【一生老けない】若返り姿勢の作り方✨ガバガバに開いた肩甲骨を一瞬で引き寄せる‼️

[@katsue0911able]

いつもありがとうございます。 自分用 1:35 つまんでバンザイ 2:25 二の腕を外側に捻る 3:25 前腕を外側に捻る 4:34 つまんでバンザイ(反対) 5:33 二の腕を外側に捻る(反対) 6:17 前腕を外側に捻る(反対) 7:47 肩をあげる　脱力 8:58 肩甲骨を寄せる 10:00 肩甲骨を寄せて胸を張る(Wのポーズ)

[@asanaga30]

長時間のデスクワークとスマホの触りすぎで巻き肩が治らなかったのに全部やり終わったら自然に肩が後ろになってました！いつもながら即効性が本当にすごいです😂毎日やります！！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@まどか-h8e]

腱引きが夜中に疼いて寝付けない日々が続いてましたが、今日の運動で今夜はゆっくり眠れそうです。 腱引きにも効果ありますね。頑張って日々やってみょうと思います。

[@こうこう-b8t]

良質な番組

[@山田百合子-t2o]

凄いです。効果抜群です。有難う御座いました。

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです🫶

[@井口英明-j1q]

なんとなく理にかなってると思う😊

[@みやびぃみやびぃ]

即効でした🎉 　毎日やりたいと思います 　ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいご報告ありがとうございます😆

[@NATSU-em2rh]

左の方が上がってたんですが‥下がりました🤭肩を回した時特に後ろまでぐるっと回って驚き🫢変化がわかりやすい👏👏👏スゴ‼️

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@tjmpjd]

生活してるとだんだん体のしんどさに慣れてきちゃうけど、先生の動画やると体ってこんなに軽かったんだ！？息が吸える、、！！ってなります笑 いつもありがとうございます🥹

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@romiromi1669]

すごいー！はじめゴリゴリ鳴ってたのがスムーズにまわせてすごく軽くなりましたー！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@kana0524]

いつも素晴らしい動画をありがとうございます✨❤健康のため　美容のため　頑張ります😊

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に楽しんで、若返りましょう！

[@kanon-2023]

身体も心も若々しく笑顔で過ごせるよう頑張らなくっちゃ😂 うちやま先生…♡有難う御座います🤗💝💐

[@biyouseitai-uchiyama]

これからも一緒に若返りましょう❤️

[@user-zg2xu3mn4j]

やっぱりうちやま先生が1番即効性があって、わかりやすいし簡単です！！ 1回やっただけで効果実感できました！ 続けていけそうです❤ ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️

[@user-hh1mb7vk8q]

肩めっちゃ軽くなりました！ありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

楽になって嬉しいです。これからも続けてみてください🥺

[@節子鎌田-e5e]

胸鎖関節剥がしとこの運動を゙続けたら両手薬指の付け根が腫れて痛みで握れませんでしたが今は右手が少し違和感が残っていますが快適に過ごせています ありがとうございました これからも続けます

[@髙桒純子]

肩のこりもほぐれて、姿勢も良くなりました。感謝しかないです！

[@biyouseitai-uchiyama]

こちらこそ嬉しいコメントありがとうございます✨ 是非続けてみて下さいね😊

[@misa502]

右側の巻き肩が後ろの方に姿勢良くなりました。本当に先生の動画は即効性ありますね♪😃

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@un_umnkbss]

いつも助かってます、今回も最高でした😭❣️

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️ いつも試していただいて嬉しいです！

[@onganmuteki2525]

朝のラジオ体操を先生の動画に変えて貰って、みんなでやってます😊ミトコンドリアにコエンザイムもあげました🤭 だんだん痛いと感じることが少なくなり回復してるのを感じます。ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

みんなで！嬉しいです🥹これからもよろしくお願いします❤️

[@mimik1475]

これでリフトアップできるのが不思議なくらい、全然違う!自然と背筋が真っ直ぐになって、身体がポカポカします。 これするとスタイルもよく見えますね。とても勉強になりました。ありがとうございます♡

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます🫶これからもよろしくお願いします✨

[@user-xz3uj7yj5r]

