ESTE ES el EFECTO de la CREATINA en MUJERES | Suplemento para aumentar músculo | Nutrición deportiva

[@eugeniajuarez9387]

Mil gracias por la información. Tomo la creating un dia si y uno no. Tengo 83 años con buena figura!

[@dg5479]

Ohhh quiero ser como tu!! 😊

[@msadrifly]

Tengo 47 años y entreno 4 veces a la semana. No falta mi creatina, solo así conseguí el cuerpazo que tengo, claro junto con mis buenos alimentos y ejercicios de fuerza. Es bueno que una una experta nos informe de este manera.

[@lauragracielacolominas7802]

o sea que recomendas la creatina, definitivamente?

[@msadrifly]

@@lauragracielacolominas7802 si eres una persona que hace ejercicio o entrenas con fuerza, claro que sí la recomiendo. La creatina sirve muy bien en personas sanas. Hay mucho mito de ella, si alguien tiene problemas renales o del riñón con eso, no es la creatina sino por qué ya tenían un problema.

[@paulaandream864]

Hola que tipo de creatina usas

[@msadrifly]

@@paulaandream864 uso de diferentes marcas, siempre y cuando tenga el sello creapure

[@helenmontenegro9828]

Hay quienes lo asocian a la pérdida de cabello... Como te fue con eso a ti?

[@angelinaperfumes]

Desde que tomo cretina siento a mi cuerpo como cuando era joven. Excelente!

[@marianatella9404]

Hola, cuál toma?

[@mabelmonjes5513]

Tengo 49 años y lo tomo hace unos cuantos meses. La verdad, me siento muy bien, hafo ejercicios con pesas . Además me siento mas delgada . Se toma todos los dias ,entrenes o no. Si o si.

[@rosaelenasoy2989]

Gracias mil

[@anaaula2634]

Hola, yo tomo creatina, tengo 52 años y me ha ayudado mucho con la menopausia, hago ejercicio fuerte tres veces a la semana y la consumo solo los días que hago ejercicio. Ese tipo de descanso es efectivo, o debe ser más largo. Me ha hecho de maravilla, el único efecto con el que no me ayuda, es el de los sofocos, pero me mantiene activa, sinceramente no deseo dejarla.

[@RousLuik]

Si te sirve de ayuda yo la tomo todos los días, entrene o no. Hago periodos de tomarla durante 3 meses seguidos y descanso uno. Así durante todo el año. La creatina es muy beneficiosa y tiene mucha evidencia científica. Un saludo

[@anaaula2634]

@@RousLuik gracias

[@RousLuik]

@@anaaula2634 no hay de que, para eso estamos para ayudar 🤗

[@trishcastlen5022]

Una pregunta. La creatina produce ansiedad?

[@anaaula2634]

@@trishcastlen5022 lo que la provoca la ansiedad, tengo entendido, son picos de cortisol.

[@scubamarilu]

Yo la tomo antes de correr, combinado con glutamina y beta alanina, me ayuda a mantener masa muscular despues de los 50 años.

[@jormilleyfariasaponte2479]

Cómo la tomas

[@lauragaona228]

Doctora una pregunta si tengo hipertiroidismo puedo tomar la creatina

[@loydatrujillo4456]

Hola doctora he leido que la creatina buena es la que tiene el sello de Pura y cual es la creatina natural por favor?

[@GeorginaQuintana-xr7gb]

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR..EN MI CASO HAGO EJERSICIOS PERO A LARGO PLAZO.(ya tengo 61 año.))).siempre fui deportista

[@MeredythSoriano]

Hola buenas noches yo tomo mi creatina a mis 47 años todos los días antes de entrenar los 5 días de la semana me a ayudado mucho junto con vitaminas me e sentido lo mejor en mi saludos

[@lajusticheydelascallesofic925]

Hola tengo 51 años y voy al gimnasio todos los días ,una hora d fuerza y otra de cardio (con la menopausia)y tomé creatina y no me sentó muy bien,muy nerviosa y luego dolor de cabeza 😮será que no me hace falta???es normal??

