여자들이 극혐하는 '가슴지방', 3주만에 없애는 방법!? (남성 여유증, 가슴살, 젖툭튀, 찌셔츠)

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여러분은 여름철 티셔츠를 입었을때 튀어나온 가슴살, 즉, 젖툭튀, 신경쓰인적 없으세요?
이게 골치 아픈게, 운동을 꾸준히 해서 꽤 근육질인 분들한테도 생긴다는 겁니다.
끈덕지게 들러붙은 가슴살은, 일단 거울 볼때마다 굉장히 짜증나고, 심하면 우울증까지도 이어질수 있는데요.
그나마 다행인건, 여유증 겪는 10명중 9명은 수술 없이도 개선이 가능한 '가성 여유증'이라는 겁니다.
그래서 많은 분들이, 운동으로 개선이 가능하다는 말만 듣고,
"아, 그럼 유산소로 살 빼고, 가슴근육을 키우면 되겠구나" 라고 생각하는데, 이게 젖툭튀를 더 가속화 시키는거 아시나요?
유선조직은 대흉근 위에 놓여있어서, 유산소로 지방을 빼면 유선조직만 남아서 더 도드라져 보일 수 있습니다.
게다가, 벤치프레스 같은 운동은 가슴근육을 수축시키고 짧아지게 해서 오히려 더 발사되게 만들죠?
"아이C, 그럼 어떻게 하라는거야?"라는 생각이 드셨나요?
걱정마세요, 지금부터 가슴살 없애는 효과 좋고 현실적인 방법을 알기 쉽게 정리해 드릴테니까요!
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00:00 짜증나는 '가슴살'을 없애는 방법?
00:66 젖툭튀 없애는 방법 ①유산소운동 하지마세요!
01:57 젖툭튀 없애는 방법 ②벤치프레스 하지마세요!
03:37 젖툭튀 없애는 방법 ③당분간 맥주를 멀리하세요!
04:05 여러분의 가슴은 더욱 탄탄해 질 것입니다!

[@ordinary_fit]

03:05 🤛가슴운동 할 때, 손목 통증을 막아주는 헬스 필수템![손목보호대]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7378107779 03:16 💪원터치로 간편한 착용 + 충분한 지지력= [원터치형 리스트랩]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5666572447 ▶[보통사람을 위한 운동카페] 운동 정보와 꿀팁을 많은 사람들과 나누고 싶다면? cafe.naver.com/ordinaryfit ▶ '보통사람'이 즐겨보는 인스타그램도 놀러오세요-! instagram.com/ordinary.fit/ [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [e-mail]

[@user-zz7ee7ty7l]

😊

[@andyryou1596]

케이블 머신 대신 플라이 머신을 사용해도 괜찮을까요??

[@Shibar48]

요즘 가슴살때문에 고민이었는데 이런 영상이..!

[@BBuReKi]

영상보고 정보 얻어가는게 아니라 댓글보고 정보 얻어갑니다

[@user-qy8qd1xi3u]

로잉머신 인터벌 하는것도 괜찮을까요?

[@user-zd8im1zl3w]

유용한 정보 감사합니다.퇴근후 맥주한잔 마시며 기분 좋게 보고 있습니다.개 머쓱하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@D0MGMULW0N]

술중에 식물성 에스트로겐은 맥주만 있나요? 막걸리 와인 고량주 위스키 소주 는 없나요

[@user-by3uv6lx9o]

흑자 썸네일 폼 미쳤다 ㄷㄷ

[@whentheygolow_wegohigh7306]

좋은 정보 감사합니다.

[@jhl6101]

선생님. 어깨가 굽어서 날개뼈 안쪽이 많이 아픈데, 이걸 해소하는데 도움이 되는 운동이 있을까요?

[@yeah4680]

등 키워서 펴면 돼요

[@user-rx4xr1do1r]

저도 라운드숄더가 있습니다. 예전에 사고나서 입원했는데 대학병원 물리치료사가 보더니 저 같은 경우는 가슴근육만 크고 등근육이 없어서 그런거라고 하더라구요. 근섬유는 짧아지는 쪽으로 운동하게 되어있어서 가슴만 세게 당기면 어깨가 굽어진다고 등에서 반대로 당기도록 근육을 키워주라고 하더라구요. 물론 가슴 스트레칭도 꼭 필요하구요!!

