Yan Karın Nasıl Sıkılaşır?

[@yasemincicek4606]

Ece Hanım, ben aslında göğüs egzersizleri için gelmiştim, sonra kalça sıkılaştırma hareketlerine başladım. Derken alt karın, tüm karın çalışmaya başladım, anneme de alt karın çalıştırmaya başladım. Sonra bilek egzersizlerinize başladım, şimdi sırada kollar için hazırladığınız egzersizler var, selülit filan derken ben bütün gün sporla vakit geçirmeye başladım nerdeyse. :D En son çare olarak, her güne farklı egzersizler ayırmaya başladım. Her gün 2 ya da 3 egzersizi yapmaya çalışacağım, çünkü diğer türlü 1 saatten fazla vaktimi alıyor. Sıkılıp tümden bırakmaktan çekiniyorum ama bir yandan da kaslarımın geliştiğini görmek müthiş bir haz veriyor. Kendimi şunu düşünmekten alıkoyamıyorum. Ben 5 yıl önce de internetten kalça egzersizleri araştırmıştım ve dumbell'lı filan lunge, squat hareketleri bulmuştum. Çok uzun ve yorucuydu, devam ettiremedim. Merak ediyorum, sizin hazırladığınız bu kısa ama etkili egzersizler o zaman da bu kadar yaygın mıydı? Sanki o zamanlar çok çaresizmişiz gibi geliyor şimdi. :) Ve iyi ki böyle videolar çekmeye başlamışsınız, hiç bu kadar memnun kaldığım egzersizler yaptığımı hatırlamıyorum. Bir spor salonuna gittiğimde dahi bu kadar randımanlı çalışamıyordum. Her egzersizinizde hedef bölge kaslarımın çalıştığını çok net hissedebiliyorum. Annem de karın egzersizlerinden çok mutlu, kaslarının çalıştığını hissettiği için onun için de tatmin edici oluyor. Gerçekten iyi ki varmışsınız ve bize bilgilerinizi aktarmışsınız. Herkese de tavsiye ediyorum sizi. :)

[@nur_karabulut]

Yaratıcı olmuş, zorlandım açıkcası..

[@ecececomtr]

Beğenip faydalanmanıza çok sevindim🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim💛

[@meltemkurtulget5620]

İlk gün yan karnım çok ağrıdı zamanla alışır sanırım bana hareketler çok zor geldi ama yine de zorlayarak 3 set ama daha az sayılarla yapmaya çalışacağım teşekkürler video ve kanaliniz için

[@arzukocamanlar8448]

Kol inceltme ve sirt yaglarinin erimesi ile ilgili videoda paylasirmisiniz

[@eminedestici]

Spor yapmayı sizinle sevdim videolarınız bana çok iyi geliyor sizinle beraber egzersiz yapmak çok keyifli aynen devam ece hanım :)

[@papatyacicegi5311]

Son uzun pilates videonuza ekliyorum o zaman..Cook teşekkürler..🌼💕🙏

[@giizemcoo]

çok tatlısın videoların öyle yararlı ki ❣️

[@sunayilmaz5419]

Teşekkür ederim, yarın eksersizlerime ilave edeceğim.

[@ecececomtr]

Harika çok sevindim .. Yorumlarınızı da bekliyorum genel olarak.

[@betulakn8521]

Bunu 3 set yapabilene helal olsun

[@leylaismayil1366]

Set ne demek ben azeriyim anlamıyorum

[@betulakn8521]

@@leylaismayil1366 3 tekrar demek istedim. videodaki hareketlerin tamamını bir kere yapınca 1 set oluyor 3 kere yapınca 3 set 😌

[@simeko2]

daha çok tarif videosu gelsinnn :D

[@mekhiwesson4849]

@Turner Tony Definitely, I've been using flixzone for months myself =)

[@averysalvador3379]

@Turner Tony Yup, have been watching on flixzone for years myself :)

[@efrazamil5111]

Yine güzel bir Ecece🤩

[@kigi2182]

Merhaba kanalı Yeni keşfettim videolarınızı çok beğendim abone oldum ve denemek için kaydettim. Bel kıvrımı için de videonuz var mı acaba yoksa yeni video konusu bu olabilir mi lütfen 🙏🏻 kum saati görünümüne ve bel kıvrımına sahip olmayı çok istiyorum lütfen yanıtlarsanız sevinirim 🥰🙏🏻

[@aragorn5250]

Yan karın simit bölgesi mi oluyor?