[@taniaandrade1796]

Hola! Tengo66 años me gusta ir andar todos los días 8 kilómetros me ago dos horas yo puedo tomar creativa tengo artritis reumática

[@claudiaanaliamarturano824]

Consulta... mi madre tiene 86 años y ha pedido mucha masa muscular! Esta haciendo fisioterapia. Podemos ayudarla con Creatina???

[@ClaudiaCampos-l8q]

Leer todas las dudas me hace dudar más si tomarla o no! 😅

[@samali1903]

La creatina , en algunas mujeres ocasiona alopecia, a mi me paso.

[@lizigurria8299]

el descanso de cuento tiempo? 😊

[@Annie-zs8ky]

Hola, tengo riñones poliquisticos, puedo tomar creatina? Creatina mono hidratada o creatina con taurina?

[@mariadelpilarespino6751]

Además la creatins es excelente a nivel neurológico,antes no se sabía.

[@Olga-pv2mn]

Mkten el video de creatina del doctor veller

[@viankajara9750]

Gracias por la información, muy valiosa. Sin embargo, según estudios, no es necesario hacer descansos y no hay efectos negativos por consumirla a largo plazo

[@claudiaP0727]

Mucha gente la asocia a la pérdida de cabello hay alguna información o sabes algo de eso ? Espero y me responda gracias .

[@pat9892]

Según solo hay un estudio de 1999 aproximadamente. Y no es muy conciso ​@@claudiaP0727

[@claudiaP0727]

@@pat9892 Gracias. ☺️

[@nataliagumeno7526]

Aprendo más con tus videos que con cualquier consulta nutricional que hice. Gracias!

[@ClaudiaGonzalez-rc3fo]

Tengo ina enfermedad autoinmune y cada tres meses me hacen control con examenes de sangre entre ellos la creatinina, al consumir la creatina puede ser dañino para mi cuadro clinico? Agradeceria se me responda. Gracias doctora.

[@estherrizospelofino3536]

Esta doctora no le responde a nadie 😂😂😂😂 solo kiere view y suscriptores 😂

[@berthacrosby5236]

Tengo 68 años y tengo higado graso .pierdo peso con facilidad puedo tomar creatina cual es la dosis

[@SilvanaRoaTerapiasNaturales]

Al ser un péptido no es neceario el descanso😊

[@dayanaramirezalfaro2578]

Puedo tomarla en la lactancia, mi bebé tiene dos meses??

[@DoloresScuttum]

@@dayanaramirezalfaro2578 En el envase que tengo yo pone que no debe utilizarse ni en embarazo ni en lactancia.

[@yuletzypina9277]

Hola yo la consumo todos los días durante mi entrenamiento. Una pregunta es beneficiosa tomarla después o está bien el consumirla durante el Ejercicio please ayudan

[@FranSanz-ih7pv]

Hola una pregunta , padezco una enfermedad nerviosa y tomo para el sistema nervioso medicación como para epilepsia o ansiedad , es contradictoria la creatina para ello? Gracias

[@anitagil1729]

Quienes si y quienes no debemos consumir la creatina. Por ejemplo pacientes oncológicos, pacientes diabéticos o personas con cualquier sistomatologia; porque todos o todas la escuchamos y si alguno opta por comprarla y suplemetarse, que pasaría si no es conveniente consumirla? Ojalá y se tome el tiempo de responder, por favor. Gracias

[@amaiatorres7489]

Gracias por la información. Hubiese estado interesante que comentase los beneficios cognitivos. Un saludo.

[@MirtaToledo-of3cy]

Buenas tardes Por favor ¿Es posible que haga mal por hipertensión? Gracias.

[@mabelmonjes5513]

Yo tomo con beta alanina. Me hizo super bien!

[@rutestelamaggi8029]

Excelente información doctora! Muchas gracias! La sigo desde Buenos Aires Argentina 🙏

[@rominaramirez4511]

Buenas entreno pesas 6 veces x semana tengo hipotiroidismo puedo tomarla ?

