อยากอกใหญ่ใจต้องนิ่ง เล่นหน้าอกตามพี่เนทำไมมันหนักแบบนี้ NAEFIT X Fit Design

[@PeeraSaetae]

ขอบคุณครับ

[@evac2568]

ควรคาร์ดิโอ เอาไขมันในร่างกายออกก่อนแล้วค่อยมาเล่น weight training หรือว่าเล่นควบคู่ไปเลยครับ พอดีหุ่นผมดูเหมือนจะตัวใหญ่ แต่ที่มันใหญ่นี่ผมไม่แน่ใจว่า เป็น ไขมัน หรือกล้ามเนื้อครับ

[@sarawinsittinawin5608]

สำหรับผม ผมจะคาร์ดิโอก่อนไปเวทครับ (แต่จะเล่นคู่กันเลยก็ได้นะครับไม่บังคับ) คือไอ้คาร์ดิโอมันจะเบิร์นไขมันไปก่อน ซึ่งสาเหตุที่ผมแนะนำให้เล่นตัวนี้ก่อนก็เพราะตัวเราไม่มีทางรู้ว่าในร่างกายเรามีไขมันหรือกล้ามเนื้อมากกว่ากัน ฉะนั้นคาร์ดิโอเอาไขมันออกไปก่อนที่จะเริ่มเวทก็ไม่เสียหายครับ ส่วนเวทมันจะเน้นพวกกล้ามเนื้อในร่างกาย มันจะช่วยให้กล้ามของเราฟูแต่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมัน อย่าลืมนะครับว่าต่อให้กล้ามเราจะใหญ่จะฟูแค่ไหน แต่ถ้าเรายังมีไขมันในร่างกายอยู่เยอะมันก็จะไปบังกล้ามที่เราปั้นมาจากการเล่นเวทอยู่ดีครับ (และคงไม่มีใครปลื้มที่อุตส่าห์เวทมานานแต่ไม่เห็นกล้าม เพราะเบิร์นไขมันออกไปไม่มากพอแน่นอนครับ😂)

[@evac2568]

@@sarawinsittinawin5608 ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻💖

[@babyloonytoon8phoopha978]

​@@sarawinsittinawin5608กล้ามเนื้อยิ่งเยอะยิ่งเผาผลาญเยอะนะ

[@SQUATCOUPLE]

ครั้งหน้าซ้อมขากัน 555

[@fitdesignprime]

จัดปาย เด่วจะไปเยื่อน Workout Club ซะน่อย ไม่รู้เหล็กจะพอรึป่าวนะ ลูก 1.5 กิโลนะ :)

[@sunnyu-turn2212]

ขอหนักๆนะครับ😆

[@น้องตูบเรดอายส์]

โหวววว ขานี่เป็นวันที่ชาวรักสุขภาพตั้งตารอคอย เป็นวันที่ดี๊ดี😂

[@ฟิตเรียลสไตล์]

มีคนตื่นเต้นกับวันเล่นขาด้วยหรอ 555++

[@MrBarbarborbor]

Waiting​ for Leg Day​

[@สตางค์ลูกชายหล่า]

สุดยอดเลยครับ

[@rattanapolkhrueamuang993]

ติดตาม2ช่องนี้อยู่พอดีเลยครับ

[@ForFiatz]

เรียลดี ชอบๆ

[@thailand-41]

ผมวอร์ม15นาที รุ่นพี่มองหน้าแล้ว นี้พี่เนเล่น20นาทีเลย55555

[@ธีรภัทรคงทองZ]

ชอบทั้งคู่มากครับ ขิงทุกช่องจริงๆพี่เน

[@teemee4506]

ขิงเบจิต้าเยอะสุดครับ555

[@sunnyu-turn2212]

ชอบความปั่นมากครับ ดูสนุกจัดอยากไปเล่นด้วยเลยครับ😆

[@sittichailappasop4213]

ไปตามฟีล55555

[@นักวิ่งเต่า]

ติดตามทั้ง2ครับ🙂

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค้าบบบบ

[@mthas7537]

อย่างปั่นชอบคลิปแนวนี้ครับ

[@Song3672]

พี่เนเป็นคนตลก

[@siraza5298]

ชอบคลิปแนวนี้​ เรียลดี

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับผม

[@HARD-m5y]

+ความรู้+ความฮาด้วย🤣🤣🤣

[@overclockit6185]

อีกคนกิน1มื้อ อีกคนกิน5มื้อ เรากิน1มื้อดีกว่ากล้ามสวยกว่า5มื้ออีก55555 ขิงๆ

[@เหน่โกย่าห์]

มีพี่เน ต้องมีพี่เบด้วย

[@mark-oz6et]

ชอบทั้ง2ตนเลยครับ พี่ฮัทกับพี่เน ผมอายุ15 กำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ

[@พลับพลึง-ว4ฦ]

โหดมาก 140โล ผมเกร็งตามเลย

[@kiattisak6400]

