз спасибо)

[@bearvorkuta]

Для меня боль в мышцах (крепатура) - это основной показатель того, что я нагружал нужную мышцу. И соответственно правильно делал упражнение. Ну и естественно наоборот, если болит не то - значит делал что-то не правильно.

[@alexzhaliazouski5924]

так есть же мышцы которые вообще не болят, выходит они всегда плохо потренены?

[@bearvorkuta]

Александр Железовский Вы искажаете смысл моих слов. И уводите в другое русло. Я, как начинающий любитель, описал свое видение того, как помогает боль в мышцах определить качество моих тренировок. Это мое мнение, не претендующее на истину. Я не отрицаю, что есть мышцы, которые могут прогрессировать и без крепатуры. Спустя какое-то время и определенное количество тренировок, мои знания будут прогрессировать на личном опыте. Пока что мой организм после базовых упражнений на основные группы мышц, после каждой тренировки в течении нескольких дней откликается болью. Это для меня как лакмусовая бумажка. И если у меня после упражнений на грудные мышцы потом больше болит трицепс и передние дельты - я делаю соответствующие выводы.

[@alexzhaliazouski5924]

ваши выводы, судя по последним данным - ошибочны. Если вы только начали, конечно должно болеть, но если есть стаж, то боль -признак разрушения и не фактор роста. Признак качества - скорее боль во время тренинга, а не после. Чем больше боль, тем больше выброс гормонов, но если слишком большое закисление - то будет убийство митохондрий и смерть клетки. Тогда ждать 2 недели, пока восстановиццо

[@bearvorkuta]

Александр Железовский Эти данные, судя по всему, частенько меняются. Сегодня одно говорят, завтра другое. Поэтому пока база, пока олдскул )) А там видно будет по результатам. Но спасибо за полезную информацию.

[@alexzhaliazouski5924]

Bear Vorkuta сидеть просто надо на буржуйских сайтах, читать исследования. У нас сильно отстают, кроме Селуянова разве что.

[@coroteev]

Объяснили. Я всегда считал pain болью при восстановлении. А оно вот как. Спасибо, направили меня в нужное русло.

[@RAMBO-jz7bo]

Я кайфую от мышечной боли на след.день после трени...это кайф!

[@xx_talant_xx]

Неее... Даже встать без боли нельзя.

[@4bimmer_com_bmw_tuning_parts]

Всегда треню так, чтоб болело пару дней

[@enginium8477]

Икак? Рост есть?

[@4bimmer_com_bmw_tuning_parts]

@@enginium8477 da, 193sm

[@enginium8477]

@@4bimmer_com_bmw_tuning_parts нет я не про твоего роста а рук

[@SuperZoro772]

@@enginium8477 36 см моя банка левая

[@enginium8477]

@@SuperZoro772 а уменя 33см у тебя хорошая банка псли чтомне 14лет сейчас забросил качатся изза перелома и остановки роста

[@asnecc]

Делал приседании с гантелями, вроде и вес взял не слишком большой, и технику соблюдал и чрезмерной боли не ощущал во время упражнений. На следующий день мне нужна была каталка, а через день катафалка)) Единственное уточнение " Это были первые приседания за последние 20 лет"

[@Путинхйло-е8т]

А как же ты на бутылку 20 лет садился?😮

[@asnecc]

@@Путинхйло-е8т Закрой свой вонючий рот чучело гороховое

[@vh3914]

Теперь давайте выпуск о том как мышцы растут;чтоб все точно узнали и не терзали себя догадками.

[@Золотыеручки-ю9и]

как будто "пустьговорят" по телевизеру посмотрел. Всё в кучу набросали. сраный винегрет.

[@TV-ez7hg]

🤣

[@ИванПупкин-у5в]

А что профи скажут про судороги в мышцах, которые тренировались, после тренировки? И как с этим бороться? Электролитами или энергетиками?

[@antoshik1]

В двух словах ,это адаптация мышцы к нагрузке ;)

[@ВалентинаТихонова-ш5ю]

Назаренко и Линдовер молодцы, обожаю как и что они говорят👏

[@Буцефал-г6ф]

У меня нет мышц,поэтому и болеть нечему)есть только живот,вот он иногда болит,когда дошиков переем😀

[@Flores573]

У всех есть мышцы, человек состоит из мышц

[@fable05region]

@Канал KENOTA рептилойд

[@bobik_xD]

@@fable05region ящик с дошираком

[@АлинаКолибаба-х9л]

Мышцы есть у всех )

[@ВольнаяБорьба-и6э]

@@АлинаКолибаба-х9л у тебя сзади есть мышцы?