[@marisafroufrou1488]

Para mi es mejor tomarla en polvo con batidos de leche de almendras hecha en casa y banana y avena sin gluten o si toman alguna proteína también

[@karenhernandez-ik9te]

Okey yo quiero entrar

[@sonadora8861]

Buen dia a que hora se toma el comprimido ?

[@patriciarosillo3789]

El consumo puede afectar a la vesícula?

[@elsagutierrez3415]

Muchas gracias por su información lo busqué porque voy a empezar a tomar creatina

[@SUSANAMASSACHUSETTS-ym7cg]

Me encanto la información 👏👏👏👏👏👏👏

[@gracielavaldivia4075]

Por favor puede responder! A quienes la siguen si es tan gentil!!

[@estherrizospelofino3536]

Debería pero ella solo kiere view

[@LordLunnA]

Cual tipo de Creatina es mejor Para las mujeres ??

[@paolairanzo3499]

cada cuanto tiempo habría que hacer un descanso? y de cuanto sería este?

[@helenmontenegro9828]

Ve el video del doctor la rosa sobre la creatina, da una información completa.

[@lauriacastrillon8365]

Yo tengo 42 yo la podré tomar para aumentar mi masa muscular y hago ejercicios

[@Bunnydex]

Yo tengo 41 años, hago bodybuilding y tomo 5 gramos cada dia desde hace 3 años. El doctor de mi padre ha aconsejado tambien a el la creatina monohidrato, para ayudarle con la vejez

[@diamanterosa4154]

Hola buenas noches, en todo este tiempo notas cambios positivos? gracias por responder

[@lourdesprado1242]

Gracias, vamos pues…

[@catrachitaguevara1610]

Que marca y nombre tiene la creatina que tomas?

[@jormilleyfariasaponte2479]

Estoy en el proceso de la menopausia 😢😢 tengo solo 39 años empese a tomar la porque me he sentido 😢😢😢 porque mi cuerpo cambio 😮😢😮😢

[@estherrizospelofino3536]

Waooo ya tan joven 😮

[@Lale-rz7fw]

No se habla de la menopausia en edades que ni siquiera llegan a los treinta años , pero es más normal de lo que se piensa ( mejor dicho, ni se plantea, aunque no es tan anormal )Por eso no se debe abortar, Se cree que la menopausia es a los sesenta, cincuenta y tanto ,pero no es así La naturaleza hizo que con la menstruación se pueda ser madre, con la menopausia NO, ¿ a qué edad comienza la menstruación ? Ah, la naturaleza sabe lo que hace

[@paquifernandez8570]

Cual es la mejor gracias tengo 55 años voy al gimnasio ❤

[@marisolnunez6618]

Hola, soy inpertensa, puedo tomar creatina?

[@RousLuik]

Importante añadir que la creatina lleve el sello "Creapure", es de mejor calidad que la que no lo lleva.

[@senidiaosorio6379]

Hola , sabes en dónde puedo conseguir la creatina con el sello creapure

[@RousLuik]

@@senidiaosorio6379 pues en todas las páginas de suplementos suele haber. Tienes que fijarte que ponga en la imagen o descripción 100% Creapure. Yo personalmente la compro de HSN. Un saludo

[@RousLuik]

@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos. Tienes que fijarte que ponga 100% Creapure, ahí te asegura calidad máxima. Yo personalmente la compro de HSN. Saludos.

[@melaniemelkup2507]

@@senidiaosorio6379la creatina birdman es vegana y es creapure me gusta mucho

[@RousLuik]

​@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos venden. Yo la compro de Hsn, fijate que ponga 100% Creapure

[@lilianaaguilar7486]

A mí me a dado mucho resultado 😊

[@melisadiaz1634]

Muchas gracias por el video! Es difícil encontrar contenido útil para el gym dedicado a mujeres! ❤

[@VioletaGuerrero-nh5wd]

Muchas gracias en mi caso no lo sabía gracias por compartir , y gracias a las personas q comparten sus experiencias Gracias

[@estherrocionogalescorrales518]

Hola, Gracias x tan valiosa informacion. Yo tengo el problema de que la creatina se acumula en mi estomago y me veo gorda rolluda, dijiste q eso se regula, pero como se regula hay alguna forma o simplemente se sigue sin variar hasta q regule, y en cuanto tiempo regula asi, Gracias por respondes

