야채 티어리스트 : 식이섬유, 비타민, 무기질 [자주먹는 야채 총정리]

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Күн бұрын

Пікірлер: 560

@채찍단 7 ай бұрын

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@채찍단 7 ай бұрын

@@사개절 네 새개절님 의견 감사드립니다. 영상 내에서는 사족이 너무 길어질까 제 생각을 모두 말씀드리지 못했습니다ㅜㅜ 시금치는 타 야채보다 옥살산이 들어있어 조심해야 한다는 의견이 있습니다. 옥살산의 흡수율은 약 10%로 추정되고 있는데요. 옥살산은 수용성 이므로, 시금치를 데치고 씻는 과정에서 함유하고 있는 량의 상당수가 탈락됩니다. 또한, 시금치에는 칼슘이 많아서 섭취시 옥살산의 흡수 자체를 억제하기도 합니다 때문에 시금치를 데쳐서 다른 나물과 함께 조금씩 챙겨 먹는 우리나라 특성상 시금치 섭취로 인한 옥살산의 문제는 크지 않다고 생각했습니다. 가끔 문제 되는 것은 시금치를 데치지 않고 무더기의 양을 생으로 갈아먹는 녹즙으로 드셧을 때 인데 이렇게 드시는 분들이 있을까 싶어서.. 옥살산과 퓨린 그리고 신장문제와 관련된 언급을 하지 않았습니다. 제가 시금치를 옹호하려는 생각은 아니구요 영상 보시는 대다수의 분들이 옥살산 문제를 자세히 알 필요가 있을까 싶어서 였는데 다음에는 좀 더 신경써서 언급이라도 하고 넘어가겠습니다!

@채찍단 7 ай бұрын

@@사개절 골고루 먹는게 짱이지만 둘중 하나 고르라면 양배추??? 추천 이유는 그저 제 취향이 양배추쪽입니다ㅎㅎ

@Heible 7 ай бұрын

하루야채같은 야채주스로 대체가능한가요?

@티포11 7 ай бұрын

항상 잘보고 있어요 과일 시리즈도 만들어쥬세용😊

@Min-hi6se 6 ай бұрын

파프리카는 별로인가요

@HamG-g6y 6 ай бұрын

S급 시금치, 브로콜리, 깻잎 A급 당근, 상추, 로메인, 케일 B급 콜리플라워, 청경채, 배추[김치], 고추, 마늘 C급 콩나물, 양파, 무, 더덕, 연근 D급 비트뿌리[루트], 우엉, 고사리, 숙주, 피망, 비트 E급 양상추, 양배추 F급 가지, 오이

@마시마로-y3k Ай бұрын

브로콜리 너마저..

@bmbaya 7 ай бұрын

결론 : 야채는 티어를 구분하기가 무색할정도로 모두 너무 훌륭한 식재료기 때문에 건강을 위해서 자주, 많이 먹어야 한다

@채찍단 7 ай бұрын

알잘딱, 깔끔쓰한 정리입니다❤️

@2youngg2 7 ай бұрын

감사합니다

@eazyg7567 7 ай бұрын

이 댓글은 많은 분들을 뒤로가기 누르게 합니다.

