【やらないと損】足首を柔らかくすれば坐骨神経痛は改善する！リンパも流れて腰痛や高血圧が改善しふくらはぎ痩せまでできる！

[@seitaitomo]

*坐骨神経痛を改善したいなら足首を柔らかくして！*

[@ゆにゆず]

はじめまして😊私も椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛に悩まされ、25年前の捻挫や骨折の影響か、足首の腫れぼったさやふくらはぎの攣りに悩まされています。少し涼しくなって来て冷えから足が攣って夜中に飛び起きたり💧動画のストレッチを一回やっただけでかなり楽になりました😊明日も出勤前にやってみようと思います👍ありがとうございました😊

[@タッタッタ]

とも先生のストレッチ4種類ぐらい、1か月近くやってますが、腰痛いが無くなって、姿勢が良くなってきた気がします。長く続けていきたいと思います。

[@ひざひじ-n9d]

骨盤底筋トレをやりすぎたのか股関節が痛いのか坐骨神経痛なのか痛くてまともに歩けなくなりました。この動画を実践したところ 痛みがひき、前からあったもも裏のピリピリも軽減しました。続けます。ありがとうございます。

[@山田智美-l2s]

とも先生、はじめまして。 先週あたりから、坐骨神経痛に悩んでいました。 元々足首も固く、しゃがんだ時踵が床に全然つかない状態だったものが、一度でしっかりつくようになりました。そして、お尻とふくらはぎの痛みも少し改善されました。 かえる足運動と一緒に保存して、暫く続けていこうと思います。 ありがとうございました。

[@chie-z2u]

とも先生、こんにちは すっきりして気持ち良くなりました～。 続けてやってみま～す✨

[@seitaitomo]

すっきりしてもらえてよかったです！ ぜひ続けてみてくださいね😊

[@ああ-v9z8z]

一回先生と一緒にストレッチしただけなのに　なんか良い感じです♪😊

[@seitaitomo]

これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね！

[@北岡三季]

とも先生おはようございます♥足首のストレッチ毎日頑張ってるよ😎足首大事なのでこれからもストレッチ続けて頑張るよ🥰とも先生に出会えて今日で1年5ヶ月になりました🥰セルフケア終わった後は足首スッキリしてリンパも流れてます😎とも先生ありがとう❤

[@seitaitomo]

おはようございます☀ 毎日の継続素晴らしい！！！ もう少しで一年半ですね😆 まだまだこれからも一緒に頑張っていきましょうね🤙

[@北岡三季]

@@seitaitomo はい🥰とも先生これからもよろしくね♥

[@矢向敏彰]

3年前、脊柱管狭窄症の手術を受けました．術後に右足の内反足や右足指の痺れ右足ふくらはぎのつり等で右足首につけたサポーターを外せませんでしたが、このストレッチのおかげでサポーターをはずすことが出来ました。そして自分として嬉しいのは、左足にしか入らなかったスキーブーツに右足も入れる事が出来ました。このストレッチはこれからも続けます、ありがとうございます。

[@なおなお-b5f]

こんにちは。 臀部からふくらはぎの痛みに悩んでいます。足首部分が関係しているとは思いませんでした。実際に行ってみて足首がゴリゴリしたので、足首が固かったのだと思いました。 そして痛みが残りましたが、楽になりました。継続してやりたいと思います。

[@seitaitomo]

意外な原因ですが、足首はとても大切です！ ぜひこれからも続けてくださいね😃

[@一浩竹内]

ありがとうございます😊 とても助かります。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！！ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@Mコースケ-l1f]

1ヶ月以上左足つま先が痺れて痛かったが 最後の膝裏押さえてグイグイするストレッチで痺れ吹っ飛びました！凄すぎる😮 これ継続して続けていきます！

[@poinsettia7610]

とも先生❣️ここ最近凄くハードで、こんな事はじめてなぐらい、今日は身体が怠さ感じてます。早速今回の動画を実践しました。💪 一回ではここまで取れないと思ってましたが、ものすごくスッキリ身体が軽くなりました🙌🙌🙌毎日のストレッチも効いてますよね？やはり無理なく継続する事が大切だと実感しました。 いつもありがとうございます😊

[@seitaitomo]

無理しすぎないでくださいね！ でもそれだけ充実してるんでしょうか！？😌 普段のストレッチは絶対に効いてると思いますよ！

[@rinashino4939]

簡単だし 時間もかからないから続けやすいと思いました✨ 椎間板ヘルニア疑いで 坐骨神経痛症状が出てるので続けて行きたいと思います✨

[@ひよこ-c4j6m]

一年つづいた神経から?の痛みがやわらぎました　嬉しい

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨️👏✨️📖✨️🔥✨️納得しました✨️🙌✨️頑張ります。

[@snp1261]

冒頭の症状全部当てはまってて、これはやらねばと思いました。 これから気温が下がってくると体が凝り固まってくるので続けてやってみます👍🏻

[@seitaitomo]