[@pamearojas3358]

😊⚘y cuales son sus contraindicaciones?🤔 puede afectar a los riñones? Por cuanto tiempo tomarla y por cuanto tiempo dejarla?muchas gracias por su respuesta ⚘🇨🇱

[@marypacheco6023]

Si ami me me dijo mi doct primaria que no tomara xk hace mal alos riñones .yo la quería para aumentar masa muscular pero prefiero no tomar

[@mc.5487]

Soy deportista. Tomo proteína como suplemento desde hace años y empecé a tomar creatina recientemente y durante 1 mes. Me hice la analítica y el doctor primario me suspendió la creatina ya que me altero niveles de actividad renal.

[@98Nanix]

​@@mc.5487aumentaste tu consumo de agua al tomar creatina? O solo consumias la misma cantidad?

[@mc.5487]

@@98Nanix No solo aumente el consumo de agua sino que adicional tome electrolitos. Soy montañista y el agua sola no hidrata, asi que para su retencion adicionamos sal, azucar, limon, etc.

[@alejandra6673]

Hay a quienes se les cae el cabello en exceso con esto, es la razón por la que no me animo a probar

[@monseratximenacruzvelez1356]

Excelente información Yo tomo citrato de magnesio en las noches, puedo comenzar a tomar creatina ? Después de hacer ejercicio en la mañana?

[@mariamada2356]

Buenas tardes me puede recomendar una

[@MariaGabrielaMartin]

LA CREATINA ES BUENA PARA EL CEREBRO,EN LO COGNITIVO,O PÉRDIDA DE MIELINA,HACE BIEN

[@nicolcastan8085]

Pero no es dañino perder la mielina??

[@giuliana4247]

​@@nicolcastan8085Lee mejor el comentario , dice que hace bien en caso de pérdida de mielina , no que la provoca.

[@nicolcastan8085]

@@giuliana4247 ok gracias

[@estherrizospelofino3536]

@@giuliana4247😂😂😂

[@marthavalbuena7220]

Gracias doctora.x compartir sus conocimientos . Nueva seguidora

[@HeidyDimeth]

Excelente información , muchas gracias 🎉❤

[@sanaglez3433]

Fijate que a mi me han relacionado la distensión abdominal con el consumo de creatina.... Resulta que la creatina hace aumentar el volumen del músculo porque está más hidratado pero el problema es que puede retener liquidos. Entonces mi duda es que si la consumes y no haces bastante ejercicios de fuerza creo que puede no ser adecuada... Es mi experiencia.

[@amandorria]

pero retiene agua a nivel intramuscular. Como mucho que te puede provocar indigestión, puedes dividirlo en varias tomas para que te siente mejor

[@melaniemelkup2507]

Tómala con alimento o combinada con algo a mi me pasaba igual

[@estherrocionogalescorrales518]

Tengo el mismo problema, pero la nutriologa no te respondio, dandote respuesta nos responderia a muchos, pues yo tambien expuse mi problema, y revisando comentarios, la nutriologa casi no responde, y deberia hacerlo pues la vemos como nuestra esperanza al problema

[@luisaarch9645]

​@estherrocionogalescorrales518 Yo no soy doctor pero hice my research. Yo tomo 5g daily y no soy athlete. Para lamujer es ideal parang la pre menopause y como yo estoy con Ozempic ayuda a maintenence Los musculos y solo pierdo la grasa

[@celeniadanielarodriguezfra9636]

Así como lo describir es si el ejercicio no es suficiente provoca retención de liquidos

[@elsagutierrez3415]

A los cuantos años empiezan los síntomas de la menopausia?

[@elvira0469]

Pueden empezar desde los 39 😢

[@anitahygge3370]

Dra que tan cierto es que el consumo de creatina puede provocar caída del cabello, es que aproximadamente mes y medio empeze a tomarla y hace unas semanas empeze a tener una caída excesiva de cabello 😢 no sé si es casualidad o es el suplemento

[@anagquiroz]

no soy la doctora, pero son muchas causas de caida de cabello: hormonales, tiroides, preocupaciones. La creatina en todo caso, tiene muchisimos mas beneficios que contraindicaciones.