[@user-gt8lw5kx7l]

폼롤러

[@SA-qr5vz]

쉬러그

[@shotarokaneda1988]

바벨로우 슈러그 ㄱㄱ

[@user-zu2ie7nz2h]

오늘도 좋은 정보 감사합니다 오늘도 힘내세요 화이팅!

[@user-xx2lo4cv8y]

여유증있으면 수술하는게 맞아요 운동꾸준히 했는데 가슴살빼기 힘들더라구요 보험도 적용되서 저렴하게 수술받을수있어요 수술후 허리도 펴지고 여름에 반팔도 입을수있어서 만족도100%입니다

[@user-gf4jm8it2m]

ㅇㅎ 맥주 대신 소주를 마셔야겠어요

[@namefirst3498]

가성이면 솔직히 걱정할 필요가 없음... 체지방 빼고 근육 키우면 대체로 해결됨 진성이 문제지... 근데 요즘은 또 옷이 잘 나와서 괜찮더라..

[@user-wl1rj9ux8y]

케이블 플라이 말고 그냥 플라이로 앉아서 하는건 안좋은가요?

[@user-lr2ov7gx1x]

초음파검사시 유선조직1.5센치이상이면 실비보험적용됩니다만 마취나 지방흡입비용이 배로들어요~

[@FCShirker]

저중량이면 중량 몇으로 해야하나요?

[@general_ramos]

여유증은 무조건 수술해야해요... 무조건입니다

[@user-yz2vn1ob9v]

딥스랑 케이블… 메모…

[@sdg5710618]

유산소 하지마세요 인터벌 하세요?? 무엇을 하던 결국 지방감소가 목적인데 무슨 차이인지;; 가성 여유증은 말그대로 지방덩어리이기때문에 유산소든 근력운동이든 체지방을 걷어내면 없어지는거고 유선이 발전한 여유증이라면 결국 수술밖에 답이 없습니다.

[@qidjxuzjw1748]

가성인지 진성인지 어떻게 판단하나요 자가진단법이 있을까요?

[@qidjxuzjw1748]

@@user-fu2zt1lo5j 체지방 한자릿수대로 빼면 많이 호전되나요?

[@Mr123512351235]

@@user-ho8tb7om3i 그러게요 아랫가슴이면 디클라인벤치프레스도 있는데 그냥 벤치프레스도 아랫가슴 집중타겟이 아니다뿐이지 아랫가슴까지 먹을텐데 말이죠ㅋㅋ

[@hj7248]

@@user-ho8tb7om3i 모양을 잡는데에는 프레스보다는 비교적 낮은 중량을 치는 플라이가 낮긴하죠

[@ilikehim8888]

인터벌이 일반 유산소보다 더 효율적이기 때문 아닐까요? 인터벌 30분 효과가 걷기 30분보다 나을 거고, 비슷한 효과 내려면 시간이 더 많이 필요하니 인터벌로! 반대로 30분 내내 속도있게 달리기는 거의 불가능하니 인터벌로 해라 이런 뜻인듯

[@bbangEYo]

혹시나 유선조직이 있어서 여유증 수술을 해야한다고 해도 과체중이시면 무조건 체중 감량하시고 수술받으세요. 주변에 흡입해야할 지방이 많으면 가격이 뛰어오릅니다...

[@user-tg7in5wo9x]

내가 노력한다고 가질 수 없었던 것 - 납작하고 넓은 사각 가슴 - 잘 정렬된 6-8팩

[@꽈찌쭈]

ㄹㅇ 근비대칭 진짜 뭐같아요. 제가 비대칭이라 보기 흉함..