先生いつもありがとう😊 頭がスッキリしました 顔もリフトアップしてます すごい～ 感謝します❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@cocoa.345]

脇掴み、左右どちらも 痛かったです！ 老廃物が溜まってるのがすごくよくわかりました！ 肩甲骨をくつけるイメージで 全てのストレッチをやったあと、肩と首がすごく楽に😂 毎回、簡単で効くストレッチを分かりやすく教えていただきありがとうございます！ 続けてみます♪

[@biyouseitai-uchiyama]

簡単なので続けてみてください🔥😆

[@orenekosasuke]

結構、痛かったけど😅 やり終わったら肩がとても スッキリしました〜🙌 私は右利きですが、 左側が痛かったです💦

[@biyouseitai-uchiyama]

スッキリしますよね🤩 これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨

[@chocolate-heart]

掴んで痛いのは左だけど、固まって巻き肩になりやすいのは右。仕事でPC使うとき、マウスとテンキーの分だけ右腕のほうが負担多く固まってる気がします。でも、これやったらすっごく気持ちよく開放された感じ😊うちやま先生の姿勢改善系の動画の中でも効果No.1ですね👑

[@biyouseitai-uchiyama]

ナンバーワン嬉しいです😆

[@ふくてん-b7w]

右肩の付け根の中辺がいつも痛みがえー痛くない！感激！肩グルグル回せます！右利きですが左脇の方が痛かった！途中から姿勢も良くなってるのに気づいてしまった！ありがとうございます。みんなにオススメしたい

[@biyouseitai-uchiyama]

是非みんなに教えてあげてください❤️

[@ひつじのショーン-x8m]

右肩が特に回しにくかったのですが、やった後左右肩が回しやすくなりました！😊✨ 姿勢も自然に胸を張った状態になって肩甲骨周りがポカポカして上半身スッキリしました！😊✨✨

[@biyouseitai-uchiyama]

度で凄い効果出ますよね🙌是非続けてみてください😆

[@菅原みゆき-l1s]

仕事柄親指が内側になってしまって、上から吊られたいくらいの肩コリが1度で、改善してます！右親指が平行になったのは何年かぶりでした✨睡眠も深くなってます。

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて嬉しいです🥹

[@KY-iw9qg]

最高に簡単に楽になる方法だと思う！！！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@にこ-g3b]

初回で肩がスッキリしたのと、何故か頭皮が柔らかくなりました😊 カラダの中から美しくですね❤

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@にこ-g3b]

@@biyouseitai-uchiyama ありがとうございます！！ セラピストへの夢に向かって、毎日自分が自分のお客様だと思って丁寧にやっています。 これからもよろしくお願いします🙇

[@ににっこちゃん]

一回だけで巻き肩がマシになった😊 先生すごい👏 全身型冷え性で体調崩しがちになってるから改善方法知りたいな🥺

[@biyouseitai-uchiyama]

リクエストありがとうございます✨これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますので、宜しくお願いします😌

[@laplumu_vlog]

めっちゃ気持ちよかったです😌💭 内山先生、ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

こちらこそ！嬉しいコメント励みになります✨

[@大山直美-q8c]

右側がいたたたた〜😂 わ〜リフトアップ凄い！ 軽くなってる🎉 先生ありがとう！ 毎日やるやる〜😂

[@biyouseitai-uchiyama]

毎日やってやって〜🫶

[@阿部悟子]

昔から猫背だったので続けていきたいと思います😊先生、ありがとうございます😃🙏🤡

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@Mika-nb8ff]

去年、TFCC損傷になり時間を経てマシになってきていたのに最近また痛めて手首～腕～背中まで痛くてダルい状態で凹んでおりました。 そこで、こちらの動画と肩甲骨回しの動画を両方やったら… 次の日の朝には背中と腕のダルさが無くなっていてビックリです。 しばらく続けてみます！ 素晴らしい動画を沢山ありがとうございます🎉

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😭✨少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨

[@noriko_takeda]

すごいです！1回で随分変化がありました。まずは7日間続けてみます！！

[@biyouseitai-uchiyama]

少しづつ定着しますよ✨継続頑張ってください☺️

[@恵子-r1z]

