Yoga cơ bản tại nhà - Bài 3: Luyện tập sử dụng âm thanh Yoga cùng Nguyễn Hiếu Yoga

Yoga có sức mạnh thay đổi toàn bộ cuộc sống của chúng ta, từ cơ thể, tâm trí cho đến thói quen, lối sống trở lên lành mạnh, chất lượng hơn mỗi ngày.
Các bài tập Yoga tại nhà của Nguyễn Hiếu Yoga rất cơ bản, dễ tập theo, tuy nhiên yếu tố quan trọng nhất để bạn có thể duy trì được việc luyện tập đó là biến Yoga trở thành thói quen mỗi ngày, vì vậy:
Nguyễn Hiếu đã tạo ra một cộng đồng những người học, tập Yoga tại nhà trực tiếp (live) cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày, từ buổi sáng 5h30, cho đến các buổi trong ngày, để đăng ký tham gia cộng đồng Miễn Phí này, hãy click vào link www.nguyenhieu... và điền thông tin để nhận được lịch tập, sau đó hãy tham gia vào nhóm bạn nhé, hẹn gặp lại trong nhóm.
Đăng ký học Yoga tại nhà MIỄN PHÍ cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày tại đây: www.nguyenhieu...
■ Mời bạn tham gia NHÓM ZALO SHOP NGUYỄN HIẾU YOGA để trò chuyện cùng Nguyễn Hiếu nha :
● Học làm video tại đây :3day.tomedia.vn...
► Đối tác marketing :haidoan.net/
► Đăng ký nhận bài tập mới nhất từ Nguyen Hieu Yoga! :goo.gl/WykB0e
-- Kết nối với Nguyễn Hiếu Yoga! --
► Facebook: Nguyen Hieu Yoga: / nguyenhieuyoga
► Website: www.nguyenhieu...
Kênh KZbin Nguyễn Hiếu Yoga là nơi chia sẻ các bài tập yoga từ đơn giản đến nâng cao dành cho tất cả mọi người !

[@banthikieuan4710]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@trananhao5957]

Ng hiếu giỏi làm hài lòng người khác và đem đến vui vẻ SK cho bao người đấy mọi người ạ mình cũng tập lâu những đông tác của ng hiếu rất dễ chịu và có kế rất tốt cho sk ăn ngon ngủ ngon các xương khớp đỡ và bệnh tật cũng đỡ nhiều lắm các bạn ạ mong các bạn nên tập những động tác của ng hiếu để cho ta nhiều SK hơn

[@thacquangnguyen6687]

U

[@duyquangnguyencao3425]

...

[@tuyetliennguyen7520]

Cảm ơn Nguyễn hiếu chị tập theo em chị thấy có hiệu quả nha

[@nenkieuvan4517]

yoga luyện tập tại nhà thân thể dễ chịu làm ta vui mừng bước đầu tuy có chập chừng tập rồi mới thấy mừng mừng sướng vui từ nay rèn luyện thật rồi giải tỏa bệnh tật ta ngồi tập thôi yoga Nguyễn Hiếu cùng tôi đồng hành lien tục cho đời nở hoa!

[@vykieu9354]

tôi năm nay đã 90 tuổi rồi cảm ơn cô đã giúp đỡ xương khớp tôi đã giãn ra tạo cảm giác được hồi ức lại tuổi 18, năng lượng tôi nhiều hơn có thể chạy nhảy đi đá banh vs bọn trẻ nhà tôi rồi cảm ơn cô.

[@thaithuhien2827]

Bà tập những bài nào vậy ạ

[@QuocNguyenThi-rb5cv]

❤❤❤

[@khoivynguyentran6042]

Chào mừng, và biết ơn những gì Cô Hiếu đã truyền tải, vì nghỉ học lâu, nên mẹ tôi học lại từ đầu, đó Cô giáo ơi! Mến chúc Cô giáo buổi sáng tràn đầy năng lượng, hạnh phúc, mãi là huấn luyện viên tuyệt vời!.... Yêu quý Cô giáo thật nhiều!.....v.....v.💜💜🌻🌷🌷🤗

