Yin Yoga für den Psoas - Rückenschmerzen lindern

Yin Yoga für den Psoas - Rückenschmerzen lindern | Hüftbeuger dehnen

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Күн бұрын

Пікірлер: 57

@YogamitMartina Жыл бұрын

Wenn Dir das Video gefallen hat, like es, hinterlass mir einen Kommentar und abonniere gerne meinen Channel! Mehr Infos zum Psoas findest Du auf meinem Blog: yinyoga.cc/psoas

@chrishundseder8081 2 жыл бұрын

Liebe Martina, Es war einfach wieder mal genussvoll, entspannend und schmerzlindernd. Deine Stimme, die Musik, es passt einfach alles. Danke dir und Namastè Christina😙

@YogamitMartina 2 жыл бұрын

Gerne, das freut mich, liebe Christina! 💜

@Eisvogel1976 2 ай бұрын

Jetzt geht es meinem Rücken und den Hüften besser, war arg verspannt. Jetzt ist alles leichter. Vielen Dank ❤

@YogamitMartina 2 ай бұрын

Gerne, das freut mich zu hören! ❤️

@INSARAG 2 жыл бұрын

Super Übungen auch für Läufer wie mich. Hat meine Beine entspannt

@YogamitMartina 2 жыл бұрын

Das freut mich zu hören! 💜

@katrink.7576 Жыл бұрын

Das hat heute perfekt gepasst und sehr gut getan. Ich mag deine Videos sehr gerne 🙏

@YogamitMartina Жыл бұрын

Das freut mich liebe Katrin! 💜

@uteklee3898 Жыл бұрын

Liebe Martina, vielen Dank für das tolle Video für den Psoas, Hüfte und das sanfte Entspannen. Seit zwei Wochen mache ich Deine Videos rund um den Popo und den Ischias und meine Schmerzen lassen immer mehr und mehr nach. Du machst eine sehr friedvolle Yoga Routine. Deine Ute

@YogamitMartina Жыл бұрын

Gerne, freut mich, dass Dir die Übungen so gut tun, liebe Ute! 💜

@eva-mariamueller5090 Жыл бұрын

Unglaublich hilfreich, vielen Dank ❤️

@YogamitMartina Жыл бұрын

Gerne, das freut mich, liebe Eva! 💜

@sorana6831 Жыл бұрын

das war sehr wohltuend, vielen lieben Dank

@YogamitMartina Жыл бұрын

Gerne das freut mich! ❤️

@simonemarossek3840 Жыл бұрын

Hat mir sehr gut gefallen.

@YogamitMartina Жыл бұрын

Das freut mich, liebe Simone! 💜

@mikak.8926 3 жыл бұрын

Ich liebe Deine Videos, Deine Ruhige Stimme und die entspannende, sanfte Musik dazu 😍 vielen Dank für Deine wertvolle Arbeit! 💕

@YogamitMartina 3 жыл бұрын

Gerne, freut mich, dass sie Dir gefallen! 💜

@TheDododable 9 ай бұрын

Danke das hat so gut getan🤍

@YogamitMartina 9 ай бұрын

Gerne das freut mich! ❤️

@barbara7697 4 жыл бұрын

Liebe Martina, danke für dieses wunderbare Video. Mit Deinen sanften Erklärungen und der entspannenden Musik im Hintergrund, sind die Übungen eine wahre Freude.

@YogamitMartina 4 жыл бұрын

Gerne liebe Barbara! Freut mich, dass Dir das Video gefallen hat!

