ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที เผาผลาญ 300 kcal ด้วยแอโรบิคง่าย ๆ

[@panapatyotthasak7448]

เริ่มเต้นตามวันแรกค่ะ..จะเต้นตามคลิปนี้ทุกวันนะคะ..ท่าเต้นง่ายไม่ซับซ้อน..เหงื่อออกดีมากๆค่ะ..ขอบคุณครูจอยนะคะ❤❤❤

[@kangwalpromkradpanouw5547]

รายงานผลการเต้นแอโรบิคกับครูจอยนะคะ 1.สุขภาพจิตสุขภาพกายดีขึ้นทุกอย่างค่ะลดค่าใช้จ่ายที่จะต้องเดินทางไปหาหมอ 2. น้ำหนักเมื่อก่อน 63 กิโลกรมขึ้นไป เริ่มลดลงตั้งแต่เริ่มเต้น2เดือนแรก เป็น 54-55 กิโลกรัม 3.เต้นต่อมา 10 เดือนแล้วค่ะน้ำหนักไม่ลดลงอีกเลยแต่กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนกระชับดีขึ้นที่เคยปวดเมื่อยก็ไม่ปวดแล้วค่ะ ขอบคุณครูจอยมากๆนะคะที่ให้วิทยาทานเป็นทานบารมี ขอให้ครูจอยและครอบครัวได้ทุกอย่างสมปรารถนาค่ะ

[@joyderka]

เยี่ยมมากๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ๆ นะคะ ขอบคุณที่รับชมค่ะ 🥰

[@มะลิมีแขก]

ฟฟ

[@wimonthir4574]

ขอบคุณมากๆค่ะเพิ่งมาเล่นวันแรกได้เหงื่อเยอะมาก

[@ruethairat6839]

เปนคนหลับยาก ยันเช้ายังไม่หลับ ทรมานมาก ขอให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยเถิด จะเต้นตามทุกวัน

[@puncharadhongviriyathanaku6158]

+1 เลยค่ะ ขอให้อาการนี้หายไปในเร็ววันนะคะกลับมามีสุขภาพแข็งแรงด้วยกันนะคะ

[@ปุณยวีร์หิรัญจารุยานนท์]

นอนหลับยากเหมือนกันค่ะ

[@putchareepun3692]

ค่ะหลับยากเหมือนกัยเลย บางทีตี4ตี5ยังไม่หลับเลย ทรมานมากๆ เพลียๆมากๆค่ะ จะเต้นตามทุกวันค่ะ

[@นงนุชอุณอนันต์-ล7ฐ]

อย่าทรมานค่ะ หาหมอเกี่ยวกับการนอน หมอจะให้ทานฮอร์โมนเมลาโทนินค่ะ จะหลับดี

[@MettaArai]

❤❤❤❤❤😊😅😂ดูย้อน... ทำให้ร่างกายแข็งแรง อายุยืนยาว ชอบเต้นออกกำลังกาย จนทุกวันนี้อายุมาก เพียงตัวเลข ไม่เป็นอุประศักดิ์อ่ะ

[@Trattoriaa]

อุปสรรค😂

[@asanyacomeback1407]

หุ่นดี ท่าสวย จะทำตามนะคะ ตอนนี้ออกกำลังมาเดือนกว่า ใช้แบบวีดีโอไชน่า เพิ่งลดได้1ก.ก ขอบคุณที่นำท่าง่ายๆมาฝาก❤

[@รัศมีควรฮางฮอง]

เพิ่งเปิดมาเจอคลิบนี้ค่ะ จะเต้นวันแลกจะพยายามเต้นทุกวันเพราะว่าอายุเยอะแร้วขอบคุณ นะค่ะครูJOY

[@joleum-g6g]

วันนี้เต้นวันแรกน้ำหนัก 100 กก. เต้น 15 นาที ได้เหงื่อเยอะมาก วันต่อๆไปจะพยายามเต้นให้ครบ 30 นาทีนะคะ

[@piangwatchara3861]

ดีมาก ง่าย ไม่ลงข้อเข่า ทำคนเดียวได้ ดูซีรี่ไปด้วยได้ ได้เหงื่อด้วยค่ะ ไม่ต้องออกไปข้างนอก เหมาะกับยุคโควิดมาก ทำคลิปดีๆออกมาอีกนะคะ 😍

[@rgfgdf1052]

++

[@อัญชลีเหลืองอนุรักษ์]

Jo

[@กศน.ตําบลทางพูนอําเภอเฉลิมพระเ]