[@blue_w2374]

네 그 두가지는 유전이죠... 근데 이쁜 근육은 만들수있으니 다들 화이팅~

[@myfaceiszerg]

그래도 운동 안 한 몸보다는 운동한 비대칭이 훨씬 보기 좋아요

[@user-bi7ou2wr1l]

+여자친구

[@-artarmsairsoft158]

가성 여유증이여도 사람에 따라 피하지방이 가슴에 많이 낀 경우도 있기 때문에 어차피 특정부위만 집중으로 빼는 다이어트 자체가 불가능한 부분도 있으니 돈을 모아서 수술을 받고 운동하는게 나을수도 있습니다. 가성 여유증이면 흉터도 한듯 안한듯 미미하게 남습니다. 이런 지방흡입은 헐리우드 스타들도 하는 겁니다.

[@dobronx097]

비만이여서 생긴 가슴살이랑 여유증이랑은 다른거죠? 만졌을 때 딱딱한 건 없습니다

[@yw6075]

1. 특정 부위의 살만 뺄 순 없다. 2. 진짜 여유증이면 유선이 있다.

[@SW-on5bv]

여유증수술한 1인입니다~여유증은 지방이아닌 유선조직이라 살을빼도 지방만 빠지고 조직은남아있어 많이줄어들지 않습니다~따라서 수술만이 깔끔하게 없앨수있습니다~전신마취해서 유두 밑부분을 절개하여 조직을 잘라내고 봉합합니다~수술후 흉터는 잘보이지않으니 걱정안하셔도됩니다~여유증으로 스트레스받는분들~수술받고 탈출하셔요~

[@user-bo1sx9nh5l]

2년전 마샤딕 형이 소개해줬던거랑 비슷하네요~

[@dodoo4293]

인터벌을 해도 유산소로 살빼는거랑 동일하게 유선조직은 남는거 아닌가요?

[@jason5125]

맞아요

[@Dorthere]

그냥.. 유산소보다는 근손실이 덜하게 체지방 감량할 수 있으니 인터벌 추천하는듯...

[@user-ib2hi7yk4p]

애초에 유선조직이 있으면 진성여유증이라 부릅니다 이건 수술안하면 남아있는거에요

[@user-nw2fb5qb5l]

외부 자료를 수집하여 이해하기좋게 전달해주시는 유튜버라.. 오류도 종종 있고 질문 답도 어렵죠😂

[@Dorthere]

@@youngyoung1111-n6l 정답...

[@user-sz9ik1wh7n]

오늘부터 내 인생에 맥주는 없다...

[@user-eg5bv5gd6x]

아 섬네일 못참았네

[@user-cl5fr6tj6s]

하필 내일 수술하는데 이영상이 올라오네 ㄷㄷ 알고리즘 참

[@user-nw5uc7ll3q]

썸넬 뭐예요!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-lg3vq4zh3t]

저 아직 학생이라 헬스장도 못가는데 집에서 할 수있는 방법없나요?

[@sunghokim135]

여유증도 맥주 안먹고 가슴운동 많이하면 없어져요~~~

[@user-qs1zz6wr1f]

아 유산소운동 하면 안되는구나 그냥 근력운동으로 ㅈㄴ 강하게 하면 되는구나 꿀팁 감사합니다

[@user-uq7mb1nf5f]

유산소 인터벌 트레이닝은 안되나요?

[@user-ur7mi5hh7c]

가슴에 지방과 근육이 많은 타입은 프레스류는 안하는게 좋다는 건가요? 인클프레스도 마찬가지?

[@SA-qr5vz]

인클프레스 좋아요. 플라이랑 같이 해봐요. 윗가슴 키우니 흘러내린 가슴도 같이 올라와요

[@user-gx3mu9gz8r]

혹시 크로스핏을 해도 효과가 있을까요?

[@Wing_2]

있습니다

[@user-ns7lq5qd5e]

벤치하지말고 무조건 윗가슴운동위주로해야함 식이요법하면서

[@LIKEYOON-jr9ej]

자주 보는 채널인데 이건 좀 앞뒤가 안맞네요ㅎㅎ;;

[@user-xj2ls2hb6l]

벤치프레스를 20개30개하는 중량으로 하는것도 괜찮을듯합니다만

[@user-kx8zg6km8u]

진성인지 가성인지는 병원 방문해야지만 알 수 있음. 이게 유선만 있는 경우도 있지만, 소량의 유선에 지방이 얽혀있는 경우 그 지방은 안빠짐. 보험 적용한다고 유방외과나 대학병원 가지 말고 미용 목적으로 그냥 지불해라. 안 그러면 흉터 크게 남거나 유륜이 오목해질 수 가 있음.

