ESTE ES el EFECTO de la CREATINA en MUJERES | Suplemento para aumentar músculo | Nutrición deportiva

Este es el efecto de la creatina en mujeres | Suplemento para aumentar músculo | Nutrición deportiva
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La creatina es uno de los suplementos con evidencia científica en el aumento de masa muscular. Las recomendaciones de los suplementos deportivos generalmente se dan para hombre que trabajan la musculatura y eso puede generar ciertas dudas entre las mujeres.
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✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@eugeniajuarez9387]

Mil gracias por la información. Tomo la creating un dia si y uno no. Tengo 83 años con buena figura!

[@MariaGabrielaMartin]

LA CREATINA ES BUENA PARA EL CEREBRO,EN LO COGNITIVO,O PÉRDIDA DE MIELINA,HACE BIEN

[@melisadiaz1634]

Muchas gracias por el video! Es difícil encontrar contenido útil para el gym dedicado a mujeres! ❤

[@jcerios]

Muchas gracias!

[@SilvanaRoaTerapiasNaturales]

Al ser un péptido no es neceario el descanso😊

[@SoniaCaballero-dt8it]

Gracias x toda la información q me brindaste ❤

[@nutcarolina5490]

Gracias nutrióloga ❤

[@paolairanzo3499]

cada cuanto tiempo habría que hacer un descanso? y de cuanto sería este?

[@jennyrodriguez422]

Gracias

[@blancadelatorre6199]

Gracias! No habia escuchado sobre la creatina muy interesante ❤

[@yutubera6006]

Doctora gracias. Creo q el Dr. Larosa había probado con el mismo q le había aumentado la testosterona al tomarla. Me podría decir si la creatina es beneficiosa para las mujeres muy velludas? No cambia la voz a más grave tampoco

[@hayctv999]

Qué marca sería la mejor? Gracias

[@giovannavicuna1247]

A partir de qué edad se puede suplementar con creatina? Gracias por la respuesta

[@leikysrocha5868]

Cuál es la mejor creatina para comprar?me gustaría iniciar a tomarla

[@user-ze4uz3yx9n]

Se puede tomar si hay calculos renales?

[@estherrocionogalescorrales518]

Hola, Gracias x tan valiosa informacion. Yo tengo el problema de que la creatina se acumula en mi estomago y me veo gorda rolluda, dijiste q eso se regula, pero como se regula hay alguna forma o simplemente se sigue sin variar hasta q regule, y en cuanto tiempo regula asi, Gracias por respondes

[@RousLuik]

Importante añadir que la creatina lleve el sello "Creapure", es de mejor calidad que la que no lo lleva.

[@senidiaosorio6379]

Hola , sabes en dónde puedo conseguir la creatina con el sello creapure

[@RousLuik]

@@senidiaosorio6379 pues en todas las páginas de suplementos suele haber. Tienes que fijarte que ponga en la imagen o descripción 100% Creapure. Yo personalmente la compro de HSN. Un saludo

[@RousLuik]

@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos. Tienes que fijarte que ponga 100% Creapure, ahí te asegura calidad máxima. Yo personalmente la compro de HSN. Saludos.

[@melaniemelkup2507]

@@senidiaosorio6379la creatina birdman es vegana y es creapure me gusta mucho

[@RousLuik]

​@@senidiaosorio6379 pues en cualquier página de suplementos venden. Yo la compro de Hsn, fijate que ponga 100% Creapure

[@mariemendez9627]

Si hay calculos renales ¿Se puede tomar ?

[@nr4856]

Soy hipertensa, puedo tomarla ?

[@TerryGuzmanMartinez]

¿Qué significa tener la creatina quinasa alta? ¿Se debería tomar la creatina?

[@cainjl7719]

El consumo de creatina puede tener alguna respondabilidad en la formacion o agravamiento de litiasis renal? Gracias.

[@beatriztrevillaalcantara7187]

Y cómo busco creatina

[@andreaflor279]

Por favor, podria aclarar porqué y cuando habría que hacer el descanso?

