Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

[@NickFedNiceToMeetYa]

Для тех, кто не уверен в этом видео. Я не буду говорить, что я накачал за неделю мега пресс, просто скажу, что за 2 недели мой пресс ( весь персс, все мышцы) стали очень хорошо видны, и уже виднеются клетки. В топ для неуверенных плиз.

[@СережаГеймер-п3д]

есть фотка

[@NickFedNiceToMeetYa]

Maks Maksi я не хочу показывать себя чужим людям

[@NickFedNiceToMeetYa]

Elvi Кстати, те кто это читает, знайте, пресс уже привыкает к таким упражнения, поэтому ищите новые, не хнаю как у вас, но у меня пресс уже не так сильно болит

[@knocky5966]

1

[@Неизвесныйчеловек-м9з]

+Nick Fed ты с подходами делал, если да то скок подходов

[@МихаилТуйков]

Через месяц здесь напишу что во мне изменилось, лайкайте мой комент чтобы я не забыл. . . Я качал пресс и он появился. В первую очередь все зависит от питания а именно процент жира. Если ты худой он у тебя и так будет а эта тренировка тренировка из сотней других тренировок. Я конечно сейчас потолстел потому что девушка бросила и уже пол года прошло но сейчас буду восстанавливать. Спасибо что лайкали. . . . . Не давно начал гулять и воуоу, я похудел аж на 10 кг но лишний жирок есть, сейчас больше занимаюсь на турниках чем на пресс. Всем удачи и добра!

[@roflex6294]

Будем ждать)))

[@СевилКайтаева]

RED DRAGONS ну как?

[@RZor0]

Как получилось

[@v1artpubgmobile472]

Брат месяц прошел, что там?

[@OleksiitheKnight]

@@v1artpubgmobile472 он потолстел и не хочет писать

[@olegsua825]

1) 1:30 - скручивания 2:11 - подъем ног 2) 3:20 - тяга к поднятым ногам 4:04 - скручивания ногами 3) 5:43 - подъем ног и скручивания 6:36 - скручивания локтем к колену 4) 8:32 - Балансирующие скручивания 9:27 - Скручивания верхним прессом

[@ХеЩербаков]

Спс

[@bahtiyormamashukurov141]

Спс бро

[@kingbalduin5317]

Олег, ну ты красава. От души, бро

[@ВадимКлимин-з3ж]

в

[@kekekekexd]

Украл

[@ssssqq7425]

1)Скручивания 2)Руки под таз и поднимаем ноги Отдых 30 сек 3)Поднимаем ноги и на выдохе тянемся к пяткам 4)Руки под таз и на выдохе опускаем ноги Отдых 30 сек 5)Поочередно подъем ног + скручивания 6)Ногу на ногу и касаемся противоположной коленки Отдых 30 сек 7)Садимся только на таз и подносим туловище к ногам и ноги к туловищу 8)Поднятие верхней части туловища

[@Qued-e6m]

Пасеб

[@АланАфаунов-т1м]

а по скока раз

[@Qued-e6m]

Алан Афаунов по 20 повтарений

[@РизванАхмедов-б3л]

@@Qued-e6m 20 повторений это много. автор борщит. наверно он имел ввиду 20 раз

[@Qued-e6m]

@@РизванАхмедов-б3л ой,да,сори перепутал

[@гайдаршарипов]

Короче.Начал заниматься в начале июня;тренировки проводил через день.Добился за месяц потрясающих результатов.Раньше думал,что без железа пресс нормально не накачаешь,но сейчас убедился в обратном.Парни,самое главное-это начать и придерживаться какой-то внутренней мотивации и все будет збс

[@mafialtv6148]

Нужна желание к спорту и не привлекай себе вредные вещи Часто смотри сериалы только стоя 😐

[@TheTRUEMAN000]

@@mafialtv6148 как понять стоя

[@BichTede]

@@TheTRUEMAN000 не сидя на стуле или в кресле, а стоя

[@ОлегЗлатов-й8л]

Кому пригодится: 1) 1:30 2) 2:11 3) 3:14 4) 4:04 5) 5:03 6) 6:21 7) 7:20 8) 8:21 9) 9:11

[@hhhhhaaaasdddddwqqq8465]

Олег Златов, большое спасибо!

[@slash2660]

Олег Златов рплп

[@muradgudiev5419]

Олег Златов а

[@artiktemka7617]

Олег Златов спс

[@ivanmilenkin7246]

Олег Златов

[@diablofer2710]

Эта единственная лучшая тренировка, которая простая и реально помагает.

[@I.want.silence]

Ребята послание для тех кто из 2019. Год только начался и если вы смотрите это видео значит вы хотите себе пресс. Это самое идеальное время для этого. Моя мотивация это накачать пресс до лето. Я занимался и в 2018 и пресс у меня имеется, но я продолжаю заниматься! Ведь это не предел. Давайте друзья я верю в вас!!!

[@I.want.silence]

Sanui Saltenko Я сам по себе худой парень. И жира у меня не было, но думаю из-за этого результат не стал себя долго ждать.