季節の変わり目で整体院に来る坐骨神経痛の人も増えております！ しっかり負担を取って一緒に改善していきましょう😃

[@yomog25]

最近、1日座りっぱなしの仕事から解放されて調子良かったんですが、昨日久しぶりに頼まれて30分程度座ったらまた左足のつっぱりと痺れが出てしまいました💦 椅子が固いし高さも合っていないのでツラいです😭 また座りっぱなしの仕事が増えるかもしれないのでストレッチ頑張って続けます💪💦

[@HappyHappy-mj5fl]

先生こんばんは😊 毎日動画の中の先生に 喋りかけながらストレッチ 頑張って続けてます〜🤣✌️ これからもサボらず しっかりストレッチ続けます🤭

[@seitaitomo]

これからも喋りながら頑張っていきましょう☺

[@KEI-bt3oz]

とも先生お久しぶりです🤗あの～今回の姿勢は出来ないんです😭手術して2年4ヶ月経ちましたがしゃがむことは無理です。それ以外のストレッチは朝昼晩毎日やってますよ〜✌足首は座った時立ち姿勢の時クルクル回したり前の動画でのベッドで座ったまま背筋立てて足を上に大きく歩く感じとか指をモミモミしたりしています😊できる事だけ頑張ります🤗かなり自然体で歩けるようになりましたよ😅

[@seitaitomo]

だいぶ自然に歩けるようになったんですね！ いい状態が続くようにこれからも対策頑張っていきましょうね😆

[@KEI-bt3oz]

@@seitaitomo 様ありがとうございます🤗なるべく膝を高く上げるように歩いています。頑張ります✌

[@atsuko1463]

最近再発なのか時々腿裏や脹脛にツッパリ感や痺れが出てきます、、今日の足首☑️は脛と脹脛にツッパリ感！足首やわやわちゃんとやってたつもりでしたがどこかなおざりになっていたのでしょう😮 今日の動画改めて細かく気を付けながらやってみると少し楽になりました♪♪ しっかり見直して続けていきたいと思います✌️ ありがとうございました✨

[@seitaitomo]

ストレッチを一回やってわかっているつもりでも 細かいところを間違ってやっている方が最近いました！ 定期的に確認することをオススメしております！ また、痛くない時も日常の負担を改善するためにセルフケアは続けておいた方がいいですね😃

[@kyomusic4362]

とも先生✨ デスクワークが続くと、足の外側の外側大腿皮神経ラインが辛くなる事があるんですが、今回のセルフケアでスッキリ楽になりました😊 症状が出ても、とも先生の動画と本📚で痛みや張りが取れるので本当に助かっています🥰 いつもありがとうございます♪

[@seitaitomo]

今回も早速の実践素晴らしいです☺️ 足首と股関節や太ももも繋がっているので、足首のケアも効果的ですね！ 本と動画のダブルでさらに体を良くしていきましょうね😊🤙

[@一美-u6v]

とも先生こんばんは。やりましたよ。私も足首硬いと言われ、踵つけたまま座れないひとです。このストレッチがんばってやったら柔らかくなるかな。やっぱりお風呂上りが効果あるかな？頑張ります😉

[@seitaitomo]

こんばんは！ お風呂上がりがいいですね！ 柔らかくなるだけじゃく血流やリンパも流れるので、ぜひ続けてくださいね😃👍

[@一美-u6v]

@@seitaitomo 先生、ありがとう😊お風呂上がりがんばりますね。下半身ふにゃふにゃを目指しマース✌️

[@西嶋悦乃]

急になりました😢坐骨神経痛~右側の膝と後指も痺れてます~神経の薬飲んでますが変わらず

[@はるみ-i6x]

坐骨神経痛は以前ストレッチ足を組んでやる方法教えてもらいすっかりよくなりました,,,,足首やりますね 一つ教えて下さい、足の裏がなんか砂利踏んだ感じで腫れぼったいんですが何故かしら足指の下膨らみです

[@chanton8472]

10年前に左足首を痛めてから、ここ数年左膝、左の坐骨神経痛に悩まされています。自分で薄々、足首が原因だと思っていたので（接骨院に行って足首が原因だと思うと言っても、腰の治療をメインにされてしまう）暫く続けてみたいと思います。

[@長谷川正直]

足首の痛みが改善されました

[@ケイベイダー]

はじめまして！前屈しているうちに左足だけ痺れるようになり、鍼灸治療を2回やりましたが改善無く足首硬いとの事で動画わ探し辿りつきました。因みに痛みは無く痺れのみです 動画のケアをしましたら何となく変化があったように思えます。 ちょっと続けてみようかと思います

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！ ほかにも痺れの対策動画をあげてますので 参考にしてくださいね！

[@もっこりたん]

腰椎椎間板ヘルニアでも大丈夫ですか？

[@SHUNTA1719]

最近はかなり良くなって、わずかに右のお尻の奥が痛いくらいだったんですが、今日、特に変わったことはしてないのに、激痛が…。ちょっと寒くなったからですかね？足首ストレッチで、少し楽になりました。でも、やっぱり痛い😭

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてください！ また他にも参考になる動画はありますので、試してみてくださいね！！

[@yksw4334]

有り難うございました！

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@宮川由香里-c5x]

とも先生ちゃんと出来ました😆 お腹を減っこますストレッチ等あれば是非動画にして欲しいです😊

[@seitaitomo]

上手くできましたね😆 お腹の対策ですね！了解しました👍

[@gonta_7026]

最初の方の体操結構疲れますね😱 左足の座骨神経痛に悩んでいるので毎日やってみたいと思います

[@岩尾昌子]

まさに、現在坐骨神経痛で、整骨院に通ってます。このストレッチは1日何回までやったも大丈夫ですか?

