Yoga para el dolor en la espalda baja

👉🏻 Sigue mi rutina de 3 semanas de hatha yoga y meditación: xlystudio.info/MultiestiloHatha
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En la nueva de mis clases de yoga para una vida saludable trabajaremos la baja espalda para mejorar el dolor lumbar y fortalecer la franja abdominal para proteger nuestras vértebras.
Anímate a realizar esta práctica de yoga en casa en mi compañía y comienza a disfrutar como nunca de los beneficios del yoga para evitar el dolor de espalda.
¡Namasté! 🙏🏻
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[@XuanLanYoga]

La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

[@carolinamendoza8357]

Desde hace 12 años mi diagnóstico inicial fue escoliosis, luego lumbalgia crónica y ahora sacroileitis . desde entonces es un peregrinar al traumatologo y tomar medicamento tras medicamento. Empiezo a seguirla Xuan Lan y me he sentido maravillosamente Dios le bendiga.

[@M4rtina4_]

Tristemente los medicamentos solo nos enferman ahí otras maneras de sanar :(

[@nancyriojaflores1291]

Buenísimo

[@user-mk5bi3st2w]

Gracias por estas benditas clases😊🙏🙏

[@anafernandez7416]

He estado meses levantándome por la mañana con dolor en la baja espalda, y gracias a esta clase durante unos pocos días, ha dejado de dolerme. Muchas gracias Xuan Lan, por tu dedicación.

[@rossitaescofet266]

Tengo 75 años y estoy muy feliç gracias

[@betito5674]

Gracias Xuan, cada que termino una clase siento una paz increíble. A veces hasta me dan ganas de llorar, no sé siento que todo se libera. Amo tus videos

[@belcebuzerimar]

Super efectiva ! Ayer no podía ni caminar , la comenzé ayer mismo en la mañana, la repetí antes de dormir , hoy me desperté muchísimo mejor y la hice de nuevo por la mañana y ya en el día andaba súper aliviada , ahorita es de noche y nuevamente la acabo de terminar de hacer y me siento increíble !!! Muchísimas gracias 🙏 ❤

[@offircastillo1500]

Gracias 🙏🏻 muchas bendiciones!! NAMASTE

[@martacatalan9521]

He estado dos semanas con una lumbalgia, que me daba dolor en toda la pierna izquierda. Antes de ir a fisioterapia me planteé seguir estos videos. De verdad ya no me duele la espalda... Y estoy más contenta con mi vida.

[@marchelva5659]

🙏🏽me encanta.gracias!!

[@Cepeda2176]

Excelente clase ..! Jamás había practicado yoga..! Contigo fue muy personalizado.. parece haber estado en vivo..!! Y mejoró mi espalda 🥰🥰

[@nataliafaas2530]

Muchas gracias Xuan lan! Bendiciones a tu vida 💚

[@clausg.g.6305]

Gracias nunca pensé que me podia sentir tan bien, empecé contigo desde el confinamiento y mi historia cambió, nunca nos dejes...🙏

[@MaraD.Arcy.]

Mil gracias!

[@esteffy795]

Mi espalda dolía horrible y hice estos ejercicios durante varios días y me calmo el dolor Mi cuerpo se siente relajado Muchas gracias por el video 🥰

[@elisaistojcermeno2749]

Q excelente práctica. Graciasssss

[@tereduranpino8612]

Gracias por tan agradable rutina.Bendiciones.NAMASTE

[@blancaortiz6333]

Gracias por compartir tanto conocimiento namaste

[@lilipazceroni4296]

Excelente, eres lo máximo 👍🥰mil gracias por compartir tus conocimientos

[@marcelamagoon8875]

😊excelente practica gracias❤

[@petalogarcia]

Gracias 😊

[@glendacastrillon342]

Gracias Xuan ❤️

[@normamota3464]

