コレやってる人は筋肉つきません

[@YAMASAWA]

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[@早坂東壽]

う😮 1:56

[@ryuu660]

トレーニーの人たちって筋トレだけしてる 筋肉ばかじゃなくて、栄養士さんですか？ってぐらい食事についての知識が豊富でほんとすごい

[@となっと]

山澤さんのやっちゃいけないシーンシリーズ本当すき

[@helloyoutube47]

これを知った俺は強いぞ？

[@kyanchome7]

なんかルフィぽいセリフでカッコいい

[@shota6641]

その考えめっちゃ好き

[@eiennoblue2000]

むきっ！

[@ymd3926]

アクション映画見たあとに自分も強くなった気がするやつやん！

[@s.o4949]

ぼくは空を飛べる気がする☺️

[@リクイチ]

やべぇー 明日から筋肉がつく自分しか想像できない

[@ejnxs]

筋トレしてるとのあぁ…きつっ！みたいな感覚が筋肉に効いてる気がして気持ちいい

[@茶屋-n3v]

筋肉痛はもはや快感

[@Mr.PANCAKES488]

そのキツさがないと逆に不安になってまだまだやらねばってなるんだよな…

[@かんな-f2u]

ドMと言われても構わん 我ら筋肉バカにはそれが快感なのだ

[@morryfantasy]

6:21 貧血の時におやすみポーズとるのかわいい

[@yagiita3556]

4年前くらいから 動画見てますが最近の動画が特に自然体で見ていて元気をもらえます！ 以前とは比べるべくもなくハツラツとした姿で尊敬！

[@こはく-h7i]

山澤さんの筋トレしてたら、胸筋付いてちょっとピクピク出来るようになった！！

[@u-hope6804]

追い込みって難しいなぁ。 自分では結構しんどくて追い込めてるつもりだけど、多分こういうちゃんと体作れてる人と比べると全然追い込めてないんだろうなぁ

[@さつまいも-i7y]

毎回思うけど山澤さんの 絶妙にクサイ芝居が好き🤣

[@vivit_kitanopsymanns3229]

ビタミンミネラルをここまで指摘してるのは初めて見たかも グッド！

[@いあ-p9z7t]

トレーニングが全てっていう考えには完全に同意

[@鈴木透-w4q]

山澤さんの動画見て４０歳の私ですが、筋トレ始めたいと思います！

[@アードベッグ-n6g]

その後どうですか？私も同年代で健康のために筋トレ始めようかと思うのですが。

[@AED貸出中]

その後どうですか？？

[@勇次郎範馬-y3x]

山澤さんの動画を観て、山澤式トレーニングを始めたことで、会う人会う人に「めっちゃ身体ゴツくなってきたね」と言われるようになりました🙏 これからも私の筋肉博士としてずっと応援してます！ 今後も筋トレ解説動画等のアップをよろしくお願いします🙇

[@minikemen]

筋トレなんて人それぞれでいいけど、もし筋肉つけたくてやってるならまずは追い込まないとって感じはしますし、追い込んだ方が楽しいですしね。

[@ダルさん-j9s]

追い込んだ後の達成感、脱力感、たまらなく好き。

[@小林-e2x5u]

この人は日本の筋トレを変えるぞ!!

[@ふや-g1t]

今まで見てきた筋トレTubeの座学の中で一番見やすい、口調と編集

[@kyosuketakahashi7112]

山澤さんの動画が一番わかりやすい 筋トレ初心者ですが山澤さんの動画で筋トレ継続5ヶ月目です

[@MuscleTraining_Cosplay]

0:52 たまにIQ5くらいの喋り方するの可愛くて好き🥹🫰

[@青い花-p2o]

この筋肉を信じて筋トレ、食事考えてみます

[@あきと-t8q]

とても分かりやすい説明です

[@さこた-s6x]

なるほど、3年ほど続けてるけどなかなかデカくならないわけがわかった😌 山澤さんのジムもう少ししたら近所にできるからめちゃくちゃ追い込んでやる！

[@sugishitaq5]

筋トレが10割か、食事7割か、ってはなしじゃなくて筋トレきちっとして初めて食事７割が機能し始める、って感じてる。

[@user-ul6vv4bg4u]

喋り方が心なしか優しい 筋トレ初心者のためなのかッ？！ 聞きやすい😂

[@土田昭彦-s5p]

分かりやすいです。凄い勉強になります

[@HAgo-j7w]

いっぱい食って筋トレで自分を追い込むように頑張ります！

[@山の下の王]