[@HuongTrinh-or1si]

🎉

[@chucnguyen4349]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu đã tận tình chao những bài tập yoga cho mọi người

[@PhuongBui-lj8rb]

Tôi rất cảm ơn cô từ ngày tôi tập các bài tập 1,2,3 của tôi thấy mình khỏe và sảng khoái hẳn lện. Tuy nhiên mới đầu tôi tập thì lưng và xung quanh vành bụng dưới đau nhưng đến nay thì vành bụng và lưng chỉ còn hới đau . Tôi thấy như mình đang trẻ lại và nhẹ nhỏm hẳn lên . Tôi nay đã 53 tuổi rồi tôi ở thanh hóa .cô là bạn tốt nhất đã làm tôi sống có ích hơn và và biết sống cho mình . Thật sự cảm ơn cô. Tôi cũng muốn hỏi tôi tập đã gần 4 tháng nay mà nó vẫn còn đau lưnh vành bụng dưới thì có việc gì không. Tôi tập nó đau nhưng tôi lại thays đã lắm.xin cô chỉ bảo thêm cảm ơn cô nhiều.

[@HueNguyen-pd5rc]

Cô nằm nay 64 tuổi rồi và cô mới tập được hơn một tuần bài tập của Nguyễn Hiếu rất dễ tập nhẹ nhàng phù hợp với mọi lứa tuổi cảm ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều ❤❤❤

[@nganhong27]

Tập liên tiếp 3 bài thấy người thoải mái lắm ạ.🥰

[@mailephuong5662]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu ❤, vì thời gian linh động nên xin phép bạn mình dùng các bài tập trên này nhé ❤

[@luatran4059]

Các bài tập của Nguyễn Hiếu rất dễ chịu và phù hợp với thể dục tại nhà . Bạn dạy chi tiết dễ tập . Cám ơn bạn nhiều 💗💗💗

[@ChiLe-fb7ig]

Xin chào huấn luyên viên Nguyễn Hiếu mình năm nay 56 tuổi , mình đang tập theo ngững bài tập của cô giáo Hiếu nay mình nghiện luôn rồi tối và sáng ngủ dậy mình mở máy ra tập theo cô giáo mình thấy rất khỏe và say sưa tập , cảm ơn cô giáo nha ,chúc cô giáo mãi luôn trẻ đẹp và có thêm nhiều những bài tạp mới giúp cho mọi ng trẻ đẹp và khỏe mạnh , mình rất iu cô giáo , iu rất nhiều ,cảm ơn cô nha

[@dinhhieuvu_abagnal]

Bạn hô tập thở nhanh quá

[@uclethi3799]

Cảm ơn cô minh hiếu tập rất khỏe

[@NguyenMinh-mv7ew]

Cô năm nay 70 mới biết .tập được bài 1,2 cô không rỗ câu chào .cháu giúp nhé

[@TríHoàng-e7q]

Cảm.on.nguyen.hieu.da.tan.tinh.day.cac.hoc.vien.co.mot.suc.khoe.tot

[@thongminh4804]

Bài tập rất hay , rất ý nghĩa cảm ơn huấn luyện viên đã chia sẽ lẫn tỏa đến cho tất cả mn, mình 56 tuổi tập vào Cẩm thấy đỡ nhức mỗi, cảm ơn huấn luyện viên rất nhiều

[@thiemnguyen5918]

Tôi cảm thấy rất thích, rất dễ tập, tập thoải mái. Cảm ơn Nguyễn Hiếu Yoga nhiều

[@tanle-cq7yp]

Cảm ơn cô giáo Nguyễn hiếu huấn luyện các bài tập về hít thở cho mọi người tập tại nhà tốt cho sức khỏe ,chúc cô giáo và gia đinh mạnh khỏe hạnh phúc

[@DungPham-xp7jb]

Cám ở chị đã có những bài tập rất hay,rất dễ tập. Chúc chị nhiều thành công và hphuc trong cuộc sống!