[@neshamaneshama8256]

Tomar bastante agua ya que puede dañar los riñones

[@rosareyesdiaz2560]

Si tienes exceso de calcio se puede tomar

[@lilitmanukyan6543]

Herbogenica?

[@chivitrix811]

Descanso? Solo si vas a hacerte estudios del riñón por 6 semanas. Si no, no son necesarios los descansos porque se vacían los depósitos de creatina y ese no es el objetivo.

[@mayi8336]

Gracias, muy interesante. Tengo 48 años y ya empecé con algunos sintomas de la pre-menopausia.Tambien me di cuenta que tengo bajo el nivel de masa ósea asi que, como deportista, es el momento de tomarla. Supongo que habrá multitud de marcas y recuerdo que me paso lo mismo con la proteina en polvo, un jaleo hasta que encontre la perfecta. Si alguien da ideas...gracias Buen dia a todo el mundo

[@98Nanix]

Para aumentar el nivel de masa osea debes tomar suplemento de citrato de magnesio

[@irmaparra2591]

Hola dra. Tengo 65 años, puedo tomarl la creatina

[@nutriologaRocioVillalba]

Por supuesto que sí puedes. Yo tengo también 65 años y hace un año que la tomo, me siento muy bien y puedo hacer más ejercicio

[@sandracastellanos4729]

Entonces es mejor consumir mas carne y pescado! Gracias por la inf

[@EE-fn4cq]

Está excelente que se hable del egecto de los suplementos en las mujeres. Yo tomo varios. Me sucede que cuandi tomaba Maca, se me adelantaba la menstruación. Algo que no mencionan como efecto secundario en las mujeres. Pues casi toda la información que existe está enfocada en hombres Muchas gracias por este video

[@anaaula2634]

Hola, yo tomo creatina, tengo 52 años y me ha ayudado mucho con la menopausia, hago ejercicio fuerte tres veces a la semana y la consumo solo los días que hago ejercicio. Ese tipo de descanso es efectivo, o debe ser más largo. Me ha hecho de maravilla, el único efecto con el que no me ayuda, es el de los sofocos, pero me mantiene activa, sinceramente no deseo dejarla.

[@RousLuik]

Si te sirve de ayuda yo la tomo todos los días, entrene o no. Hago periodos de tomarla durante 3 meses seguidos y descanso uno. Así durante todo el año. La creatina es muy beneficiosa y tiene mucha evidencia científica. Un saludo

[@anaaula2634]

@@RousLuik gracias

[@RousLuik]

@@anaaula2634 no hay de que, para eso estamos para ayudar 🤗

[@trishcastlen5022]

Una pregunta. La creatina produce ansiedad?

[@anaaula2634]

@@trishcastlen5022 lo que la provoca la ansiedad, tengo entendido, son picos de cortisol.

[@pamearojas3358]

😊⚘y cuales son sus contraindicaciones?🤔 puede afectar a los riñones? Por cuanto tiempo tomarla y por cuanto tiempo dejarla?muchas gracias por su respuesta ⚘🇨🇱

[@marypacheco6023]

Si ami me me dijo mi doct primaria que no tomara xk hace mal alos riñones .yo la quería para aumentar masa muscular pero prefiero no tomar

[@mc.5487]

Soy deportista. Tomo proteína como suplemento desde hace años y empecé a tomar creatina recientemente y durante 1 mes. Me hice la analítica y el doctor primario me suspendió la creatina ya que me altero niveles de actividad renal.

[@98Nanix]

​@@mc.5487aumentaste tu consumo de agua al tomar creatina? O solo consumias la misma cantidad?

[@mc.5487]

@@98Nanix No solo aumente el consumo de agua sino que adicional tome electrolitos. Soy montañista y el agua sola no hidrata, asi que para su retencion adicionamos sal, azucar, limon, etc.

[@raquelmartinez6672]

Y que pasa con los riñones hay alguna consecuencia?

[@ruthlavayen13]

Mito antiguo .!

