【医師解説】納豆と〇〇の組み合わせがコレステロール・血糖値を下げる！（コレステロール 脂質異常症）

[@猫うどん-o1m]

女性は、５０歳ぐらいで更年期に入り閉経になり、女性ホルモンのエストロゲンがでなくなるので、納豆の大豆のイソフラボンが女性ホルモンとよく似ているので食べた方が良い。更年期障害に入り、骨の中に、骨を作る骨芽細胞と骨を破壊する破骨細胞があり、女性の場合、破骨細胞はエストロゲンが監視しているので更年期障害でエストロゲンがでなくなると破骨細胞を監視するエストロゲンがいなく、破骨細胞が暴れまくり骨粗鬆症になるので、エストロゲンによく似ているイソフラボンを代わりに接種すれば骨粗鬆症予防になる。納豆は、万能薬だと思うが、たくさん食べ過ぎるとプリン体が沢山はいっているので尿酸値が上がり痛風になるし慢性腎不全にもなる。一日、二パックぐらいが良い。『医食同源』といい、食を見直すことで人は良くなっていく。何故ならば、人間の細胞は４か月経てば全て新しく入れ替わるので、副作用、リスク回避型でゆっくりと身体をいい方へ傾けていける努力をすればいいと思う。人を良くするのが『食』ですから、正しい選択をすればよくなるでしょう。『蟻の思いも天に昇る』・・・小さな努力を続けて信念を貫けば、それは天に通じて良くなるかもね・・・と私は思いたい・・・

[@iphone大好き-m6i]

納豆のたれを捨てて、リンゴ酢を大匙1杯入れて、毎日納豆だけを食べています。

[@mlk2041]

こんにちは。穏やかな口調がとても聴きやすくて勉強になります。夕食に半熟卵と豆腐、キムチ、納豆を丼のようにして食べています。もずく、トマトジュース、リンゴ酢に少し亜麻仁油を加えたものも一緒に食べています。

[@あやめ-j4t5e]

焼き海苔、大葉です たまに卵や明太子など

[@ふわり-h9s]

酢玉ねぎ（スライスした玉ねぎに、リンゴ酢、醤油、少量の蜂蜜を入れて一晩寝かせる）をかけて食べています。とてもおいしいですよ。

[@円-r3g]

50年前から 酢玉ねぎを食べていましたねー ❤長い時をかけて今も続く 素晴らしいですねーありがとうございます♪

[@KS-jr7xt]

大根おろしと納豆、最高です✨

[@ilovedeligrocery]

納豆、大嫌いでしたが、「めかぶ」を入れて食べるといいと、教わり、それから食べられる様になりました。 もずく酢も試しましたが、めかぶの方が、私は、好きです。 海藻だし、食物繊維もあって、体にいいといいな。 関係無いですが、りんご酢は、トマトジュースに入れて飲んでます。 この2つで、血圧、LDLが下がり、主治医にほめられました。 本当に効果が、あればいいですね。 いつも拝見しています。 ありがとうございます。

[@みち-z7b]

私の組み合わせは、ふりかけるザクザクわかめ or 味のり　毎日どちらかで納豆食してます

[@ガルシア]

納豆＋青魚オメガ３オイル系ですね・・・蛋白質必須ですよね！！！キムチ脂肪もやし血管系にも効果的にですね！！！

[@綾子-m4l]

こんばんは😃🌃毎回楽しく 勉強させていただいてます🎵 納豆は夕食に食べると良いと言われたり、朝タンパク質と言われて朝食に黄身を混ぜてと言われたり､どちらが良いのかと悩みます🎵

[@ぽち-m7v]

こんにちは。初めてコメントさせて頂きます。納豆と組み合わせるもの、黒酢とおろし生姜です。以前、パンダ先生が紹介された酢納豆を参考にして、ほぼ毎日食べています。LDLの数値、今年は109mg/dLに下がりました。

[@末子中村-p7u]

納豆にワカメを載せ糀から作られる黒酢をかけます。夜毎日です。

[@yutakamatsuda165]

リンゴ酢はかけるようにしてましたが、酢だけだと苦手なので、分量を意識してめんつゆの糖分で裏面見て明らかに砂糖しか入れてないちょい高なのか、海苔の佃煮、これもメーカーによっては水飴以外に人工甘味料入れてるのは避けて、結局甘じょっぱい感じで麦ごはんですね。パンダ先生の動画見てからは加工食品、調味料でも裏面を見て仮に糖分が有るなら人工でない商品を買うように変わりました。必ず類似品よりは少し値が張るという法則は裏返すと人工甘味料やそういった成分は安価で作れる証拠なんだと学びました。

[@たかひろ-f7h]

大根葉を塩もみして一晩冷蔵庫に置いておきます。さ～っと洗って良く絞って細かく切って納豆に混ぜてたべます。

[@chiekoishii779]