Querida Xuan, hace un año que sigo tus rutinas de yoga, tengo 63 años, y trató de hacer la rutina en silla, porque tengo 10 hernia en mi columna servicial, y lumbar, por lo qué mi Doctora me recomendó hacer yoga. Con tú rutina de yoga en silla, me siento súper bien, pero hace 4 meses me hicieron trasplanté total de rodilla, y no puedo ponerme de rodilla todavía, mi pregunta es, si está rutina se puede hacer con los brazos afincados en una silla, porque todavía no puedo ponerme de rodilla, espero tú repuesta, por favor. Gracias 🙏

[@eduardocontreras6221]

Muy agradecido con tu clase, he sufrido de lesiones en lumbares por el ejercicio que practico, a tal grado de dolor que no puedo ni caminar correctamente. Después de 4 días con tu clase, es un alivio día a día ❤

[@monkafit]

Namaste 🙏

[@rociomorate383]

Estas clases de yoga online me están ayudando mucho estos días de confinamiento. Ha sido un gran descubrimiento. Practicar yoga con tus vídeos es un placer para el cuerpo y la mente. Infinitamente agradecida de que compartas tu experiencia y tu sabiduría y podamos hacer yoga desde casa de una forma cómoda y sencilla

[@margaritaconcepcionmosqued8732]

Hola tengo una pregunta me doy cuenta que me es más fácil hacer cualquier ejercicio del lado izquierdo x que?

[@DarthKira]

Tengo lumbalgia desde los 12 años por problemas de sobrepeso además de otros problemas de espalda crónicos, y los días malos en los que nada me alivia el dolor que es insoportable, esto es lo único que ha conseguido aliviarme. Muchas gracias por este vídeo Xuan Lan. Creo que el siguiente vídeo que veré será el de yoga para gente en baja forma. Feliz 2021!

[@pilarasturias9249]

Que maravilla de clases Xuan me encantan!!👌

[@Maidy-mu6ek]

Gracias ❤

[@yus713]

Una vez al año siempre me da un ataque de dolor en los lumbares, con hacer estos ejercicios un par de sesiones desaparecen, ojalá pudiera ser constante durante todo el año, agradecido de verdad Contigo profe

[@Adrisimo249]

Namaste 🙏🏻

[@MF-go3vg]

🌟Muchisimas Gracias Xuan!🌟

[@patriciapadilla166]

Relajada y lista para dormir..bendiciones

[@bertarosapozorojas3527]

Gracias por esta clase

[@carolinaflores8605]

Muchas gracias, estimada Profesora Xuan Lan. Me ha servido mucho sus clases y meditaciones. Namaste.

[@pinamunoz3742]

GRACIAS, GRACIAS, MUCHAS GRACIAS🙋🏻💜🕉 Un abrazo desde México 🇲🇽

[@lupleon5129]

Excelente , gracias

[@bertarosapozorojas3527]

Me encanta esta yoga se hace muy cortita

[@miguelcastro2618]

Hermosa clase, gracias

[@rosammoraguesperez9132]

Muchas gracias por el video ! Me encantó !

[@ISMAELGONZALEZ-re2mf]

Muchas gracias🙏🙏🙏

[@monicamalillos]

Doy gracias por haberte encontrado. Namasté

[@maritzaolverac.8727]

Gracias!! : )

[@mliliam7125]

Gracias xualan

[@MariaFernandez-gg3ww]

Magistral tus clases, graciás namaster❤

[@piquito23]

Gracias

[@chikarodriguez4049]

Gracias gracias gracias!🙏🙏🙏

[@yus713]

Siempre que me duele la espalda baja por mi trabajo estos ejercicios me ayudan mucho, muy agradecido contigo

[@sandraespindolasanchez1476]

Cada que lo haga mi espalda lo agradece. Gracias Xuan

[@jhoannariascos3838]

Muy buena clase!!!

[@gladysortizz4005]

Sus clases son muy buenas muchas gracias nos inspira practicar esta hermosa diciplina

[@AnaLopez-zl9lg]

La mejor maestra de yoga del mundo 🌍!!! 🙏🏽💕

[@isabelmarguellovozmediano3573]

Maravilloso gracias

[@mariasartori7307]

Muchas gracias!