山澤さんの話し方や説明の仕方など筋トレうんぬむだけじゃなくて説得力もあり、すごく信頼感があってお話聞いてるとモチベーションが上がります！

[@おもち-o3e]

筋トレ始めて半年だけど全然筋肉つかなかったからめっちゃ助かります！ちなみに3個当てはまりました…

[@peyotelovelove]

食事もトレーニングも同時にやることが重要

[@ChangShu-v6w]

「追い込みが足りない」は仰る通りですが慣れの問題もあるのかなあとも思います。 1ヶ月前にバックランジを始めた時、1日10回しか出来ないという情けない状態でした。 今、3キロの鉄アレイを両手に持って10回1セットを3回やってます。 「徐々に自分を追い込んでいく」が自分に合いそうです。

[@全力青年-y8h]

本当に良い人です

[@ゲーミングナース]

1部位9セット必要は地味に初耳だったかも。最後まで観てよかった。 今日からは9セットになるようにメニュー見直さなきゃ!!山澤さんありがとう!!

[@hiroxxx6476]

1セットは何回まで教えていただけると完璧です

[@matsuo221]

@@hiroxxx64761セットを何目的でやるかによるから言えないんだと思う。神経に刺激（新しい重さにチャレンジ）→3〜5回で限界が来る重さでその回数。筋肉に刺激（筋肥大が目的）→5〜7、8回で限界がくる重さでその回数。

[@りゅう石-k9t]

良かった❗最近２ヶ月はこれに近いことが出来たおかげ増量出来た⭕

[@ziny2814]

その体の説得力もありますが、やっぱり言葉がわかりやすいというが一番良いです！🎉

[@hiwamatanoboru886]

めちゃめちゃわかりやすく、聞きやすく面白い！頑張ります💪

[@ya9502]

山澤さん、とても参考になる動画ありがとうございます😆 「1部位9セット」という箇所について質問なのですが、山澤さんは同じ種目を9セットやってますか？それとも、ベンチプレス×3、ダンベルプレスx3・・・といったように同じ部位で種目を変えながらやってますか？

[@kirakira0326]

最近筋トレを始めたのですごく参考になりました！山澤さんのプロテインいつも美味しく飲んでます！

[@gajpjbgkaam]

はぁはぁはぁ…8回9回10回ならレスト刻んで12回〜15回はいける！！ 6回で、はぁはぁはぁ…から10回目指すのが最強だと感じてる。

[@無名さん-z6g]

その10回目から更にあと3回くらいやろう

[@user-akaimobeni-workout]

具体例が面白い上にちゃんと分かりやすくて貴重な動画

[@airi7124]

めちゃくちゃ分かりやすい！ 柔道部に入った中1の息子と一緒にこの動画を参考に健康大事にしながら筋トレ頑張ります！

[@you324395]

話し方わかりやすっ

[@ヴェノム-l1c]

優しい口調のエルヴィン団長だ

[@rakkyo6921]

的確で草

[@ryand8461]

朝時間がないので、バナナとプロテインを水かミルクで割ってブレンダーで混ぜてます。Carbs と protein を一発で摂取できるのでおすすめですよ

[@横山朔音]

毎回わかりやすい解説ありがとうございます

[@梅田幸正]

1部位9セットで筋肉が付くという事、初めて知りました。ありがとうございました！

[@thirstynagano]

素晴らしいです！いい動画ありがとうございます😊

[@amou2260]

サプリ買ってみました！届くの楽しみです！

[@Alex-ur1fc]

説明分かりやすいです!!

[@みつは-q7t]

8:29脂質はお腹に残りやすいからそのせいで食べる量減るかもだからそれは気をつけないとなー、逆に消化遅いから寝る2時間前にステーキを食べたらいい感じって感じのこと先生が言ってた

[@hitokageking]

めっちゃいいこと知ったわ、ありがとうございマッスル

[@谷口繁太郎]

通常だとアミノ酸は分子量が大きいので、細胞膜を通過しません。しかし筋トレで筋肉中の糖を消費すると、細胞が糖を補給しようとして細胞膜のゲートを開きます。 その時に糖と一緒にアミノ酸が吸収されます。つまり、糖とアミノ酸は一緒に取らないと意味がない。 ちなみにこのゲートを開くシステムにはインスリンは関係ないので。糖尿病でインスリンが少ない方にも筋トレは有効です。糖尿病の方が血糖値を下げるために食後のスクワットが流行ってますが。 筋肉中の糖を消費する為には、散歩とかでは効果がなく無酸素運動が有効なので、一般人が細胞膜のゲートを開くには筋トレが最適です。

