【医師解説】コレステロールを下げ血管をツルツルにする食べ物５選（脂質異常症　コレステロール　血管ツルツル）

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2 ай бұрын

今回は、夜に一口食べるだけで、血管を若く保つ方法として医師の私がおすすめする食べ物を5つご紹介していきますね。
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目次
1:30　血管をキレイに保つ方が良い理由
3:05　血管をキレイに保つ食材５選
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/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
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当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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#やさしい予防医学チャンネル#寝る前に食べて血管をきれいに保つ食べ物#コレステロールを下げる食べ物

Пікірлер: 53

@eee8279 18 күн бұрын

きちんと安くて手に入りやすい食材を紹介して下さってありがとうございます!毎日は無理でも出来るだけ取り入れてみようと思います。スイーツまで紹介してくれる人なんて中々いないので本当に助かります。

@user-sj1gt6kh9m Ай бұрын

全部好きな食材です🎶 私は高血圧とコレステロール値も高めなので、これはの食材を毎日意識して取り入れていこうと思います。分かりやすく解説して頂き、ありがとうございます🙏

@user-cc7yn3bb7h 2 ай бұрын

欲しかった情報ありがとうございます! 更年期に入りＬＤＬコレステロールが１１９→１６３と上がってしまい脂質異常症と診断されてしまいました。２年前に病気をして食生活を改善してきているのに数値が上がってしまうので心が折れそうです…😢

@tiger.keitty 17 күн бұрын

これからの暑い夏には冷凍ブルーベリーはいいですね。ブルーベリー狩りも楽しくて美味しいですね。

@hidettiyazawa1 Ай бұрын

コンニャクゼリーでもいいですか？

@montymcphillips 14 күн бұрын

今朝先生のKZbinを見つけました😊コレステロールが1年前くらいから上がり出した六十代半ばの女性です。ただ寒天の手に入らない国🇦🇺に住んでいるため他に代用できるものがあれば教えてください。こちらではここ10年くらいダイエット食品としてこんにゃくは手に入ります。他にはgelatinも手に入りますが、、？そして不思議と納豆も健康食品店で手に入りますので試して見ます。とてもわかりやすいビデオをありがとうございました。

@mako8858 2 ай бұрын

生のブルーベリーが高価なので冷凍を購入していましたが冷凍の方が栄養が保たれているとは！とても嬉しくなりました毎日ヨーグルトに入れて食べています❤

@user-xb4qu9ly8h Ай бұрын

炊飯の時に粉寒天を入れています。

@user-kd1ew7cu3e 2 ай бұрын

早速明日寒天買ってきて牛乳寒天つくろうかな。冷凍ブルーベリー🫐も買おうかな

@user-eo4in4fp3y Ай бұрын

7:23　キムチを多少食べ過ぎた程度では全く問題ありません！まぁ各キムチの塩分量や食べる人の個人差によりますが、約１．５～１５キロほど食べない限り大丈夫です。最新の研究で一般的な食事での塩分と高血圧の関係は殆ど影響が無い事が判っています。加齢と共に血圧が上がるのは寧ろ自然で今年４月に日本の基準も見直されましたよね。不安を煽り病院や薬品企業が儲かる為の長年の刷り込みと思い込みに過ぎません。そもそも塩分も動物全てに必要不可欠なミネラルであり熱中症なども防ぎ健康維持に欠かせません。

@user-qb2ul2th5m 2 күн бұрын

最後のコメントが、とても優しいです(泣) プレッシャーになりがちな食事改善。出来ることから始めます！ありがとうございました！！

@user-iz4sz9jn6w 3 күн бұрын

取りやすい食材を解りやすく教えて頂いてありがとうございます🎉🎉

@user-rz2jt9qi7d 2 ай бұрын

いつも勉強になります。ありがとうございます。トマト🍅なんですが、トマトジュース(もちろん塩分とか入ってないもの)は、いかがなんでしょうか？

@yobo_igaku 2 ай бұрын

トマトジュースおすすめです。

@live-art-gine55hole 2 ай бұрын

酢でレンジフードを掃除していて油汚れが実に取れること。フッと体内も酢は欠かせないな～　きっと体内の脂肪もこんなふうに酢で分解してくれるんだろうな。寒天オヤツ簡単ですぐできますからいいですね。ブルーベリーサプリで時々目のためと飲んでました。

@user-ic7vc3pk1c Ай бұрын

お忙しい中お返事ありがとうございます♪果物🍇は，何種類か少しずつ組み合わせて食べてもいいのですか？野菜🫛や，タンパク質も大切ですね。😊

@yobo_igaku Ай бұрын

大丈夫です。

@akkun025 2 ай бұрын

キムチは砂糖の量がすごすぎて血糖値爆上がりしました。

@mint_ami 2 ай бұрын

パンダ先生、どうもありがとうございます。更年期に差し掛かってからホルモンのバランスの関係なのか？代謝が落ちるためか？中性脂肪の数値が上がってきており心配です。冷凍ブルーベリー大好きなので毎日食べてみます👍というよりラインナップ全て大好きなものばかりでした💯