[@nutriologaRocioVillalba]

No hay daño renal

[@raulmartin2347]

hola , no sabia eso de la creatina ..gente que si y otra que no , al resultado me refiero.yo las tengo en pastillas redondas..pero las tomare cuando vuelva al gym espero que proximamente. espero no tardar.

[@ruthlavayen13]

Sun sin Ejercicio es muy beneficiosa para conservar músculo y no tener flacidez , está comprobado .!

[@raulmartin2347]

@@ruthlavayen13 ah ! Pues tampoco lo sabía..., bueno yo llevo un tiempo sin entrenar x el trabajo que tengo últimamente,..y perdí un poco de músculo, espero volver en breve, ahora sigo manteniendome en el mismo peso, trato"" de comer con moderación y no pasarme..con cabeza.. gracias x tu comentario.sobre creatina, no sabía esto último.

[@tulypo]

Pregunta, he visto que se vende en pastilla, da lo mismo tomarla en pastilla o disuelta en agua? un saludo y gracias

[@lilitmanukyan6543]

Mejor en polvo

[@tulypo]

Muchas gracias

[@perladmitruk5506]

Hola. Tengo 68 años .La creatina puede ser beneficisa a esa edad ?

[@nutriologaRocioVillalba]

Por supuesto que sí, se recomienda en mayores de 60 para evitar la pérdida de masa muscular y el deterioro cognitivo

[@sonialonginespastor2290]

Hola, me encanta toda la información de tus vídeos….. pero yo tengo una duda, cuánto tiempo se puede tomar seguido la cretina, y cuánto tiempo debería durar el descanso de ella, cuál sería un buen intervalo, gracias 😊

[@CarlosRamírez-p7f]

la verdad que ahí ella está cometiendo un error, la creatina es un péptido que funciona por acumulación, no genera ningún tipo de resistencia por lo que no hay que hacer períodos de descanso, como si sería el caso de la cafeína, por ejemplo

[@RousLuik]

​@@CarlosRamírez-p7festoy de acuerdo contigo. Hay quien dice que no es necesario descansar, otros q sí. Cada uno el protocolo que quiera seguir. Lo importante es tomarla 💪

[@nutriologaRocioVillalba]

No es necesario hacer pausas en el consumo

[@diegobetancourt386]

La creatina no genera caída del cabello??

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

No😊

[@niurkarodriguez1396]

Solo siento q m causa insomnio 😢

[@mariawoolf4246]

Hola, puedo tomar creatina si hago pilates? O correr? Gracias

[@Lomely1973]

Si

[@carolinamunoz1115]

Yo quisiera saber si puede afectar el riñon y formar litiasis. Gracias

[@SamantaSuazo-yc7rq]

Hola hermosa, tengo entendido de buena mano que no, no es dañino. Más en pacientes como yo con problemas en esa área específica.

[@98Nanix]

Si usas creatina debes si o si aumentar tu consumo de agua

[@sanaglez3433]

Fijate que a mi me han relacionado la distensión abdominal con el consumo de creatina.... Resulta que la creatina hace aumentar el volumen del músculo porque está más hidratado pero el problema es que puede retener liquidos. Entonces mi duda es que si la consumes y no haces bastante ejercicios de fuerza creo que puede no ser adecuada... Es mi experiencia.

[@amandorria]

pero retiene agua a nivel intramuscular. Como mucho que te puede provocar indigestión, puedes dividirlo en varias tomas para que te siente mejor

[@melaniemelkup2507]

Tómala con alimento o combinada con algo a mi me pasaba igual

[@estherrocionogalescorrales518]

Tengo el mismo problema, pero la nutriologa no te respondio, dandote respuesta nos responderia a muchos, pues yo tambien expuse mi problema, y revisando comentarios, la nutriologa casi no responde, y deberia hacerlo pues la vemos como nuestra esperanza al problema

[@luisaarch9645]

​@estherrocionogalescorrales518 Yo no soy doctor pero hice my research. Yo tomo 5g daily y no soy athlete. Para lamujer es ideal parang la pre menopause y como yo estoy con Ozempic ayuda a maintenence Los musculos y solo pierdo la grasa

[@nancymedina3818]

La Creatina engorda o sirve para perder peso yo hago ejercicio pesado 4 veces por semana y me sentía muy bien pero la dejé porque me dijeron que engordaba y quiero perder peso no subir.