@민우입니당 7 ай бұрын

과유불급이라 많이는 별로일듯 적당하게

@atnuh 7 ай бұрын

그반대임

@Ho0011 7 ай бұрын

어른들이 야채가 몸에 좋으니 많이 먹어라 하실때 귓등으로 들었는데 이리 보니 진짜 좋네요..앞으로 잘 먹겠습니다 감사합니다

@Leenuuuu 5 ай бұрын

어른들이 좋다고 하는 것들 : 몸소 느끼고 맞아본 뒤 좋다고 깨달은 것들

@김다현-n3d 7 ай бұрын

요새 피지폭팔해서 여드름이 계속나는데 콜리플라워 꾸준하게 먹어볼게요 감사합니다 좋아요박고갑니다

@leeshijin839 7 ай бұрын

파종류도 있으면 좋겠지만 이것만으로도 충분히 좋은 영상이네요 감사합니다

@대퇴사랑-o2n 7 ай бұрын

식단관리 충입니다. 제가 주로 먹는 야채는 양배추 통으로사서 채썰어먹기(썰어져 있는게 편하지만 비싸죠) 시금치 단으로사서 흐르는 물에 대충 닦고 생으로 먹습니다.(귀찮아서) 브로컬리는 그냥 냉동 구매해서 삶아 먹습니다. 생브로컬리는 썰때 잘게 바스라져서 청소가 너무 귀찮습니다. 그외 야채는 아니지만 쿠팡에서 냉동블루베리(이마트보다 쌉니다.) 냉동 아보카도(이것도 쌉니다.) 블랙올리브(노브랜드가 쌉니다.) 넣고 스테이바가루랑 소금, 통후추 갈아넣고 먹습니다. 시금치랑 브로컬리는 꼭 챙겨먹으려고 하구요. 깻잎도 잘 챙겨먹어야 겠네요. 도움되는 영상 감사합니다.

@lemmingjang1957 7 ай бұрын

시금치는 칼륨 때문에 생으로 먹으면 안됩니다. 물에 삶아야 빠집니다!!

@대퇴사랑-o2n 7 ай бұрын

@@lemmingjang1957 헉 그렇군요. 귀찮아도 꼭 삶아 먹을께요. 감사합니다~

@lemmingjang1957 7 ай бұрын

@@대퇴사랑-o2n 죄송한데 칼륨이 아니라 옥살산 때문이래요~

@대퇴사랑-o2n 7 ай бұрын

@@lemmingjang1957 헉 네넵

@뱁새-m5k Ай бұрын

완전 남자네요..ㅋㅋㅋ

@GungDy 7 ай бұрын

헉헉 선생님 좋은 영상 감솨합니다. 그 양배추요 제가 겉잎부터 하나하나 뜯어먹는 식으로 양배추밥을 자주 해먹는데요 겉부터 뜯어 먹으니까 상당히 오랫동안 상하지 않고 보관할수 있었습니다. 양파, 배추도 똑같이 오랫동안 보관할수 있었습니다.

@CrushOn20 7 ай бұрын

한식의 위대함 ㄷㄷ 리스트에 오른 상당수 야채들 중에 집이나 회사 식당에서 먹는 반찬들이 있음

@user-ne9ezsiy3fl 7 ай бұрын

야채 정보의 감히 바이블 같은 내용이네요. 평소 정보와 더불어 몰랐던 지식도 알게 되니 너무 좋습니다. 감사합니다. 정말 몸에 좋은 야채입니다. 사실 티어가 무색하게 저마다 각각의 장단점들이 있고 의외인건 양상추는 수분 때문에 맛이 좋은거 빼곤 생각보다 다른 야채보단 밀도가 별로라는 점이고, 양배추는 그럼에도 배설작용이나 위건강이라든지 몸에 좋은 야채라는 것이죠. 감사합니다.

@채찍단 7 ай бұрын

감사합니다 남겨주신 따뜻하고 감사한 댓글 덕분에 조금 더 열심히 준비하고 갈고 닦아야 겠다는 생각이 드네요ㅎㅎ 4월 초쯤 올릴 과일 티어리스트 영상도 알차게 준비해 보겠습니다. 좋은 밤 되셔요~❤️

@M.choi1865 7 ай бұрын

시금치는 옥살산 성분 때문에 데쳐먹는 것이 좋고 너무 많이 먹으면 신장에 좋지 않습니다(5분 데쳐도 절반 밖에 안빠진다는 게 함정). 신장이 좋지 않으신분들이 드시면 극강의 고통을 자랑하는 요로결석이 올 수 있습니다. 단점에서 나올 줄 알았는데 안나와서 몇 자 적어봅니다.

@ajka9898 2 ай бұрын

ㄹㅇ 저희 집 가족력인진 몰라도 제 친형도 군대에서 요로결석 저도 최근에 요로결석으로 굉장히 고생했는데 의사샘이 걍 평생 시금치 먹지 말라더군요

@스타러스 2 ай бұрын

브로콜리도 옥살산 있어요

@이이지-l9h 7 ай бұрын

채찍단님 덕분에 1팩에 2000원이나 하는 닭가슴살에서 벗어나게 되었습니다😊 가성비 좋은 단백질과 탄수화물을 먹게 되면서 식단 비용에 부담이 적어졌습니다. 정말 정말 감사합니다.