@yobo_igaku 2 ай бұрын

中性脂肪を減らす動画も出す予定なので、ぜひ見てみて下さい。ブルーベリー習慣、良いですね。

@mint_ami 2 ай бұрын

@@yobo_igaku パンダ🐼先生、どうもありがとうございます🙏そして楽しみにしております♪

@user-ic7vc3pk1c Ай бұрын

先生，冷やし汁にサバの水煮缶入れて食べるのはどうでしょうか？きゅうり（塩分除去），タンパク質豊富な豆腐，味噌，ゴマと合わせるときっと美味しくヘルシーに食べれるかな？と思います。先生は冷やし汁お好きでしょうか？私は，よく作ります。長芋のとろろ汁も主人が好きなのでたまに作りますよ♪😊

@yobo_igaku Ай бұрын

冷やし汁食べたことないです。ヘルシーで良さそうですね。

@user-bz4hf6yx2x Ай бұрын

コレステロールはとても高くて、血圧は上がやっと９０ぐらいです。痩せ型、肉体労働、お酒飲めない、魚好き、肉苦手です。コレステロール下げたくて色々やったけど、気持ちぐらいしか下がらないです。予防医学チャンネルさんのようにやっても153どころか200を切ることができない人は、どうしたら下がりますか?

@user-rm2gt4oz3z 2 ай бұрын

久しぶりに血圧測定してら上が238したが180？でびっくりしました。頭が痛いなぁとは思っていたのですが、間違いだろうと測り直しせずに帰宅、それか2〜3日後に測ったら203までさっていたけど流石にびっくり。家系で血圧高いのはわかっていたからけど😢 父方は祖父母だけでなく兄弟も高血圧の糖尿病もち。叔父は糖尿病で亡くなりました。母も亡くなる 1年ぐらいから糖と血圧が高くなっていて、頭が重い、気怠から血圧高いんだなぁってぼやいてました。健康診断で200近くまで血圧高かったら病院いきます。苦し紛れの林檎酢や、プチトマトを食べていますが納豆キムチを加えて2日後の健康診断受けます😅

@user-ri7li9lf5n Ай бұрын

それ、数年で死にますよ。年齢にも拠りますが。友人が血圧180で、病因へ行けと言っているうちに動脈解離で倒れました。幸い裂けるまでいかず命に別状なしでしたが、ステント挿入となっています。私は血圧150、LDLコレステロールNG境界付近でしたが狭心症となり、冠動脈形成術の手術となりました。

@user-rm2gt4oz3z Ай бұрын

@@user-ri7li9lf5n やはり家系とはいえ病院へ行くべきですね健康診断では160まで下がりましたが、高いことには変わらないので健康診断の結果が出たら持って受診すます😿

@user-ls9up1hy4q 2 ай бұрын

スーパーで売ってるキムチは添加物まみれやしなあ😂 困ったもんだ😅

@msgk4871 2 ай бұрын

コンビニで売ってる寒天ゼリーでも大丈夫ですか？

@user-rs4ol4ls4x 2 ай бұрын

納豆菌について　教えてください! 納豆菌は強力で　一緒に食した他の菌の働きを消すとか？醤油作りに携わつている方が　納豆は食べないということを聞いたことがありますが　如何でしょうか? 他にも　味噌　ヨーグルトなど色々大切な　菌があると思います。その働きもけされてしまいそうで因みに　私は　現在　納豆を食しておりません・・・

@yobo_igaku Ай бұрын

聞いたことないですね。食べて大丈夫です。

@user-tv1nr9vi2d 2 ай бұрын

52歳の女性です。今年の検診で悪玉コレステロールが善玉の3倍になり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高いと医師に言われました。食事や運動を見直しても下がらないようなら、投薬治療が必要になるとも…。薬は飲みたくないので、次回の検査に向けて、コレステロールにいいと言われるものを色々と試しているところです。ところが先日、リスクが高まるのは男性に限った話で、女性は年齢とともに悪玉コレステロールが高くなるのは当たり前だから、下げる必要はないというネットの記事を読みました。本当でしょうか？パンダ先生はどう思われますか？

@user-bj4tw4ct9m Ай бұрын

同い年です😊私も悪玉218あって薬すすめられました😂食事と運動頑張っても180ぐらいにしかならず😢でも中性脂肪が少ないから多少は良いと思っています😅

@user-mw1ht7ic3w 5 күн бұрын

スライスした玉ねぎはどうなのでしょうか？

@yobo_igaku 3 күн бұрын

大丈夫です。

@MariaMaria-ob4vc 2 күн бұрын

夫が高コレステロールと高血糖です、それに良い食べ物等が知りたいです。

@user-ic7vc3pk1c Ай бұрын

先生！トマトジュース飲んでますが、生のトマトの方が栄養価は高いですか？

@yobo_igaku Ай бұрын

リコピン濃度で見るとトマトジュースの方が良いですね。

@user-gz3ob9xu5u 23 күн бұрын

お世話になっております。色々コメントさせて頂いております。今回の動画ですが、ブルーベリーは高血圧にも良いとされているようなので毎日、60粒摂取しております。トマトの件ですが、トマトジュースは飲んでおりますが、トマトも摂取しておりますして良いのですか？プチトマトでは駄目でしょうか？また、摂取量はどれ位でしょうか？宜しくお願いします。

@yobo_igaku 15 күн бұрын

トマトも、プチトマトも大丈夫です。摂取量は100g程度にとどめておくのが良いですね。

@user-gz3ob9xu5u 15 күн бұрын

@@yobo_igaku ありがとうございます。それを目安に摂取していきます。又何か相談事が出来ましたらその際は宜しくお願い致します。では失礼します。