[@I.want.silence]

Sanui Saltenko успехов тебе 💪👍

[@jyldyzbekosmonkulov5199]

@Vonilpuk Yalp на каждое упражнение сколько подходов нужно делать? Вот в этом видео. заранее спасибо

[@I.want.silence]

jyldyzbek osmonkulov все упражнения по 20 подходов. Количество можно увеличить по желанию, но новичкам рекомендую делать по 20 раз.(ещё в видео снизу белыми буквами написана 20)

[@ОмарОмаров-р1и]

Кроссава

[@celestiallee2168]

Начинаю делать с 05.12.2018. Каждый месяц буду писать о результатах, лайкните чтобы я нашёл свой комент. Всем удачи! Ребят, есть видео, фото. Сначала и до, могу выложить, но для начала мне нужна мотивация. Знаю что много прошу, но после того как у меня на копится 300 подписчиков, я выкладываю результаты, так как многие просили и просят. Знаю что многие проходят мимо не лайкают. А сама тема видеоролика наверное всегда будет в тренде и не забудется. Так как практически все хотят отлично выглядеть, неважно, перед друзьями или на пляже. Надеюсь к лету мы подтянемся. Желаю вам удачи!

[@prokofevv1]

Отписываться тогда в комментариях

[@ДиффузорМабетов]

Появились очертания?

[@so4508]

как ты там бро?

[@ХьеняхкерМеняхк]

Я тоже начал сегодня

[@so4508]

@@ХьеняхкерМеняхк Красавчик) я ток еще вес сбрасываю) уже с 90 до 77 сбил) сейчас буду тоже начинать тренироваться)

[@ольгаНовикова-э6ь]

Наконец-то то, что я хотела! Делать не сложно, а результат радует. Ну и парень в видео тоже!!

[@odinson3403]

@Ernur Ernur1 девочка качает пресс, пока мальчик пиздит в комментариях 🤠

[@yehorrudzinskyi4839]

Очень результативно👍 Чувствуется каждый см живота, которые раньше лениво отдыхали + поясница теперь вообще не тревожит, во время упражнений🙌 Ты крут💪

[@ГозяМахмутов]

Дорогой Алексей Добрый вечер.Спасибо вам большое за ваши видео.Сын занимается. с 5 февраля 2019 года и результат очень нас радует.Дай ьог вам и вашим близким злоровья и всех земных благ.

[@sevent69]

У меня тоже фамилия махмутов)

[@klaysik3518]

@@sevent69 ну всё значит усыновят)

[@ЯнаПриходько-з5ю]

Шикарная тренировка,не могу нарадоваться. Очень много пересмотрела видео и ни одну тренировку так долго не делала. Занимаюсь по этому видео уже 2 года,результат на лицо, спасибо большое❤️ Ещё хотелось бы увидеть больше упражнений на нижний отдел живота ❤️❤️❤️

[@военкомат-м8ч]

Качаю второй день и после тренировки мышцы живота уже лучше видны,огромное спасибо

[@АзизМелиев-м3ж]

Так я уже качаю пресс месяц другими комплексами не то что результат я даже не получил нагрузку, а благодаря этим комплексам я впервые получаю необходимию нагрузку, такой боли я ещё не чувствовал. Спасибо тебе огромное.

[@gheriyed1128]

Прошел месяц результат 👍 Занимайтесь!

[@Сергей-д9в6е]

Раньше бесил нереально Дмитряев, но сейчас Дмитряев один из не многих кого нравится смотреть.Удачи , Дмитряев )

[@ЮраКозлов-э3й]

Долго не мог сходить в туалет 🚽 по большому 🆘 но ваши упражнения помогли, спасибо 😉 буду рекомендовать Вас своим друзьям👆

[@MultiPauletto]

😂

[@серыйволк-е9о]

😂

[@sanchiboy8725]

Всем привет. Пробовал несколко комплекосв из разных видосов, этот понравился больше всего. В общем хочу тоже попробовать позаниматься по такой программе. Сегодня первый раз сделал. Знаю, таких как я много, но если вам интересно, могу тоже писать свои результаты, каждую неделю. Для справки, буду стараться делать каждый день НА 16 АВГ: ВЕС 71 КГ / ЕСТЬ НЕБОЛЬШОЙ ЖИВОТ НА 23 АВГ: ВЕС 72 КГ / ЖИВОТ СТАЛ ПОМЕНЬШЕ НА 30 АВГ: ВЕС 72 КГ / ЖИВОТ НЕ УМЕНЬШИЛСЯ, ПРЕСС СТАЛ ПОКРЕПЧЕ Ставьте лайк если хотите отчёт каждую неделю, я пишу честные результаты

[@dimafrags3646]

го

[@yanyandeks6582]

Пресс плохо сжигает калории, но удачи тебе :)

[@irinamelnic6082]

Спасибо, очень понравились упражнения и по времени 10 минут , отлично . Через месяц напишу . Сегодня первый день. Подержите пожалуйста 😉

[@animem3672]

Удачи

[@irinamelnic6082]

@@евгенийМанин-о4б так себе 😊некогда делать каждый день

[@wall00]

@@irinamelnic6082 ай я яй

[@irinamelnic6082]

@@wall00 можно с понедельника?😌

[@maxstorm486]

@@irinamelnic6082 тряпка

[@irinavolna6997]

Алексей, спасибо!отличный работающий комплекс!!прессу быть, он горит!