วันที่สองเต้นครบ 30 นาทีดีใจมากค่ะ

[@wwzz5841]

เต้นตามมาได้1เดือน ผลลัพธ์ที่ได้คือดีมาก น้ำหนักแต่ก่อน68ลงมาเหลือ65 ควบคุมอาหารด้วย ลง3โลก้อดีใจแล้วคะ ขอบคุนคลิปดีๆนะค่ะ

[@joyderka]

เยี่ยมมากๆค่ะ มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@OhiSee]

เต้นครั้งแรก เหนื่อยหอบ เหงื่อเยอะอยู่นะคะ ได้ยืดเส้นยืดสายดี เต้นเรื่อยๆ น่าจะแข็งแรงขึ้น ขอบคุณนะคะ

[@mekkawthanyachiengpin4595]

ขอบคุณนะคะ ชอบมากๆวิวข้างหลังสวยดูเพลินไปเลย ไม่ข้ามโฆษณาจ้า

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@ArreeyaSalangsing]

เริ่มออกกำลังกายแบบลดความอ้วน ของครูจอยตั้งแต่ 11 ก.ย.2566.ถึง 09 ต.ค.2566.น้ำหนักลดลง 5.5 กิโลกรัม ค่ะ ขอบคุณครูจอยมากนะคะ❤❤❤❤❤

[@ชฎาพรแหงมงาม]

ใช้เต้นเกือบทุกวันเลยค่ะ อายุเลย60แล้ว สนุกมากและได้เหงื่อจริงๆ...เยี่ยม

[@rikasaorikung88]

แนะนำแฟนมาเต้น ตอนนี้ติดใจใหญ่เลย เพิ้นบอก ติดใจน้องจอย..เฮ้อ ....ช้าไปละ

[@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@KALLAYA.W]

ดูเหมือนท่าไม่มีอะไร แต่เต้นตามแล้วใจจะขาด😂

[@วัชราภรณ์สิงห์แก้ว-ศ9ย]

เต้นตามมาประมาณ5-6เดือน จาก76.6ก.เหลือ67.3ก.ล จะทำตามต่อคะ

[@jansri1976]

มีคุมอาหารด้วยมั้ยคะ หรือเต้นอย่างเดียว

[@สุภาภรณ์เณรแก้ว-ม2ย]

เจอเม้นท์นี้มีกำลังใจ

[@fhvhgjvb5967]

คุณสุดยอดมากค่ะ

[@nutty5720]

คุมอาหารด้วยมั่ยคะ

[@สุรดิษคําวงษา]

😊😊😊

[@plananaphapha9843]

ชอบมากคะ หนัก,เบา สลับกัน สนุกมากๆ

[@อธิติยามาตย์นอก]

ขอขอบคุณมากๆนะค่ะ

[@ทอแสงจงรัก]

ขอบคุณมากๆค่ะ.ท่าเต็นไม่หนักมาก.เต็นตามทุกวันเช้าเย็น.สุขภาพจะได้แข็งแรง.🥰🤩😍

[@channal8672]

เค้นตาม เป็น ครึ่งปี แล้วค่ะ ทุกๆเช้า ค่ะ รู้สึกไม่เหนื่อย แล้วค่ะ ❤❤❤🎉

[@rungarunpromma9841]

ขอบคุณนะคะ ท่าไม่ยากเต้นตามได้ง่าย เหมาะกับคนเอวแข็งแบบเรา แต่เมื่อยแขนสุด ๆ

[@sirarom.t3035]

ชอบมากค่ะ​ เต้นทุกวันได้เหงื่อ​ กระชับสัดส่วน​ ดีมากเลยค่ะ

[@wilaipornuthaichit2807]

เพิ่งเริ่มเต้น4วันจะพยามเต้นทุกวัน

[@krunoiyupa5134]

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ สำหรับคลิปออกกำลังกายดี ๆ สำหรับคอนอายุ เลยห้าแยกปากเกร็ดมาได้ 7 ปี แล้ว แลำสำหรับตัวครูหน่อยที่เป็นเบหวานแบบเฉียบพลันด้วยค่ะ

[@saowarosbbunto2385]

ขอบคุณมากค่ะ ท่าง่ายมากสำหรับคนหัดเล่นค่ะ😊😊😊

[@kawin9]

ผมเหงื่อจะแตกในช่วง15นาทีหลังทุกทีเลย ชอบท่าในวีดีโอนี้ มันง่ายและสนุกไม่ซับซ้อนครับ

[@uuvv9615]

สุดยอดมาก ครั้งแรกเรียกเหงื่อดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@5555จัดไปวยสววว]