[@かすみん-i8y]

私の通っている整骨院の先生と、とも先生が全くおんなじお話をされていて、びっくりしました。足首がかたいため、膝も変形して痛いです💦乳がんの放射線治療が終わったばかりで、いつもより通院も減ってしまい、困っていたところ、 とも先生の動画に辿り着きました。先生のお手本通りには上手にできませんでしたが、足がポカポカしてきました。 うつぶせになると、お尻がポコンと高くなっていると言われます。 胸をかばいながら生活しているせいで、歪みもあるのかなと思っています。抗がん剤治療前に少しでも痛いところが改善されたらと頑張っています。 胸をかばいながらでも 簡単にできるストレッチがあったら教えていただけたら嬉しいです。

[@seitaitomo]

最初からできなくてもだんだん上手くできるようになります！ 膝の痛みには、確実に足首はケアしていった方がいいです。 これからも上半身のストレッチを動画でお伝えしていきますので 実際にやってみて硬さは感じるものの痛みなくできるのであれば それをやっていくと上半身も整っていくと思いますよ！

[@かすみん-i8y]

@@seitaitomo お忙しい中アドバイス ありがとうございました。 頑張ってみます！

[@マリア-q6i]

今まさに辛いです。 座ってるとお尻と太ももの後ろが痛く、足を触ると表面が痛いんです😭 少しの間でも座ってられなく寝てる時もお尻が痛くてなかなか寝れません😢 これも坐骨神経痛なのでしょうか？ 毎日が本当に辛くて。 頑張って毎日やってみようと思います。

[@seitaitomo]

坐骨神経痛の可能性が高いですね。 大事なことは坐骨神経痛になる原因がいろいろあって 今回の対策はその一つということです！ 他の原因に対する対策も動画でお伝えしていきますが ひとまず足首を柔らかくして損はないので今回の対策を続けてみてくださいね😃

[@村上八重子-t1d]

かなり楽になりました。ありがとうがざいます。 しかし、どうしてもお尻の下の痛みがとれないんです。 どうすればいいでしょうか

[@seitaitomo]

今日アップした坐骨神経痛のセルフケアも試してみてください！

[@mikam1134]

ストレッチ前は、スネが痛く、カカトが付きにくかった💦 うぁー❤✨　ストレッチ後… 痛くない🙌カカトも ピタっとついた‼︎

[@mariko4757]

外反母子なんで足指が痛くなるのが怖くて出来ません😔坐骨神経痛でお尻が痛くてずつと座っていられないんです😢明後日車の更新行かなければならないのに‼️

[@木村英之-r2y]

左右で足の太さが違います。ボディーバランスが右に偏り、痛み、違和感も右に偏っています。腰椎脊椎側に原因があると足関節を緩めても戻りがありませんか。ストレッチプラスで何を意識したらようでしょうか。ご回答よろしくお願い申し上げます。

[@seitaitomo]

姿勢や動きを見てみないと細かいことをお伝えするのは難しいですが その状態でも足首は整えておいた方がいいですね。 ぜひ続けてみてください。

[@貝瀨恒子]

坐骨神経痛です、毎日寝れません。いま、先生にゆわれて、運動したら、少しよいようです 。 感謝感謝です。、毎日するようにしますね。

[@かみごみ-y3k]

短髪の方が似合ってる気がします

[@ジェイ-o3i]

高齢者にもできる坐骨神経痛改善ストレッチがあると嬉しいのですが…。

[@村上八重子-t1d]

足首ストレッチやってみました。不思議！！ お尻、楽になりました。 毎日やってみます！ ありがとうございます

[@さやま-w1m]

もぉね、いつも左のシリが痛いって言ってたの無くなってん(*´꒳`*) なんでか知らんけど🤣 代わりに右の膝裏、脹脛、ハムがしゃがむ時に痛みあって(踵は着けてしゃがめる)しゃがめるけど次に立った時に膝裏が痛くて伸ばしきれないのがあってー。今日は何故か大丈夫やわ🤣なんやコレ〜w 昨日、今日とズンバにアゲトレやってないから軽快してるのかも😅 また12日にお願いしまーす( ˙꒳​˙ )ゝ

[@seitaitomo]

改善したんですね、よかったです😃 状況承知しました、またお待ちしております！！😃

[@さやま-w1m]

@@seitaitomo 今日は改善してへん😑