今日気がつけば、姿勢よく自然に座ってました！ なんか久しぶりに息がしやすくなった気がします！😂 猫背から解放された感じです！先生神です！❤

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨ 良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️

[@ぴいちょ-s1n]

左肩痛かったのですが、嘘みたいに肩が軽くなりました！凄いです！！続けます😊✨

[@biyouseitai-uchiyama]

気持ち良いですよね🥺 簡単なので続けてみてください！

[@ニコ-i3i]

大円筋から肩にかけての凝りに悩んでいたのですが、大分楽になりました。ありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@RI0566]

私。胃下垂なので少しでも改善されたらと早速やってみました！デスクワークなので肩凝りも酷くて。先生！継続ですよね。何時も楽しくやってます！！💞

[@biyouseitai-uchiyama]

これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨

[@リエコリエコ]

肩甲骨を寄せた動作をした時に 首に近い肩のあたりが少し痛いですが、めちゃめちゃ軽いです😂🎉

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@恵子-r1z]

先生凄いです！😂 たった一回でゴリゴリなってた肩が何年振りかに鳴らなくなりました！超軽いです！🎉　 ありがとございます♪

[@biyouseitai-uchiyama]

一度で凄い効果出ますよね🙌是非続けてみてください😆

[@恵子-r1z]

@@biyouseitai-uchiyama 頑張ります！

[@ぷーちゃん-c7i]

肩が痛かったのがスッキリ！しかもリフトアップしたのか目の下のシワまでも軽減されてる‼️びっくり‼️やっぱり姿勢って大事なんだなあ。本当にありがとうございます😭

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺

[@すぅちゃん-v8f]

Ｗの時自身の背中の脂肪を感じました　酷い💦 でもお顔が本当に変わりました⁉︎ダイエットスマートキャンプよろしくお願いします

[@ままたろ]

掴んで痛いのは左でした。 今肩と背中がバキバキに凝っているので、劇的な改善はなかったですが、姿勢は良くなりました。勝手に真っ直ぐになってます。 気持ち良かったので、続けまーす！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️

[@as-sf6zz]

動画リクエストなのですが、手の甲の血管が浮き出るのを解消&予防する方法がありましたらお願いしたいです。 よろしくお願いいたします！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント、リクエストありがとうございます😊

[@ともみん-z4t]

うちやま先生、登録者数100万人おめでとうございます😊✨✨ 私は、あい先生のコラボ企画からうちやま先生を知りまだまだ見始めてから日は浅いですが、先生の動画わかりやすいし、結果は出やすいしですっかりハマってしまいました😄 最近寒いせいか姿勢も悪くなり肩こりがありましたが、肩甲骨周りが温かくなり肩も回しやすくなりました👍✨ これからも動画楽しみにしています😊応援しています‼️

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊励みになります‼️これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますね✨宜しくお願いします🙌

[@user-bw6pn3qp5o]

初コメです。 今年の夏より　うちやま先生の動画を見てます。こちらの動画やり始めてまだ１週間も経たないのに　続けていたら姿勢だけでなくお腹周りも変わり驚きました。 くびれが出来て凄いです✨ これからも続けてみたいと思います。

[@ルンルン-f6f]

一回やっただけなのに背筋がピン📍となってます まき肩、氣になってたからこれは凄いですね✨ 鎖骨辺りもスッキリして 氣持ちがいいですよ🤗 仕事の休憩時にもやって見ますね❣️ 1日2回しても大丈夫ですか？😆 それだけ氣持ちがいいですよ💜 いつもありがとうございます🙏

[@biyouseitai-uchiyama]

1日2回でも大丈夫ですよ👌スッキリして気持ちいいですよね✨

[@YouYou-kg9sx]

左 側だけひどかったんですが 嘘の様に軽く腕回りました😂 うちやま先生ホントにありがとう😊

[@biyouseitai-uchiyama]

最高ですよね🙌是非続けてみてください😆

[@ろこ-l9f]

左がとても痛かったのですが、終わったあとスッキリしました。あとリフトアップしてびっくりしました。 毎日デスクワークなのでどうしても猫背になりがちですので続けたいと思います。ありがとうございました。 肩が軽くなり、上半身がぽかぽかしたのも血行が良くなったせいなのかと思いました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしい👏✨効果出てますね🥺

