KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
6 อาหารที่ควรกิน เพื่อลดไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น
13:58
กินยังไงให้มีซิกแพก ภายใน 3-6 เดือน
9:17
Это было очень близко...
00:10
Elza love to eat chiken🍗⚡ #dog #pets
00:17
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
00:17
Sigma baby, you've conquered soap! 😲😮💨 LeoNata family #shorts
00:37
อาหาร 3 ชนิด สำหรับการลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิกแพคให้เห็นชัดขึ้น
Рет қаралды 65,247
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 237 М.
Fitterminal
Күн бұрын
Пікірлер: 90
@floweryrainygirl
4 ай бұрын
ขอบคุณโค้ชคนเก่งที่สุดเลยย❤ ลดความอ้วน และดีต่อสุขภาพด้วย🎉
@Fitterminal
4 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณครับพี่ฝนคนสวย
@jirapornpetsch1680
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะเข้ามาดูย้อนหลัง ทุกคลิปบางคลิปไม่ได้คอมเมนท์ ขอบคุณที่อธิบายได้ลึกและเข้าใจดีค่า😊
@Fitterminal
Жыл бұрын
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆๆๆๆนะครับ ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจนะครับ
@sumalanantha5568
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช สำหรับข้อมูลดี หน้าท้องเป็นส่วนที่ลดอยากที่สุดในร่างกาย
@Fitterminal
Жыл бұрын
ใช่เลยครับ แต่ถ้าเราใจเย็นๆ ค่อยปรับ ก็มีได้เหมือนกันนะครับซิกแพค (: สู้ๆๆนะครับ
@ฑิฆัมพรศรีรัง
Жыл бұрын
คลอดลูกคนที่สามมาไขมันมาเต็มเลยคะหิวบ่อยมากคะ😥😥
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับ ใช่ๆครับ ตอนนี้คือธรรมชาติได้สิ่งที่ต้องการจากเราแล้วครับ ผมว่าเราเริ่มหันมาดูแลตัวเองเยอะๆๆๆก็ดีนะครับตอนนี้ เริ่มจากอาหารประมาณนี้ได้เลยนะครับ (และตามคำแนะนำในคลิปด้วย) 1 วัน กินอะไรบ้าง -> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@chefair8223
Жыл бұрын
หายไปหลายเดือนเลยค่า กลับมาฟังย้อนหลังทุกคลิป เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่า🥰
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับเชฟฟฟฟ ^^ กลับมาฟิตด้วยกันนะครับ ❤
@ชญานนท์กาเหลือง
Жыл бұрын
😢😢🎉
@medidii9530
9 ай бұрын
นี้เป็น pcos แต่ไม่ได้อ้วน อวบๆ ลดยากมากกกกกก แถมพุงป่องตลอดโดยเฉพาะช่วงก่อนปจด.ค่ะ
@Fitterminal
9 ай бұрын
สวัสดีครับ มีส่วนเลยนะครับ อันนี้แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ด้วยก็ดีนะครับ ต่อมา ระวังพวกคาร์บไม่ดี น้ำตาล ของมัน ของทอดด้วยก็ดีนะครับ และเพิ่มคาร์บดีเข้าไปมากขึ้น โปรตีนด้วย และสร้างกล้ามเนื้อด้วยจะดีมากๆเลยะนครับ
@yaehtube4056
10 ай бұрын
มือใหม่ค่ะ พุงไม่ยุบเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
@Fitterminal
10 ай бұрын
ขอบคุณครับ สู้ๆๆๆนะครับ ลองค่อยๆศึกษาข้อมูลดู มีคำถามอะไรทักมาได้เลยนะครับ
@ทาสรักแซลมอน
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ต้องกินกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวค่ะ ตอนนี้พยายาม อดของหวาน น้ำหวาน ขนมกรุบกรอบทั้งหลาย จะพยายามสร้างหุ่นที่ดีด้วยตัวเองให้ได้ค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
สุดยอดเลยนะครับ ทำด้วยตัวเอง เพื่อตัวเองแบบนี้แหละครับ สู้ๆนะครับ
@รมย์ชลีสุริยคําวงษ์
Жыл бұрын
มือใหม่ค่ะโค้ช ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีมากๆเลยค่ะ ฟังทุกคลิปเลยค่ะ คลิปของโค้ชฟังเข้าใจง่ายให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