ถ้าไม่มีเครื่องเล่นmachine fly เล่นcable flyแทนได้ไหมครับ

[@hanasakiza3705]

ได้สิครับ

[@TeeTeen-y8c]

หลังจากเล่นเสร็จคืออกตูมดีมากบึกๆ

[@ปีศาจสะอื้น]

ไหล่เนเด่นมาก

[@LakAyo123]

จริงถ้าเล่นยิมแถวบ้านผมโดนบ่นแน่ๆ555พวกต่อแถวรอเเน่นอน แขนพี่เนคือสวยมาก

[@aa3.223]

พี่ครับถ้าทานโปรตีนมื้อละ 300-400 กรัมนี้จะอ้วนไหม

[@sphere475]

อยากทราบว่าทานอะไรปริมาณเท่าไหร่หรอครับได้ถึง300-400กรัม

[@FresherZephyr]

ก่อนจะถามคำถามนี้ต้องถามว่ากินจริงได้รึเปล่า อกไก่ชิ้นใหญ่ๆชิ้นนึงยังมีโปรตีนแค่21-24กรัม กิน3ชิ้นนี่ก็แน่นละ อยากรู้ว่าไอ้300-400กรัมต่อมื้อเนี่ย กินอะไร

[@aa3.223]

@@sphere475 ปรกติผมทานอกไก่มื้อละ 200-300 กรัม อะครับแต่ก็มีอย่างอื่นมาเสีม รวมๆก็ราว 400 กรัม

[@hanasakiza3705]

หมายถึงไก่ 3-4ขีดป่าว ถ้าไม่ไข่ระดับมืออาชีพ กินโปรตีนขนาดนั้นตายพอดี

[@hanasakiza3705]

ต้องไปศึกษาใหม่นะ จะอ้วนหรือไม่อ้วนต้องดูที่แคลลอรี่ทั้งวัน กินไก่วันละโลไม่อ้วนหลอก แต่มีข้าว มีไขมันด้วยไหมต้องดูด้วย

[@koyza7355]

😂😂 โคตรชอบ​ ทำอีกน้าา

[@fitdesignprime]

จัดไปครับ

[@คุณกุ๊ก-ธ1อ]

จริงครับแถวบ้านผมมองตาเขียวแล้ววอม20น.555

[@theerasaksadukkham9052]

เล่นอกต้องล็อคสบักทุกท่าไม่ครับ

[@hanasakiza3705]

ล๊อคสิ

[@rnonthenicschannel4820]

ต้องบีบล็อคสะบักกับกดช่วงบ่าไหล่ลงด้วยครับ ต่อให้กดบ่าลงแต่ไม่ล็อคสะบักก็ไม่โดนกล้ามอกแต่จะโดนหัวไหล่ด้านหน้าครับ

[@taonmm1934]

ชอบมากๆขอบคุณจ้า

[@jayuniverse2493]

55555 สาระความรู้​ ชอบๆครับ มีฮามีแซกด้วย

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ

[@dukdik_wow]

Cable chest dip ท่าสุดท้ายนี่ จริงๆ ก็คือท่าเดียวกับ cable fly high to low รึเปล่าครับ? 😅 #ผมมือใหม่ครับ

[@rnonthenicschannel4820]

อาจจะเป็นเพราะมุมคงคล้ายๆกันด้วยแหละครับ🤔😄

[@auttachotbuddeekul4935]

ผมเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ 81 กก. แต่พุงยื่นไม่เยอะอาจจะเป็นเพราะผมสูง อยากมีกล้ามต้องวิ่งมั้ยครับ หรือ เล่นเวทอย่างเดียว + อาหาร

[@น้องตูบเรดอายส์]

นน.มันไม่ใช่ทุกอย่างครับ เราอย่ามองแค่ นน. แต่ให้มองรูปร่างโดยรวมของเรา อีกอย่างทำควบคู่กันไปดีที่สุดครับ คาร์ดิโอ+เวท+คุมอาหาร😊💪

[@มุมิขมึกขมัว]

หิว

[@saksaritsurawan]

dumbbell shoulder press vs arnold press อันไหนดีกว่ากันครับ

[@rnonthenicschannel4820]

ส่วนตัวผมว่าดีทั้งคู่ครับอยู่ที่เราชอบท่าอันไหนมากกว่าครับ อย่างตัวผมเองชอบท่า Dumbbell Overhead Press แบบยืนเล่นน่ะครับ

[@witssss]

เคมีตรงกันมากครับดูแล้วสนุกได้ความรู้แน่นเลยครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ

[@นายปุญชรัสมิ์ศิริบูรณานนท์]

GOD BLESS YOU

[@taepisitpon9590]

ถ้าจับแบบ pump แล้วมันเจ็บข้อมือ ทำยังไงครับ

[@abdunlahrom7083]