ๆ

[@supawanruena-rom6620]

กำลังเริ่มออกกำลังตามคริปค่ะ ทำวันแรกต้องกินยาแก้ปวดเลยค่ะ แต่เหงื่ออดเยอะมากๆ ดีเลยค่ะ ขอบคุณคริปออกกำลังกายดีๆนี้นะคะ จะเปิดเต้นทุกวันเลยค่ะ☺️

[@phrueksapawongtakul2516]

พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ ลองทำตามจนจบชอบมากๆเลยค่ะ กดติดตามเลยค่ะ😍

[@passorn1]

ขอบคุณที่ทำคลิปเต้นสนุกมาให้เต้นตามนะคะ เรียกเหงื่อได้ดี แถมสนุกมากคะ😍😍

[@jinjin8225]

ขอบคุณค่ะ สนุกท่าเยอะ รู้การเผาผลาญด้วย

[@พรทิพย์อุ้ยนอก-ต7อ]

ทำตามจนจบ ได้ทุกส่วน ดีมากๆค่ะ เหงื่อมหาศาล ชอบมาก อย่าลบคลิปนะคะ จะทำทุกวัน

[@SithipornChanphen-vf5sm]

ดีมากง่าย ๆแต่ได้เหงื่อเลยค่ะ👍👍👍

[@beekoki]

ขอบคุณมากๆค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากเห็นคลิปนี้ทำตามเลยได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ ติดตามแล้วค่ะ 😊

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@ศิวารมณ์รักษาราษฎร์]

ได้ใจ. ได้หุ่นยอดเยี่ยมมากๆค่ะ

[@รานยาว]

เริ่มเต้นตามวันนี้ ตามไม่ทันเหนื่อยก่อนค่ะ😁

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 🥰

[@tipjib4278]

คลิปนี้เหมาะกับ คนอ้วนเยอะๆ หรือ แม่ลูกวัยอนุบาลจ้า สนุก ง่าย แต่ สุดยอด

[@บัวแก้วศิรินุพงศ์]

Good morning,ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@tuwimonsiri1545]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆค่ะ

[@plareemo1797]

สวัสดีคะ พึ่งเต้นตามมวันนี้วันแรกคะ จะพยายามเต้นให้ได้ทุกวันนะคะ ขอกำลังใจพี่ด้วยค้าาา💝

[@กมลชนกเอี่ยมสะอาด-ร5ฏ]

ชอบคลิปของพี่มากเลยค่ะ เต้นไปเพลินๆสนุกแถมลดความอ้วน ได้อีกชอบมากค่ะ

[@storyphone4548]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังเริ่มหัดเต้นตามได้เหงือเยอะเลยค่ะตอนนี้น้ำหนัก56อยากจะลดให้เหลือ48

[@KCSRADIOFMSucharat]

เต้นง่าย เต้นสนุกิได้เหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ

[@Sanao-ed2ix]

ดีมากค่ะ ท่าเต้นง่าย เหงื่อไหลดีด้วยค่ะ

[@joyjoy622]

ขอบคุณคลิป ดีๆ ค่ะ ทำตาม 1เดือน ทุกวัน ควบคุมอาหารด้วยค่ะ น้ำหนักลง มา 6กิโล ค่ะ 😊

[@doomun1141]

คุณควบคุมอาหารยังไงหรอคะ

[@dowrungjompong7424]

ท่าเต้นง่าย ไม่เจ็บเข่า ชอบมากค่ะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@jhaaegigg110]

ดีค่ะ คนอ้วนเต้นได้ไม่เจ็บเข่า แต่เมื่อยแขนสุดๆไปเลยค่ะ

[@narngfharsandee7944]

ขอบคุณนะคที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ ท่าเต้นไม่ยากแต่เรียกเหงื่อได้เยอะมาก ชอบๆค่ะ จะเต้นตามเรื่อยๆค่ะ ขอให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกนะคะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@อํานวยพรชัยมงคล]

@@joyderka ๆๆๆๆๆๆ

[@luckkham7602]

เพิ่งเห็นคลิปคะ และเพิ่งเต้นครั้งแรกได้แค่15นาทีคะ หายใจไม่ทัน🙄

[@charliethejackrussell8492]

20 นาที เหงื่อมาเยอะมากๆ ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ

[@wichaikammafun5117]

โอเครครับ.ทำตามมาอาทิตย์นึ่งแล้ว ร่างกายกระปรี่กระเป่าขึ้นเยอะเลยครับ. ชอบครับ. เหงื่อไหลออกดี ไม่เหนื่อยครับ. สุดยอดครับ. 👍👍👍.