[@annguyenthanh1558]

Cảm ơn cô giáo hiểu cô dạy rất nhẹ nhàng dễ hiểu gà như tôi mà tiếp thu rất dễ dàng tập xong tôi thấy người rất thoải mái nhẹ nhàng xin cảm ơn cô nhiều lắm

[@linhutc7797]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu dã giúp ích cho mọi người tập được khỏe mạnh và thoải mái

[@hongthuanhee7315]

Bài tập chị rất bổ ích, kết hợp với sự giảng dạy giúp mọi người hiểu hơn, mong chị ngày càng ra nhiều video bổ ích

[@HuePham-br8kt]

Bài tập của bạn đã giúp mình tập rất dễ ,mình đang tập và ngủ đc ,cám ơn bạn rất nhiều ,mến chúc bạn nhiều sk hơn

[@buithu2791]

Cảm ơn mình Hiếu những bài tập thật là thoải mái và tràn đầy năng lượng

[@NgoanNguyen-b3z]

Co cảm ơn Ng hieu nhé bai tập của cháu de hiểu và dễ tập co chúc cháu luôn mạnh khỏe gia đình hp nhe

[@Shy-gb1hi]

Những bài tập Yoga cơ bản của cô Hiếu rất tốt a. Con cảm thấy tinh thần thư giãn hơn, đỡ đau đầu và cơ thể đỡ đau nhức (như xương khớp được kéo giản ấy) dễ chịu lắm cô.

[@cusu5326]

Cảm ơn Nguyễn hiếu đã có những bài tập yoga thật là tuyệt vời và bổ ích.

[@phungthetuan427]

Cảm ơn cô giáo ,bài tập nhẹ nhàng dễ tập giúp cơ thể mềm mại,cảm ơn cô nhé

[@QuyetTran-vm2fx]

Cảm ơn Nguyễn hiếu mình đã tập Theo vi deo yoga của Nguyễn hiếu mình đã đỡ đau co vai gáy nhiều rồi chúc Nguyen hieu ngày càng xinh đẹp và Rúp mọi người tập luyện và o còn đau nữa nhé

[@QuyenLe-cm6pk]

Video hay quá! Mình đã tập theo các bài tập trong video và thấy rất hiệu quả đã giảm được 5kg sau 2 tháng. Mình cũng có kết hợp với việc chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để tăng hiệu quả giảm cân.

[@tenho7404]

Lan nguyễn lan cảm ơn bạn đã hướng dẫn tỉ mỉ kỷ càng từ từ mọi người đều hiểu và làm theo được Rất cảm ơn bạn nguyễn Hiếu

[@nhuyphan4416]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu. Bài tập giúp mọi người thư giãn và dẻo dai khỏe mạnh

[@QuyetTran-vm2fx]

Cảm ơn Nguyễn hiếu mình đã tập Theo vi deo yoga của Nguyễn hiếu mình đã đỡ đau co vai gáy nhiều rồi chúc nguyên hieu ngày càng xinh đẹp và Rúp mọi người tập luyện o còn đau nữa

[@hongnguyen-bf4us]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu bài tập rất dễ hiểu thật khỏe vô cùng yêu thích mong cô tập cho học trò mỗi ngày nhé cảm ơn cô thật nhiều hơn

[@tanle-cq7yp]

E tag 3 bài Liên rất thoải mái e chúc cô giáo luôn mạnh khỏe GĐ hạnh phúc ,giug cho mọi người được các kiến thức yo ga thật tuyệt vời

[@DungPhạm-n9o]

Cảm ơn cô giáo tập sức khỏe càng ngày tốt lên rất nhiều

[@ThuyNguyenthikim-f8k]

Cảm ơn bạn với những bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể được thư giãn với những tuổi gần 60

[@HueDo-kd1gp]

Nguyễn hiếu hướng dẫn chậm dễ tập nhẹ nhàng cô cảm ơn con

[@sauao3674]

Sáu đào cảm ơn chị nguyen hiếu nhiều về những bài tập và các động tác đã giúp sáu đào cải thiện nhiều một lần nữa xin chân thành cám ơn nguyen hiếu nhiều

[@giabaohoang3427]

Tuyệt vời lắm. Cách hướng dẫn chậm rãi, động tác dứt khoát rõ ràng. Cảm ơn Nguyễn Hiếu rất rất nhiều.