@채찍단 7 ай бұрын

이지님 너무 감사합니다. 제가 늦게 자고 늦게 일어나느라 확인이 늦었는데 깜짝놀래서 잠이 깨버렸습니다. 제가 곰곰히 생각해 봐도 그렇습니다. 아무리 저희 컨텐츠를 보고 식비를 아끼셧다 한들 슈퍼땡스 주신다는 게 쉬운일이 아닌데.. 이러한 컨텐츠 후원을 직접 해본적이 없는 저로써는 아주 큰 감사함이 생겨납니다. 지극히 개인적인 일이지만 최근 신변정리를 하며 많은걸 돌아보는 시간이 있었는데요. 그 때문에 6개월간 제대로 영상을 업로드 하지 못했었습니다. 다시 유튜브를 시작해야겠다 마음 먹고 나서도 컨텐츠 제작에 집중하지 못하고 “이런 영상을 사람들이 볼까?” “이런 정보를 구독자 분들이 좋아해줄까?” 고민하는 시간들이 많이 있었습니다. 물론, 지금도 여전히 어떤 주제로 영상을 만들면 좋아하실 지에 대해 고민하고 있습니다.. 그래서 당장 10시간 전인 새벽시간에 구독자님들께 조언과 도움을 구하고자 3시간여의 라이브 방송을 했습니다.. 너무 TMI였지만 이렇게 짧은 글과 후원으로 제가 앞으로 어떻게 행동하고 어떤것을 집중해서 영상컨텐츠를 제작해야 할 지 고민이 많이 사라지는 감사한 후원 이였습니다. 감사합니다. 꼭 기억해서 언젠가 어떤 방식으로든 이 감사함을 돌려드리겠습니다. 저에게 좋은 하루를 선사해 주셨듯 이지님 께서도 반드시 좋은 하루가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!

@유튜브관람-q9m Ай бұрын

이 분은 그냥 채소 티어만 딱딱하게 말하는게 아니라 겁나 현실적으로 적용해주니까 더 와닿는 듯

@imjack7206 22 күн бұрын

너무 유익하다. 복받으시고 야채 살일 있으면 이 영상 들어와서 쿠팡 파트너스 겁나 쓰겄습니다!!

@도바는도바하고운다 7 ай бұрын

다양한 채소 먹는 문화 만들어주센 조상님께 감사해야겠네요 ㄷㄷ. 깻잎 지렸따

@hahasweetical2147 7 ай бұрын

많은 건강채널을 봐도 굉장히 현실적인 답안을 주시는 것 같아 좋네요. 영상 잘 보고 있습니다.

@샬롬-s7k 2 күн бұрын

!!! 와 ... 야채에 관한 고민 단 번 해결!!! 정리 너무 잘해주셔서 감사합니다!! 좋아요 즐찾 구독입니다!!!

@프림이다 7 ай бұрын

고깃집 가면 늘 깻잎만 먹는데 상추보다 급이 높으니 절로 미소가 나네요

@Kiko-k1v 7 ай бұрын

시금치 씻은뒤 데치지말고, 일단 밑둥만 자르고 데친다음 여러번 씻으면, 씻기도 쉽거 흙안나와요ㅋㅋ그리고 다진마늘 연두 참기름 넣고 버무리면 시금치무침됨ㅋㅋ 시금치해먹기 은근 쉬운데 ㅋㅋ 정 챙겨먹기 여의치 않으면 속재료 실한집 김밥집 ㄱㄱ

@채찍단 7 ай бұрын

실전형 건강러 인정합니다👍

@cdragonify 7 ай бұрын

정말요 ㅋㅋ 살짝 데치고 어짜피 찬물에 식혀야해서 그때 흐르는물에 행구게됨. 시금치나물도 생각보다 엄청~ 간단쓰해서 저는 500g씩 나물로 무쳐놓고 식사때 브로콜리랑 번갈아가면서 먹어요.

@백수삼촌103 2 ай бұрын

데쳐도 성분에 상관이 없느건가요?