[@mrlokky7936]

Начинаю делать 02.02.2020. Буду писать каждый день, лайкайте чтобы не забыл. 02.02.2020: изменений нет, только живот очень болит. 03.02.2020: ооооочень болит живот, ощущение будто немножко постройнел. 04.02.2020: сегодня живот болел не так сильно. Пока что изменений мало ( за 3 дня собсна ничего не будет ), заметно легче стало делать упражнения. 05.02.2020: ЕСТЬ ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, УРАААА. Конечно, ничего "грандиозного" не произошло, но я уже доволен результатом за эти 4 дня, ребят, главное НЕ ЗАБЫВАЙТЕ! и тогда у вас всё получится). Теперь насчёт результатов: сегодня меня переполняла сила, и я сделал эту тренировку два раза, один раз утром, один вечером. После вечерней тренировки, как в видео сделал растяжку, и... О чудо, под моим пухлым животом я нащупал 4 кубика! Теперь у меня ещё больше мотивации) 06.02.2020: как и вчера, сделал сразу 2 тренировки, утром и вечером. По сравнению с первым днём, делать упражнения стало НАМНОГО ЛЕГЧЕ. 07.02.2020: сегодня сделал себе небольшую поблажку, только 1 тренировка), ну а что, отдыхать тоже нужно

[@veronika_pavlovska]

Mr Lokky заходи ко мн

[@Umrwano]

08.02.2020: а да и хуй с ним, нащупал же, знач все есть, достаточно)))))

[@mrlokky7936]

@@Umrwano ага, я забил уже. Ну ничего, сегодня продолжаю

[@Umrwano]

Mr Lokky может в зал попробуешь записаться? Слегка посложнее там, но, как бы не звучало странно, спрыгнуть с зала гораздо тяжелее, чем с домашних тренировок, а результат от прокачки всего тела гораздо больше, чем точечная прокачка пресса, ведь упражнясь на разных тренажерах, твой пресс одинаково мощно работает, ведь ему нужно поддерживать позвоночник и всю мускулатуру в правильном положении.

[@mitranum]

А когда ты начинал в каком состоянии была жировая прослойка на твоём животе?

[@ИгорьВоронцов-ш7н]

КЛАСС!!! КАК РАЗ ТЕ УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ Я ИСКАЛ!!! ИХ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА!!! АВТОРУ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

[@lpfwc]

Как успехи?

[@РемонтируемРеноЛоган]

При весе 150 кг жира покачаем живот этими упражнениями. Я верю что появятся кубики!!!

[@МистерМахоуни]

+Robbin Hood Ахах, сука я в ахуе, неужели люди настолько тупые, что сами не догоняют, что нужно сушить правильно питаться и т д. И вместо того, чтоб посмотреть ролики по этому поводу, они ноют в коментах мол нам напиздели, скажите спасибо, что вам что то показали блять :D

[@qwerty-yf5nl]

+Максим Калмурзаев, ты слегка тупой ;)

[@ofiskerima]

Ребят, начинаю 30 июня каждые 3 дня буду писать результат, стоит ли вообще качать мышцы живота Лайк что бы все следили, погнали!

[@rascher2545]

Я с 26 июня начел живот болит но норм кубики чуть прорисоваются

[@doctorti7493]

@@rascher2545 самовнушение

[@stevensteven2929]

Ну что там

[@ofiskerima]

В хлам ребята, живот зарос жиром, лайки можете не ставить

[@Sankovskiy71]

@@ofiskerima ахахаха

[@CrashWizards_BNG]

Клаасс! Я делаю это только 4 дня и у меня оочень хороший результат 👍

[@КалыбекКаныбеков-к1я]

Реально

[@МусаМусаев-в4э]

Вообще офигенно работает спасибо буквально 3 или 4 урок у меня и то эфект очень очевидный

[@smilemile9194]

Спасибо за программу тренировок. Раньше занимался накачал 4-6 кубика пресса. Перестал, сейчас опять начинаю. Самый лучший канал по боди биллдинга

[@ВалентинаТкач-м7п]

Оххх, какой же красавчик😍😍😍👍🏻👍🏻♥️♥️

[@ЭрикСаркисян-щ2к]

Как будто час прошёл. Очень круто 👍. респект.

[@TOPT_C_XEPOM]

Мне 14 лет, уже качаю по этому и другими видео второй год, результат идеальный)

[@ZEROSOLID-tg5tv]

Какими качался скинь ссылку пожалуйста

[@riderdead9402]

Братан огромное спасибо Я раньше качал пресс по своему а сейчас поставил твое видео и все точь в точь сделал у меня пресс стал тверже

[@Jeedyy]

Я когда на коврике делаю подъем торса, у меня воздух из под спины выходит, как будто пердит

[@swen8121]

потому что толстый

[@ТимаААА-я3е]

😂😂😂😂😂

[@alrachedmohammadalrached6752]

Хахаххахахахахахахах

[@karlkaral5798]

@@swen8121 я худой, но тоже такой звук(

[@anatolaugustowski6977]

Надень майку)

[@АлександрСергеевич-ф1ф]

Огромное спасибо за разъяснение, показ и подачу выполнения упражнений на пресс

[@РустамКоригов-у2п]

Всем привет я начал качать пресс год назад по этой схеме и уже за месяц накачал хороши пресс потом я бросил все это постепенно замечал что жир на животе накапливался и я сказал себе вот сегодня начну и не брошу сегодня 20.05.2021г через месяц скажу убрался ли жир лайкати и пишите комм что бы я не забыл)))) всем удачи и пусть у каждого был такой пресс, если есть цель то надо идти и не сдаваться только вперёд!!!))