[@ชญาดาศรีซ้อน-ฌ7จ]

ขอบคุณมากมายเลยค่ะ เข้าร่วมเดือนพ.ย.ตอนนี้นํ้าหนักลด75/70.สุขภาพดี.ร่างกายแข็งแรงดีมากค่ะ

[@ArreeyaSalangsing]

น้ำหนักจาก58กก.ขึ้นเป็น64กก.จึงเริ่มเต้นวันที่11/09/2566.พร้อมกับควบคุมอาหารค่ะและจะทำต่อไปเรื่อยๆ ขอบคุณมากนะคะ เต้นได้2วัน น้ำหนักลดลง 2.5กก.ค่ะ

[@PenWanpen-c8m]

ชอบคลิบนี้ค่ะเต้นตามง่ายด้วย

[@fhvhgjvb5967]

ขอแน่ะนำน่ะค่ะขอให้เพลงสากลมาเปิดเต้นจะมันกว่าลูกทุ่งน่ะ คือชอบเพลงที่เร็วค่ะ

[@sukanyabumrungjit5359]

ได้ออกกำลัวกายดีมากค่ะ❤

[@TheSuratda]

ขอบคุณค่ะ ท่าง่ายๆไม่สลับซับซ้อนทำให้ไม่งงไม่เบื่อแต่ได้เหงื่อดี เต้นตามทุกวันเลยค่ะ

[@hugtimewatchshop2173]

ๆช

[@hugtimewatchshop2173]

ๆ

[@hugtimewatchshop2173]

+ๅๅ

[@hugtimewatchshop2173]

ๅ

[@praewtamalisorn4754]

จะพยายามเต้นตามให้ได้ค่ะ วันแรก15นาทีเหนื่อยแล้ว เต้นก็ไม่เป็นแต่สนุกดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@KruPhinmook]

ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำแอโรบิคดีแบบนี้ช่วยให้คนรักสุขภาพได้ทำตามกันค่ะ ขอให้เจริญในหน้าที่การงาน ค้าขายร่ำรวยๆ ทำแะไรก็ขอให้สมหวังเจริญๆยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@นงนาท-ผ1ภ]

เต้นตามทุกๆวันค่ะ จังวะๆเหมาะกับคนสูงอายุ

[@sompatsornsatong5907]

ขอบคุณมากคะ เหงื่อออกจริงๆๆ คะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@thanapohnruangngam9678]

ชอบท่าเต้นมากค่ะ แต่อยากได้เพลงใหม่ค่ะ ❤ขอบคุณค่ะ

[@papatsarinchutong4829]

ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เปิดเต้นได้ทุกวันไม่เบื่อเลย ท่าเต้นทำตามง่าย ได้เหงื่อด้วย🥰

[@น.เมัดคําทํามะวง]

ชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชชช

[@maritakrommuang803]

พ.ค.2023 ขอบคุณมากเลยค่ะ เต้นตามได้ง่าย ไม่เร็วเกินไป

[@kawin9]

ได้เหงื่อเลยครับขอบคุณมากๆครับ

[@คณิตติดดาว]

เต้นเหนื่อมาก~วันแรกค่า

[@ชุตินันท์ไกรเลิศ]

ทำใด้2เดือนแล้วน้ำหนักลดใป5ก.ก..ภูมิใจมากค่ะ

[@punyasaranee6061]

โอเโห

[@นางกนกรัชต์ไก่แก้ว]

ชอบเต้นอยุ่บ้านได้เลย

[@applewani8418]

สวัสดีค่ะเพิ่งเข้าวงการค่ะ

[@ผกาพันธ์อินทร์นอก]

ดีมากๆคะ ง่ายๆแต่ได้เหงื่อ❤❤❤

[@kkkooo5643]

ดีมากคะ เต้นได้ 15ท่าเต้น เหงื่อยออกมาเลยคะ ตอนนี้หนัก130โล

[@siripapornkrutjoo2376]

เหมือนจะเต้นง่าย แต่คือเหนื่อยมาก ได้เหงื่อด้วย ขอบคุณค่ะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@สุภาพรเชยชิด]

ดูเบาแต่ได้เหงื่อดีค่ะ เลือกได้ตามเวลาที่มี ขอบคุณมากนะคะ

[@เบญจมาศสัมฤทธิ์ผล]

เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมากค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ

[@joyjamjung1647]