カツオ節と、ネギのみじん切りも足してます。しらす干しがない時はカツオ節、時々炒りごまも足したりします。 納豆は、身体に良い食品なので、、、。あと、納豆ではありませんが、しらす干しを食べる時、ゆかりを合わせてお弁当に入れたりしてました。カルシウムが、酸と合わさると吸収しやすいとか、聞いた事があります。あと、子供が小学校の頃の学校の栄養士さんが、まごはやさしい、と言う頭文字をなるべく多くとると良いと言うことを教えてくださいました。

[@ぷっぴー-j5r]

いつも拝見しています。 タバスコかける事があります。 美味しいのですが大丈夫ですか？

[@平野華子-x4z]

我が家では納豆にはオクラ、又はモロヘイヤ、山芋などネバネバ✖️ネバネバで食べることがほとんどです。

[@btr9274]

炭水化物はできるだけ摂らないようにしていいて、1日玄米160g程度にしているので、納豆を食べたいときは、よく豆腐に納豆とキムチをかけて食べます。場合によっては韓国海苔にくるんで食べるときもあります。美味ですのでお勧めです。

[@rassassaaa]

納豆+キムチ+めかぶで食べています。

[@yamano_panda]

私もです。納豆とめかぶはネバネバ同士で相性がいいかなと思って。

[@みい-r2z]

付属のタレではなく自作の無添加白だしをかけています。 精製塩ではなく天然塩を使っていますのでミネラルも取れます。 なんにつけても添加物や精製塩を遠ざけるようにしています。

[@ひまわり-z1l]

発酵食品でしたら、糠漬けのお漬物とかは、どうでしょうか…

[@11route59]

毎日納豆に刻んだ生の生姜、黒胡麻、白胡麻、海苔、キムチを混ぜて食べています。

[@くぼちゃん-d8f]

組み合わせ頻度が高いのは、すぐ使える冷凍オクラ、手作りキムチ、たま～に長芋とろろです。

[@t.f114]

納豆にネギと海苔と生卵を混ぜます 醤油と味の素を、かけます！

[@user-kuronoKshdan]

卵の黄身だけで混ぜて食べたりとかはしてました。 最近食事に気を使わないでいたせいか健康診断で血圧と血糖値、コレステロール値に引っかかってしまいました。食事の改善を考えていて今回拝見しました。冷蔵庫にはリンゴ酢があるので早速試してみたいと思います。

[@朝霧悠-o7i]

初めまして。 初コメントいたします。 聞くのが怖い反面、ためになるこちらを少しずつですが視聴しております。 最近、高くなっている血中コレステロールが気になっていて、ここ最近の昼食に納豆＋オクラ＋めかぶ＋豆腐を主食にしています。 キムチやりんご酢を取り入れてみようと感じました。 りんご酢も

[@黒パン先生]

パンダ先生、いつもためになるお話しをありがとうございます。 先日、パイパス手術を無事に終えて今は家で療養中です。 今回のお話し…先生も薬の使用をあまりオススメされていない事に安心しました。自分も出来れば薬に頼らず健康になれればと思ってます。ですので先生のお話しは非常にありがたいです。今も継続しているのは『クミン』『トマトオレンジジュース』の摂取です。先ずは続けていきます。 今回のお話し…納豆に欠かさず入れているのは刻みネギです。

[@kei-m7i]

しらす干し、オクラ、梅干しを、入れて食べてます。

[@sawayo55]

減塩のためたれは3分の1だけ使ってすりごまを振りかけて、食事の最初に食べています。特有のにおいも減らせて良いです。酸っぱいものは正直苦手で💦

[@hide523]

米酢や普通のお酢でも効果はかわりませんか？ リンゴ酢の方が、よいなら今度からリンゴ酢にします❣

[@yobo_igaku]

お酢の効果であればどちらでも大丈夫です。

[@松本博子-p4h]

納豆に　大根おろし　しらす　かつおぶし　オリーブオイル　醤油を少々をかけて　タレとカラシは使いません。毎日95歳の母に食べさせています。 大丈夫でしょうか？

[@momoS-c8t]

麹にハマっているので、添加物の多いタレは使わず、醤油麹と純りんご酢を入れて、豆腐の上にのせて食べています。 ひきわり納豆は断面が多いので良いと聞き、ひきわり納豆一択です。

[@なおゆう-h8q]

黒酢納豆

[@user-Nanashi0327]

ネギと青のりを乗せて納豆を食べる。出来るだけひきわり納豆にしてる。何故かと言うと「ホールよりひきわりのが大事な栄養素が多い」と聞いた事があるので。その栄養素って何だったか忘れてしまったのだよ。

[@なぎさなぎさ-o5v]

食を正せば病気が遠ざかると知った８年前から無添加、無農薬４毒抜き、１日１食生活しています。 体重15キロ減、健康診断の数値が全て範囲内になりました。納豆には酢をかけて食べています。

[@tsuruhime-s]