[@КристинаАксенова-к5и]

Спасибо большое за такие упражнения 💖💖

[@РамазанАразов-т3л]

Спасиьо блльшое уже 6 дней занимаюсь, прогресс на лицо)

[@ewor6896]

А должен быть на пресс...

[@sher_zakirov]

Пока смотрел видео, почувствовал, что пресс качается))

[@Vit-g1k]

Огромное спасибо дружище за эти упражнения .я в 2013 сорвал спину поясничная грыжа л5 s1 было 24 года таскал пиво экспедитором работал молодой горячий КамАЗ 10 тон раскидывал по 40 магазинам хватило на 1.5 года). Врачи говорили операция немела правая стопа.сделал вытяжку тогда помогло , но это на всю жизнь боль сидит как будто гвоздь вбили .начал сейчас делать твои упражнения правда вес набрал раньше был 72 рост 180 .сейчас 105 вес .упражнения пока 2 дня поделал все как показал вообще кайф поясницу и ногу отпускает сразу.да через боль делаю вес мешает , но все же.прям такой прилив сил чувствую себя сразу как тогда здоровым поцаном) стараюсь теперь каждый день эти упражнения делать .

[@CoolBOY-fc4kv]

Брат да утебя просто четкии пресс!

[@zik02]

Сперва я сначала ходил в туалет, чтоб не обосраться в процессе ×)

[@radionabl7678]

Зикриёхон Зоидбоев ,я не обсираюсь ,я начинаю жестоко пердеть! Короче - все,кто рядом,убегают из дома!

[@АлинаЧемыш]

😁😁😁

[@ИльяБритан-у9с]

Хахахаха дала есть такое

[@w1trox56]

😂😂😂😂😂

[@thefail5930]

:D :D :D Попробуй это kzbin.info/www/bejne/aKWYhZWbiZx6ntU Вообще офигеешь

[@Pups228-s7l]

Спасибо большое! Благодаря этой короткой но интенсивной тренировке 2 раза в день я подтянул свой живот и прорисовал кубики

[@IGORxboxer]

Надо проверить)

[@Ycobircom]

Это лучшие упражнения. Я делал эти упражнения год назад и спрогрессировал ооочень сильно, сейчас снова начал, потому что тренить перестал)

[@НатальяКурилова-э7ш]

Незнаю есть тут ещё кто-то но ладно. Пресс начал качать по этой тренировки неделю назад каждый день. За неделю есть безусловно прогресс кубики стали гораздо лучше видны. Если будет интересно буду писать о результатах

[@НатальяКурилова-э7ш]

Кому то интересно?

[@ggff4366]

@@НатальяКурилова-э7ш да ))

[@chelovek5001]

Да

[@ДалерРудской]

Что там?)

[@wasyapypok3524]

у тебя был прес или нет до етой тренеровки?

[@bilimsydykov7365]

Начинаю 17 марта 2019 года. Готовлюсь к лету. Буду отписываться каждую неделю о прогрессе . О себе : в прошлом занимался плаванием 2-3 года, потом бросил из за частых проблем с носом. Сильно запустил себя за 2 года и хочу вернуть прежнюю форму. Поддержите лайком

[@you__004]

Я тоже начал ноо 19 марта 19года.

[@БУФ-ж1ж]

Я с вами! 20.03.2019...

[@mylifeismyhobby32]

Я то же начну но не сегодня , позже

[@ИнтеллигентныйХам-д5й]

Начинаю с вами 24.03.19 Отписываюсь каждую неделю

[@bilimsydykov7365]

Визуально изменения незначительные, но это всего лишь неделя. Но уже потихоньку вырисовываются кубики. Надеюсь, на след неделе результаты будут топ🔥 Продолжаем 💪

[@PR4VSHA]

Спасибо тебе большое я честна говорю что некто не вупускает такие видео как ты хоть я тут и 1 рас лайк подписка я 1 месяц пробовал накачать не палучалась я с тобой выполнял у меня появилась 2 кубика эта уже прогресс и сецчас 2 рас выполнил с братом их еще лучше видно толька на тваём канале всё правда.

[@FlowTim17]

Именно это видео восемь лет назад сподвигло меня усердно заниматься не только спортом и следить за питанием, но и изменить свою жизнь в целом. Это мое начало. Спасибо вам, парни)

[@ИльяДзержинский-о1г]

Неплохо конечно, но в каждый день нет смысла , вот через день приемлемо, и ребят не забывайте , чтобы был прогресс, качайте пресс всегда разными упражнениями и под разными углами и обязательно статика, нет идеальной программы , есть разнообразие упражнений , сбалансированное питание , режим в тренировках и отдыхе , а также стресс и будет пресс)))

[@iamsarich]

Ларин, ты зачем так раскачался? А по теме, спасибо, попробую.

[@Adam-qn2ds]

Илья Сарычев, в мире есть 6 людей похоже на Ларина. Один из них этот качок)

[@ДжекВоробей-ш6м]

Такое ощущение как будто я не пресс качал, а шею.

[@texacky]

+

[@chek7886]

Соглы

[@ART-gd6yw]

+, но это только первые разы, потом привыкаешь

[@noname-xj5jn]

@@ART-gd6yw к чему привыкаешь?..