❤❤ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ อีกหน่อยก็ไม่ได้เป็นมือใหม่แล้ววว สู้ๆนะครับ ❤
@thidaratpolsan6677
Жыл бұрын
ขอบคุณคลิปดีเช่นเคยจร้า แวะมาให้กำลังใจจร้าโค้ชเคผุ้น่าร๊าก จุ๊บๆ เทคแคร์นร้า
@Fitterminal
Жыл бұрын
เย้ๆๆ ขอบคุณพี่บิ๋มเช่นกันนะครับ ❤
@timthong-om9263
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ชขออนุญาตแชร์นะคะ❤❤❤
@Fitterminal
Жыл бұрын
🥰🥰🥰 ได้เลยนะครับ ขอบคุณมากนะครับ
@sakhonphumeesee8742
Жыл бұрын
โค้ชไม่เคยทำให้ผิดหวังเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ👍👍 ขอบคุณสาระดีๆทุกคลิปเลยค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับพี่น้อยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ พี่น้อยดูแลสุขภาพด้วยนะครับ ถ้ามีอะไรทักทายมาได้ตลอดนะครับ (:
@jidapatri4717
Жыл бұрын
การออกกำลังกายสำหรับหญิงวัย 63 ปี มีหน้าท้องจะลดอย่างไรคะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับ ตอนนี้นะครับผมแนะนำว่า เริ่มคุมอาหารให้ดีนะครับ กินอาหารให้ตรงเวลา เน้นกินโปรตีนให้ถึง และทีสำคัญตอนนี้เน้นการออกกำลังกาย เพื่อการทรงตัวก่อนนะครับ (weight training for stabilisation) ครับ
@clementine12123
Жыл бұрын
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกหน้าอกเล็กลงค่ะ😢 คือออกกำลังกายผิดวิธีมั้ยคะ แล้วมีวิธีทำให้มันกลับมาเหมือนเดิมมั้ยคะ
@chompuuuu2152
Жыл бұрын
เราก็เป็นค่ะ😂😂😂
@Fitterminal
Жыл бұрын
คือเราต้องระวังเรื่องปริมาณอาหารมากๆๆเลยนะครับ เพราะว่าถ้าลดไขมันเร็วเกินไป ไขมันบางส่วน (หรือส่วนใหญ่) จะมาจากหน้าอกครับ และพอเล็กลงแล้ว มันไม่กลับมาแล้วอ่ะครับ (หรือยากมากๆ เว้นแต่จะไปเสริม) ครับ
@clementine12123
Жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
@pasayasingkhorn4603
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ช🙏 คลิปนี้ตอบโจทย์ที่สุด กำลังมองหาเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😃
@Fitterminal
Жыл бұрын
เย้ๆๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤❤❤
@nudueankongchorn7557
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค๊ช ฟังทีไรได้ความรู้ดีมากๆเลยคะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
❤ ขอบคุณพี่เดือนเช่นกันนะครับ ❤
@suneeputthong3296
Жыл бұрын
ผอมแต่มีพุงค่ะ อยากสร้างกล้ามเนื้อ เเละร่อง11ค่ะ สูง155นำ้หนัก45อยาได้ท่าบริหาร และการทานอาหารค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
ได้เลยนะครับ ผมแนะนำว่าลองศึกษาคลิปนี้ก่อนก็ดีนะครับ kzbin.info/www/bejne/iWWcdoyMhdish5Y
@sunantoplod2028
4 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะโคชที่แนะนำ
@Fitterminal
4 ай бұрын
❤️❤️❤️ ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@purininphum223
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ 🥰
@kanylims4436
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช🙏🙏🙏
@Fitterminal
Жыл бұрын
❤❤❤
@micro7316
10 ай бұрын
มีปัญหาเข้ามาฟังโค้ชเคเลยค่ะ แล้วนำไปใช้ในชีวิตประจําวัน รับรองสุขภาพแข็งแรงดีขึ้น ขอบคุณโค้ชเคสำหรับข้อมูลนะค่ะ🙏
@Fitterminal
10 ай бұрын
ขอบคุณคร้าาาาบ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ
@นู๋หญิง_8258
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ช สามารถกินอาหารเสริม First ilo แทนการกินปลาแซลม่อนได้ไหมคะ😅