[@user-xz3uj7yj5r]

先生いつもありがとう😊 これはすごい 左が五十肩なので 治ればいいなー 頑張ります 感謝します❤

[@user-xz3uj7yj5r]

すごいです🎉 バンザイできるようになってます

[@biyouseitai-uchiyama]

すごい！！お役に立てて良かったです✨

[@魂のナビゲーター]

肩が凄く軽いです。 肩甲骨が痛くなることが多いので続けてみます。 いつもありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

即効性があって最高ですよね🙌

[@odenndenn0855]

顔を斜めや横を向いた時に頬が平たく出ていないのがコンプレックスで、丸みのある頬にしたいんですが、うちやま先生何か改善方法があれば動画にして欲しいです🙇🏻‍♀️

[@biyouseitai-uchiyama]

リクエストありがとうございます✨

[@菜の花母]

先生の動画のおかげで、姿勢改善出来てきています。ありがとうございます。今回、左二の腕をねじる時にポキポキ関節？の音がします。右はしません。続けて大丈夫でしょうか？

[@mnp928]

いつも有り難う御座います🌟肩が軽くなりました🧡肩甲骨がゴリゴリと音を立ててびっくりです😅

[@biyouseitai-uchiyama]

楽になれば嬉しいです🫶これからも続けてみてください🥺✨

[@瞳-t6j]

ちょうど首が痛くて、肩甲骨から引っ張られてるなぁと感じ硬い肩甲骨を緩めるエクササイズないかなぁと思ってたらお知らせバーに先生のこの動画が上がって来ていてめちゃくちゃありがたいです。毎日やってみます😆少し首の痛さが軽減された様に思います♪ありがとうございます💕

[@biyouseitai-uchiyama]

運命でしたね🫶是非続けてみて下さい😊

[@るん-e3e5o]

1回で効果がわかるので、続けられそうです😊

[@biyouseitai-uchiyama]

是非続けてみて下さい😊

[@kaori2504]

回しづらいのは左だったから左から始めたのですが… 掴んで痛いのは右でした😱 ここってやらなくなると直ぐに固くなり困ります💦 でも終わった後は軽くなり姿勢も良くなりました😊 やはり続けなければ😂

[@biyouseitai-uchiyama]

そうそう！ 継続が大事です✨

[@rurupi4722]

ライブ配信の時巻き肩のデメリットは教えて頂いたけど…あ！治し方…と思っていたら改善方法きたー😭‼️ありがたいです！！！ そして先生の影響でプロテイン飲み始めましたが、美容的にはいつ飲むのがいいのでしょうか❓

[@らん-g8h8j]

これはすごい！！いっぱつ一発で姿勢が良くなったのがわかりました！右の方が痛かったです。スマホを右手で持ってるからでしょうか。 それにしてもこれは毎日続けたら変わりそう！続けて美しい姿勢を目指します！！

[@biyouseitai-uchiyama]

意識すること、継続することで変わってきますよ☺️

[@三貴安井]

初でした。習慣にしたいです！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️

[@三貴安井]

@@biyouseitai-uchiyama はい。ありがとうございます。 私の知らない知識までいただくことができます。お話も素晴らしいです。

[@三貴安井]

@@biyouseitai-uchiyama そうですね。 今日、トライします

[@三貴安井]

@@biyouseitai-uchiyama ありがとうございます！

[@いなずまうるふ]

遅ればせながら、100万人達成おめでとうございます🎉🎉🎉マイペースではありますが、先生の動画を見ながら、身体を動かしてます😊今回は、左側がきつかったですね😅姿勢が良くなり、若々しく居られる様続けていきますね😊これからも、先生の動画楽しみにしています😊

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます✨ これからも一緒に若返りましょう🥰

[@まどか-h8e]

肩甲骨がうづいてたのですが先生で体操したら背中がスッキリ！有難うございました。。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😭✨少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです！

[@misuzuna784]

肩甲骨ゴリゴリいいました

[@biyouseitai-uchiyama]