[@Your_Name978]

Si haces ejercicio vas a subir de peso ya que aumenta tu masa muscular, lo que vas a bajar es el porcentaje de grasa y tu cuerpo se debe ver más definido

[@nancymedina3818]

Muchas gracias !

[@lycyaful]

Y el colágeno?

[@Lomely1973]

Son dos cosas diferentes y la puedes mezclar los dos con tú polvo proteinico.

[@cocosanchez2384]

Si tomamos proteína luego del ejercicio, la creatina la tomamos cuando

[@belii5]

La puedes tomar junto a la proteína

[@beatriztrevillaalcantara7187]

Mmmmm se supone que se debe tomar antes antes antes del ejercicio

[@AnnaAyramGO]

he visto que tomandolo antes puede ocasionar sensacion de malestar abdominal

[@meifeng26]

Y si no haces ejercicio en forma, no la puedes tomar?

[@ilorasajor5633]

No

[@alexmcklaus5860]

A mí la creatina me retiene mucho los líquidos

[@yutubera6006]

Hola, hacías x lo menos ejercicios para aumentar un poco la musculatura o no hacías nada? Y segunda pregunta: al cuanto tiempo notaste que estabas "hinchada de agua" y en q parte de tu cuerpo te ocurria eso?

[@ymna1990]

Cuando tenga dinero tomare creatina, ya que una vez empiezas es de por vida que hay que tomarla.

[@mrlam4906]

No sé de dónde sacaste eso, pero no es cierto.

[@Lomely1973]

Lo que es la ignorancia por falta de información correcta...!

[@ymna1990]

@@Lomely1973 la creatina no es una sustancia esencial y el cuerpo no la produce de manera natural. Por lo tanto, una vez que se detiene su ingesta, los niveles disminuyen gradualmente ( por eso me estoy esperando a tener dinero y tomarla de por vida) ya que estoy bien informada y quiero una vez empezar no dejar de tomarla, no es que vaya a pasar nada si la dejas de tomar, solo que yo si empiezo con algo así no lo quiero dejar.

[@Lomely1973]

@ymna1990 tomarla entre minimum 3 meses corrida y Maximo 6 meses corrido y si no tienes dinero para comprar la creatina descancas uno ó dos meses no pasa nada, hasta que tengas el dinero para poder comprarla. Information bien no pasa nada si la dejas de tomar un lapso de corto tiempo.

[@mrlam4906]

@@ymna1990 el cuerpo la produce de forma natural. Es sólo para aumentarla. Sí la dejas de tomar no pasa nada. Igual si no la quieres tomar no pasa nada. Pero a lo mejor estás perdiendo beneficios por un temor basado en un error

[@beatriztrevillaalcantara7187]

Se toma 1 hora antes del ejercicio No después

[@Lomely1973]

@@beatriztrevillaalcantara7187tambien se puede tomar despues. En lo personal yo siempre la he tomado despues del los ejercicio junto con mi proteina, y me a dado buenos resltados. Busca en google ¿como se tomo la creatina? Ahi vas que dice que la puedes tomar antes y despues. La creatina que en estos momentos consumo dice en las instruciones del fabricante tomar despues de ejercicio de resistencia. Yo hace unos años tomaba una proteina despues de mi ejercicios que traia creatina y animo acidos essenciales y me fue exelente.

[@belii5]

Se toma en cualquier momento del día

[@aston_martin-ita]

También se cae el cabello 😢

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

No

[@sosia031]

Me gustaría saber por qué ninguna instancia superior controla el trabajo de estos jueces de derechas y tan profundamente antidemocráticos.

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Como? 🤔😅

[@nestorarmascabrera2851]

Gracias

[@anamarialagobarros3390]

Gracias