@Kiko-k1v 2 ай бұрын

@@백수삼촌103 그건 잘모르겠는데요? 시금치 안데치고 생으로 드시는분은 제가 태어나서 한번도 못봤어요

@배준형-f6u 7 ай бұрын

너무 유익해요 !!! 토마토, 대파, 당근 등등도 알고싶어용 2탄도 만들어주시면 안 될까요 ?ㅜ

@crazypizza8515 7 ай бұрын

설명이 너무 좋아요! 이해가 쉽고 용도도 하나씩 설명해주셔서 두고두고 볼거같네요 감사합니다

@티티-s1i 7 ай бұрын

정말 많이 준비하신게 티가 납니다 ㅠㅠ 자취하면서도 야채는 꼭 꼭 먹으려고 하는 편인데 이번 영상 도움 많이 됐어요 다음 장볼때는 다양하게 사봐야겠어요~~

@호두구속 19 күн бұрын

구독을 안할수가 없는 퀄리티네요 감사합니다

@카사돌이 2 ай бұрын

야채먹기 힘드네요. 깻잎이 그나마 먹을만하니 삽겹살부터 사보도록 하겠습니다.

@_nasa 7 ай бұрын

내가 찾던 채널이 여기에 있다. 러닝템 티어리스트 부터 지금까지 잘 보고있어요! 늘 화이팅♥

@panzer8672 7 ай бұрын

식단 짤때마다 이거 보고 있어요!

@luster_757 7 ай бұрын

양배추가 영양성분만 봤을땐 e급이지만 양배추 너무 싸고 한통 사면 삼시세끼 일주일은 먹는게 진짜 미친 꿀통

@user-dj7dk4dj0dj6k 6 ай бұрын

영상 끝날때 정리된표로 끝나는거 너무 배려심있고 다정하네요 고맙습니다

@storyteller2695 7 ай бұрын

다른건 먹기 번거로우니까 냉동실에 대패삼겹살 매일 구워서 상추와 깻잎에 쌈싸먹기로 결심했습니다. 감사합니다

@냥냥펀치-u2c 7 ай бұрын

채소 정보의 끝판왕🎉 두고두고 다시 보겠습니다 감사합니다

@Jw0813 12 күн бұрын

자취하면서 자극적인것만 먹다가 건강챙길겸 요즘 채식단백질위주로 먹고있었는데 영상보니까 야채들이 몸에 엄청 좋네요. 덕분에 깻잎,상추,부추,콩나물은 매번 사놓고 먹고있어요. 소화도 넘잘되고 건강해지는것같아서 다행이에요

@IIiIIllIil 7 ай бұрын

식단 고민할때마다 채찍단 알고리즘 뜨는데 고마워용❤❤

@noahchoi996 7 ай бұрын

유튜브 알고리즘이 선물해준 보석같은 채널,,, ❤

@hbc2952 2 ай бұрын

야채 섭취 위해 주기적으로 찾아보는 영상❤ 오이, 당근, 양배추 밖에 몰랐는데 이것저것 알아갑니다 ㅎㅎ

@peterfit_ 7 ай бұрын

너무 좋은 채널인 거 같습니다👍🏻👍🏻

@fwefaeawfaw Ай бұрын

처음보는 영상인데 구독박았습니다 설명 영상 너무좋습니다

@미니언-h3f 28 күн бұрын

고맙습니다. 바로 채소 구매했습니다.

@JY-zs1nf 7 ай бұрын

평소에 오이고추,양배추,시금치,가지 등 야채에 빠져서 먹고있는데 영상을 보니 앞으로도 정말 도움이 되겠네요 정리를 너무 잘해주셔서 참고하는데 도움이 될것같아요 감사합니다^^

@좋은일만가득-s1u 7 ай бұрын

창발티비 보시길

@import_numpy_as_np 7 ай бұрын

야채 뭐먹을지 고민중이였는데 너무 감사합니다! 야채믹스 바로 사러가요!

@채찍단 7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!! 야채믹스 잘 상하니까 보관 신선칸에 잘 해두시고 얼른얼른 드셔야 해요! 좋은 주말 되십쇼!

@gracekim3740 7 ай бұрын

😂믹스ㅋ

@janvierkim8328 7 ай бұрын

와 진짜 좋은정보입니다 알기 쉽게 정리해주셔서 감사합니다

@인센-o4c 7 ай бұрын

영상 잘 봤습니다! 하루 식이섬유 권장량인 30g 채우는게 생각보다 쉽지 않네요.. 깻잎보고 오 좋다! 했는데 100g이 50장은 먹어야하고 ㅋㅋㅋ 어렵더라구요

@채찍단 7 ай бұрын

오우 인센님... 후원 감사드립니다⭐ 맞아요 식이섬유 권장량 일반식에서는 거의 못채울 것 같아요... 저도 그렇습니다ㅎㅎ 꿀팁 드리면 야채 많이 먹는거야 당연하구 해조류 위주의 식사와 함께 차전자피 좀 이용해 보시면 좋을 것 같습니다. 다음 영상인 과일 티어리스트 보시면서 식이섬유 얼마나 함유되어 있는지 체크해보시는 것도 좋을 것 같아용 후원 감사드립니다❤

@조재형-b9m 2 ай бұрын

요즘 채찍단 많이보고 오늘도 친구한테 전파하고왔습니다....레알 유익함 GOOD!!!!

