【Yoga】15分穏やかなマタニティ筋トレヨガ | 腹斜筋・骨盤底強化 | 妊娠初期・中期・後期

今回は穏やかな産前ヨガワークアウトクラスです🤸
下半身を刺激し、腹斜筋を強化し、骨盤底を鍛えることに重点を置いた妊娠初期、中期、後期全てのレベルの妊婦さんにオススメのヨガです。
自分の体の声に耳を傾け深呼吸しながら行って下さい✨
妊婦さんでなくても緩やかに筋肉を鍛えたい方、なんだかやる気が出ない方、免疫力を高めたい方にもオススメです。
妊婦さんはお腹が張ってきたり、きつく感じたらいつでも休んでください🤍
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[@user-jv6mz4gr9l]

先月末に妊娠がわかった超初期妊婦です！初見ですが、心地よい音楽とナレーションにとてもリラックスして集中できました。強度も緩すぎずキツすぎず、じんわり汗もかき気持ちよかったです♪体調がいい日は積極的に取り組みたいと思います♥

[@naomipeonykato5091]

ご懐妊おめでとうございます👏🏼✨✨ 少し身体を動かして汗をかくと気持ちもスッキリしますよね✨ 心身共に大きく変化する時期かと思います。無理せず、体調の良い日は是非またここへ来て下さい☺️🤍

[@michelleyoga726]

これは気に入りました、ありがとう！この質問を頻繁に受けるかどうかはわかりませんが（笑）、ヨガパンツと一緒に普段どんな下着を着用していますか？タイプ、カラー、ブランドなどに関するお勧めをいただければ幸いです❤

[@naomipeonykato5091]

ソングタイプを着用する事が多いです☺️🌷