อยากสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้น (Tone Muscle) ทำยังไง & ใช้เวลานานแค่ไหน?
Рет қаралды 4,788
Күн бұрын
@ธนิดาปิยะภูมิ 2 ай бұрын
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆค่ะ
@Fitterminal Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
@sbfiorentino1495 Ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ชเค🚴🏋️👍
@Nnsrav 4 ай бұрын
ชอบฟังมากๆ ให้สาระความรู้เป็นตัวช่วยในการไดเอทได้ดีเลยค่าา👏😊
@Fitterminal 4 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@Nnsrav 4 ай бұрын
ตามเก็บ รอฟังทุกคลิปเลยค่าา🎉🎉
@nntrsgn4254 4 ай бұрын
เคยงดอาหารผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้อที่หน้าลดลง หน้าตอบ..จะทำยังไงดีคะ 🙏
@hellokate100 4 ай бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช❤ พี่ต้องลดไขมัน แต่ ไขมันดันไม่ลด แต่กล้ามทั้งไบเซป ใตรเซป นี่แข็งเป๋งเลยค่ะ แงแง
@Fitterminal 4 ай бұрын
เราหุ่นดีขึ้นตั้งเยอะแล้วนะพี่เก๋ ❤️
@SasiwimonWayrumat 4 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 4 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ
@989nok 4 ай бұрын
❤❤พี่น้อยขอบคุนคะ
@Fitterminal 4 ай бұрын
ขอบคุณพี่น้อยเช่นกันนะครับ
@timthong-om9263 4 ай бұрын
สวัสดีค่ะโค้ชกำลังอยากได้ความรู้เรื่องนี้อยู่พอดีค่ะขอบคุณมากมากค่ะ❤❤❤❤❤
@Fitterminal 4 ай бұрын
เย้ๆๆๆ สู้สู้นะครับ
@jenjiragestiere475 4 ай бұрын
อยากลดไขมันและนำ้หนักค่ะ ตอนนี้นำ้หนักค้างอยู่54จะหกเดือนแล้วค่ะจากเมือก่อน63 สุูง155 ทำIFมาสองปีกว่า อยากลดไห้เหลือ50มันย้ากมากเลยค่ะ อายุ52แล้ว
@Fitterminal 4 ай бұрын
ตอนนี้ผมว่าเราอาจจะดูปริมาณอาหารหน่อยนะครับว่าไม่น้อยเกินไป อาจจะดูว่ากินประมาณ 1200 ถึง 1300 แคลอรี่ต่อวันไม่น้อยกว่านี้ครับ
@jenjiragestiere475 4 ай бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆสำหรับคําตอบ ถามอะไรก็ได้รับความใส่ใจและได้รับคำตอบทุกคอมเม้นเลยน่ารักมากๆเลยค่ะ🙏
@wutinungludkhem8401 4 ай бұрын
ปกติใช้ดัมเบลข้างละ๒กก. อยากจะได้เคตตัลเบลควรใช้กี่กก.ค่ะ จึงจะพัฒนา
@Fitterminal 4 ай бұрын
อาจจะซื้อหกถึง 8 กิโลกรัมได้นะครับ เพราะว่าร่างกายน่าจะมีความแข็งแรงพอแล้ว
@wanidanita1556 4 ай бұрын
👏👏👏
@Fitterminal 4 ай бұрын
😻😻😻
@darunipreedeewong2191 4 ай бұрын
กำลังทำอยู่ค่ะโค้ชเค❤❤❤ขอบคุณคำแนะนำดีๆๆค่ะ
@Fitterminal 4 ай бұрын
❤️❤️😍😍😍
@สมาร์ทโฟน-ย2น 4 ай бұрын
กำลังเลยค่ะโค้ช😂😂แขนย้วยอย่างแรงเป็นท้อ5555
@Fitterminal 4 ай бұрын
สู้สู้นะครับ
@สมาร์ทโฟน-ย2น 4 ай бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ❤️❤️
@timthong-om9263 4 ай бұрын
เป็นคนผอมค่ะน้ำหนัก50กิโลกรัมส่วนสูง160เซนติเมตรค่ะแต่ยังดูผอมตอนนี้เล่นเวทสามวันค่ะhiit2วันนี้เดินเร็ว5กิโลเมตรต่อชั่วโมง1วันาคะโค้ช
@Fitterminal 4 ай бұрын
โปรแกรมน่าจะถือว่าหนักพอสมควรเลยนะครับ ยังไงก็ดูด้วยนะครับว่ากินข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตไม่น้อยเกินไปและโปรตีนด้วย
@timthong-om9263 4 ай бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชจะพยายามทานให้ได้เยอะเยอะค่ะถ้าเราhiitเยอะไปจะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยคะโดยอายุแล้วควรเล่นเวทกี่วันคะโค้ช
@korawanbunma2095 4 ай бұрын
🙏🏼👍🩷
@Fitterminal 4 ай бұрын
❤️❤️❤️
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,8 МЛН
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 348 М.
Fitterminal
Рет қаралды 372 М.