@Mu66388 7 ай бұрын

점심차리기 귀찮아서 그냥 점심때 당근+ 삶은달걀+양배추삶은거+파프리카 등 이런식으로 매일 먹을꺼하거든요 ㅎ 이거보고 참고할게요!

@NOWORNEVER-o3p 7 ай бұрын

..깻잎, 시금치, 브로콜리, 배추, 고추, 무, 더덕, 양파, 콩나물, 고사리, 양배추, 오이..................거의 매일 먹는 반찬인데........... ㅎㅎㅎ

@-0o0- 7 ай бұрын

와! 좋은 정보 감사합니다. 채소도 하셨으니 과일도 기대해봅니다~

@린차이홍 7 ай бұрын

혼자 살아서 정말 좋은 정보네여 감사합니다 채소 더 효율적으로 잘 챙겨먹을수 있을거 가타여 ㅎㅎ

@h.c..j7535 7 ай бұрын

오랜만에 짧고 굻은 유익한 영상이였습니다.. . 좋아요~

@채찍단 7 ай бұрын

재미 없을 수 있는 영상인데 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다❤️ 좋은 하루 되십쇼!

@zzirang012 4 ай бұрын

올해 본 영상 중에 가장 유익하네

@goldencrane114 2 ай бұрын

최고의 정리

@이선생-x3z 3 ай бұрын

형님 감사합니다. 너무 도움되었습니다. 번창하십쇼!!!

@노무사악귀 7 ай бұрын

식품재료학 한시간 강의를 요약해서 듣는것 같아서 복습하는 기분도 들고 유익했습니다!👍👍

@tsk8496 7 ай бұрын

이런 깔끔 유익 정보에는 나를 위해 좋아요 누른다

@johnnyjoestar8695 Ай бұрын

깻잎 상추 브로콜리 배추(김치) 위주 가끔 콩나물

@rjsdk12 7 ай бұрын

양상추 하루에 300g씩 3년째 먹고 있는데 확실히 말씀 드릴 수 있는 건 락토핏? 유산균 야쿠르트? 다 필요없고 양상추 하나로 변비 해결되고 포만감 확실히 채워주니 평소에 먹던 칼로리 10% 이상은 줄일 수 있음 덤으로 식사시간 늘어나는 장점까지

@cdragonify 7 ай бұрын

헬린이로서 티어리스트 너무나 유익한 컨텐츠같아요👍🏻 구독박고갑니다

@Dfgagdhzh 6 ай бұрын

이야,,,정성 가득한 영상이네요 . 채찍단님 덕분에 생존 체력 높이는데 야채 티어리스트 유용하게 두고두고 볼것같네요 ㅎㅎ :D 감샤합니다!!!!!

@omori00 6 ай бұрын

꺳잎 시금치 브로콜리 > 상추 로메인 케일 당근 참고할게요 근데 당근 많이 먹으면 얼굴 노래지고 못생겨짐 ㅋㅋ 당근 하루에 큰 거 3개씩 자주 먹었다가 노래져서 잘 안 빠지더라구요 그 외 오렌지, 단호박, 귤, 고구마 등등..

@김은정-u4s4s 6 ай бұрын

영양제보다 채소로 섭취하려고 봤는데 정말 유익하네요

@진욱링 4 ай бұрын

정말 감동있게 봤습니다 너무 유익한 영상 감사합니다

@김현성-r4v 7 ай бұрын

야채 티어리스트 올려달라고 저저번 영상에 댓글 달았는데... 감사합니다 선생님ㅠㅠ 바로 구독 좋아요 박았습니다ㅠ 영상 만들어 주시느라 고생 많으셨습니다 감사합니다🙇‍♂️

@ngisak7 7 ай бұрын

밀도있는 영상 감사합니다

@fish5880 7 ай бұрын

이 영상 보고나니까 ㄹㅇ 야채 먹고싶어져서 배달 참고 집밥으로 먹음...

