ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน

[@soontareesoontaree6725]

ชอบจัง ฉากหลังสวยมาก รวมถึง น้องสี่ขาด้วย 😄😄😄🐊🐊🐊

[@kornchadaphuakkhajee3670]

เพลินมากค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับวิดิโอออกกำลังกายดีๆ

[@praneeruttanakul5820]

ป้า ก็กำลังพยายาม อยู่ค่ะชอบเหมือนกันค่ะ ชอบๆ

[@ratchanikornlertsakhonpras262]

เต้นตามวนๆไปทุกวันที่สะดวก สลับหลายๆ ep ที่ไม่ยาวมากค่ะ เมื่อก่อน 30-45นาทีทำได้ไม่เหนื่อย เดี๋ยวนี้ จะลดเป็น 15-20-25 นาทีแล้ว เพราะอายุจะเข้าหลักเจ็ดแล้ว ขอบคุณครูจอย ที่มีคลิบดีๆนำเสนอ อย่าง ต่อเนื่อง นะคะ

[@sujilakongneiam5036]

ใช่คะ

[@อมรรัตน์รักษ์ทอง]

ขอบคุณค่าาา ทำตาม ได้เหงื่อ ฟินสุดๆๆ

[@luckythailand9626]

ชอบคลิปนี้มากเต้นตามทุกวันค่ะ

[@bphonebphone2301]

สุดยอดเลยค่ะคุณครูเต้นดีมากๆค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

มาเป็นครั้งที่สอง นะคุณ"นงนุช"🤣🤣🤣 ขอบคุณค่ะ🍉🍒🍉🍒

[@วรรณนิตกิฟฟารีน]

ขอบคุณ❤ค่ะ

[@tshaugthoj1833]

ชอบมากนะคะ เต้นตามได้จนจบไม่น่าเบื่อเลยค่ะ เหงื่อออกจริง เต้นเช้า เย็นค่ะ

[@น.ส.นิตยาพูลขวัญ-ฦ7พ]

ชอบท่าเต้น วิวก็สวย

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@ศิริจันทร์แสงสว่าง-ฎ7ฐ]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแต่ไม่ทัน สนุกดีค่ะ

[@kemporntownsend493]

เรียกเหงื่อได้ดีมากๆค่ะ👌💖

[@vilasineedechakon6187]

สนุกมากนำ้หนักลดไป2โลตั้งแต่เต้นมา

[@rawinnipatheawmo447]

เพิ่งลองเต้นตามครั้งแรก เป็น 15 นาทีที่ได้ทุกสัดส่วนเหงื่ออกดีมากค่า

[@ckck4537]

เยี่ยมมากเลยค่ะ

[@ปุณยวีร์แก่นกลาง-ฬ3ธ]

เพลงเพราะเสียงชิดมั้งน่ารักค่ะ😅❤

[@ศิริจันทร์แสงสว่าง-ฎ7ฐ]

รอบนี้ตามทันแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@อมรรัตน์รักษ์ทอง]

ขอบคุณค่ะ

[@อมรรัตน์รักษ์ทอง]

เต้นค่ะ วันนี้

[@samsungtab6011]

หนูออกกำลังกาย

[@dreamhtoo6954]

ชอบค่ะ..ชอบเต้นตามค่ะ..

[@ประหยัดหัสดี]

ชอบนะแต่ทำตามไม่ทัน5555

[@nunakorat6683]

เหนื่อยดีนะคะขอบคุณคะ

[@พรทิพย์อุ่นใจ-ท9ฑ]

เต้นสบายๆพอดีค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@sukanyasooksala4182]

ชอบมากค่ะทำตามสบายๆอยู่ท่ีบ้านเต้นตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ คือดีค่ะเหงือออกดีมากๆ

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@oppomcmc832]

เปิดเต้นทั้งเช้าและชว่งเย็นเลยค่า

[@tannavee6408]