[@user-tc6lu5ys4l]

여유증 좀 있으면 어떨까 싶네요. 본래 남자 여자 태아때부터 하나의 같은모양새 하고 있으니까요. 신체는 다양한 형태가 존재하죠.

[@user-jp4ml3ti1i]

혹시 푸쉬업으로 가슴살을 뺄 수 있나요?

[@user-gz9dn6mf1k]

경험상 가슴근육이 커지는데 운동 평생할꺼 아니면 안하는게 좋을듯..근육이 살이 되서 더커져요

[@HM-7808]

나는그냥 푸삽만 3주하니 없어졌어요~~그리 복잡하게생각할 필요없어용 ㅋㅋ

[@user-bw7ky3wf7h]

감사합니다

[@wonpark3267]

진성여유증은 수술이 정답임. 하지만 그 외에 유일한 답이 있다면 존나게 벌크업 해서 근돼가 되는거임 평범한 체격인데 가슴 튀어나온건 흉해보이지만 덩치큰 근돼가 가슴 튀어나온건 그냥 자연스럽게 보이거든 유튜버 삼대장에 근돼 걔도 병원에서 진성여유증 판정 받았는데 체격자체가 크다보니 별 티도 안남

[@Louisvuitton100]

플라잉케이블,딥스말고 푸시업해도 되나요?....

[@winsq1460]

푸시업도 가슴살 빼는데 효과적이죠?

[@kscgdd]

많이 도움됨....손목 아대는 꼭 하시고.... 저는 푸시업으로만 상체가슴 멋있게 만듬.... 자 이젠 도전~~

[@soolrae176]

제목보고 댓글이 더 궁금해져서 온 1인. ㅎㅎ

[@notoriousmma8047]

흉추가동성이랑 어깨가동성이 적절히 나오지않는다면 딥스는 어깨를 갉아먹을뿐입니다.

[@Legend-Philosopher]

원초적인 질문이긴 한데... 여자는 그럼 맥주를 마셔도 딱히 상관 없는 거임? 정말 궁금해서.. ㅎㅎ

[@user-wm5yx1ju3r]

1:08 여기선 벤치프레스를 언급하시면서 두 번째 방법으로 벤치프레스를 하지말라고 하시면…하면안되는거겠죠.?😂

[@My_Handle_is_Lil_dicky]

요즘 여유증 수술해야하나 고민 중이다... 근데 확실히 플라이가 도움이 될 것 같긴 하네요

[@Dumbo1362]

결국은 수술해야함

[@user-xy2mm4ow2g]

여사친이 내 찌찌보고 웃었을때 진심 죽고 싶었음 ㅋㅋㅋ ㅅㅂ

[@aebdeunge3]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-rg4to3tj5j]

찌찌를 왜 보여줌?

[@user-xy2mm4ow2g]

@@aebdeunge3 너도 웃냐

[@Mr123512351235]

여성호르몬과 비슷한 성분의 음식먹어도 남자가 여성호르몬이 늘어나거나 하진않음 맥주 그거 다 헛소리임 그렇게 따지면 남자는 콩도 먹으면안됨

[@user-fc4oc9kl9o]

뱃살도 뺄려면 유산소 운동도 해야하는데 어케 해야하나요?

[@user-wk5dd7mm4v]

둘다 하면 되쥬. 어차피 저중량 고반복 해봤자 길어야 20분임 그 뒤에 유산소 때려주면 되죠. 저중량 고반복 첨에 20분하다가 토함.

[@user-xu7bp7ef6m]

진성여유증은 수술말고 답없어요 제가 장담합니다 운동커버는 지방만잇는 가성여유증임 유선조직은 운동해서 체지방 5프로미만해도 티어나옴

[@user-sw1ok6vl4m]

본인이 손으로 만져봤을때 몽우리같은게 만져지면 수술하세요 여름에 티셔츠도 입기 힘들었는데..수술하고 편하게 입고다니고있어요 스트레스받는분들 무조건 수술하세요 진짜 행복해집니다

[@neromime]

여유증의 유일한 해결책은 수술입니다. 운동하면 더 도드라져요.