ดูคลิปนี้ แบ้วออกกำลังกายตามทุกวัน ท่าง่าย แต่ได้เหงื่อมากเลย

[@bam6266]

ขอบคุณที่ทำคริปค่ะหนูลด1กิโล

[@wilawanbutkrachang7969]

ชอบมากค่ะเหงื่ออกเยอะเลยค่ะ

[@COi-n8e]

้เต้นมาได้3เดือน ความปวดจากออฟฟิสชินโดม ที่ต้องกินยาแก้ปวดอย่างแรง ไม่ต้องกินยาแล้ว ความปวดลดลงมากใช้ชีวิตทำงานตามปกติได้ ขอบคุณนะคะ จากคนอายุ49ปี

[@29วิลาสินีอุ่นเนื้อ-ฤ8ฃ]

ชอบมากก ออกำลังกายสบายๆแต่ได้เหงื่อ ไม่เครียดด้วย

[@ilada77]

ดีมากค่ะ เปิดทุกวัน ออกกำลัง ❤❤❤

[@k6580338m]

กำลังดีค่ะ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไป ตามทัน ขอบคุณค่ะ

[@keridajulphon7710]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ เต้นตามทุกวัน สนุกท่าไม่อยาก ทำตามได้ทุกวัน

[@taneeyaseekumyod8697]

ขอขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@CookieCream-do4sj]

น้ำหนักลงเลย ไม่ได้กินข้าว😂

[@nami-kk5ux]

สวัสดีค่ะครูจอย ขอบคุณสำหรับคริปดีดีนะคะ ขอสอบถามว่าถ้าเรารับประทานอาหารน้อยแล้ว เต้นตามครูจอยไปนานประมาณแค่ไหนค่ะ น้ำหนักจึงจะลดลงค่ะ

[@บังอรขจรจิตต์]

ขอบคุณมากนะได้สดชื่นมากเลยค่ะ

[@janpentangsan5679]

ชอบค่ะออกกำลังเบาๆๆ

[@จรรยาภรณ์ทองฉาย-ต2ร]

สวัสดีค่ะคุณครูจอย ขอบคุณมากค่ะที่ช่วยสอนเต้นและออกกำลังกาย💖💖

[@wiraphonphasuwan1457]

วันแรกค่าา ได้ 15 นาทีเกือบเหลือแต่ชื่อ ท่าไม่ยากแต่เหนื่อยมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

[@ดอกไม้สายน้ํา-ช3ด]

ขอบคุณครับ..วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง..ยาดม😅จะพยายามให้พุงแฟบ เหงื่อออกแล้ว จะพยายาม วันนี้น้ำหนัก 95😄

[@dansai6538]

วันนี้ทำวันแรก สนุกมากคะ ท่าก็ง่ายตามทัน เหงื่อท่วม รู้สึกตื่นตัวมากคะ จะทำทุกวันคะ เพราะอยากจะดูแลสุขภาพ🎉❤

[@nattagarntubtiang6451]

ท่าไม่ยากแต่เสียเหงื่อเยอะ ชอบมาก

[@kuroneko5058]

นอนขึ้นอืดกักตัวมา ได้ออกกำลังกายนี่ โล่งเลย

[@doublejchill9157]

สนุกมากค่ะเซตนี้แรกๆปวดแขนมาก พอกลางๆมสนุกมาก

[@punyasaranee6061]

ท่าเต้นไม่ยาก เต้นตามสนุกมากค่ะ เรียเกเหงิ่อไัด้เยอะดีมากค่ะ จะเต้นตามทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@sawaluckhoikam7388]

เต้นตามทุกวันเลยค่ะ ตอนนี้ลดลงหลายโลเลยค่ะ

[@บุญขุ่ม]

ได้เหงื่อดีค่ะ❤❤❤

[@zitrone55sine]

ขอบคุณค่ะ ปกติเป็นคนชอบวิ่ง เวท โยคะ ตั้งแต่โควิด 1 ปีที่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจาก 54-55kg. ตอนนี้ 61 kg. เริ่มเต้นตามวันแรก หาวิธีออกกำลังแบบสนุกๆก่อน จะได้มีแรงเริ่มอย่างอีกครั้ง 😊

[@kingkan_noon2526]

เต้นแล้วน้ำหนักเพิ่ม😨

[@porjutha2389]

สุดยอดเลยค่ะ ครั้งแรกเมื่อยแขนไปหมดเลยค่ะ

[@kawin9]

30นาทีกะลังพอดีเลย ได้เหงื่อมาก พิมชื่อในยูทูปก็ข้นชื่อเป็นอันดับแรกเลย