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับ มันก็พอแทนได้นะครับ แค่ผมมองว่า ปลาแซลมอนมันจะมาพร้อมกับโปรตีนคุณภาพสูงด้วยอ่ะครับ ไม่ใช่แค่ไขมันอย่างเดียว ลองมีปลาสัก 2-3 มื้อ/อาทิตย์ด้วยก็ดีนะครับ
@minnie_manyaphajm5659
Жыл бұрын
แนะนำโปรตีนผงยึ่ห้อไหนดีคะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับ ของ Optimum Nutrition, Kaykay, Nuzest หรือของ Dmon ได้นะครับ
@Adell044
Жыл бұрын
thanks so much❤
@Fitterminal
Жыл бұрын
thank you มากๆเลยเช่นกันนะครับ
@wasanasanbunmee9343
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ชเค
@Fitterminal
Жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
@pkvimon9950
7 ай бұрын
น้ำสลัดครีม ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ทานได้ไหมคะ
@Fitterminal
7 ай бұрын
ยังไงก็จำกัดปริมาณดีกว่านะครับ ผมว่าแค่ให้มีรสชาติก่อนก็ดีครับ
@moomookids2867
Жыл бұрын
วันนึงตอน8โมงกินไข่ต้ม4ฟองข้าวขาว4ทัพพี มาออกกำลังกาย30นาทีวันนึงวิ่งวันนึงซิทอัพสคว๊อดสลับวัน มาตอน11:30กินไข่ต้มอีก4ฟองข้าว4ทัพพี ละมาออกกำลังกาย30นาทีวันนึงวิ่งวันนึงเวท มาตอน16:00กินอกไก่+ถั่วลิสง 18:15มากินอกไก่อีก+นมเวย์ แคลรวม1845ลดไขมันได้ไหมคับ แต่ผมกินน้ำ2.5-3ลิตร ผมต้องการลดไขมันและหน้าท้องล่างคับหรือสกินนี่แฟลส ควรเน้นเวทมากขึ้นไหม
@Fitterminal
Жыл бұрын
จริงๆถ้าไม่ติดอะไรก็ออกกกำลังกายตอนท้องว่างได้นะครับ หลังจากออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง ควรมีอาหารมื้อแรกเข้าไปครับ เป็นมื้อใหญ่พวกอกไก่ ข้าว ไข่ ได้นะครับ และอีกมื้อมื้อที่สองห่างกันสัก 5 ชั่วโมงได้นะครับ กินสองมื้อประมาณนี้ได้นะครับ
@น้องปู-ภ3ค
Жыл бұрын
กินผักผลไม้บ้างมั้ยคะ😂
@หมวยช่อรัศมี
Жыл бұрын
หนัก 41 สูง 150 อยากหนัก 37 ควรทำไงคะ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเด็ดขาดเลยนะครับ เพราะว่าค่า BMI เราโอเคแล้ว แนะนำว่าควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อดีกว่านะครับ
@หมวยช่อรัศมี
Жыл бұрын
@@Fitterminal อาหารที่กิน ไข่ขาว 10 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 5 แผ่น ถั่วลิส่ง 1 กำมือ แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กาแฟดำ กินแบบนี้ต่อวัน วันละหนค่ะ คือกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ ทำแบบนี้มานานมากๆๆค่ะ ออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ชีทเดย์ วันอาทิตย์ค่ะ ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะล่ำ ตันไปไหมคะเพราะเราเป็นคนไม่สูงค่ะ กลัวเป็นหลักกิโลค่ะ 5555 ขอบพระคุณโคชมากๆค่ะ😊❤
@989nok
8 ай бұрын
👍👍❤
@imyourpapalie100
Жыл бұрын
ช่วงตัวไม่ยอมลดช่วงหลังยังหนา ลดแต่ช่วงแขนขาสะโพก
@Fitterminal
Жыл бұрын
บางทีเราก็อาจจะเลือกไม่ได้จริงๆครับว่าร่างกายเราจะเอาไขมันส่วนไหนมาก่อน พยายามออกกำลังกายทั่วร่างกายนะครับ ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และต่อมา ดูที่สารอาหารก่อนเลยนะครับว่าเรากินเพียงพอ หรือไม่น้อยเกินไปครับ
@kingkeopakse6905
Жыл бұрын
อยากมีซิกแพคค่ะ ไม่ขื้นซักทีค่ะ😢
@Fitterminal
Жыл бұрын
น้องกิ่งหุ่นเริ่มลีนนนนนแล้ววว แค่ใจเย็นๆแค่นั้นเอง สู้ๆนะจ๊ะ ❤
@umaramenkhong6999
Жыл бұрын
❤️
@Fitterminal
Жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ
@สายสุณีย์แสงปุย-ถ9ธ
Жыл бұрын
ตอนี้กินอะไรไม่ได้เลยค่ะปวดฟันมาก
@Fitterminal
Жыл бұрын
สวัสดีครับ เอาอาหารเหลวๆก่อนดีกว่าไหมครับ ปั่น smoothie เอง หรือข้าวต้มปลาประมาณนี้ดีไหมครับ?