[@juneric5926]

이거 근데 미국 영상을 번역해서 올리는 건가요? 아니면 이세상의 운동영상들을 모아서 한국인이 편집하여 올리는건가요??

[@smic1]

1.저중량 인터벌 2.딥스 3.맥주x

[@user-bo1sx9nh5l]

2년전 마12샤2딕 형이 소개해준거랑 비슷한데요?????

[@onyee1201]

사이클같은거는 유산소라 안되나요?

[@kscgdd]

유산소하면 한군데 지방 빠지는게 아니고 전체적으로 조금씩 빠지는 거라 도움은 되겠죠~

[@user-qx4sg3bs6p]

썸네일 1주차 그림 너무 극단적이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-rt9wt8gr2f]

그럼 여자는 맥주 많이 먹으면 글래머 되는건가요????

[@user-tr9ve7us1z]

네

[@djw8678]

목소리가 바뀐거같다

[@jetty5552]

여유증인 유선조직도 운동하면 다빠진다는 영상인가요? 좀 잘못된 정보를 전파할수있는 영상같네요.. 병원가서 살인지 유선조직인지 명확히 진단하고 그에 맞게 조치를 해야..

[@user-dw1gl3ic9y]

제가 바디프로필찍고나서 다시 살 엄청 쪘는데 뻥안치고 살이 배도 그런데 가슴부터 찜

[@user-gb7ic2tz4e]

여유증 등급에 따라 실비보험 적용 가능하니 꼭 수술하시길..

[@kownwoo4521]

드웨인 존슨도 가슴수술했음 운동해서 빠지는 게 아님

[@user-wn8tr6uw6d]

갠 진성이잖어 진성은 수술이고 가성은 저방식으로 ㄱㄴ함

[@Dan_seoul]

유산소 무산소 따지지 말고 지금 하세요 ㅡ.ㅡ

[@tigerhong3639]

무슨 3주만에? 아무리 긍정적으로 봐도 과장이 너무 심하네요!! 그럼 세상에 몸매 걱정할 사람 아무도 없을 듯 합니다.

[@user-pg5cx1gb8q]

오늘 여유증 수술받았는데 알고리즘 무섭넹 허허

[@user-bq8np5du5t]

살쪄서 나온거명 살을 빼면 되겠지만 선천적으로 여유증이면 수술밖에 답이 없지않나

[@seba.h182]

벤치프레스 X 케이블 플라잉, 딥스 O 맥주(술) 금지

[@user-ro4yi7lo2m]

이게 진짜면 흑자는 진작에 빠졌다

[@flick_11]

다른 여러곳 살빼는게 아니라 오직 여유증 때문에 운동할 생각이라면 그냥 수술 한번 하세요…살면서 여유중 수술에 썼던 돈 진짜 1도 안아깝고 수술 후회한적 없습니다.그리고 막 인터넷에 올라오는 후유증? 그런건 걍 수술받고 관리 안해서 올라오는 거에요

[@user-vt3mr3du7q]

썸네일 너무 사기 아니냐 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-gr8tt4hk6n]

중학생인데 가슴살 어케빼나요? 55키로에 160센치 정돈데 뚱뚱한거져ㅠㅠ

[@photomir77]

여유증이 운동으로 사라진다고요?? ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@SA-qr5vz]

인클라인 프레스 개좋음. 윗가슴 크면서 아랫가슴을 위로 당겨주는 효과 있음.

[@nightcrow333]

아 그냥 운동 꾸준히 하면 튀어나온거 다 빠진다.

[@Summeris27]

멀 다하지말래 이미 안하고 있는데!

[@user-ds3jy6jk5o]

맨몸운동으로는 딥스밖에 없나요..?