[@baxazholdygulov6801]

@@noname-xj5jn "к боли" шеи

[@Apollo_65]

Делаю 2 день! Очень хорошие упражнения, под конец живот начинает дико гореть и видны не много кубики, молодец мужик и спасибо!! Всем советую эти упражнения, успехов вам!!

[@ArturikShorts]

Привет всем, занимаюсь уже 15 дней (ровно) У меня примерно 10% жира, сам пресс есть, но его не особо видно из за жира внизу, первая неделя была трудной, а потом все легче, изменения есть, пресс стал прорисовываться, напишу еще через недельку

[@Адамска]

Ну как?

[@MoscowNeverS1eep]

Ну? Как?

[@Sultan-baba-burada]

Кто после первой занятий пошол смотрел на себя в зеркале ?😆

[@dollarmaniac1697]

Эльдар Sultan baba ахахахах

[@demezhangabdulmansuruly3801]

Я ахаха

[@TV-ic1lb]

Каждый раз когда гантели тягаю, потому что, пока себя не похвалишь - никто не похвалит)

[@danchika_5437]

@@TV-ic1lb я бы гири бы тягал, если бы они были

[@jiji7918]

Я

[@Сова-к4л]

У кого после этих упражнений ещё и шея болит?

[@yung3267]

++++++двигать сложнааа

[@framehoody]

++ вчера начал тоже болеть начала пздц))

[@delphinus9150]

Только у тех,кто не понимает как правильно делать

[@par1s_hilton55]

Техника не правильная если нагрузка в шею идет или поясницу

[@lama3403]

У меня ток живот болит и всё

[@ЛарисаСальникова-б1з]

Лучший тренер.... Третий год с ним занимаюсь....

[@rijey9403]

Всем привет 👋! С завтрашнего дня начну качаться, буду хоть чуть-чуть соблюдать рацион питания. Пока что не очень крупный, 14 лет, 50 кг, рост 170. Буду делать пресс, качать мышцы ноги, рук. Также буду тренировать растяжку) Через месяц отпишу, если не забуду)))

[@arsxwll]

50 кг в 14 лет это как-то маловато Моему другу 12 и он 49 кг

[@rijey9403]

Black fire я знаю, из-за этого и начинаю

[@РомаВолков-й1ы]

Два года уже прошло, хочу узнать спойлер

[@levelup469]

07.12.19 Начал тоже качать пресс, каждую неделю буду информировать вас, если будут лайки)

[@---5619]

и нихуя)))

[@crowntour4990]

забил походу и пошёл бухать🤭🤭🤣🤣

[@playmaster8099]

Всем привет. Меня зовут Бека. И я начну заниматься по этой методике месяц, и скажу вам результат. Главное ждите. Через месяц вернусь))

[@ХаликовАлишер-л1н]

Лучшее видео для пресса кому нравится лайк

[@IwannaCoolNameToo]

все это прекрасно, но как жир то убрать с нижней части живота((((

[@cooki3monsta119]

есть очень хорошее упр. Надо 3 дня есть только белки без углеводов, то есть без каши , сахара, хлеба и крахмала. Белок есть в мясе, курице и в яйцах. Спустя 3 дня сразу ешь углеводы через каждые три часа. НО НЕ ПЕРЕБОРЩИ! Так же нельзя пить воду 3 дня во время приёма углеводов.

[@cooki3monsta119]

Joe Fantoni ну, я вроде бы живой. Я просто лимон лизал, что бы слюна выделялась.

[@maxmidas1567]

АХАХАХАХАХ БЛЯ В ГОЛОС

[@Ильичь-ч2с]

хыв

[@cooki3monsta119]

***** 3 дня тренировок небольшую часть жира уберут. А если жир вы заплыли жиром полностью, то от углеводов придётся отказаться на несколько месяцев.

[@Blinhick]

20 августа 23:29, с 21 августа начинаю, каждую неделю буду писать о прогрессе. Лойсоните что ли, чтобы я потом нашёл этот комментарий и он никуда не пропал) Пожелайте удачи!

[@Blinhick]

Прогресс есть, упражнения даются на ура, т.к качал пресс до этого, но потом забросил. Сейчас начал заново, пресс пока сильно не заметно, но очертания появляются)

[@ermanatshaimerden5389]

Lol Lol таже история))

[@череп15]

Aleksey Blinnikov удачи

[@ЕгорКозлов-х7ж]

Как прогресс, дружище?😂

[@ivan_florya]

Егор Козлов опять наверное забросил!))

[@dyuraselplay6926]

то самое чувство когда не нужно худень чтобы накачать пресс))))

[@dyuraselplay6926]

+ponchik play худеть*

[@ИмператорКирилл]

+dyurasel play тоже самое0

[@RUIVMVM]

+Дима КсГо но комент! Накачать мышци полным легче, чем очень худым людям!

[@lollolkin1081]

((

[@КонстантинКашталапов-е3ж]

+Ruiv. нет.

