椅子に座って出来る【全身ストレッチとマッサージ 27分】全身の筋肉のコリを解きほぐす極上のリラクゼーション

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/ @sugireha
全身の筋肉のコリを解きほぐし、血流を良くしながら代謝をアップさせる全身のストレッチとマッサージです。
椅子に座って手軽に出来るプログラムになっております。
極上のリラクゼーションをぜひご体験ください。
0:20 深呼吸
0:55 頭皮マッサージ筋膜リリース
8:02 首のストレッチとマッサージ
10:33 手腕のストレッチとマッサージ
12:43 上半身全体をほぐす
14:04 肩甲骨はがし
14:54 胸の筋肉ストレッチ
15:38 体側と背中のストレッチ
17:21 腰と足のストレッチとマッサージ
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#ストレッチ　#体操 　#高齢者
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[@user-mw1hf2gw6g]

スギ先生、こんにちは😊 全身ストレッチとマッサージありがとうございます🎉 音楽と先生の笑顔で癒されました🤗 全身を指すって、固かった筋肉もほぐれました☺️ ありがとうございました✨🎶💐

[@sugireha]

永田さん、こんばんは😊 いつもご活用頂きましてありがとうございます✨ 癒やして頂けて嬉しいです✨ 筋肉が解れたのですね! ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-yn1oi3sz7f]

先生のやさしい声と、おだやかなストレッチで、毎日癒やされています。ありがとうございます。のりこ

[@sugireha]

のりこさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊 ストレッチで癒して頂けてすごく嬉しいです♪✨ 私も動画作成の励みになります♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@1518rakusiyo]

今日は、午前午後と２本の運動教室で身体を動かしてきましたので、疲れた身体にビッタリでした😆👌 ゆっくりストレッチやリラクゼーションできて、気持ちよかったッスー😆✌️ あざーッス😆✨✨✨

[@sugireha]

2本の運動教室お疲れ様です😊 ストレッチで身体を癒して頂けて嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@Ka-Ko]

😀おはようございます～ このゆったり感が気持ちいいですね✨〜きもちいいと体喜んでますね🤗〜これで高齢者になっても大丈夫ですね、、ありがとうございました🤗💖❗

[@sugireha]

おはようございます☀ いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊 わー♪身体がスッキリして頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます♪

[@user-ub6xo2cv5j]

ありがとうございました。😀😃😄

[@sugireha]

幸子さん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです♪

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがたく感謝です🎉したことのない体操がいつもあり嬉しいです😊

[@sugireha]

ご活用頂けて嬉しいです☺️✨ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@y322y530s1]

こんにちは✨😃❗ 昨日の興奮が覚めやらぬ今日です。 いつも素敵ボイスと 体操指導ありがとうございます❤

[@sugireha]

こんにちは、ウクレレさん😊 コメントを頂きましてありがとうございます✨ いつも、ウクレレさんには、ホント感謝しております♪ 歌の体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです😊

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとう御座いました🎉😊

[@sugireha]

左近さん、ストレッチをお役立て頂けてうれしいです✨

[@user-dp2eh7om9i]

おはようございます☀😃暖かい東京からです~😊 体操参加して…気分爽快になり ~一日スタートします〜 今日も、明るく健やかに お過ごしください…感謝してます ~😊

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊 東京はすっかり春の陽気なのですね🌸 体操にご参加頂きましてありがとうございます✨嬉しいです♪ ステキな一日をお過ごしください♪😊✨

[@user-hd8ic1gr3i]

おはようございます🌞 ストレッチ体操ありがとうございます。❤❤ 体が楽になりました。良い一日をお過ごしくださいね❤❤

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます♪ 全身ストレッチで身体が気持ち良くなって頂けてすごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます♪ 良い1日をお過ごし下さい♪😊✨

[@user-yw4bl3en6d]

こんばんは、一日の終わりに、リラックス体操で癒やされました。 先生の優しい笑顔とお声で、いつも穏やかな気持ちになれます。

[@sugireha]

こんばんは✨ リラックス体操で身体を癒して頂けて嬉しいです✨ そう言って頂けて私も動画作成の励みになります😊 今日も一日お疲れさまです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-pl3xx3lo3b]

こんにちは😌👋⭐♥🐢 いつもありがとうございます🥰⭐♥🐢 全身ストレッチ参考に🎶

[@sugireha]

こんにちは😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ ストレッチをご参考にして頂けてすごく嬉しいです😊

[@ch8841]

全身ストレッチ、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊♪

[@まゆみ73]

先生 おはようございます😊 9:20の体側伸ばしがスゴく 気持ちよかったです！ ありがとうございますね🤩👍

[@まゆみ73]

まだ続きですが、忘れたらアカンし先にコメントしときますね。 (笑) 続きやりまーす！ 今日のBGMはヨガ風ですね🧘‍♀️ リラクゼーションになりました

[@sugireha]

おはようございます、まゆみさん😊 いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます♪ 体側伸ばしのストレッチお役立て頂けてすごく嬉しいです😊 ヨガ風のBGMを選んで作ってみました♪ 気が付いて頂けて感謝しております😊✨

[@user-de3ht7rn6e]

ストレッチ気持ち良かったです😆 一日の疲れが吹っ飛びますね！ ありがとうございます！

[@sugireha]

ストレッチで1日の疲れを癒して頂けてすごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@nana-c777]

こんにちは☀️スギリハさん🌸 とても効果的な全身ストレッチ👍 最近ちょっぴり時間がないのですが💦 出来るだけ頑張りますね👍

[@sugireha]

こんにちは、nanaさん😊 いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます♪ お忙しい中にご視聴頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