[@user-oc6br1ui5y]

운동 미친듯이하고 운동 꾸준히 하다보니 체지방도11퍼대로 낮췄는데도 절대 안빠짐 가슴운동할수록 오히려 점점 더티남 몸이 좋아져도 가슴때문에 오버핏만 입던거 수술후에 진짜 너무너무너무 완벽 만족 여름에 머슬핏이나 핏좋은 반팔 입을때 너무 행복함

[@user-eb3np4pr7q]

궁금한게 그러면 가슴근육말고 여유증만 없앨수잇나요?

[@user-qm4le4bj7w]

​​영상에 나온 대부분의 청소년기부터 겪어온 여유증은 보통 성인되면서 혹은 체중을 줄이면서 자연히 없어지는데 그렇지 않은 여유증은 수술 말고는 없앨 수 있는 방법이 없습니다 여자들 체지방 아무리 빼고 다이어트 한다해도 가슴이 사라지진 않잖아요

[@irontryu8056]

저도 그것때문에 스트레스 받고 있는데 혹시 수술 하신 병원 정보좀 얻을 수 있을까요~?

[@writing5788]

진지하게 고민중인데 형님 말 듣고 수술하러갑미다...

[@billfooterfooterbill5182]

여유증인줄알고 10% 감량했는데 여유증 1도 아니였음

[@Macfly5951]

유튜버 짱재 형님처럼 근육이 그렇게 볼록하면 방법 없겠죠?? 진짜 브라자 차야되나

[@han-db7xj]

제가 다이어트 해봤는데 결국은 어느 정도 가면 안 없어지더라고요

[@user-zd7zg5ov8v]

인정...수술이 답

[@user-tp1nw2jq8j]

@@user-zd7zg5ov8v 수술이 답이긴 한데 수술하면 마취풀리기 전? 정도의 느낌이 나는 부작용이 있다고 해서 고민중…

[@bjc6806]

예전에 92키로에서 69키로까지 뺏는데 안없어짐 오히려 가슴운동을 많이 했더니 더 튀어나옴 ㅜㅜ

[@kimchilee5138]

여유증은 수술이 답 입니다

[@kh-cd6pd]

맥주 멀리가 제일힘들겠네 ㅠ

[@MetaOptimizer]

저도 좀 이해가 안되는게 가슴 체지방을 제거해도 유선 조직이 남아서 문제라면 유선 조직을 줄일 운동법을 알려줘야 하는거 아닌가요?

[@loololooloo]

그건 단순 체지방이 아니라 수술해야할겁니다

[@hj7248]

유선조직은 운동으로 없어지지 않습니다.. 수술해야됨

[@user-nw2fb5qb5l]

외부 자료를 수집하여 이해하기좋게 전달해주시는 유튜버라.. 오류도 종종 있고 질문 답도 어렵죠😂

[@user-rm2zc1yl1c]

지방이 아닌 유선이 문제인 분들은 수술밖에 딥이 없습니다.

[@junda12]

유선조직은 여유증같은거로 수술하셔야 없어집니당

[@user-im2xn3lq6t]

일단 아닌거 같다싶으면 병원 상담 받아보면 됨

[@user-uk6ju3sx6m]

썸넬 1주차 바나나 아니냐

[@deadtiger168]

혹시 푸쉬 업 또한 아랫가슴을 만들수 있나요?

[@hj7248]

디클라인 푸쉬업 ㄱㄱ

[@hj7248]

낮은 의자를 손바닥이 위를보게 잡고 푸쉬업 해보세요

[@user-zo2pm7gy6j]

푸쉬업은 안좋나요

[@notaeyang]

뚱뚱한테 여우증까지 있으면 뭐먼저 해야하냐요?

[@user-yy9mu8cb1e]

식단

[@user-kr9tr3ny3h]

딥스 할 기구가 없다면 무엇으로 대체가 가능할까요?

[@namefirst3498]

머신이 있습니다... 앉아서 할 수 있죠 아니면 케이블로 아랫 가슴 공략 가능합니다... 검색해보세요

[@user-kr9tr3ny3h]

@@namefirst3498 감사합니다

[@gksldjgnekel]

의자 두개로 하셈

[@user-rh6lg3cu3p]

딥스 못하는데 어케하죠?

[@qwe-cc2td]

벤치 안하면 푸시업은 해도 되나요??