[@leticiajaimes6691]

Mil gracias fabulosa bendición 🙏

[@valentinagonzalez-iy4cd]

gracias!!

[@albertohernandez4558]

Gracias a ti Xuan por ayudarnos a aliviar el dolor. U n zgran abrazo de gratitud con mucho respeto. Felis fin de semana

[@danielrueda3298]

Muchas gracias Xuan!

[@victoriahenriquezmanriquez3239]

Tenía un terrible dolor en la baja espalda , no podía sentarme pq dolía mucho, hice el ejercicio y hoy lo volveré hacer y quedé lista , se me pasó el dolor. Gracias❤

[@XuanLanYoga]

🙏🙏

[@jacquelinepeigneguy4085]

Namaste,estupendo

[@susanacarrizo6460]

Exelente gracias xuan

[@ludylisbethtorreshernandez7039]

Gracias por estas clases tan maravillosas.

[@gloriacalvo3921]

Muchas gracias .

[@wilsongutierrez6947]

Muchas gracias!!

[@bettymaria9512]

Muchísimas gracias 🙏

[@sofiacardoen9468]

Muchas gracias ♥️

[@carmenysabel6544]

Muy buena clase Xuan como siempre saludos y un abrazo

[@taniatoalaa.5866]

Gracias por su dedicación

[@mariazepol6627]

Exelente😍

[@soniahuddleston867]

Thank you for your time 🙏🏽

[@mariadoloresmartindelafuen2605]

MUCHAS GRACIAS.NAMASTE

[@monicar.v.6621]

Muchas gracias por esta clase!!!🧘‍♀️🙏🌸

[@antoniocastillo8722]

Mil gracias, bendiciones

[@leilaenciso3296]

Muchas gracias 🧘🙏

[@cristinalarrosa6239]

Exelente gracias

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias 🙏 💕

[@brendacurielg.4710]

Mil Gracias!!!

[@mariadelcarmenjimenez531]

Muy bien explicado

[@raquelsanchez1328]

Muchas gracias

[@bettysilva1206]

Muchas gracias 👌

[@etnamiriamalvarengavallada4399]

Gracias empece ayer la rutina y hoy me siento mucho mejor de mi malestar en la espalda baja. Gracias mil desde Honduras

[@doribys]

Gracias Xua! Namaste. Saludos desde Argentina.

[@fabioladominguez8587]

Muchas gracias 🙏🏽🧘🏽‍♂️

[@vidaperruna8046]

Gracias 🙏

[@joserafaelfalcon3486]

Gracias! Saludos

[@roxanamariabobadillaascuna7642]

Muchas gracias xuan Lan

[@sandramunoz7054]

Mil gracias Xuang....maravillosa practica

[@31vp3p]

Buenisimo

[@paulimellado1962]

Eres genial!!!!!!

[@N.Socias]

Muchas gracias!! Fantástica práctica!!! Namaste 🙏🏽

[@pablojorgealbornoz3728]

Buenísimo gracias

[@estherperezhernandez5838]

Mil gracias

[@bertarosapozorojas3527]

Gracias , exelente clase

[@IsmaelGC]

Fantástica sesión! Muchas gracias, Xuan.

[@sergiopaolini7496]

Gracias Xuan tus practicas son las mejores ❤️

[@merchicons4267]

Me encantan tus clases

[@aidadelgado8564]

Gracias. Namaste

[@raquelhilario6468]

Es relajante Gracias

[@alejandraprisciladominguez119]

Amo esta Rutina❤🇨🇱👌👌👏👏👏👏

[@monserratvaldes9815]

Tenía un dolor muy intenso y con estos ejercicios ha desaparecido, muchas gracias por compartir 🤩

[@vilmamendez6547]

Gracias Profesora Excelente clase