15นาทีที่คุ้มค่ามากค่ะเต้นตามบางท่าไม่ทันแต่สนุกและได้เหงื่อดีค่ะเหมาะกับคนมีเวลาน้อย ทำตามเกือบทุกวันรู้สึ้กร่างกายไม่เหนื่อยมากเหมือนแต่ก่อนเต้นตามเพลินๆดีค่ะ

[@ยุวธิดาอรุณเรือง]

คลิปนี้ดีมากค่ะเต้นตามทุกวันค่ะ

[@sawaluckhoikam7388]

เมื่อก่อนปวดขา เดินก็เหนื่อย เดี๋ยวนี้สบายมากเลยค่ะน้ำหนักก็ลดลงเยอะเลย เต้นตามทุกวันได้สองเดือนแล้วค่ะดีมากๆๆเลยชอบค่ะ

[@อภิเดชจันทร์เดช]

การ

[@Ketch7hd]

3นาทีก็ไปแล้วค่ะ55

[@phonehgg965]

ชอบมากค่ะ

[@ยุ้ยยุ้ย-ฉ6ฮ]

ชอบท่าเต้น เพลงสนุกค่ะ😄

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@น้ํา-ข8พ]

ชอบค่ะครูสอนเต้นเก่งค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ จอยเต้นยังไม่เก่งเท่าไหร่ค่ะฝึกไปเรื่อยๆค่ะ โฟกัสที่ความสนุก ผ่อนคลายไปกับการเต้นเน้นสุขภาพค่ะ

[@nunakorat6683]

เต้นตามสบายๆๆขอบคุณคะ

[@nunakorat6683]

ขอบคุณครับติดตามแล้วนะคะ

[@oppoastar5615]

ทำไม่ทันค่ะ....เหนื่อยๆ55555

[@armarmy1843]

ดีมากค่ะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@หนมจีบข้าวหมกไก่]

ผมเป็นคนหนึ่งที่ อยากลองออกกำลังกายแบบใหม่ๆบ้างและไม่หนักมาก นึกสิ่งแรกได้คือแอโรบิค ตอนแรกคิดอยู่ว่า "น่าจะง่ายนะ" แต่พอได้ลองทำจริงๆ...ตามไม่ทันหลายท่ามากครับ555😂 ติดๆขัดๆมึนๆ ผมเข้าใจคำว่า การเคลื่อนที่ที่เสียเปล่าเลยครับ จะฝึกฝน หาจุดบกพร่องต่อไป และขอบคุณสำหรับคลิปนี้ครับ

[@Ouiminjin1987]

ทำอีกเยอะๆค่า เต้นตามทุกวันเลยค่า

[@mwch553]

ชอบๆค่ะกับคลิปที่ดีๆค่ะ

[@juntonrunnaun3558]

มาวันแรกค่ะสู้ๆ

[@พองพูลทวี]

สวยมากชอบขอบคุณคะ

[@nom9160]

เราจะสวยไปด้วยกัน

[@Kaewjaeiei]

ใช่ค่ะ

[@พรทิพย์รักษ์เมือง]

คะ

[@บุญนาคแก้ววิชิต-ผ6ว]

คลิปดีมากค่ะ

[@มดตะนอย-ด3ซ]

💙💙💙

[@นัษฐาคมสัน]

เต้นง่ายดีค่ะขอบคุณนะค่ะ

[@prathumokkwang7299]

👍👍👍👏👏👏

[@สุดฤดีสิริชนม์]

กรดไหลย้อนเต้นได้ไหมค่ะ

[@darakeatkeaw721]

เหงื่อออกดีมากคะ. ชอบๆๆเต้นสนุก เพลินไปกับเพลงทำให้ไม่เหนื่อยมากคะ

[@chantakansriwichai8377]

เป็น 15 นาทีที่ได้ทุกส่วนจริงๆค่ะ แต่ละท่าค้างไม่นาน ไม่น่าเบื่อ ถ้าทำคลิปแบบนี้ของ 30-45 นาที จะขอบคุณมากค่ะ