[@yaroslav1685]

Наконец-то! Никакой воды не льёт! И историй бесконечных! А сразу к делу. Интересно только через какое время будет эффект))

[@nasikx8861]

У меня такое чувство, что все пошли смотреть себя в зеркале

[@hlllfooo1379]

Спасибо я делаю же месяц уже такие же мышцы спасибо большое)

[@elenatyukareva6912]

Какой парень спортивный!!! Красава))))

[@АнтонАполлон-ы1м]

У меня сын маминой подруги так же смог

[@molysholy9151]

Начало 15.06.21 Тренировки это нечто , шея жутка болиит Я решила что тренироваться без разминки нельзя, и до тренировок начала разминаться. 16.06.21 На утро шея болела ужасно, но все таки я продолжаю тренироваться . 17.06.21 Тренировки начала делать с лёгкостью, конечно не на 100% было легко , но все ж довольно таки неплохо. 18.06.21 Решила делать не 20 раз , а 25 . Что бы улучшить качество тренировки 19.06.21 Тоже что и вчера делала 25 раза , более менее чем первый 25 раза 20.06.21 Делаю 30 раз каждую тренировку . Сложно , но продолжаю 21.06.21 Так ж сделала 30 раза , конечно ж сперва разминка , все эти дни не забывала о нем и делала , разминка не трудно , обычная . После тренировок посмотрела в зеркало особо не вижу результатов , думаю буду делать ещё неделю или месяца . 22.06.21 Теперь делаю 35 подходов , сложно но не возможно 23.06.21 Также делаю 35 подходов . 24.06.21 Делаю по 40 раз

[@АлександрАндреев-ц4я]

Привет,ну как тренировки,есть результат,тоже хочу попробовать

[@molysholy9151]

@@АлександрАндреев-ц4я привет , если честно не особо

[@АлександрАндреев-ц4я]

@@molysholy9151 жаль,я вчера попробовал,прес вроде болит,тогда по своей старой схеме)))

[@molysholy9151]

@@АлександрАндреев-ц4я вот как

[@segoga108]

@@АлександрАндреев-ц4я привет, а ты как занимаешься?

[@ДенисКуц-е8р]

Привет...меня зовут Денис 13 лет тренировка на пресс помогла на славу! Было трудно но справился пресс просто шикарный спасибо

[@warplane7197]

Делаю уже 2 недели! Уже есть прэс,все четко

[@zakharchikkaspiyskiy6353]

Подрят

[@MobileKalina]

Ты с питанием занимался или как обычно, сахар, сахар?

[@maqamutelibov7766]

Бро а если не забыл то в день сколько раз надо делать ?

[@ДаниярУмирсеитов-и8я]

красавчик

[@amekaHP]

20.12.18 14 лет, 65 кг, 177см Начинаю тренироваться каждый день Каждую неделю буду писать прогресс Лайк, чтобы не потерял

[@amekaHP]

Вешу 63 уже, прогресса в кубиках нету

[@amekaHP]

60кг вешу

[@andriy9483]

Ага

[@МаксЯкимчик-с3б]

Как ты там брат?

[@max_mgtow]

@@МаксЯкимчик-с3б наверное 40 весит, унесло ветром 😂

[@deimondiablo3801]

Сегодня наткнулся на это видео, хочу начать заниматься. Напишу через неделю!

[@chel427]

Ок

[@deimondiablo3801]

Решил написать через месяц👱. До этого я занимался месяц качая пресс, но результата было мало. И тут я начал тренироваться по этой схеме, через неделю мой результат увеличился в двое. Ребят кто разбирается помогите пж, прошёл уже месяц, пресс накачался и рости ещё не хочет, но мне этого мало, как сделать его лучше?

[@CookieRaven86]

Спасибо теперь буду качать пвэс:)

[@МакВысерРыжееПравосудие-ш3ч]

*Начинаю 31.05.2016. результат скажу через 10 дней.*

[@csgofast9478]

Скажешь как оно.

[@trawkaoli7307]

Давай бро

[@АндрейБалушкин-с9ч]

го

[@maksgreen5703]

ну як результат

[@ФилиппКоновалов-ж9с]

Ну и как?

[@lander6391]

Начинаю сегодня 11.11.19 лайкайте Через месяц дам результаты Фотку сегодня я сделал

[@slop2429]

ждем

[@ye_li_sey]

Чекаем

[@gohigilefoluty5624]

месяц прошел 🤨

[@НиколайШиленко-с7ш]

Фото)

[@ВаняФилиппов-ж2п]

Брат уже 20:20 ты забыл?)

[@duhlessg2125]

Красавчик брат уже неделя прошла результатом доволен👌👌

[@Stroika16Chelny]

Мне 26 лет, фигура нормальная, но без кубиков. Начал делать 4 дня назад. Сегодня пятый день. В первые три дня болел живот. В планах делать до мая с перерывом в 1 день неделю. Отчет пошел. Буду уведомлять раз в неделю.

[@Stroika16Chelny]

Пошла вторая неделя. Отдых на восстановаление 1 день в неделю. Упражнения даются легче, насчет пресса конкретно ничего не скажу, потому что особо заметных реузльтатов пока что нет. На след месяц планирую делать упражнения с весом, для наилучшего результата

[@Stroika16Chelny]

Пошла третья неделя. На этой неделе не пропустил ни 1 дня. Упражнерия даются легче, но в 4 упражнении болит шея после 10 раз..особо рельефных изменений вроде не наблюдается. Шагаем дальше.

