有助于改善高血压的食物和营养素（自然降低高血压）

我会向你介绍一些有科学支持的营养素以及食物，从长远来看，他们可能有助于改善高血压的状况。其实，这些东西本来就是我们日常生活中要摄取的营养素，要吃的食物，他们对身体的影响和药物不同，他们是为了让你的身体自然回归平衡。所以请不要把这当做是一个医疗的建议，我只是在解释一些科学的道理，让你明白食物和营养素对身体的长期影响。
补充维生素 C 对原发性高血压的影响
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用抗坏血酸治疗高血压
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维生素 D
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维生素D
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核黄素
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叶酸
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烟酸
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omega-3 脂肪酸
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镁
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钾
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精氨酸
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Q10
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芙蓉花
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藏红花
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世界各地的许多人都经历过腰痛。脉冲电磁场(PEMF) 疗法可能有助于控制这种疼痛。它还可能提供其他好处。
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维生素 K2：
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维生素D3&K2：
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苯磷硫胺（B1）：
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鱼肝油（DHA）：
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维生素 B12：
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营养酵母：
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维生素 D3&K2：
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[@magabak1720]

谢谢老师!祝你身体健康!!!!

[@JohJoh-ch6sg]

您的視頻樸實無華、中肯扼要～真棒👍🏻👍🏻💞。

[@kittykitty4036]

谢谢🙏❤这个视频讲座，非常的好，提醒了我大半年了没吃维生素C了，今天开始继续吃维生素C

[@shimingliu2403]

鵬哥醫生感謝分享

[@chunlianji3523]

谢谢鹏哥！说得非常好👍

[@tansioelan5872]

谢谢鹏哥老師，有爱心的分享.

[@jeaniewong888]

謝謝醫師解說☺

[@jennyli2442]

好医生！我只会用這三個字形容您！

[@user-cl9uf7sx8n]

讲得非常好！谢谢分享。

[@pollock1]

7:38提到鎂，很多人知道「腦中風」，但不知道「腦出血」，我同學的親家 7月初一個午覺就這樣走了。事後我告訴他： 可以補充「鎂」！鎂可以強化身體內各臟器組織與血管璧的健康與收縮。引發「腦出血」常見的原因是高血壓和動脈硬化，當血管壁受到高壓血流的長期衝擊，壁上的細胞會逐漸退化壞死，使得血管壁變薄彈性弱。

[@VeniceL]

是吃镁的补充剂吗?

[@pollock1]

你平時可以多吃各類堅果，補充鎂就吃鵬哥在本輯視頻介紹的，總之盡量選身體好吸收及吸收效率高的就是了，祝健康

[@katsuraKI]

你搞錯了，造成血管硬化的原因不是高血壓，而是長期食用過氧化植物油、胰島素阻抗、高血鈣與造骨細胞異常活化造成。事實上前述原因，也是是造成高血壓的原因。 我稍微解釋一下植物油的部分，除了少數以飽和脂肪酸為主的植物油外，一般市售植物油因主要組成為不飽和脂肪酸，皆不可高溫烹煮，高溫時會快速氧化、劣化甚至過氧化（常見於燒烤與油炸類），因此只能涼拌。 動物油則相反，若要高溫烹調，例如煎、煮、炒、炸，以飽和脂肪酸為主、安定的豬（牛）油絕對是首選。

[@pollock1]

@@katsuraKI 可惜你沒弄清楚什麼是直接與次接原因。而你解釋的植物油及動植物飽和脂肪籠統到不行，要好好做功課

[@katsuraKI]

@@pollock1 之前，我也曾試圖在專有名詞上使用英文解釋，因為我們在學校時的基礎科學開始，所受的訓練就是如此。且事實上，以中文解釋時，很多時候是不夠精準的。 但無奈，在KZbin、臉書等地方，一般民眾幾乎看不懂，甚至有民眾質疑我使用英文是「搞花招」、「故弄玄虛」，讓我感到難過。 因此，現在我習慣直接講重點、結論，畢竟我的留言主要是給那些連glycolysis、lipidosis甚至TCA cycle都不懂的一般民眾看的。 至於，若您有一些基礎，那建議您更應從生化、生理甚至分生、細胞生物學的角度，去思考近幾年的新發現、新方向，就能很快融會貫通。 不是提倡守舊，而是在腦中舊有的基礎上，以新發現進行替換、更新，才能立刻串連起來，基礎才會全面，這是我做學問的方式，給您參考。

[@linlinda7975]

感谢鹏哥真实勇敢的分享

[@HN-pg9pf]

鹏哥老师，做一期有关低血压的吧，拜托了🙏

[@susanl.6524]

说得很好

[@xinglunli9922]

非常好的节目👍

[@pingling5655]

I will buy C tomorrow . Thank you doctor.

[@yipinghe1963]

良心医生，谢谢你

[@tansioelan5872]

我希望医生们要懂得营养素知识，小心給藥于亞健康的人群。小心一种病变得多种病的副作用.

[@liyuchang6921]

看西醫 通常醫生不會主動告知副作用。

[@mikezhou5711]

感谢分享！

[@user-pb3et5py7s]

迷迭香、薄荷、酸奶、蒲公英…很多食物也可以降壓提供參考。就是要健康

[@user-yg5ct6vn4l]

谢谢鹏哥！

[@junlingliu7035]

太有用了！

[@jianglu6519]

请问医生，镁和钾吃什么补充？如果吃柠檬补充Vc，量够了吗？谢谢回复！

[@adelezimmermann6699]

谢谢🙏

[@chunlianji3523]

您好鹏哥：吃Omga3会不会导致胃寒？

[@aarontk6340]

鹏哥你好，请问想学习功能医学有什么渠道建议吗？

[@user-fv9ei8uw9o]

鹏哥，什么牌子的综合维生素？

[@chihchuanli5768]

我靠運動跟喝蒜頭醋 降血壓的

[@saramuhumphries5197]

👍💐

[@qmyouluin861]

都是可能.也许.现代医学也只能做到这样了

[@junlingliu7035]

👍👍！

[@user-jg5mq8vz8c]

👍🏿👍🏿👍🏿

[@ruth8873]

我先生有高血压症。

[@simonchenchen]

我的高血压情况，上下飘，我发觉是我高尿酸影响了高血压。

[@user-pb3et5py7s]

3Q

[@qiangwang1266]

所谓吃药，就是瞎搞

[@thelogician1934]

我都试过，没一个有用

[@user-ry6rq5cr2z]

🤮🤮🤮

[@saramuhumphries9225]

👍💐