[@emelkucuk3550]

Ece hanım merhaba😊 sizinle ve egzersizlerinizle bugün tanıştım. Beslenme uzmanım tavsiye etti ve programıma ekledi sizin özellikle alt ve yan karın hareketlerinizi, yürüyüşle beraber. Bir sorum olacaktı(henüz başlamadım programa); sol omuz bağlarımda hasar ve sağ dirseğimde tendonit var. Bu yan karın hareketlerini yapmam sorun yaratır mı? Plank hareketinde dirsek ve omuz gücü gerekiyor mu? Şimdiden teşekkür ederim

[@SR-je2xe]

Ya Ecem gelmiş hoş gelmiş 🥰😘💐

[@ecececomtr]

🤗🤗🤗

[@fatmanur9992]

gk977

[@haticehatice9282]

Ic bacak yaglarimdan kurtulmayi coook istiyorum hangi hareketinizi yapsam kesin sonuç alırım yardımcı olursaniz sevinirim lütfen

[@hilalkarayel6703]

Merhaba. Hangi mikrofonu kullandığınızı öğrenebilir miyim lütfen? Ben de kanalım için mikrofon kullanmaya başlayacağım ancak hangisini almalıyım bilemiyorum. Sizin ses kaliteniz çok iyi bu videoda mesela. O yüzden mikrofon bilgisini paylaşırsanız çok sevinirim

[@amnaemroglu7708]

Harika çok teşekkür ederim🌹🌹🌹🙏

[@eminekapan4226]

Merhaba ben yan tarafa uzanıp yapamıyorum kemiklerim acıyor basenim yok nasıl yapmalıyım?

[@mhtpaydsdr3867]

Ece hanim matın kalinligi ne olmali, matim yok mecbur hali ustunde yapiyorum ve sirt ustu hareketlerde omurgam ciddi agriyo,batiyo resmen

[@samasama4101]

Battaniye kullana bilirsiniz

[@mhtpaydsdr3867]

@@samasama4101 tesekkurler denicem :)

[@oykuevliyaoglu2425]

Çok tatlısın çok teşekkür ederim video için emeğine sağlık canım benimm güzelliğimmm♥️♥️♥️♥️♥️🥰🥰🥰

[@ecececomtr]

❤️ en sadık takipçime sevgiler 🌸

[@oykuevliyaoglu2425]

@@ecececomtr her zamannnn🥰🥰🥰♥️♥️♥️

[@sinaozturk3505]

17 yaşındayım abla ayva göbek denilecek alt karınım var ne yapmalıyım lütfen yardım et kanalına yüklediğin göbek eritme videolarını ne kadar çoğunlukla yapmalıyım ne kadar sürede sonuç alırım:(((

[@zeyos1518]

Bir set yaparsak olmaz mı benm daha faxzla yapmaya vaktm yok çnkü başka hareketlerde yapıyorm

[@alevboyraz185]

merhaba kaç set yapılmalı bu hareketler yoksa sadece video ıcindeki sayılar yeterlı mi

[@dunyaqasimova5802]

21 gun hergun mu hocam????

[@hayriyeay6604]

Ece abla benim alt bacaklarım çok ince.nasil kalinlastirabilirim.ne tür bir egzersiz yapmalıyım 💗💗

[@deanwinchester5613]

Hayriye Ay sürekli parmak ucuna çıkıp in o kalınlaştırıyor, şeklide güzel olur .

[@sevcandagli4114]

Süperiniz👍

[@fatmaaydn5547]

Hocam ben engelliyim oturduğum yerde nasıl kardiyo yapabilirim bana yardımcı olabilir misiniz lütfen 🙏 😊

[@ecececomtr]

Maalesef bu konuda bir tecrübem yok. Bu konuda daha tecrübeli hocalardan yardım almanızı önereceğim. çok sevgilerimle..

[@fatmaaydn5547]

@@ecececomtr teşekkür ederim 😊

[@feyzakaymakc8227]

Hareketleri yaparken kimlerin yapmaması gerektiğini de soylermisiniz?

[@ecececomtr]

Bunu genellemem mümkün değil maalesef.Her vücut ve her rahatsızlık o kadar özel ki .. Sizin varsa bir sağlık sıkıntınız buraya yazıp bana sorabilirsiniz.

[@ayrazicsesler9831]

Bunları kaç yaş yapabilir ?