一緒にヒップアップ！おしりの筋トレでプリケツを目指そう【10分間】

[@c.c.1150]

前田さんの筋トレは、きちんと効くのに痛めることがないです！自分の筋トレはパフォーマンス向上目的なので上記の点が素晴らしくて、ほとんど前田さんの動画しか見てないです💪

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ とても嬉しいお言葉です🥲 怪我無く継続するのが一番大事ですね💪 一緒にがんばりましょう！

[@りっきー-w9h]

朝はストレッチ、昼ぐらいにおしり筋トレ、寝る前にストレッチ今1週間頑張ってます！とりあえず継続頑張ります笑

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 1日3動画も実践いただいているなんて😢 おっしゃる通り継続が大事です👏 今後もコツコツがんばりましょう！

[@河地孝子]

いつもありがとうございます。朝の筋トレと合わせて行っています。 いつもハリがありかつ柔らかい声で、わかりやすい説明なので、スマホ画面見えないときも動けます。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 画面を見なくてもできるのが理想ですね👍 コツコツ一緒にがんばりましょう！

[@reika5619]

これ一番キツいです〰〰っ！😂 どうりでお尻がタレてきた証拠だと納得できました　頑張りますよー！

[@selfcare_maeda]

いつもご視聴いただきありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりのトレーニングは地味でもキツいものが多いですね！ ぜひ頑張って継続しましょう！

[@2010June25]

おはようございます。 最後の脚クルクル、特に2セットきつくて ばっちりお尻に効きました！ もー、お尻3つに割れてるんじゃないのぉーっていうくらい。 ありがとうございます。 今日も朝夜楽しんでグロングします！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 脚くるくるきついですよね～😅 うまく効かせられている証拠だと思います！ コツコツがんばりましょう💪

[@FR-bs9ip]

お尻トレ待ってました…！！！ 何気きついんですよね😂

[@虎子山田]

お尻トレきついねえ‼️大変でした

[@selfcare_maeda]

いつもご視聴いただきありがとうございます。 GronGの前田です。 ご希望に添えてよかったです！ ぜひ頑張って継続しましょう〜

[@敏感なおまめちゃん]

自分の左脚を回すのが不安定です。インナーマッスルが片寄ってるという事ですね。 自分の不甲斐なさに情けないです。毎日やらないとバランスの悪い身体のままという事がわかりました。 ありがとうございます🙇

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 自分の身体をよく観察しながら継続してみてください😊

[@敏感なおまめちゃん]

​@@selfcare_maedaさん。 ハイ！コツコツ頑張ります😊

[@2tomu531]

左膝靭帯縫合手術のリハビリ不足で左右差にあぜんとしました！ 継続します

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 自分の身体に気付けることが大切ですね！ ぜひ動画と一緒にがんばりましょう👍

[@なおなお-f6t]

だいぶお尻がコンパクトになり、欲しかったデニム買いました😊　前田さんありがとうございます！横から見た時にお尻に厚みが欲しくなったのですが、このまま自重のお尻トレーニングを続けてもお尻にお肉を付けることは難しいでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 素晴らしい成果ですね👏 レベルアップには負荷を増やすのがよいので、 こちらの動画がおすすめです！ kzbin.info/www/bejne/pKHGqqCkn8p3d68

[@ルルルイーズ]

膝の痛み、ストレッチの動画を見ながら毎日頑張っています。教えていただきありがとうございます。こちらのヒップアップも試してみたいのですが、四つ這いなど、膝への負担が少し心配です。行っても大丈夫でしょうか。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 膝の負担が気になる場合はクッション性のある素材の上でおこなってみてください！ 無理のないようにお願いします。

[@Live-Laugh-Love-Learn]