[@MrNovaTVGeo]

давай, очень интересно наблюдать

[@Stroika16Chelny]

@@MrNovaTVGeo пока что идем по распорядку и графику. Я очень ответственный человек и точно буду делать как минимум месяца 4-5. Буду отписываться каждую неделю. Пока говорить о кубиках рано, но начало на вид положено

[@Stroika16Chelny]

Пропустил целую неделю из-за болезни(( продолжаем делать с сегодняшнего дня

[@BLACKSTARblackstae]

Кто с 2019 года лайк

[@ЕвгенияКошкарева-о1ф]

Это он что-бы просто узнать кто из 2019

[@ИмФа-т6ю]

Я с2019

[@max-bq9yu]

Кто из 3450 ставте лайк

[@deadtv6105]

*Я ИЗ 4569*

[@МагаМагомедов-д4ц3ь]

@@max-bq9yu не дез лайк хештек время маги

[@pholovod]

Начинаю делать с 27.10.2019. Каждый месяц буду писать о результатах

[@DedInside-xm9zu]

Результаты??

[@pholovod]

Шаурма Вне дома месяц прошел и результаты не были видны поэтому я подзабил после нг начну опять

[@pholovod]

Месяц прошёл без результативно

[@quazarproduction3609]

Сергій ору

[@foxtubeedition2111]

Мне 12, у меня очень хорошо получается, я по профессии БОКСЁР, а пресс мне нужен для того, чтобы удары по прессу шли гладко. Спасибо за видео, надеюсь за месяц накачаю пресс, буду каждый день его делатть!

[@evgeniasakhno5065]

Спасибо, отличная тренировка👍

[@massageyo829]

ну что сыны и дочери! с завтра начинаю) пожелайте удачи !

[@yujiro8826]

Ну что ? Что то изменилось ?

[@massageyo829]

ZuBaStIK нет 😆

[@Котхочетчихнуть]

@@massageyo829 теперь?

[@massageyo829]

@@Котхочетчихнуть пузо стало еще больше 😏

[@СабринаБакшеева]

Ваай, пресс у него классный))

[@АлександрРимер-ф4н]

Уже давно качаю пресс по вашей методе!!! Очень эффективно практично и надёжно!!!Мне очень нравится!!! Благодарю За Видео!!!

[@magachapanov6894]

*начинаю! 05. 02. 17. Результат через месяц где-то скажу. Пожелайте удачи.)0)*

[@whycheslav6531]

ЛАРИН месяц прошел,смотри ,а то Хован тоже начнет худеть и кушать шавуху только с овощами

[@Слезадуши]

Maga Chapanov скажи результаты

[@Adam-qn2ds]

Все так говорят, и пропадают...

[@_Eurodyne_]

Maga Chapanov результаты какие ????

[@gregcucumber5574]

сдох

[@Kasterrrr]

Начинаю с 13.05.19 ПОддержите лайками, через неделю результат напишу

[@Kasterrrr]

15.05.19 Сделал 2 тренировку, уже виднеются 2 кубика без напряжения.После 1 тренировки на след. день болели мышцы, но это мелочь. Делаю пресс (пн,ср,пт).

[@Kasterrrr]

19.05.19 Крч первую неделю завершил, кубики потихоньку проявляются, в общем классная программа)

[@MGTChuck]

@@videlskii1412 Чувак,это правда,я если позанимаюсь пару дней у меня уже кубики видны,а если перестану опять исчезнут

[@videlskii1412]

Bikaf хз, мб от строения тела зависит и генов, мне лично долго пахать пришлось, чтобы накачать пресс

[@Kasterrrr]

28.05.19 Все так же, 2 кубика, буду тренить дальше!

[@НуралиБакитжанов]

Ладно,начинаю 4 апреля 2020 Через неделю заскачу,пажалуйста поставте один лайк

[@kaif5028]

Я тоже с 4 апреля, вот ток щяс закончил, напешу сюда через неделю

[@АртёмКоченков-у5д]

Хеллоу

[@kaif5028]

@@АртёмКоченков-у5д что делаешь тринеровки? Я уже 4 день

[@kaif5028]

Делаешь?

[@НуралиБакитжанов]

Юра Осин толька,сейчас зокончил,питаюсь рыбой,на завтрак яйцо (вореное ото 2) и мясо в сумме выходить 1000-1100колорий в день ну пока результаты хорошые уже кубики выходить

[@Secreet666]

ребят мне 13 лет и я уже занимаюсь 5 дней и скажу вам это того стоит пресс мой стал намного веднее и крепче всем удачи

[@ДимаМедведев-ц6к]

То самое чувство, когда лень даже видео посмотреть)

[@wiz7631]

14 лет. Начал качать пресс(с правильным питанием). Через месяц отпишу, обещаю, главное чтоб коммент не пропал)

[@wiz7631]

Результат отличный

[@АсланбекХациев]

Wiz скинь мне результат

[@maratuly_a]

Wiz расходимса, нас наебали

[@xxx_win4ester_xxx280]

Wiz ну как результаты, год прошёл?)

[@Djcbsjcsm]

Wiz че как дела?)

[@RuslanGiachgiaev]

Вот в таком виде приятно смотреть и тренироваться,не нужно мазаться всякой херней и выглядить как не понятно что,Сейчас и смотреть приятно и заниматься.

[@ZAZERKALIE_sbor]

Отличная программа, перешёл на тренировку пресса по этой схеме, результат в сумме с общей тренькой получился отличный. За три месяца в идеал.