[@へいたそそ]

山澤さんの 腕トレと腹筋毎日やってます！！

[@さば-d2w]

山澤さんのシェイカー欲しい！と発売を待っていたのですが・・・女性がジムへ持って行くには大き過ぎました😢 なのて、もう少し小さめのシェイカーの発売、期待してます！

[@user-hk4yu9hm1u]

サプリが大切なのはよく分かりました✌️ ただたくさん飲むと、肝臓とか腎臓への負担が大きいので最低これは飲んだ方がいいというものがあれば教えてほしいです😭

[@onosau529]

炭水化物一緒に食うは知らんかったなぁ。 ありがとうございます

[@早坂太一-l2s]

今さらだけど、こちらはじめて知りました。他のトレーニーKZbinrさんより話し方が穏やかでトーンやペースがすごい好きです

[@JI-ir7cy]

初めて見ました。 優しい感じの方で、話し方も丁寧な感じで観やすかったです。 筋トレ頑張りたいと思います。

[@しのはらたいよう]

めちゃくちゃ喋り方が丁寧でカッコいい

[@kurenaifubuki1983]

3セット目は、あがるかあがらないぎりぎりでやってたのは間違いなかった。

[@ムッツ-z2h]

ワンセット目でギリギリのぼくはどうすれば(꒪д꒪II

[@ひろ-z9q1h]

@@ムッツ-z2h 重量落としてください

[@saki6334]

話がわかりやすすぎる！

[@tkk-s4x]

睡眠食事筋トレたのちぃ

[@野菜シャキシャキ-u3z]

筋肉系KZbinrだいたい科学知識強いのおもろいw

[@frogholic9688]

7:38 現在増量中です！今回も勉強になる動画ありがとうございます😊元の体重の10%を目安に進行中なのですが、体脂肪も同じ10%を目安にして良いものなのでしょうか？そもそも気にしなくていいのか…悩み所です🤔

[@シンギュラリティ戦隊いふゆーきゃん]

食事はタンパク質だけとなるとアミノ酸がエネルギーに変換され、その分筋肉が付きにくくなります。 ちょっと付け加えときたいと思ったのでコメントしました。

[@まったり-h2s]

何事も食事からなのですね🤔 参考にします🙇‍♂️

[@yoshi2611]

めちゃくちゃ分かりやすい‼︎ すぐ改善しなきゃ勿体無いとこだった😅ありがとうございます。

[@覇王-p9q]

食事が当てはまっていたので参考にします。

[@パンダ-m5c]

2年くらいジム週4、5で通って頑張ったが仕事が忙しく更にあの筋トレ中の苦痛がもぅ耐えれなくなってしまいやめてしまいました、、

[@ほりちゃん-j5r]

炭水化物の大切さ、改めて感じますね🥰

[@monmonsyusyo]

足トレは7セットくらいで限界が来てやめてしまいます。。。9セット頑張ってみます！

[@migihiji]

脚は最低でも25やった方がいいよ ハムと四頭同じ日にやるならね

[@jnluegcr6928]

@@migihiji 1日25セット？

[@S君-n9d]

@@jnluegcr6928 ほっとけよ、エアプだよ。 25セットなんて聞いたことないぞw

[@takemya1677]

⑤の話めちゃくちゃ参考なりました。

[@チン巨]

すごく役に立ちました! ありがとうございます😊

[@amkajtvjowmk6556]

コメント失礼します！ 動画の方見させてもらい物凄く参考になりました！ 筋トレと食事についての質問したいんですが、 いつも夕方５時半から６時半までジムでトレーニングして、プロテインと晩御飯食べてます！ トレーニングの後、プロテインと食事を同時にしない方がよいのでしょうか？ どのように食事するのがオススメですか？

[@すなぎも-p2m]

ありがとう！参考にします！

[@畑耕す君]

1部位9セットはやらなきゃデカくならないのか...時間足りない😓

[@しーもっ]

リクエスト ガリガリ向けの動画もお願いします！

[@こも-e4m]

勉強になります。

[@TAR-09]

やっぱ山澤さんの動画は分かりやすいです😃

[@さんよーこ-b4k]

いつも筋トレ初心者にも分かりやすい話、本当にありがとうございます🙌😍

[@忠一郎情野]