[@МарияКамова-х2ж]

Никогда не переживала из-за того, что мышцы часто болели после тренировки, но потом тренер все объяснил. Теперь я карнозин эваларовский принимаю регулярно, перед тренировкой разминка обязательно и после делаю растяжку примерно по 10-15 минут.

[@enrag3eu]

Долго думал над смыслом слов Миронова: Не скажу не врач, просто красавчик!=)

[@valery_goncharov]

Было бы очень интересно почитать источники (исследования), которые гласят, что боль в мышцах после тренировки - это результат не застоя молочной кислоты, а деятельности фагоцитов клеток. Буду благодарен, если поделитесь)

[@toxicdrifter8179]

Да хер тут знает, у меня например после тренировки плеч- плечи не когда не болят, но результат виден, и не мне одному.

[@Salman9801]

А во время тренировки плечи чувствуешь?

[@toxicdrifter8179]

Dark Void Как когда, но во время тренировки они у меня не сильно болят вроде

[@yadrish]

Так по-большому счету и сказали в видео, что боль в мышцах на следующий день это никакой не основной показатель. Болит не болит - пох. Главное научиться работать и давать работу мышечным группам целевую.

[@ВалерияТ-л2ш]

Насколько я знаю, дельты - это такая мышечная группа, которая редко у кого болит. Главное, что есть прогресс:)

[@arthurfonzerelli6484]

У меня плечи только от тренажера Смита болят хорошо, со свободными весами - нет.

[@Ha6JLIoDYH]

Ну раньше думал, что любая боль во время и после это все на пользу, ша знаю что только боль в целевой мышце после тренировки спустя 1-24 часа это лишь доказывает что трунировка была тяжелой и я на ней не хольурил, но проверка роста дается только визуальная, наполененость каждой мышцы спустя пару дней.

[@DeamFirst]

Гусев красавчик, всё грамотно разъяснил

[@daniilgetz]

Гусев и Назаренко действительно профессионалы. Понятно и интересно рассказали

[@SLMagnat]

*Что делать-то ? Отжиматься по разу?!*

[@danilivanov2733]

SLMagnat , если у тебя от 3 повторов мышцы болят- беда

[@sergo-34rus58]

Боль в мышцах после тренировки это нормально, мышечные ткани получили микро травмы, за счет которых собственно мышцы и растут. Я применяю спортивную заморозку фрост спрей после тренировки, что бы снять боль.

[@kandibober4ik]

Отличное видео, спасибо!

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Ах ты урод,я думал это муха у меня на телевизоре сидит)))Очень реалистично.

[@ФёдорЛапшин-з5е]

тоже с мухой лоханулся

[@vatnikvatnikov2964]

ыы

[@АнтонКоборин]

3 раза в неделю хожу, уже много лет. Сильно не расту ни в массе, ни в силе. Обычно с ОРЗ откатываюсь в весе на неск. килограмм, опять потом добираю несколько месяцев. Потом в поездку или опять заболел и снова минус 3-5 кг и опять набор. Мышцы на второй третий день болят очень часто. Много подтягиваюсь, бицепс раз в неделю, но вот именно он болит больше всего. Рост 192 Вес 95-100

[@expose6692]

Может химикам не надо тренить до боли, а натуралу да

[@РассеянникиЧукиГек]

Мы обожаем когда болят мышцы, хвалимся друг перед дружкой!!

[@Весельчак-м5у]

Карандаш становится похожим на синтолового Пиану

[@Ilya5714]

СинтолДЕД !!!

[@Plush_god13]

Это правда, рич сцуко монстр!!!!!

[@Весельчак-м5у]

синтол не стероид

[@5821262]

Пиано сказал что синтолом лет 15 никто не пользуется

[@damecsultan99]

Молодцы ребята! Спасибо авторам видео и спасибо экспертам за ответы. Данная информация очень важна многим людям.

[@ДанилаЯковлев-п2и]

Боль в мышца - это хорошо, мышцы рвутся и регенерируются в большем количестве. Я так считаю.

[@AlterKlassIK]

Вот это очень хороший выпуск. Теперь есть популярная ссылка на данный вопрос для "почемучек" и тех кто любит терпеть боль неделями :))))

[@orlandablun5914]

Погодите,а можно ли тренироваться когда болят мышцы?

[@ВалерійФутимський]

Ну так что? Можно?

[@ЮлияЛякуткина-л9ж]

Мне после тренировок помогает теплая ванна с морской солью и обрабатываю спортивной заморозкой фрост спрей, она моментально снимает боль в мышцах.

