Крепатура нужна? Малиновская

Что такое крепатура и нужна ли нам она. Хорошо ли я тренируюсь если у меня нет крепатуры? О чем вообще колорит боль в мышцах после тренировки и нужна ли нам она.

[@irinimavridi1426]

Спасибо большое. Как я поняла- слушай свои ощущения и соблюдай меру.

[@НаталіяТімофєєва-м4ъ]

Дякую, Валя. Як завжди багато корисної інформації, в простій та доступній формі❤

[@Anastasia11.1]

Валентина, обожаю ваши видео, как всегда информативно 👍👍👍

[@borisfabrius9411]

Какая слааная, умная тетенька! Спасибо!

[@Manyuka0704]

Сложно😏..... Благодарю 🙏💕

[@svetlanapashkova1747]

Дякую!))Як завжди я швидко все зрозуміла!)))

[@ОльгаЧикатунова]

Грамотно! Ясно! Благодарю!

[@olga8435]

Полезно

[@ethnocontemporaryballet]

Дякую за інформативне відео💙💛 Інколи ,як професійні танцівниці,захоплюємось навантаженням,не розуміючи природу відновлення. Будемо більш уважними до процесів анаболізму)

[@ГулнараКадырова-н4п]

Большое спасибо! Очень нужная и полезная информация! 👍💖

[@Tovary-from-USA]

Спасибо большое🎉

[@yoga.free.flow92]

Валентина, Благодарю за ваш труд, профессионализм! Восхищаюсь вашим умением объяснять сложные вещи проступным,доступным языком. Правильно ли я поняла,буду очень благодарна, если что-то ещё прокомментируете /дополните. Выход в анаэробный тип нагрузки важен плюшки от него: - благодаря этому стимулируется процесс качественного восстановление в организме - улучшается гормональный фон - данный тип тренировок способствует наращиванию мышечной массы=> увеличение силового показателя и выносливости. - стимулируется выработка АТФ, следовательно человек становится более энергичным. Можно ли пояснить🙏: - Наращивание мышечной массы возможно только при анаэробном типе нагрузки или в аэробном диапазоне - это тоже возможно? -Как отличается качество силы и выносливости в аэробном типе и анаэробном типе?

[@ValentinaMalinovskaya]

Гликолитические нагрузки стимулируют обновление, но через разрушение и не всегда сохраняется положительный баланс между разрухой и восстановлением, а это приводит к замещению мышечной массы фиброзной тканью. Выносливости они не дают именно поэтому качки на йоге выглядят комично, помирая от простых упражнений которые надо фиксировать долго. Стоит не забывать что обьем мышц на этих нагрузках идет за счет гликогена, т.е. сахара. И эти нагрузки не стимулируют выработку АТФ, всего две молекулы в сравнении с 36 в аэробных нагрузках

[@yoga.free.flow92]

@@ValentinaMalinovskaya Благодарю!

[@sobakabarabaka-k3j]

Дякую! Ви скарб! Черпаю знання та мудрість з усіх ваших відео! А ваша гармонійна енергія заспокоює❤ була у вас на МК колись давно, мрію побувати ще раз! Намасте🤍

[@margarutasazonova7913]

Дякую. Доступно і просто, як завжди.