@김반월키 7 ай бұрын

도로 나태해진 저의 식습관에 기강을 잡으러 강림하셨군요.. 감사히 보겠습니다

@kyung-minsuh5160 5 ай бұрын

정리 편집 설명 최고다

@2eevee 7 ай бұрын

진짜 최고의 영상입니다! 감사합니다!

@user1193_ 7 ай бұрын

와 너무 유용하네요 바로 좋아요 구독 박았습니다 이런 보물같은 채널을 발견하다니 연휴 마지막날의 아쉬움이 날아갈 정도네요 감사합니다 앞으로의 영상도 기대할게요

@ravvitlittle 7 ай бұрын

엄청나시네요... 정보 공유해주셔서 너무 감사드립니다😭❤

@minji9876 7 ай бұрын

티어리스트 영상 너무 좋아요 ❤

@sooni3696 7 ай бұрын

좋은 정보 많은거 겉아서 구독해놓고 계속 볼려구요! 목소리 되게 좋으셔요!!

@김정윤-z7r 7 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다. 출처도 명확해서 더 신뢰가 가요!

@cartier4282 5 ай бұрын

이런 정보 너무 좋아요 잘챙겨먹을게요

@larryjobs1408 6 ай бұрын

종나 진심 유익하네요.. 질산염이 운동 퍼포먼스 뿐만 아니라 침대 퍼포먼스에도 적극 기여하는 걸로 알고 있어서 비트주스 찾고 있었는데 상추나 많이 먹어야겠어요

@채찍단 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ도움이 되셨다니 증말 다행입니다. 침대퍼포먼스 ㅇㅈ입니다.

@너굴냥이 6 ай бұрын

도움되는 정보 감사합니다!.

@Mangogogogod 3 ай бұрын

매일 한번씩 보고 마스터 해야겠다

@평범한일상-l2l 7 ай бұрын

너무 유익한 정보 얻어갑니다 ! 구독 꾹!

@하나둘셋멍 2 ай бұрын

깻잎 양 정해서 드세여... 안그래도 깻잎 좋아해서 이거 보고 우걱우걱 우겨넣다가 이틀동안 포퐁설사했습니다 ㅎ

@SJH_CHR_1127 6 ай бұрын

선생님 감사합니다👍🏻

@이야깅이야익 7 ай бұрын

영상 너무 유익하고 좋습니다. 감사핮니다. 파가 없는게 아쉽네요 ㅠㅠ

@radeon9037 4 ай бұрын

양배추 E급에 있는데 소화기능이 좋아야 좋은 것들을 많이 먹을 수 있으니 꾸준히 먹는거 적극 추천합니다. 토마토가 빠진거는 좀 아쉽지만 덕분에 많은 정보 얻어갑니다 👍

@소라빵님과행동이 7 ай бұрын

깻잎. 시금치. 브로콜리 좋네요 개인적으로 시금치 좋아해서 자주 먹는데 더 자주 먹어야 겠네요 깻잎은 고기먹을 때 자주 먹긴 해서 고기살때는 무조건 깻잎쌈으로 해서 먹어야 겠고 브로콜리가 문제인데 보통은 살짝 씻어서 초장이나 고추장에 찍어 먹는데 한번 먹을 때마다 먹기가 너무 힘들더라고요 개인적으로 당근이 제일 좋은 것 같은데 다른 채소들은 양념해서 먹어야 하는 경우가 많은데 그냥 생으로 먹어도 괜찮아서 당근이 괜찮은 듯 합니다 ㅎㅎ

@kylkim 2 ай бұрын

오 정리 너무 감사합니다!!