[@sosavy5566]

💪❤️️👍

[@มาลัยจินะสะทุ่ง]

วันนี้เต้นตามจบคลิป

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมเเละเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้หุ่นสวย สุขภาพดีค่ะ

[@katticha5912]

ขอบคุณมาหค่ะ ชอบมากๆ เต้นตามไม่เบื่อ ทำตามได้จริง แต่อยากทราบว่าคลิปนี้รวมการwarm up กับ cool down ไหมคะ เราต้องทำแยกไหม

[@HuaweiHuawei-nq2ki]

เริ่มได้ 3 วันแล้วคะ วันล่ะรอบ ดูสิ 1 เดือนจะลดลงไหม

[@pikulpreeda7147]

ชอบท่าเต้นและเพลงก็สนุกค่ะ 2รอบเลย เหงื่อออกมาก ขอบคุณนะคะ🥰❤❤

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@emonfiegl6774]

👏👏✌️✌️✌️😍😍

[@penanatmakhlay7253]

ได้กัแคลค่ะ

[@kaeanuchsara540]

ทำไมช่วงกลางคลิป...เพลงหายไปค่ะ..แต่ก่อนเพลงมีตลอดจนจบเพลงค่ะ..รบกวนเช็คคลิปให้หน่อย...แต่เหงื่อออกมากมายเลยค่ะ...ชอบมาก..ขาดแต่เพลงหายช่วงกลาง...😊😊

[@นงนุชสุริยวงค์]

ท่าเต้นสนุกค่ะไม่เร็วเหมาะสำหรับทุกคนค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ

[@sayanchimkun1151]

ชอนนะ แต่ป้าเต้นตาไม่ทัน555แต่ป้าจะพยายามนะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@ชรินรัตน์จันทร์เพ็ง]

ไ่ใช่พะโล้

[@ประไพมีหนองหว้า]

ง

[@natnichadabsomdaj9595]

ม

[@thitirat8068]

😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬

[@nkpp884]

ทำแล้วอาการปวดเข่าก้อหายค่ะ

[@nijayabantha4754]

ขอบคุณค่ะ

[@nipaporntatong692]

เยี่ยมคะ

[@nidcarlier5306]

ขอบคุณที่ทำท่าเต็นดีๆคะทำตามทุกวันคะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@venushomcharoen7085]

ดีมากค่ะ

[@viVo-yg8zz]

ขอบคุณค่ะ

[@wiratkaral4789]

ท่าไม่อยากแต่ได้เหงื่อมากขอบคุณครับ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมเเละเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้ สุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@viVo-yg8zz]

ขอบคุณค่ะ

[@nunakorat6683]

จะเต้นตามทุกวันคะขอบคุณมากคะที่ลงให้เต้นตาม

[@อลิษาพรหมแหวน]

คลิบนี้ดีมากค่ะชอบท่าเต้นวิวสวยเพลงเพราะค่ะ

[@chisakanchetnaruemit6577]

ชอบค่ะแต่ท่ายกขานานเกินค่ะขอยกข้างหนึ่งไม่เกิน5ครั้งค่ะแต่สลับข้างOKค่ะชอบเต้นตามทุกวันค่ะ

[@chisakanchetnaruemit6577]

เพลงจังหวะมันดีค่าทำให้คึกคักดีค่ะ

[@ลลิภัทรยางแดง]

ดีทุกคลิกเลยค่ะชอบมากไม่เบื่อเลยตามได้ทุกคลิปทำตามทุกวัน

[@รุ้งนภา2021]

ชอบมากคะชอบไห้เอาเพลงเต้นมันๆๆสากลสนุกๆๆคะ

[@samsungtab6011]

นะค่ะออกกำลังกายช่องพี่ๆตลอดเลยนะค่ะ😀😃😃😁😁😘😇😇😝😍😝🤩🤪🤩