たまに、オートミールご飯に納豆をかけて食べています。納豆は単食が多いです。キムチとシラスは塩分が高いと思って避けていました。取り入れたいと思います。あとは、毎朝トマトジュースに、オリーブオイル少量と、リンゴ酢少量入れて飲んでいます。不安定プラークがあるので、スタチンの薬を飲んでいます。安定してくれたら良いなぁ。と思います。

[@村松恵美子-z4c]

私は夕食に納豆に黒酢を小匙一杯位と刻んだネギを加えて食べていますが黒酢をはどうなんでしょうね。

[@もとマム]

私は最近急にコレステロール値が上がりました。体調がすごく悪かったのでなんとなく予想はしてましたが。元々HDL値が高くついこの間まで問題なかったのですが。💊を飲み始めたら腰が痛くて立てなくなりました。合わないのでしょう。運動ができなくなるとすぐ上がっちゃうのでなんとかしたかったんです。 引っ越しがあって夫とご飯をいただくようになり、オートミールを食べるタイミングがなくなりました。納豆と食べてみます。納豆は朝より夜がいいみたいなので　してみます。ついでにシラスかリンゴ酢も時々味変でいい方法が見つかりました。ありがとうございました。

[@ハンドルゆうき]

納豆・キムチ・すりゴマ・オリーブオイルを一日一食食べるようにしています😊

[@まるえこうき]

もずく酢を一緒に食べます

[@麗夏ちゃん-t2d]

納豆とネギと白ゴマです⁉️キムチは苦手です⁉️辛いからです。🍇麗夏💕より

[@涼むし]

納豆に梅干しを細かく切って入れます。醤油は使いません。

[@ガルシア]

食生活～運動不足～ストレス過多＝脂質塩分糖化に気を付けたいですね！！！ 納豆は血栓予防にも効果的～長ネギ✙お酢モズク入りに食べていますね！！！

[@korekaramomokurisann]

普通に安くスーパーに売ってるキムチでもいいんでしょうか？

[@関もしを]

納豆にトッピングと言うよりも、お蕎麦にひきわり納豆をトッピングしますね。

[@西行法師-j3q]

オリーブオイルを混ぜて、頂いています。

[@ROSE_2409]

キムチ、オクラは必ずと言って いいくらい使います。

[@モンチ-e5p]

ゴマ、玉ねぎ刻んだもの、ほそねぎかな

[@aoiishi7016]

納豆(タレなし)＋リンゴ酢＋キムチで食べてますが納豆菌、酢酸、乳酸菌が相殺しないか気になったりしています。。。

[@アッキー-w9g]

りんご酢、キムチはやってます

[@桜吹雪-c1v]

🇯🇵日本人です、キムチの辛さが苦手です。

[@高木みどり-m9u]

紫蘇のみの使い方

[@直井優樹-n4m]

納豆には、ポン酢を入れて 何十年も食べてます。 血圧はずっと平常値です。

[@yytome]

毎朝パスタに納豆混ぜて食べています(；・∀・)

[@matthewszulik]

唐辛子が入っているキムチは胃に悪いと聞くのでオイキムチか同じく乳酸発酵させて作るロシア漬けがよいと思います。

[@わんわんお-g6q]

子供の頃から納豆には生卵一択でしたが、先日、卵の白身を納豆と一緒に摂取すると ビオチンがビタミンを阻害する？といった情報を得ました。 でも、卵の黄身だけだとやっぱり寂しいので、結局気にせず食べてます笑 納豆の付属のタレは使用しないようにしています＾＾

[@popogogo6094]

全部やってて我ながらビックリ 更にすりゴマを加えてます タレなしのを買って、代わりに塩麹をほんの少したらしてます

[@terukichix]

冷奴

[@jjpp-j8d]

遺伝子組換え大豆がもう見抜けないからこういう推奨も怪しくなっちゃった

[@おいしいたけ-u8k]

納豆・千切りキャベツ・トマトジュース。これらで髪の毛が太くなる。

[@宇宙未来-p7p]

そうなんだ~~~♪❤♪❤♪❤ありがとう😊明日から真似して健康的な生活に・・・2024年9月24日…(火)…1:１９am

[@おいしいたけ-u8k]

@@宇宙未来-p7p リアップやミノキシジル等の付け薬に飲み薬は全然効きませんでした。健康のため飲み始めたトマトジュースですが3ヵ月くらいから髪が増えて太くなっていることに気付きました。但し、野菜ジュースは効きません！トマトジュースでないと効果は出ません。1日1～2本がオススメ。納豆も2個がオススメ。

[@宇宙未来-p7p]

ご丁寧に貴重な情報ありがとうございます😋😋😋😍😍😍😃😃😃🙏🙏🙏野菜ジュース🍹の方が良 そうに思ってしまいます。早速トマト🍅ジュースにします。後、納豆二つ食べるように🥤本日より・・・健康的な人生は楽しい😀😀😀ですよね。ごきげんよう…♪♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤2024年10月7日…(月)…11:２５am♪❤♪❤❤❤♪❤

[@k_milktapioka9741]

いつも豆腐に乗せて食べています