[@Хирзонов]

9:32 этот чувак похож на Дэниелья из фильма "Такси"

[@user-Ivan555]

Очень полезное видео! Запарился в свое время искать достоверную инфу по поводу боли. Вы расставили все точки над И. Спасибо!

[@Макс-ъ5р7ы]

боль в мыщшцах это когда гармон роста переходит в фазу сна и укрепляя эндокоренную систуму пагубно влияет на пенис тем самым приводя к неисправности руки из за большого количества ПРАТЕИНА !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@РадаКараба]

при сильных физ нагрузках иногда пропиваю курсом Магний Диаспорал для восстановления мышц, а уже при микротравмах или при перекачке пользуюсь спорт заморозкой фрост спрей

[@NEO-REEVES]

Нет боли в ягодице от уколов нет результатов

[@ГеоргийШевцов-э4ы]

Круто рассказали !!! Теперь хоть понятно откуда ветер дует.....Благодарю вас уже второй раз!

[@RoschinVasiliy]

Смысл то рассуждать на тему роста, если все они на витаминках. То же самое говорить про креатин фосфат и ионы водорода. За последние 30 лет драматически изменились только препараты и тотальное применение гормона роста. Вот и вся история. Мне импонирует больше такие люди как Клоков, который не трендит много, силовые его поражают и выглядит он атлетично.

[@VladimirPrisyazhnyuk]

Ситуация в том что выступающий атлет не всегда, а чаще редко говорит связно и презентативно. А вот у тренера это одна из компетенций. Поэтому тренеров чаще интересней слушать чем их подопечных, но подопечные выглядят или демонстрируют лучше результаты. И я не только о бодибилдинге, о футболе, боксе, борьбе. Быть чемпионом и тренировать чемпиона - разные задачи.

[@СергейМельников-у7щ]

Спасибо, парни, но почему то никто не сказал,что очень хорошим ЛЕКАРСТВОМ для восстановления мышечного волокна являются горячие содово-скипидарные ванны. А ведь из использовали ещё римские гладиаторы.

[@maksd4920]

Не сказали самого главного. Что боль как раз вредит росту мышц. Так как боль - это результат того, что нагрузка дана избыточная. Как раз эта избыточная нагрузка характера для новичков, либо для тех, у кого был длительный перерыв в тренировках данной МГ. Сходу дается избыточная нагрузка и как следствие крепатура. Если вы на фарме, то даже с болью вы скорее всего будете восстанавливаться, но вот в натураху нужно подбирать такую нагрузку, чтобы крепатуры потом не было, разве что едва-едва легкая.. Начинай всегда с меньшего, а не с большего - подбирайте самый минимальный объем работы, который заставляет Ваши мышцы расти, особенно если вы натурал. Делайте ставку на качество подходов, а не на их количество. Жжение тоже натуралам не нужно. Это прерогатива выступающих спортсменов ;). Всем добра.

[@alexzhaliazouski5924]

жжение нужно для проникновения гормонов в клетку. Под действием лактата, проницаемость клетки улучшается. Молочная кислота один из факторов роста

[@maksd4920]

Путаете закисление с жжением. До жжения доводить не надо.

[@alexzhaliazouski5924]

Maks D медленные надо до отказа, т.е. до сильного жжения, быстрые до легкого

[@VolodymyrNorden]

ну как такое может быть когда я беру на грудь смишной вес в 60 кг как всегда и реально чуствую что нужно блины дополнительные покупать потому что через чур на раслобухе всё проходит ну не особо тежело так сказать а мыщы болят на следуйщый день то как то

[@Ебакавурдулака]

Как же хорошо, что я не натурал и люблю долбиться в сракотан

[@ИванМакаров-э8г4е]

После долгого перерыва мышцы болят очень сильно , но как тренировки войдут в постоянный режим , то боли прекращаются . Усталость мышц после тренировок имеется , но это усталость , а не боль . По крайней мере у меня так и у моих товарищей с кем треню .

[@ourfuture9450]

Седой мужик слишком умный вид делает)

[@UserSapiens.]

Вам виднее 😁

[@Путинхйло-е8т]

​@@UserSapiens.Ты его парень?