[@barbaracamargocasas3709]

Se puede tomar si se tiene hipotiroidismo? Gracias.

[@norahangelina2881]

Creo deberías preguntarle a tu endocrinólogo

[@barbaracamargocasas3709]

@@norahangelina2881 si, ya tengo cita este mes y le preguntaré.🌻

[@norahangelina2881]

@@barbaracamargocasas3709 si es mejor , espero te diga que todo bien, yo tengo una hija tmb con hipotiroidismo, saludos 🙂

[@rociooestereicher8357]

@@barbaracamargocasas3709ya tuviste la cita? Que te dijo?

[@barbaracamargocasas3709]

@@rociooestereicher8357 hola guapa, si!! Ayer me toco y me ha dicho que estoy perfecta😊🥰

[@soniaheredia7747]

Hola...hay que descansar después de algunos meses??? quiero probar tengo 60 años y no quiero perder masa ósea.. también ejército obvio.

[@damalena-z9o]

Gracias. Me será de mucha utilidad este canal.🙏🌹

[@YoandraPerez-vq6pw]

A ver, ante todo, muchas gracias por la información, pero me quedé esperando con el buscador en Amazon, cuál crearina sugiere para las mujeres, porque hay varias, y no sé cuál comprar

[@anabelenycia1]

@@YoandraPerez-vq6pw Monohidrato de creatina y que lleve el sello Creapure, para asegurar la calidad.

[@YoandraPerez-vq6pw]

@@anabelenycia1 muchas gracias cariño. 😘

[@andreavilo5416]

Amo a esta doctora que bien que explica

[@RoxanaluzisabelCabrelli]

Hola yo tomo l carnitina puedo tomar creatina para aumentar masa muscular

[@crisblandon231]

Durante la lactancia se puede tomar, podria tener algún efecto en el bb. Saludos

[@rachelrosa4008]

Comenze a tomar La creatina! Note que gane un poco de peso luego me dio temor y la deje de tomar! Estoy pensando retomarla a ver

[@Birdiegirl0123]

Es peso del bueno! Ayuda a incrementar el agua en el músculo, por eso subes un poco de peso. Pero no es grasa

[@erikacusquisiban4821]

Ay no. Yo no quiero subir ni un gramo ​@@Birdiegirl0123

[@ELENAVZLA]

Gracias!!!

[@sammyguzman227]

Que bien. voy a empezar a tomarla porque hago pesas.

[@karinagarcia1395]

Cuál recomienda dra ?

[@mariaagustinamattes7909]

Cada cuando son los descansos y como?

[@luzdembinski1162]

Yo lo tomo

[@anabeldelgadolopez480]

/hola tengo 47años y tengo proteinuria,las proteínas kas expulsó por la orina.serua aconsejable que yo pudiera tomar creativa,ya que ne esta empezando a faltar la regla y quiero bajar de peso,como sano pero apenas pierdo peso.gracias y espero tu respuesta.

[@blancadelatorre6199]

Gracias! No habia escuchado sobre la creatina muy interesante ❤

[@rosareyesdiaz2560]

Si tienes exceso de calcio se puede tomar

[@analiliagonzalezrivera1123]

Gracias muy 😊 buen consejo 😊🎉🎉

[@charito1733]

Excelente informacion😊

[@luzdembinski1162]

Cada cuanto hay que descansar.

[@thenovice8]

¿Se puede consumir con diagnóstico de Hashimoto o Artritis Reumatoide?

[@helenmontenegro9828]

Ayuda a los huesos también, busca el video del doctor la rosa, el lo explica muy bien

[@elizabethrivera6032]

Dra. He escuchado que la creatina hace caer el cabello por eso no he querido tomarla😢es verdad esto?

[@MaryMachado-ox7fi]

Yo la utilizo desde hace varios meses y todo bien conmigo. Me siento genial y mi cabello no se ha caído nunca.