是非続けて、スッキリさせましょう！

[@ilknurabacigulcelik5586]

Teşekürler ❤

[@さとみ-w6v]

肩が耳に付かなかったんですが、付きました！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいご報告ありがとうございます😆

[@たかっち-e4k]

うちやま先生こんにちは😊1日目は大丈夫だったのですが、腕を雑巾絞りの動作をやる時に、捻る方の手がピキーッて電気が走る感じになります😭控えた方がいいのでしょうか？

[@まみ田邉]

右肩のほうが回しにくかったんですが、左の脇の筋肉の方が痛かったです😢ほうれい線も左のほうが濃いです😂 筋膜誘導！初めて聞きました😊 毎日頑張ります(*^^*)

[@biyouseitai-uchiyama]

一緒に若返りましょう🥰

[@ボリ-t4j]

1:36

[@待城ksks]

ガタイがいいのがコンプレックスです 何か無いですか？運動は

[@nozy3508]

やり終わったあと、首から肩にかけて激痛なんですがやり方間違ってますかね💦

[@recht0816]

私は、右の肩甲骨に常にうすーく痛みがあるのですが その痛みがやり終わった後、強くなってしまって💧 私もやり方間違えたのかな…

[@user-wt3lh9xi5c]

真上を向いた時、鏡で見ると左右のエラ部分の高さが違います。それは、身体の歪みが原因でしょうか？改善する方法はありますか？

[@her-vs6qo]

右利きで左の方が痛いです😢

[@himecondor]

固かった腕が、ヘリコプターのプロペラか?ってくらい軽々回りました😂

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺軽くなりますよね👍

[@天乙貴子-k8v]

先生と一緒最後までやった後は肩が軽く回って嘘みたい!顔もリストアップ😊

[@biyouseitai-uchiyama]

簡単なので続けてみてください🔥

[@purin7397]

すごい！一回やっただけで、肩がスッキリしたし、姿勢が良くなりました！ これ続けてみます(^-^)

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@anakupyahoo]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@こずえ森-k7o]

むしろバストもアップしたような… 更に大きくなりますか？

[@biyouseitai-uchiyama]

姿勢が良くなって胸が開いたからですかね☺️

[@nazuna_non]

肩甲骨辺りが凝っていたのですが、腕を捻ったあと肩から腕にかけて凄く軽くなり肩甲骨も楽になりました。 不思議です。 ありがとうございました m(_ _)m

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@shouhei.n6565]

先生！肩回した時に自然と肩甲骨も動きます！！ 終わった後の軽さがすごいです！続けていきます(^^)！

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！簡単なので続けてみてください🔥

[@シンガポールチキンライス]

左の方が痛かったけど巻き肩目立つのは右なんですよねぇ…(右利きです　スマホ持つのは左、バッグをかけるのは右肩だからかなぁ) やってみたら肩が軽い！姿勢が良くなってる！ヾ(｡>﹏

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@シンガポールチキンライス]

​@@biyouseitai-uchiyama 配信初日から始めて毎日続けることができてます！ 結果①良い姿勢を保てる時間が長くなった②肩こりが軽くなった③変に盛り上がってたワキの下がくぼんできた④ほうれい線が薄くなってきた こんなに沢山の効果が実感できるので…これからも継続していきます。ありがとうございます🍀

[@DineshSingh-so6yg]

English please

[@たかっち-e4k]

初めて行う動作でちょっぴり間違えたけど（ごめんなさいm(._.)m）終わったら顔が小さくなった！姿勢も整いHAPPYです🎶いつも効果ある動画を考えて配信してくれる先生には感謝しかないです。お忙しいでしょうが、お身体ご自愛くださいませm(_ _)m

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️

[@vacances835]

先生…見た目若いですよね…いくつなんだろう。。。😂

[@biyouseitai-uchiyama]

今年で37歳になりました(笑)このままの姿で頑張りますね✨

[@vacances835]

@@biyouseitai-uchiyamaひぇー！参りました！私も若く見えたいので先生の動画で若くなります！！あと五キロ落としたい

[@しょこらかえで]

暑い。

[@いとうちほ-n9s]

左側が痛かったです