หุ่นผมเป็นอย่างนี้ครับ. คือตอนนั้นเป้นคนแห้งๆผอมมากๆ175/60 ทีนี้ผมอยากเพิ่มความอ้วนก้เลยกินให้มากๆ กินแต่ของไม่ดี. จนน้ำหนัก70 จากนั้นก้เลยมาลดความอ้วนจนตอนนี้ เหมือนแห้งๆ ผอมแต่มีพุง คำถามครับ 1) เราต้องยึดว่าเราอ้วน หรือ ผอม 2)ต้องเพิ่มน้ำหนัก แต่กินของดีดี หรือ ต้อง บอดี้เวทเพิ่มกล้ามอย่างเดียว

[@yootthapongpimsane9744]

ถ้าเอาแค่อ้วนผอม​ คุมอาหารเป็นหลักก็พอ แต่ถ้าจะเอา"หุ่นดี" ต้องสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก(เล่นเวท, บอดี้เวทแล้วแต่สะดวก) จากคำถามของคุณ 1.คุณถามว่าต้องยึดว่าเราอ้วนหรือผอม​ คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนคับว่าคุณพอใจที่จะมีหุ่นแบบไหนให้ได้ก่อน ชอบอ้วนหุ่นหมี​ ก็กินให้มากกว่าที่ร่างกายใช้ ชอบผอมบางๆ​ ก็กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ แต่ถ้าดูจากคำถามของคุณ​ คุณผ่านมาทั้ง2แบบแล้วแต่ก็ยังไม่พอใจ​ แสดงว่าคุณต้องการ"หุ่นดี"แล้วหล่ะ 2.เราต้องเพิ่มน้ำหนักจากการกินของดีๆหรือเล่นเวท​ ถ้าคุณเคยเห็นพวกโฆษณาบอกว่าแค่กินไอ้นั่นไอ้นี่ก็หุ่นล่ำแล้ว​ ขอบอกว่าไร้สาระ​ น้ำหนักเพิ่มขึ้น=หุ่นดี​ อาจไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องของคนที่ผอม​ ซึ่งคุณก็ได้คำตอบมาแล้วนี่คับ​ เพราะการกินที่มากขึ้นโดยไม่มีโปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อแนบเข้าไป​ น้ำหนักที่เพิ่มมันเป็นน้ำหนักของไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ​ หุ่นเลยไม่เป็นแบบที่คุณอยากจะได้​ ไม่เกี่ยวว่าคุณจะกินแต่ของดีๆหรือกินของแย่ๆ​ กินของดีๆ(เนื้อผักปลานมไข่)​คุณก็จะอ้วนแบบสุขภาพไม่แย่​ กินของแย่ๆ(น้ำตาลแป้งไขมันขนม)​คุณก็จะอ้วนแบบสุขภาพพังๆ​ อยากหุ่นดีมีกล้ามแค่มีตังค์ซื้อของดีมากินป่านนี้เศรษฐี​เมืองไทยทุกคนเดินหุ่นล่ำกล้ามทะลุชุดสูทกันทั้งนั้นแล้วหล่ะคับ

[@dekkpbas9871]

จิ้นกันละ 😁

[@โก๋แก่อย่างหร่อย]

เท่คนละแบบ สุดยอด

[@poomwercassssacrewmoop106]

พี่เนมารอบนี้ตัใหญ่จัด555555 ชอบค้าบ พี่หนึ่งก็ตลกดี

[@eagleteste]

รอบนี้ของดีครับ กินอิ่ม นอนหลับ ตัวใหญ่ เลย

[@poomwercassssacrewmoop106]

@@eagleteste ของอะไรครับ55555

[@eagleteste]

@@poomwercassssacrewmoop106 ปัจจัยที่สามคับอิอิอิอิ

[@thanabKing]

@@poomwercassssacrewmoop106 💉

[@adisornte5570]

ร่างกาย ต้องการ 1,653 แคลรอรี่ ต่อวัน ถ้ากินแค่ 1,218 แคลรอรี่ ต่อวัน ซิกแพค จะขึ้นมั้ยครับ

[@yanatipg5785]

ขึ้นครับแต่กล้ามหาย

[@hanasakiza3705]

ถ้าลดไขมัน และออกกำลังด้วย มาแน่

[@MrBarbarborbor]

เกรียนแตกเลย 55555

[@eurox.o8778]

พี่เนสูงเท่าไหร่หรอครับ แล้วพี่ฮักสูงเท่าไหร่ครับ #ใครรู้ตอบแทนได้นะครับ

[@Channel-po6gb]

เน175 ฮัท180

[@immaletyoudownro3133]

5555อย่างปั่น

[@newnatpong8161]

555555

[@คาร์บอนเอฟเอฟ-ฟ2ต]

เออพี่ครับผมต้องดูคริปไหนครับถึงลดไขมันหร้าอ้องครับ

[@whoismob5917]

รอบหน้าเอาพี่เบจิต้ามาออกด้วยนะครับ5555

[@GinaLopez337]

ถ้ามีพี่เบย์จิต้าอีกคนมานี้สนุกแน่5555

[@Kawin0060]

มีใครเห็นภาพในคลิปสะดุดและแตกหรือเปล่าครับ