[@AleksandrPasko]

Ноги чаще болят, потому, что они редко испытывают поноамплитудные растягивания и сокращения волокон как при приседаниях, например, разгибаниях голени или её сгибаниях. Соответственно энергетически они "изнашиваются" максимально только в профильных упражнениях на ноги во время тренировки. мало того, большинство не любит тренировать ноги, из-за этого тренирует их очень редко - отсюда почти всегда крепатура в ногах после тренировки. А вот бицепс или дельтовидная мышца (особенно её передний пучок) - одни из самых работающих мышц у человека-от открывания двери до поднятия сумки с пола. Плюс бицепс и дельты постоянно пашут на тренировках и профильных и на тренировках груди, спины, ног.. Отсюда энергетически они постоянно готовы к нагрузкам и редко испытывают крепатуру после тренировок. Вадим Протасенко всё круто описал по этой теме-почему бывает крепатура. Но только её наличие говорит только о том, что тренировка оказала максимально возможное мощное воздействие на мышцу и она энергетически выдохлась раньше, чем нервная система, что позволило повредить часть волокон и ЗАЛОЖИЛО ПОТРЕБНОСТЬ В ИХ ГИПЕРТРОФИИ! Но сама гипертрофия сразу от этого не происходит-нужна ещё целая череда восстановительных обьёмных тренировок, которые очень редко приводят к крепатуре, но дают финальную возможность максимально запустить необходимый уровень синтеза белков.

[@АлександерЛеонов-ъ1х]

*Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Хорошо .* Можно не смотреть видео .

[@versus9882]

Спасибо сэкономил 15 минут)

[@nikros710]

@@versus9882 ты монстр

[@versus9882]

@@nikros710 почему

[@crushenskiy]

9

[@nikros710]

Он соврал, это не всегда хорошо

[@arstt5033]

делаю так чтобы болели всегда,поднимаю интенсивность,меняю упражнения и банально наращиваю нагрузки.больше года болят мыщцы,привык уже

[@YebashkaPetrovich]

Усталость мышц после тренировки - хорошо, а боль - плохо

[@ZHusainovs]

ты даун?

[@АндрейАксенов-х8н]

Все верно ребятки. молодцы. открывайте людям глаза а то каждому приходится это раскладывать по полкам в зале.

[@TOuAMA_TOKAHABA]

Миронов не похож на человека у которого стоит спрашивать совет. Мне конечно плевать но на качество видео сильно влияет не в лучшую сторону. Постоянные повторы и постоянная ротация оратора тоже надоедают.

[@megamag6296]

Удивил...от 6ти до 20ти повторений наслаждаясь мешечной болью...от этого растут мышцы говорит...а я всегда стараюсь чтоб вес был таким где бы я мог делать максимум 8-10 повторений

[@yaroslav3979]

Фу, я не могу слушать Миронова, не обращайтесь к нему за ответами))

[@НаталиКим-ч7и]

Здравствуйте у меня после каждой тренировки болят мышцы, востоновление происходит почти 5-6 дней , это норма или нет ?

[@akimovsergey0]

Кто в лес, кто по дрова😂😂😂😂

[@nivandrew4201]

Вопрос к спортсменам: Как выйти из катаболизма? Последние пол года планомерно тренировался и получал закономерные результаты. Наблюдался рост мышечной массы, силовых показателей и в целом я набрал неплохую форму, был доволен своими результатами и хотел тренироваться дальше. Неделю назад решил немного повысить рабочие веса, потому что с предыдущими было работать уже слишком легко и буквально на следующий день заметил, что мышцы стали не то что не больше, а наоборот меньше. В итоге за 5 дней после этой тренировки я существенно "сдулся", потерял большую часть объемов, которые я набрал за последние пол года. Уважаемые эксперты, в чем проблема и что делать?

[@романРомыч]

я еще с 95 года где то знал что мышцы начинают расти с последнего почти невозможного повтора

[@asitsunami9363]

Спасибо за вашу информацию где вы были 10 лет назад

[@方øァ3]

2:20 *Плечи покинули чат...*

[@lubim-d2p]

Я делал подходы, на брусьях, турниках, и оджинамия. Я потратил 3 часа на все. Третий день тренировок) Не передать, я еле встаю) Раз 6 я точно ловил эндорфины, я просто смеялся, посли чего холодный душ

[@Всегопочуть-чуть-о5й]

Блин! Я ни чего не понял. Переведите мне пожалуйста то что они сказали! И не смейтесь надо мной!

[@John.E.S]

Естественно должна быть боль. Терпимая в хорошем смысле этого слова. Нет боли , нет результата. Хотя хочу заметить что не всегда это срабатывает на практике.

[@Всегопочуть-чуть-о5й]

Жека Велижанцев Спасибо, что перевели ))

[@HIMARS23]

Ахаха Боль после тренировки это не показатель роста мышцы

[@Silent_Bobb]

@@HIMARS23 но и не показатель её "не роста". Это просто нормально.