[@Alvintran90]

Cảm ơn thật nhiều

[@trongluyen81]

Em cảm ơn chị ! Bài tập rất rễ tập mà lại hiệu quả ,tốt cho vai cổ gáy và đốt sống lưng ah.

[@gamdo9682]

Nguyễn Hiếu dạy rất nhiệt tình. Cảm ơn nguyễn Hiếu nhiều nhe

[@2dhaiyen172]

Nguyễn hiếu ơi cảm ơn e nhiều lắm ch tập bài của e hd thật dễ hiểu ,ch thấy người khỏe và dẻo hơn trước rất nhiều.

[@hongsonle725]

Giá mình biết cô giáo sớm hơn thì tốt quá,tôi năm nay 70 tuổi tập mới đc tuần nay mà thấy khoẻ, báy giờ sáng nào cũng dậy từ 3h để tập vài lần, cảm ơn cô giao nhiều lắm. Mong cô giáo nhiều sk để dạy cho mọi người

[@quynhtran5062]

Cảm ơn bài tập cho người mới bắt đầu , cảm ơn Nguyễn Hiếu

[@thanhtrantrung5568]

Mình tập Yoga này 3 năm rồi. Ngày sưa mình cứ rất mổi mệt . Cứ bắt chồng cạo gió,bóp vay. Từ ngày nhờ tập yoga của bạn mình hết những thói quên ấy. Khỏe mạnh yêu đời hơn. Cảm ơn bạn nhiều.

[@linhutc7797]

Bài tập của Nguyễn Hiếu rất dễ tập và bổ ích cho sức khỏe cảm ơn Nguyễn Hiếu

[@chipkittv7745]

Con tập theo từng bài cô hướng dẫn. Con thấy cô giảng dễ hiểu, giọng cô rất hay. Qua mỗi bài con lại thấy cơ thể mình mềm dẻo, kiểm soát hơi thở tốt hơn ạ! Con xin cảm ơn cô!

[@lehoa6200]

Cô giáo rất có tâm tập các động tác thật tuyệt vời .Cô giáo thật xinh đẹp .

[@nguyenthithu7002]

Tôi rất thích tập yoga của cháu Nguyễn Hiếu

[@thanhtinh4020]

Cảm ơn cô Nguyễn Hiếu mình vẫn hàng ngày tập nhưng bài cơ bản của cô cảm thấy người rất là thỏa mái tôi ngủ rất sâu giấc

[@angan4400]

Dạ chào cô Biết ơn cô đã hướng dẫn em tập zoga giúp em khỏe hơn - đẹp hơn và đáng đẹp hơn ạ ! Xin Biết ơn Biết ơn biết ơn cô nhiều nhiều ạ !

[@huonglam1811]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu có bài tập tuyệt vời

[@legialinh3940]

Cảm ơn em đã hướng dẫn rất chi tiết.Rất dễ tập và dễ chịu ❤️💐

[@nguyet_tien_ay_ne5774]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu thật nhiều!

[@phannga1646]

Em cảm ơn cô Nguyễn Hiếu, Từ khi biết Zoga của cô và tập theo những bài tập cô dạy, em càng tập càng thấy khỏe ra, em rất thích. E m Cảm ơn cô giáo nhiều. Em chúc cô luôn trẻ, khỏe và đẹp mãi nhé cô.

[@tamkieu3374]

Cảm ơn Nguyễn hiếu nhé những bài tập của hiểu rất bổ ích cho sức khỏe

[@alexgomez809]

Co da giúp mở người tập các bài thật là hiu ích cảm ơn cô nhiều lắm và mong co tiếp tục duy trì các bài tập để giúp ích cho đời nhé chào cờ chức co luôn khỏe và sống thật hạnh phuc

[@tambang4092]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều. Mình thấy năng lượng cơ thể tăng lên theo từng ngày tập!

