楊定一：就連運動，都可以試著保持鼻子呼吸－呼吸，為了療癒QA（4）

「一般人在做有強度的運動時，難免會張口呼吸、喘氣，但是您在《呼吸，為了療癒》這本書中提到，運動的時候也要把呼吸的頻率降下來，保持鼻子呼吸，也可以採用橫膈膜腹式呼吸，請博士為我們再多說明一些？」一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：就連運動，都可以試著保持鼻子呼吸－呼吸，為了療癒QA（4）
在這集QA裡你會聽到：
-呼吸對運動表現的影響
-鼻子呼吸、閉氣，和爆發力、耐力之間的關係
-將拉長呼吸、鼻子呼吸帶到日常生活當中
-過度呼吸引起呼吸性鹼化，容易疲勞
#張口呼吸 #過度呼吸 #呼吸性鹼化
#閉氣 #拉長呼吸 #腹式呼吸
#運動 #爆發力 #耐力
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了解更多《呼吸，為了療癒》：reurl.cc/lDVa5Q
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[@愛宜]

我因為楊博士才開始留意原來我睡覺醒來口乾，是因為不自覺用嘴呼吸，我也逮到自己突然醒來發現我的嘴竟然是打開的正呼吸（但好睡貼我又受不了）。我已經報名共修，今年度就以呼吸作為個人主題。去年我購買讀了聽了療癒的飲食與斷食，現在也大致掌握楊博士的教導。在此地球變化迅速的時代，感恩感謝楊博士與團隊開啟我進入老年卻更為寬廣的眼界與實作。❤❤❤

[@aieu01291]

橫膈膜腹式呼吸的絕竅~氣吐盡，氣吐盡自然就會感覺到丹田，停頓一下，放鬆身體自然就會吸氣。 一開始因為大部份人已經習慣胸腔呼吸，橫膈膜及胸腔週遭肌肉已經定型了，一開始腹式呼吸會比較困難一些，但若能搭配運動讓身體熱開了，會比較容易，持續一段時間就會變的越來越自然，運動的表現也會大幅提升，呼吸頻率也會相對下降。 而要完全用鼻子呼吸，鼻子週遭的筋脈要按通，會有幫助的。

[@wendy5872]

謝謝博士與團隊，因為有練習長跑的習慣，從生活中開始，已從原本的口呼吸使用鼻呼吸，的確身體有明顯感受，跑完較不再有明顯的疲倦襲來、後頸痛延伸至頭痛與肩頸痠痛的問題。 日後會更將鼻呼吸實踐於之後的間歇訓練上，甚至是賽事中。 期待身體的改變。感恩博士與團隊。

[@欣欣呂]

謝謝你將親身體驗跟我們分享。

[@brittanyleung3518]

感恩楊慱士和神聖團隊！

[@serenepeace6042]

非常感謝博士和神聖團隊❤️謝謝❤️謝謝❤️🙏🌹✨

[@af3769]

感恩🙏、祝福❤

[@yurikuo3546]

謝謝，希望更多的人都一起來體驗，清醒的呼吸

[@OoOo-bx7vn]

真的非常感恩！

[@kuankokwah2107]

❤Thank you.

[@林小真-e8k]

感恩

[@林宜蓁-q5l]

感恩❤感謝❤

[@umeimei]

感恩博士❤❤❤ 感謝團隊❤❤❤

[@小点小猪]

谢谢，学习了。一直在运动中采用鼻吸口呼的呼吸方式，现在试试鼻子呼吸的方式

[@charleswu7902]

感謝！！

[@vickylee8925]

感恩🙏🙏🌷🌷😀😀

[@ReaIity111]

謝謝

[@chu5681]

Graciousnesses ❤ALL

[@beylucy7128]

Thanks💖

[@janeheng6142]

❤️🙏

[@chanseowhoo4325]

谢谢博士和圑队❤会尽力学习希望对我的三叉痛有帮助❤

[@欣欣呂]

親愛的，給你小小的提醒，做吹氣球和誇張打哈欠(最好打到眼淚都流出來)的動作，應該對你的問題有幫助。要頻繁做喔。

[@chanseowhoo4325]

@@欣欣呂 感谢您❤️

[@amytseng6980]

我想報名呼吸課程，但不擅操作，先前有參加"沒有路的路"課程，能否傳連結給我，謝謝您。

[@CGBTaiwan]

1.請先下載/更新全部生命App： ❦蘋果安裝 reurl.cc/MZennn ❦安卓安裝 reurl.cc/qmEM90 2.報名2023《清醒的呼吸》共修：store.totality-of-life.com/

[@正發-w8l]

感恩

[@曾雅柔-d5b]

謝謝

[@真實的學徒]

謝謝