@สายสุณีย์แสงปุย-ถ9ธ
Жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ชไปถอนมาแล้วค่ะ กินแต่โจกก้บผลไม้ปั่นเบื่อมากเลยไปถอนออกแล้วค่ะ
@พิทักษ์ควรสงวน
Жыл бұрын
ฉันน้ำหนัก62ควรกินน้ำกี่ลิตร
@Fitterminal
Жыл бұрын
ตอบแล้วนะครับ
@พีป้ทสะโภ้ฝั่รงเศส
Жыл бұрын
😍😍😍
@Fitterminal
Жыл бұрын
❤❤❤❤
@PKP_FRT
Жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@Fitterminal
Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@teerapornyanvattana2998
6 ай бұрын
วิชาการเกินไปค่ะ
@Fitterminal
6 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ 🙂
@noiprasomsup9292
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆอีกแล้วอากาศร้อนมากๆดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ😊
@Fitterminal
Жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่น้อย พี่น้อยเช่นกันนะครับ
@พิทักษ์ควรสงวน
Жыл бұрын
ฉันน้ำหนัก62ควรกินน้ำกี่ลิตร
@Fitterminal
Жыл бұрын
1.8-2.5 ได้นะครับ
@Jeerapa0404
10 ай бұрын
ปรับการทานอาหารแล้วประจำเดือนขาดจะทำอย่างไรประจำเดือนถึงจะมาปกติคะ
@Fitterminal
10 ай бұрын
แนะนำว่าให้กินอาหารเพิ่มก่อนนะครับ เพราะว่าร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานพลังงานแคลอรี่น้อย จนทำให้เข้าสู่โหมดเอาตัวรอดครับ
@ป้าอ้อมบุญทศ
Жыл бұрын
สวัสดีค่ะโค้ชเคแว๊ะมารับข้อมูลดีๆค่ะ
@Fitterminal
Жыл бұрын
❤❤ สวัสดีครับพี่อ้อมมมม ❤❤
13:58
6 อาหารที่ควรกิน เพื่อลดไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น
Fitterminal
Рет қаралды 156 М.
9:17
กินยังไงให้มีซิกแพก ภายใน 3-6 เดือน
Fitterminal
Рет қаралды 144 М.
00:10
Это было очень близко...
Аришнев
Рет қаралды 6 МЛН
00:17
Elza love to eat chiken🍗⚡ #dog #pets
ElzaDog
Рет қаралды 11 МЛН
00:17
Когда у вас с подругой чуть разные размерчики 😅🍒 #юмор
Galich Ida
Рет қаралды 25 МЛН
00:37
Sigma baby, you've conquered soap! 😲😮💨 LeoNata family #shorts
LeoNata Family
Рет қаралды 35 МЛН
11:05
4 Week Plan ลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิกแพค (Step-by-step)
Fitterminal
Рет қаралды 702
10:42
6 อาหาร ที่ทำให้ลดไขมันยาก & อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว (และควรเลี่ยง)
Fitterminal
Рет қаралды 11 М.
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,8 МЛН
14:22
อยากลดพุงต้องทำยังไง
Doctor Tany
Рет қаралды 125 М.
25:01
[PODCAST] Food Choice | EP.4 - อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูง
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 640 М.
12:51
ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 3,7 МЛН
23:24
[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 547 М.
20:59
วิธีชะลอเมลานิน หยุดสร้างเม็ดสี และลดปัจจัยเร่งผมหงอก | Top to Toe EP.86
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 157 М.
12:55
6 สิ่งที่ควรทำทุกวัน (ให้เป็นนิสัย) เพื่อลดไขมันหน้าท้อง & ลดพุงให้ยุบลง
Fitterminal
Рет қаралды 372 М.
12:57
7 วิธี หลอกร่างกายให้เบิร์นไขมันมากขึ้น & แก้ปัญหาน้ำหนักค้าง
Fitterminal
Рет қаралды 20 М.
00:10
Это было очень близко...
Аришнев
Рет қаралды 6 МЛН