引體向上總是學不會？用三大技巧做好肩胛肱骨節律，一步步上手！｜練背、背部訓練、背肌訓練 ft. Kerry & Anderson 教練

[@bdc9561]

用彈力繩練一週，基本上就可以穩定拉五下 視目的而定，也可以選擇繼續用彈力繩訓練 肩膀不要刻意下壓 保持肩背活動度佳的狀態 引體向上是多關節協調運動 抓握的方式、身體傾斜角度 也都會有不同訓練影響

[@polinchi2000]

講得很詳細，但是你確定這樣大家聽得懂嗎？例如一般人如何知道角度是1:2？有量角器可以量嗎？我很喜歡你們認真的拍片，但是應該想一下內容是只有你們聽得懂，還是大家都聽得懂呢？

[@davidyeh6698]

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[@iamplato6123]

我是威光，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 講得很清楚，下次去健身房試試看

[@小田-m1c]

我是小田，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 引體矯正了我的原肩超愛

[@escirca]

我是侑呈，我選inseed益喜氏,輕鬆解決困難雜事!引體向上真棒！

[@a0478786]

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[@linvup1997]

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[@lung-shengchung1281]

我是豆豆,我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難事！ 謝謝您對於引體向上的詳細解說

[@柏鈞周]

我是柏伍，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 引體向上練起來！

[@ghostshadow71]

肱骨節律是我們身體與生俱來的結構動作模式，一般人根本不需要刻意去操作它就能正常運作，會出問題反而是刻意去操作它，也就是以前常常聽健人在講的沉肩（肩胛下壓），才會造成肱骨節律不正常吧！

[@liptyb]

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[@承恩-s5i]

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[@Hi-bm2yq]

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[@kuo8224]

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[@yurichen3978]

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[@rung-ta3235]

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[@1i1i18]

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[@陳小安-g1u]

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[@柯竣嚴-b3t]

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[@JASON60251]

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[@泉-c9t]

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[@藍歆雲]

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[@yu0918571549]

引體向上，真的是很帥的一個動作。

[@jeff830103]

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[@SF911024]

我是豪，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難事！

[@pochang6501]

通常 肱骨節律有問題 會和菱形肌、上斜方、胸大肌、闊背肌等肌群有關係，也有可能是前鋸肌沒有好好啟動

[@我愛小籠包]

我是小籠包，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難事！

[@李佩珍-k3l]

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[@Bridget.Syu-89]

請問彈力帶輔助，彈力帶是橫掛在龍門槓勾的方法可以嗎？

[@穗稻夏武-u6g]

我是Will，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難事！

[@k-vt8ku]

我是壞syuan，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 朝練成引體向上的目標邁進！

[@可寰黃]

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[@ADA-h9k]

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[@sungyehtsai2765]

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[@Kai-yn8rh]

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[@z21147656]

我是王老濕，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難事

[@ricekuo853]

我在公園拉單槓，不過我拉不上去，而那個退階的動作，我想很適合我！

[@HYPERCORE]

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[@astro2009k]

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[@Oria.720]

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[@mudanbear0222]

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[@900105312]

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[@shiowyunlin1075]

我是秀，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難事！ 彈力繩輔助訓練 👍

[@白秀琴-p9s]

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[@Pow0121]

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[@buddalee8531]

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[@michellehuang1968]

我是Michelle ，我選inseed 益喜式，輕鬆解決困難雜事！ 真的好想徒手漂亮的拉一下引體向上！

[@claudieyu6548]

請問我有時候練完背隔天左邊肩胛都會不舒服到左邊的後頸腰都會不舒服 去按摩 按摩師都說我肩胛高低很明顯 所以是左邊不夠穩定嗎？

[@eileenchen5397]

「我是Caitlin ，我是Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」超讚的啦

[@lowanq]

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[@user-hn4xn2rf5u]

我是Benny，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！！

[@苡暄莊-f3m]

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[@杜建宏-h1v]

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[@otis_taiwan]

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[@irene3417]

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[@yuching168]

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[@讚喔-q2d]

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[@leozitan3775]

所以要怎麼知道自己有沒有做出好的肱骨節律🤔🤔🤔

[@楊文芮]

我是文芮，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@superhuman84]

当我做引体向上时，左边可以拉上去可是右边总是拉不上觉得肩胛骨无法出力。 请问为什么会这样？？

[@bdc9561]

你右邊活動度差

[@superhuman84]

@@bdc9561 那应该怎么改善？

[@a66070406]

個人認為 通常肩胛骨節律沒做好的，大致上都是下斜方無力導致上抬肌肉過於強勢 能好好的啟動下斜方的話我覺得滿多問題都可以獲得解答，但詳細情形還是要去找教練會比較好 自己的客戶大多是下斜方不會好好出力導致上台下壓的肌肉順動順序會出錯

[@bdc9561]

大部分都是被騙說要收緊肩頰

[@TWei0221]

我是阿威，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事

[@9o8killer]

我是Toeby，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 我也正在努力學習引體向上，謝謝你們的分享～

[@政育張]

我是阿育，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@傅思綺-w5b]

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[@mikelu1904]

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[@vincentlee1447]

我是Vincent Lee 我選inseed益喜氏 輕鬆解決困難雜事

[@qsc1937963857]

[我是董伯偉，我選indeed益喜式，輕鬆解決困難事! ]超核心超讚!

[@余羿賢]

我是魚乾，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 引體向上超讚

[@廖宸豪]

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[@月巴豸苗-d4g]

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[@Sean-sl1hs]

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[@hanmorgan1169]

从同行的角度来看，这是目前为止KZbin 最专业的中文健身频道。

[@chungmr.3368]

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[@隔壁老揚]

「我是YANG,我Inseed益喜氏,輕鬆解決困難雜 事!」

[@林宣-u6l]

「我是小小熊 ，我是Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」引體向上有夠難！！！

[@hsien5453]

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[@tmc-beubni]

「我是Max，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 」彈力繩輔助的方式，有機會會試試看

[@waynelin7560]

「我是Wayne ，我是Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」超愛這系列

[@yichen1871]

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[@chaijbenson4685]

基本上如果習慣駝背 肱骨節律一定NG

[@yuwei.c5458]

「我是Vera，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@賴董不懂]

「我是呷冰，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」 女生做引體向上好困難，一步一步的努力，希望我也可以成功

[@oozzziiii]

聽不懂在說什麼

[@a9431021]

你的體態 沒說服力

[@otis82521]

我是OTIS，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@paul8056]

我是阿賢！我選insert益喜氏，輕鬆解決困難雜事

[@willchiang0801]

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[@洪祥瑋-f2v]

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[@rexlin3023]

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[@ap199550301]

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[@wenliu523]

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[@阿翰-j5c]

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[@mypachi520]

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[@hanschang591]

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[@SCWu-ul1qi]

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[@IamKoala]

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[@mct4505]

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[@tra886]

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[@jacky7996]

我是Jacky，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事！