@user-nr7jo2hg5l 6 ай бұрын

식이섬유랑 설포라판 정도는 야채로 섭취하고 영양분은 종비로 해결하는게 섭취량 같은걸 생각하면 현실적일거 같긴 하네요ㅋㅋㅋㅋ 수용성 식이섬유가 많았던게 깍두기랑 연근 더덕 설포라판은 십자화과 채소들인 브로콜리 양배추 콜리플라워 들이 있었고 배추랑 무도 십자화과니까 많을거 같네요

@seohyuniiiii 7 ай бұрын

정리 최고네요 감사합니당

@Punggi_TV 6 ай бұрын

여러가지 유익한 채널이네요 구독박슺니다

@beme8177 5 ай бұрын

정말 감사합니다

@빵빵-l9y 7 ай бұрын

치즈 티어리스트도 해주세요❤❤❤ 늘 잘보고있어용

@minsu182 2 ай бұрын

마늘쫑 어떤가요 찾아보니 싸고 좋아보이던데

@동동유영 6 ай бұрын

양상추보다 상추, 깻잎, 빨간 피망, 시금치, 당근 챙겨먹을거 김치(배추) 생각보다 쏘쏘: 양배추 무 가지 당이나 칼로라 높은거: 양배추, 양파, 마늘

@이써니-p3e 5 ай бұрын

와 대박..좋은 정보 너무 감사드립니다 구독해요

@이진혁-b2x 2 ай бұрын

닭가슴살 깻잎이랑 김에 싸먹으면 다이어트에 최고입니다. 당과 지방이 좀 부족하다 싶으면 양파도 같이 싸서 먹으면 되고, 우유나 그릭요거트 좀 같이 드시면 최고의 다이어트 식단 :)

@알로에-k3y 5 ай бұрын

카레좋아하는 저로서는 이 티어표가 매우 도움이 되네요 ㅎㅎ 당근 브로콜리 비율 왕창 올려야겠습니다! 마늘양파는 메인으로 안먹는날이 없을정돈데 생각보다 티어가 낮아 아쉽군요 깻잎도 요즘 고기집에서 잘안줘서 주륵... 외쳐 케일 브로콜리 깻잎 시금치 당근!!!

@juliesshhhhhhhhiiiii 4 ай бұрын

최고

@idontknow32485 7 ай бұрын

감사합니다.

@채찍단 7 ай бұрын

눈이 똥그래져서 하던일 멈추고 호다닥 달려왔습니다. 우와 저 영상으로 후원 처음 받아봅니다.. 감사합니다. pwj97님 사실 제가 반년정도는 영상활동을 쉬다시피 했습니다. 그동안 아무도 "영상 업로드 안하냐", "유튜브 쉬는거냐" 이런 댓글이 하나도 안달리더라구요. 제가 업로드 하는 컨텐츠들이 기대감 있는 영상은 아니였떤 거죠 그래서 마음속으로는 네이버 지식정보 블로그 마냥 취미로 운영한다는 마인드로 부업과 병행하며 현생을 살고 있었어요.. 그래도 최근에는 주변 지인들의 적극 강경 권유로 마음 다잡고 영상 만들기 시작했는데 막상 또 대본쓰고 자료수집하는 게 잘 안되는 거예요.. 속으로는 이런생각이 있었던거 같아요. 이거 누가본다고 어짜피 나 말고도 잘 하는 사람들 많은데 내가 이런일을 해야하나?? 나이 먹었는데 현생에 집중할 때 아닐까? 이런 생각들로 가득 차 있어서 영상 하나 만드는 데에도 너무 오랜시간이 걸리고 완결성이 안나왔었습니다. 그래서 오늘 오전만 하더라도 여자친구가 심각하게 얘길 하더라구요. 오빠는 유튜브 하는 걸 별로 좋아하지 않는 것 같아서 걱정을 많이 했다고.. 짧은 말씀과 후원으로 많은 감동과 응원을 얻었습니다. 제가 언젠가 어떤방법으로든 무언가를 돌려드릴 수 있도록 pwj97님을 기억하고 있겠습니다. 감사합니다.

@idontknow32485 7 ай бұрын

@@채찍단 채찍단님 영상 특히 티어리스트 여러번 돌려보고 많이 참고하고 지식도 늘어서 식단 구성에 지침이 됐고 실질적으로 많은 도움이 됐어요 야채는 특히나 뭐가뭔지 잘 몰라서 그냥 믹스만 사서 먹었는데 이번 영상이 저한테는 너무 유용해서 저도 처음으로 영상후원 해봤어요 빈말이 아니라 실제로 큰 도움 받아서 진심으로 감사해서 드리는 후원입니다 하시는 일 응원드리고 가끔 영상도 올려주세용ㅋㅋㅋ

@채찍단 7 ай бұрын

@@idontknow32485 감사합니다❤ 오늘도 좋은 하루 되셔요~~~