いつも前田さんの動画でトレーニングさせてもらってます！ 質問なのですが、、 最初の足上げ、これは真上にですか？それともちょっと斜めにですか？ 昨日まで使ってた別動画(10秒止めるやつ)では、尻筋は斜めなので斜めに、、、とアドバイス入ってますけど、、、こっちも斜めになのかな。それとも真上上げで別筋鍛えてるのかな。 こっちの方がハードそうなので、今日からこっちのに切り替えてトレーニングしていきます😆

[@selfcare_maeda]

いつもご視聴いただきありがとうございます。 GronGの前田です。 斜めに上げると身体全体が反対側にぶれやすくなるため、真上に上げています。 ぜひご活用ください！

[@Live-Laugh-Love-Learn]

返信ありがとうございます✨ これは真上なのですね！ 真上でも効果があるようなので、今朝からそれでやってみます〜 先日母にも前田さん動画勧めて、彼女は膝/股関節のストレッチ頑張ってるみたいです。 これからもよろしくお願いします！😊

[@ddkinombe6874]

BMI17ですがヒップのたるみが気になります。お尻のだるさをポイントに地道に頑張ります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ポイントを押さえながら一緒に楽しんで取り組んでみてください🔥

[@khyokouchi6071]

最終的に週に何回するのが良いのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 週に3回程度で十分だと思います！ 他のトレーニングも取り入れていただくと嬉しいです。

[@じん-u8q]

初見ですm(*_ _)m 失礼します。 何セットでもやっても良いんですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 余裕があればセット数をこなしていただいてもよいですが、 たくさんこなせる＝負荷が軽い可能性もあります。 身体の調子をみて、自分なりに調整してみてください💪

[@ITOユッキー]

右は、効いてるのに、左がなぜか、効いていない感じがします。バランスが、悪いのでしょうか？😮

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 左右の股関節の動きやすさで、おしりへの効き方が変わりますね。 ストレッチも合わせておこなっていただけると嬉しいです！

[@ITOユッキー]

@@selfcare_maeda ストレッチですね！わかりました👍両方やってみます。ストレッチを先にやってからの方がよいのでしょうか？ またお時間のあるときに、教えて下さい✨✨

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりへの「効き」がわかりにくい場合は先にストレッチをするのがおすすめです！ 一度お試しください！

[@katsuramori8409]

ワイドヒップアップでお尻を上げた際に右の股関節が痛いというか引っかかる感じがします。何が問題でしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 ご自身の骨盤に対して、足幅が広すぎたりつま先を外に広げ過ぎている可能性もありますね🤔 少しずつ調節しながら取り組んでみてください🙏

[@すずきけいこ-f5u]

きつい～でもやっていく

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 動画と一緒にやっていきましょう💪

[@敏感なおまめちゃん]

すみません。 私の年齢もあるのでしょうが、デブからスリムになったら、身体の皮がたるんでます。 昨日、スキニーを穿いたら、扁平尻でした。 尻にシリコン入れた方が良いレベルです😭😭😭 でもガンバります😢

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 その時々で自分の身体を受け入れながら、それでも頑張るのが素敵ですね👏 応援していますので、一緒にがんばりましょう💪

[@ITOユッキー]

足の🌀グルグル回しが、なぜか、お尻に力が入っていないような感じ😢 体制が悪いのか⁉️😢

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 脚の位置が身体よりも少し後ろでぐるぐる出来ているか確認してみてください！

[@mercury3488]

ヒップサークル、サークルというよりレクタングル…四角を描きがちです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 スムーズな動きはインナーマッスルの活性化が大事ですね🤔 動画と一緒に少しずつ頑張りましょう！

[@犬雌-i7q]

この動画と、後ろももを鍛える動画を行っています。おしりと後ろももを鍛えると足が細くなり、体全体痩せやすくなると聞いたのですが、本当ですかね？🤔

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 残念ながら「特定の場所を鍛えると痩せやすくなる」ということはありませんが、 普段鍛えづらい部位なので、意識的にトレーニングするのはおすすめです！ 一緒にがんばりましょう🙋‍♂️