１日　１本　人参食べています🎉　大胸筋、肩、腕に絞っています🎉

[@fukunagatsuyoshi]

初めてコメントさせていただきます！ 動画とは少しズレるのですが、山澤さんはケト中にプロイテインは飲まれてましたか？ また、PFCはどのようなバランスでやられてましたか？ お忙しいところすみません、お手隙の時にでもお返事お願い致します！

[@Seibou_surf]

山澤さんの動画見初めて2ヶ月になります タンパク質の他に、ビタミン・ミネラル・アミノ酸も大事との事ですが もちろんおすすめは REYS V ENERGYとEAAですか？ 動画拝見してる方でもいいので 教えていただけると幸いです 動画観ると元気とやる気をもらえます😊 これからも宜しくお願いします🙇‍♂️

[@YAMASAWA]

VエナジーとEAA勿論オススメですよ^_^

[@flytakesi7478]

高2の夏、米めっちゃ食って腕立てしてたらめちゃ腕太くなった。 午前は部活（走る・筋トレ）やって、午後は帰ってゲーム。なんだけど、ロード時間ずっと腕立て。って感じ。

[@tatakan_toomas]

めっちゃ分かりやすかったです！

[@jun-hy6bs]

マックスで9セットは難しいです。 山本式とはちょっと意見が割れますね。 私には3セットが限界に近いかもしれないです。 貴重なご意見ありがとうございます。

[@hokaben-tabetarou]

なかなか続きませんね。。 寒いし引きこもって食べてしまいます

[@高校生-j1z]

体重はマジで大事。元々57kgで筋トレしまくってたけど、全然デカくならんで「体重かな」って思って増量して６８kgまで増やしたらめっちゃデカくなった。ガリガリの人はまず増量から始めるのが良いかも

[@ぎむにいBigbrogimu]

間違いない、痩せてる状態で筋トレだけしても厳しい

[@TESLANINORUSUTERARU-]

体重増やしたくて白米中心にいろいろ食べてるんですがその分、トイレでで出ていっちゃって全く増えません。切実な悩みなんです(´；ω；｀)

[@高校生-j1z]

@@TESLANINORUSUTERARU-それは俺も一緒です！でもそれを言い訳にせず毎食滅茶滅茶米食えば徐々に体重は増えてったからめげずに頑張って！

[@たかみひ]

山澤さん大好き

[@Nano-pg6td]

筋トレあとの4545日課にしてたら全然筋肉増えねぇ 駄目なんだろうけど筋トレしたら元気なるもん。

[@いーすけ-i6w]

山澤さんの筋肉情報はめっちゃ為になります！！ありがとうございます！

[@nn-bp7uo]

,hxioみわ

[@nn-bp7uo]

取るひさ

[@akikosunazawa5688]

山澤さんのおかげで私の体が2Dから3Dに進化しました。

[@electricalscreaming7863]

めっちゃいい動画

[@BALROGdeGANBAL]

筋トレ半年の初心者です。 ダンベルプレス９セットやってみたんですが、1セット目10回限界の重量で始めて9セット目は３回くらいしか上がらなかったんですが、こんな感じで良いんでしょうか？

[@0ntat596]

３か月前に筋トレを初めて２週間ぐらいで山澤さんのチャンネルにたどり着きました 着々とやって腕の筋が見えるようになったり、胸の張りがよくなりに姿勢がきれいになったりしました！ ただ腕胸軽めの有酸素以外をやってないせいか、おなかについた皮下脂肪がなかなか落ちないです... この動画で自分の食事(ビタミン不足)やトレーニング負荷の甘さを再認識出来たので、これからも頑張りたいなと思いました！

[@daisuke5755]

20代までに肉体労働をしていれば、その後はさほど変化せず、少しの運動デ元に戻ります。さらに脂肪が多くないと見た目が悪くなります。内蔵脂肪以外の脂肪は筋肉を破壊しないために必要なんです。

[@末野-w2y]

カロリー増やしたらお腹だけ出てきそうで怖い、、、

[@kazaltworth3091]

出たっていいと思いますよ！ 増やしきった後絞ればいいだけですから！

[@アカリ-x7j]

なるほど！マルチビタミンのサプリ飲も！

[@無羅-d6f]

たまたま適当に選んで飲んでたマルチビタミンのサプリメントがまさかたまたま見た筋トレ動画の人が監修してたとは…

[@赤井キツネ]

筋肉も脂肪もつきにくい外胚葉型なんでプロテインにデキストリンを混ぜるのを試してみます！