[@ЛюбаЩербацкая]

У меня крепатура обычно после перерывов по болезни и тд. В первую очередь, плавно вхожу в тренировочный процесс, после тренировки делаю растяжку, а дома принимаю горячую ванну, а затем горячий душ. Для профилактики крепатуры пью карнозин от эвалар, он помогает мышцам быстрее восстанавливаться

[@primatch777]

Лол, так у меня всегда есть боль в конце сета, но если я так вот тренируюсь то крепотура на следующий день гарантирована.

[@МихаилКузнецов-г8у]

Спасибо. Все понятно и грамотно. Замечательный канал.

[@Aleksey77..]

Боль в мышцах , значит живой. Проработал хрошо мышцу.

[@АндрейЗеленский-м3ь]

Очень много нового и полезного узнаю из ваших видео. Спасибо! Даже коменты некоторые приятно прочесть, улыбка до ушей аж)).

[@viterss]

6:07 зазубрив😂😂😂

[@my_simple_channel]

Тема актуальная и многих интересующая. Пресловутое накопление молочной кислоты (и её производного - лактата) уже давно не считается причиной послетренировочных мышечных болей, во всяком случае, далеко не главной причиной. А болят мышцы после неправильно подобранной нагрузки в результате многочисленных микроразрывов мышц, точнее - миофибрилл, что в свою очередь вызывает "набухание" клеток и болевым ощущениям - это очень-очень упрощённое объяснение. Кроме микроразрывов мышц немаловажную роль играет нарушение правильного баланса солей, а также микротравмы связок и суставов, болевые сигналы от которых принимаются за мышечную боль. По способам избавления от крепатуры к наиболее эффективным относятся: самое главное - это здоровый СОН! повторение тех упражнений, после которых стали болеть мышцы, но не в режиме тренировки а в очень облегчённом варианте, плавание в лёгком режиме отлично помогает избавиться от мышечной боли, тёплая ванна или душ, а ещё лучше - хорошая баня (сауна), массаж, обильное питьё простой чистой воды. лёгкая растяжка - хорошее средство (лёгкая потому, что мышцы и так уже травмированы), хорошее питание, дополненное витаминами, в частности липоевой кислотой. В комментарии долго перечислять и расписывать все аспекты причины послетренировочной боли и способы её устранения, если тема интересна, то более подробно и понятно всё изложено вот здесь: xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/sport/580-boli-v-myshtsakh-posle-trenirovki

[@StarterBoy83]

Лэндровер или Линдовер?

[@TheWorldispeace-k2w]

Рэнжровер

[@Путинхйло-е8т]

АвтотаZ😂

[@jumpsnake54]

Насколько мне известно, боль в мышцах блокируется гармоном эндорфин, если у вас болят мышцы после тренировки то значит количество эндорфина для блокировки боли снизилось достаточно чтобв ты это почувствовал :)

[@мухтарсобаков]

ипать одни профессора в качалках сидят

[@goldenmarijuana8235]

тренера редко бывают "тупыми качками"

[@НютаГогенко]

в меру если то ничего плохого) но нужно делать всё для восстановления мышц - питание, аминокислоты,... Когда довольно сильно мышцу травмирую, то уже Фрост спрей в ход идёт.

[@МихаилОтвязанных]

Миронова не надо ставить в один ряд с экспертами.

[@artemmatya8327]

Все по теме и верно,но лично для меня с 9 годами стажа после дня ног ноги болят ВСЕГДА (на раз 160, рабьочий 120-130 на 8+фронталка+гак+биц бедра собственный вес 74) если я делаю перерыв с качем,а потом снова начинаю то ноги болят по 2-3дня ПРЯМ ЖЕСТКО.))

[@НаглыйРЫЖ]

Миронов, не позорься. доходяга

[@Izamrillaev]

Полезное видео, всё грамотно рассказали, особенно с точки зрения биохимии. Видно, что эксперты своего дела.

[@MLBBlNewAge]

No pain - no gain - это наша поговорка - под лежачий камень вода не течёт. Так что дословно переводить её, трактуя на свой лад - весьма нелепо.

[@КтотоТам-л5ж]

не знаю,как зовут человека,который сидел за столом и объяснял данную тему - Спасибо тебе! Всё внятно объяснил,конечно было много непонятных для меня слов,но главное,что я хотел услышать - я услышал.

[@ВалерияТ-л2ш]

Это Александр Назаренко

[@Light_Warr1or]

Занимался 8 месяцев регулярно, 3 раза в неделю. Некоторые группы мышц болели после каждой тренировки(грудь, спина, трицепс), некоторые не болели вообще (бицепс или плечи).

[@ДмитрийПольский-ц6м]

Ребята вы лучшие!! Несколько раз в день вас смотрю. Пожалуйста продолжайте в этом духе!!!