[@MsSaris95]

Yo estoy en plenos análisis clínicos porque la empecé a tomar a finales de agosto y desde mediados de septiembre he tenido mucha caída de pelo.. aún no sé el origen pero sospecho que fuera este suplemento. Ha sido una caida muy fuerte

[@kailykin]

A mi también se me empezó a caer el cabello pero solo el primer mes ya después paro la caída y la sigo tomando

[@erikasanchezsantini4415]

Los descansos deben ser como?

[@maybepazdegarcia]

No lo sabía, voy a comenzar a tomarlo ya!!! Gracias

[@samigomez9232]

Hola. Tiene alguna contraindicacion si la persona tiene problemas de tiroides?

[@Rey_1984]

Se puede tomar si hay calculos renales?

[@mabelmonjes5513]

No

[@rosagaldamez6730]

No Creo.

[@luzdivaramirez9676]

Tener descanso en la toma diaria?

[@SoniaCaballero-dt8it]

Gracias x toda la información q me brindaste ❤

[@andreaflor279]

Por favor, podria aclarar porqué y cuando habría que hacer el descanso?

[@NeshamaXXI]

Tomar bastante agua ya que puede dañar los riñones

[@olgaluciarangelcastro3196]

Hola!!! La creatina no produce daño renal! Es el suplemento más estudiado y con pruebas científicas. Saludos

[@MariaGarcia-pi8ir]

Gracias por los consejos

[@tarablanca14]

puedes tomar si tienes hipotiroidismo? gracias

[@rosagaldamez6730]

Yo Creo que si. Yo Tengo y la voy a empezar a tomar.

[@macabacaro7027]

Fantástico a quedado,,un saludo

[@jcerios]

Muchas gracias!

[@irmaparra2591]

Hola dra. Tengo 65 años, puedo tomarl la creatina

[@nutriologaRocioVillalba]

Por supuesto que sí puedes. Yo tengo también 65 años y hace un año que la tomo, me siento muy bien y puedo hacer más ejercicio

[@ligiacontreras4511]

Hola chica cuál marca y como la tomas gracias❤​@@nutriologaRocioVillalba

[@marcelapuin48]

Gracias 🫂 tengo 57 estoy delgada y necesito ir gim y tomarle 😊

[@mayi8336]

Gracias, muy interesante. Tengo 48 años y ya empecé con algunos sintomas de la pre-menopausia.Tambien me di cuenta que tengo bajo el nivel de masa ósea asi que, como deportista, es el momento de tomarla. Supongo que habrá multitud de marcas y recuerdo que me paso lo mismo con la proteina en polvo, un jaleo hasta que encontre la perfecta. Si alguien da ideas...gracias Buen dia a todo el mundo

[@98Nanix]

Para aumentar el nivel de masa osea debes tomar suplemento de citrato de magnesio

[@daniunamendocinaenchileblo7639]

Hola me gustaría hacerte una consulta , a lo que yo también estoy en la pre menopausia, y se me cae mucho el pelo 😢, pero e visto muchos comentarios donde se les cae el pelo a tomar creatina ... Sabes si es así ? Y si conviene tomarlo ? Gracias

[@monicagabrielahernandez626]

EXCELENTES EXPLICACIONES GRACIAS!!!!😍

[@carolagm4313]

Tengo hipertensión e hipotiroidismo por estrés . .puedo tomar creatina?? Y cuando se hace ? Gracias

[@elidemoreno8139]

Si , y de hecho mejora algunas enfermedades

[@lilianasanchez6164]

Hola tome y me da taquicardia

[@MariaEspino-tb6xc]

Es cierto que la Creatina hace caer el pelo?

[@migdaliarojas6275]

Las personas que te tienen líquido aún no tenga problemas riñón y los que tienen esclerodermia pueden tomar ?

[@raquelmartinez6672]

Y que pasa con los riñones hay alguna consecuencia?

[@ruthlavayen13]

Mito antiguo .!

[@nutriologaRocioVillalba]

No hay daño renal

[@helenmontenegro9828]

Te recomiendo veas el video del doctor la rosa, aclara todas tus dudas.