[@Tuoi-gf3zo]

Tôi rất cảm ơn nguyên hiếu tôi đã tập bài 1 va2 tôi thấy rất thoải mái và dễ chịu vùng vai gầy na vùng lưng mông ng hiểu ra nhiều bài tập để tổ có thể luyện tập mỗi ngày cảm ơn nguyên hiệu

[@ThuyNguyen-sm4ib]

Cảm ơn chị nhiều nhé chị đã chia sẻ các bài tập để mọi người học tập theo

[@phuongtu4746]

Tôi cảm ơn Nguyễn Hiếu tôi mới tập theo Nguyễn Hiếu tôi thấy cơ thể thoải mái rất nhiều cảm ơn cảm ơn Nguyễn Hiếu nhiều nhé

[@PhươngXaNguyễn-e8p]

Khi tập theo cô mình thấy cơ thể dẻo dai hơn, bớt đau lưng hơn. Cảm ơn cô giáo nhiều

[@idiidshhidii3795]

Mình xin cảm ơn Nguyễn Hiếu mình sẽ cố gắng tập luyện để cải thiện sức khỏe Cảm ơn Nguyễn yếu nhiều

[@nguyenthithu7002]

Nguyễn Hiếu dạy tập yoga rất tuyệt vời

[@nguyenthithu7002]

Tập yoga của cháu Nguyễn Hiếu bà thấy tốt ,mới tập được hơn 1 tháng cũng đỡ đau các khớp xương và thấy thoải mái, bà. Cám ơn cháu nhé

[@vongpham2521]

Khi bà xã mình tập được hai tháng thì mình cám nhận được là cải thiện rất nhiều về hình dáng có các vòng eo chuổn luôn sức khỏe cải thiện rõ rệt tính tình hiền dịu dàng đáng yêu ăn no ngủ ngon quý mến chồng con cám ơn huốn luyện viên nhiều chúc mạnh khỏe hạnh phúc

[@oanangthi41]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều , bài tập rất hữu ích

[@nhuyphan4416]

Bài tập yoga của bạn giúp mình khỏe mạnh hơn. Cảm ơn bạn

[@thuyphan2020]

Rất cảm ơn bạn nhiều nha tập yoga 123 rất tuyệt vời

[@tytrinh103]

Cám ơn Hiếu sau khi cô bị tai biến cô tập bài 1 và2 cô thấy thoải mái và rất tốt cho sức khoẻ của cô thấy cải thiện .Cám ơn cháu

[@nguyenphuvu1602]

Xin cám ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều.

[@jockersilivia3154]

Cảm ơn NHiếu nhiều! Tôi và một số bạn già tập theo hướng dẫn của bạn sức khoẻ có tă ng cưowgf rõ rệt ,!

[@gggyyy4099]

Chào Em cảm ơn em đã cho những bài tập rất hũi ích cho sức khỏe

[@thoanguyen5078]

Tuyệt lắm cảm ơn Bạn rất dễ học và vừa sức . ❤❤❤❤❤

[@dungchule2324]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu, bài tập của bạn rất phù hợp với mọi lứa tuổi nhưng hợp lý và thoải mái với lứa tuổi u70 mà tôi đang học, rất tuyệt vời.

[@gamdo9682]

Nguyễn Hiếu dạy rất tốt nhiệt tình

[@nhamnguyen4025]

Bài này cũng rất tốt, thanks Nguyễn Hiếu.

[@HaLe-vs1ck]

Rất tuyệt vời Nguyễn hiếu à.cam ơn nhiều

[@maiphungthi7071]

cảm ơn ng hiếu nhiều mình tập yoga hơn chục năm xong thấy yoga của bạn tập dễ chịu hiệu quả mình tập thêm bài của bạn đc mấy tháng rất hiệu quả cám ơn bạn nhiều lắm chúc bạn mang thật nhiều sk cho mọi người và bạn luân toả sáng

[@oly4551]

May quá cô Hiếu ơi , tôi nay 57 tuổi bị nhiều đêm đau nhức xương khớp nhưng từ hôm tập theo được 3 bài của cô tôi không thấy đau nhức về đêm nữa . Cảm ơn cô nhiều lắm

[@longbao9850]