@fips72 5 жыл бұрын

Was für eine schöne und überraschend sanfte Einheit! Genau das Thema, das ich mir schon länger wünsche! In letzter Zeit ist Yin-Yoga bei mir wieder etwas zu kurz gekommen, umso mehr habe ich diese Einheit genossen! Kein Mensch würde glauben, dass "Haltungsturnen" so entspannend sein kann. Ich habe tatsächlich innerhalb weniger Jahre 4 teure Matratzen gekauft, weil ich morgens immer mit Schmerzen in der Lendenwirbelsäule aufgewacht bin und keine ganze Nacht mehr in meinem Bett schlafen konnte. Ich hatte immer das Gefühl, die Matratzen sind durchgelegen und ich hänge durch. Als ich dann mal ein bisschen recherchiert habe, wie ich meine Haltungschäden, vorallem aber das Hohlkreuz behandeln kann, damit wenigstens der ganze Rücken aufliegt, bin ich auf den verkürzten Hüftbeuger als Auslöser gestoßen. Kurz darauf bin ich zufällig zum Yoga und vor allem Yin-Yoga gekommen. Es gab aber keine gezielte Einheit dafür, also habe ich mich halt, weil ich selber keine Übungen kannte, auf Einheiten mit Hüftöffnern konzentriert, hab aber bis auf den Drachen gemerkt, dass Hüftöffner nicht genau den richtigen Muskel erfassen. Trotzdem bin ich nach nur wenigen Wochen morgens wieder ohne Rückenschmerzen aufgewacht und kann jetzt sogar auch mal am Wochenende noch eine Stunde länger liegen bleiben und lesen. Das hat mich nicht nur von der unglaublichen Wichtigkeit des Hüftbeugers und geschmeidigen Faszien überzeugt, sondern vorallem vom Yin-Yoga und was für immense Auswirkungen es mit vergleichsweise sanften Übungen haben kann. Deshalb habe ich mir schon lange eine geführte komplette Einheit gewünscht, die genau diesen enorm wichtigen Bereich zum Hauptthema macht und die man regelmäßig immer wieder mal abrufen kann, ohne sich selber eine Übungsabfolge überlegen zu müssen und die Haltezeiten nur nach Instinkt auszuführen. Aus diesem Grund heute ein ganz besonderer Dank an dich, liebe Martina, dass du das Thema aufgegriffen hast, ich denke, da können ganz viele davon profitieren. Danke auch für die vielen Informationen dazu! Ich wusste nicht, dass der Muskel auch für Stress zuständig ist. Da kommt dann bei mir wohl alles zusammen. Sitzende Tätigkeit, Stress und emotionale Anspannungen, die man im Beruf nicht einfach so rauslassen und "abbauen" kann. Kein Wunder, dass der Muskel völlig verkrampft war. Die Regenbogenbrücke kannte ich als Yoga-Übung noch nicht, allerdings war es genau diese Übung, mit der ich instinktiv angefangen habe (auf einer Faszienrolle), noch bevor ich zum Yoga gefunden habe - nur wusste ich damals noch nichts vom Yin-Yoga und dass erst das lange Halten in die tieferen Schichten geht und die Faszien erreicht. Wahrscheinlich hatte ich deshalb auch keine merklichen Erfolge. Ich liebe diese Übung - nicht nur, weil man genau spürt, dass man den richtigen Muskel effektiv und doch sanft und entspannt dehnt, sondern auch deshalb, weil sie gleichzeitig den Bauch dehnt und entspannt, deshalb habe ich sie auch hin und wieder einer Hüftöffer-Einheit einfach angehängt. Dass ich damit aber so richtig liege und es sogar eine Yoga-Übung ist, war mir nicht klar. ;-) Der Drache macht ganz genau dasselbe, braucht aber so viel aktive Kraft, dass ich es dabei nicht schaffe, mich in die Übung fallen lassen zu können und loszulassen. Ich bin deshalb immer sehr froh, wenn er in einer Übungsabfolge vorkommt, dann "muss" ich ihn machen. Nochmals ganz lieben Dank für diese wunderschöne Einheit und einen entspannten ersten Advent! Karin

@YogamitMartina 5 жыл бұрын

Wow, vielen Dank für Deinen ausführlichen Kommentar, liebe Karin! Ja, der Psoas ist wirklich ein extrem wichtiger Muskel, es wundert mich auch, dass das sonst noch niemand (zumindest im deutschsprachigen Raum) aufgegriffen hat, aber auch englischsprachige Videos habe ich auch nur wenige gefunden. Und wie Du schreibst, gerade in der heutigen Zeit, die extrem von Stress und Anspannung geprägt ist, finde ich das Thema sehr wichtig. Ja, die Regenbogenbrücke liebe ich mittlerweile auch sehr! Ich finde, sie ist auch eine sehr gute Alternative zum Sattel, der vielen nicht zugänglich ist, und deshalb habe ich die mittlerweile auch sehr oft in meinen offline Yin Yoga Stunden mit dabei. Freut mich sehr, dass Dir die Sequenz so gut gefallen hat un dich wünsche Dir auch einen wundervollen und entspannten ersten Advent! 💜🎄🕯

@reggyreggy1134 3 жыл бұрын

Sehr gut, vielen Dank. 🙏❤️

@YogamitMartina 3 жыл бұрын

Gerne! 💜

@barbarastrasser7440 4 жыл бұрын

Wunderbar, herzlichen Dank 💕

@YogamitMartina 4 жыл бұрын

Gerne liebe Barbara! 💜

@nataliewolk7413 3 жыл бұрын

Hat mir sehr gut getan. War wunderschön 🤩

@YogamitMartina 3 жыл бұрын

Freut mich, dass sie Dir gefallen hat, liebe Natalie! 💜

@liannet5634 4 жыл бұрын

Wow das war einfach ganz toll und ich spüre das es sehr wohltuend ist! Danke!

@YogamitMartina 4 жыл бұрын

Freut mich, dass es Dir gefallen und so gut getan hat! 💜

@liloek7552 5 жыл бұрын

Kann mich nur den vorigen Kommentaren anschließen. Eine meiner Lieblingssequenzen. Besonders toll fand ich: - die Brücke - den halben Helden -die Sphynxvariante Wieder eine tolle Sequenz für Läufer. Was ich immer wieder merke: Yin Yoga ist so super, weil ich einerseits mich dehne und dabei extrem entspannen kann. Bevor ich Deinen Channel gefunden habe, war Dehnen Pflicht. Nun liebe ich es und freu mich drauf. Danke.

@YogamitMartina 5 жыл бұрын

Liloe K Toll, das freut mich zu hören! 💕

@mywayogapiawostmann9057 4 жыл бұрын

Du hast eine wunderbar sanfte Stimme. Vielen Dank🙏

@YogamitMartina 4 жыл бұрын

Gerne liebe Pia! Freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

@uhuohnehu6583 5 жыл бұрын

Habe Deinen Kanal erst vor kurzem entdeckt und bin begeistert. Ich liebe den ruhigen Ablauf und die Musik der Videos und freue mich darauf, regelmäßig mitzumachen. Danke! 🙏🏻😍

@YogamitMartina 5 жыл бұрын

Gerne! Freut mich, dass Dir die Videos gefallen! Schön, dass Du dabei bist! 😍