[@LOVE-ee3bt]

Ребят, сегодня 02.10.2016. С завтрашнего дня начну качать пресс. Через 10-15 дней отпишусь. P.S. - главное не закинуть :)

[@ISTOK116]

давай вместе попробуем,посмотрим у кого результат будт лучше

[@LOVE-ee3bt]

Если честно то результат не большой, укрепил пресс, но кубики не видны. Возможно это связано с тем что я немного отлынивал первые дни, делал чуть на расслабоне. Тем не менее буду продолжать тренировки. Ребят главное техника выполнения, по началу будет тяжеловатенько. И делайте всё на совесть.

[@ISTOK116]

+.::FirSssT::.[KZbin] тоже самое пресс твердый,а кубии не видны

[@LOVE-ee3bt]

Tony Arty Согласен. У меня чуток есть подкожного жира, но он есть. Видимо из за этого. Пресс уже 100% есть он чувствуется, но не видно. Только слегка

[@АсылайбекИсмаилов]

.::FirSssT::.[KZbin] я уже 3 день закончил буду делать до того пока когда будет видны все 6 кубика чётко, ребят продолжайте работать прессом это очень хороший видео я радовался когда нашел этод видос это как раз то что нужно

[@RastyDBD]

Начал 12.01 12.01 Первая тренировка-✓ 13.01 Вторая тренировка-✓ 14.01 Третья тренировка-✓ 15.01 Четвертая тренировка//пятая-✓ 18,01 Шестая тренировка-✓ 19.01 Седьмая тренировка-✓ 20.01 Восьмая тренировка-✓ 21.01 Девятая тренировка-✓ 22.01 Десятая тренировка-✓ =====≠====================== 23.01 Одиннадцатая тренировка-✓ 24.01 Двенадцатая тренировка-✓ 25.01 Тринадцатая тренировка-✓ 30.01 Четырнадцатая тренировка-✓ 31.01 Пятнадцатая тренировка-✓ ============================ 01.02 Шестнадцатая тренировка-✓ 02.02 Семнадцатая тренировка-✓ 03.02 Восемнадцатая тренировка-✓ 05.02 Девятнадцатая тренировка -✓ 06.02 Двадцатая тренировка-✓ 08.02 Двадцать первая тренировка-✓ 12.02 Двадцать вторая тренировка-✓ 15.02 Двадцать третья тренировка-✓ 16.02 Двадцать четвертая тренировка-✓ 17.02 Двадцать пятая тренировка-✓ 18.02 двадцать шестая тренировка-✓

[@АртурЗарипов-л5е]

Ждём 5 треню)

[@A.ASLAN17]

Есть результат?

[@RastyDBD]

@@A.ASLAN17 Да есть,живот стал плоским более

[@naglesh.]

@@RastyDBD как успехи?

[@RastyDBD]

@@naglesh. живот плоским стал,если выдохнуть воздух то можно немного увидеть верхние кубики

[@daemoon2506]

Занимаюсь месяц, точно могу сказать что это работает! Мне 13 лет и я ем что попало при этом я худой, но делаю все эти упражнения утром.Кубики и в правду появились! Только у меня пока в лежачем положении, а когда я стою у меня они еле еле видны, только появляются! В топ для неуверенных!

[@miwen]

Он сказал нужно хорошо питаться

[@АлександрПлотников-в2о]

блять пресс для меня это самое сложное сука , вечно начинаю делать потом бросаю

[@fenomen6129]

Турники сложнее

[@ДаниилЗахаров-м5ю]

@@fenomen6129 Для меня турник самое легкое

[@REI24Q]

@@ДаниилЗахаров-м5ю нее

[@ДаниилЗахаров-м5ю]

@@REI24Q Ну я просто привык, часто подтягиваюсь. Для меня неприятное - это ноги

[@tekashi2654]

Для меня это очень легко, для меня трудно это накачать мышечную массу(отжимания, подтягивания)

[@baguvix2667]

Пацаны начал качать пресс с 05.04.2019 и результат меня удевил.Пресс очень хорошо виден.Дам вас совет,если при этих упражнениях в вас пресс не болит,то он не качается

[@baguvix2667]

Нашел свой коммент спустя 2 года.Качал пресс 2 недели потом забил.Эх,вот такая я булка)

[@destmee]

Друзья 5 января стартую отпишусь через неделю или две. Буду придерживаться диеты и делать данные упражнения.

[@ДудокДудочкин]

Я тоже начал с 5 числа

[@destmee]

@@ДудокДудочкин у тебя хоть пресс болит?у меня ток чутка после 3 тренеровок

[@АрелАрел-ч5ш]

Ну что как у вас??

[@destmee]

@@АрелАрел-ч5ш ну результаты не оч сильно видны, но это только первая неделя и потехоньку всë же накачивается. Кстати я даже когда первую тренировку делал у меня пресс не сильно болел, на второй вообще не болел, скорей всего буду менять упражнения.

[@Strichok]

Буду пробовать каждый день

[@ВладКултышев-й8ш]

Так это же ABC workout по которому я лет 5 назад тренировался

[@vet_aka_vint]

Интересные упражнения. Начал делать. Пресс чувствуется прям жжет. Только начинает болеть шея почему-то

[@Арсений-ь9у9ц]

Это нормально