Biết ơn những giá trị to lớn cô mang đến cho mọi người. Thật hạnh phúc và may mắn khi biết đến cô.❤️

[@HuyềnPhạm-r2z]

Nguyên hiêu day dê hiểu quá cảm ơn nhiều nhé Nguyễn hiểu thât đáng yêu Cô 62 cũng tâp đc

[@thuyphan2020]

Tôi cảm ơn chị đã ra nhiều bài tập yoga

[@vanthannguyen4438]

X in chào cô giáo nguyễn hiếu mình năm nay 50 tuổi mình theo bài tâp của cô giáo 5 thang rồi mình cảm thấy sức khỏe khá hơn nhiều mình cảm ơn cô giáo rất nhiều

[@hangothi6577]

Cảm ơn bạn. Mình thấy tập các bài củ bạn tuyệt vời

[@nguyenbinh6727]

Mỗi ngày được khám phá một điều hay

[@anhvunguyen3296]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu tôi tập mỗi ngày

[@hoanguyenthi5264]

Bạn hd rất dễ hiểu. Giọng nói ấm áp. Khuôn mặt thân thiện. Iu Nguyễn Hiếu

[@vumai303]

Cám ơn Nguyễn Hiếu đã hướng dẫn nhiều bài tâp rât bổ ích cho sức khỏe mọi ngươi

[@hoangoanhnguyenthi7305]

Mình 62 tuổi rồi tập theo Nguyễn Hiếu rất dễ tập . Cảm ơn bạn nhiều

[@LYNGUYEN-rs7jd]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu mình đã tập bài 1 23 thấy rất hiệu quả bệnh đau vai gáy và các khớp thấy đỡ hơn xin cảm ơn cô đã tạo điều kiện cho những người ko có điều kiện đi học mà vẫn được học ko biết nói gì hơn một lần nữa xin chân thành cảm ơn cô nhiều

[@LuaNgo-d8v]

Cô từ ngày tập bà bài của công củng cảm thấy mềm dẻo đại cô cám ơn con chúc con hạnh phúc mãi mãi ❤❤❤❤❤❤❤

[@thanhthuyhoang7953]

Em là một mẹ bỉm sữa sau sinh cơ thể nhiều mỡ thừa rất mệt mỏi và cảm giác rất lười biếng ốm đau liên miên nhất là họ viêm họng em bị huyết áp thấp em đã quyết định cải thiện sk của mình, em chọn tập yoga và bắt đầu từ các bài tập của cô, giờ đã được 6 ngày nhưng sk của em đã cải thiện hơn nhiều ạ! Em cảm ơn cô rất nhiều!

[@haivannguyen6042]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều dạy rất dễ hiẻu❤

[@thiucbui8553]

Xin cảm ơn bài tập của bạn hướng dẫn dễ hiểu dễ tập cảm ơn

[@Huongvo-sq6ov]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu , bài tập rất khỏe khoắn cho bác. Chúc cháu luôn khỏe, trẻ đẹp giúp cho bao người như bác được khỏe mạnh

[@oannguyenthi5731]

Tuyệt vời!CẢM ơn NGUYỄN HIẾU NHIỀU. Tôi tập thấy dễ cơ thể thật thoải mái các cơ khớp được mềm mại

[@sinhhathi6759]

Tôi bị bệnh suong khap đã lâu rồi từ khi tôi xem qua mạng được biết đến y o g a mà bạn hieu đã day đến nay đã được 2 năm nay. Tôi cảm thấy bệnh của tôi đã giảm hẳn. Tôi cảm ơn

[@nampham-tk2nh]

bài tập rất hữu ích cảm ơn huấn luyện viên nhiều...

[@LocThien-bd4cn]

CẢM ƠN CÔ NG HIẾU RẤT NHIỀU Ạ...

[@thuanlethi-go2so]

❤cảm ơn em đả có những bài tập tuyệt vời

[@LienNguyen-ym3co]

10 ngày nay được thư giãn và tập cùng Minh Hiếu thật sự năng lượng hạnh phúc tràn về,cảm ơn...cảm ơn Minh Hiếu rất nhiều🙏