Backbend Không Đau Lưng #1 - Hà My Yoga: Cách đứng uốn lưng sâu mà an toàn

Bạn có thường xuyên thấy đau lưng khi tập các tư thế ngả sau, và hoang mang không biết đau là tập đúng hay sai?
🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga
🌟 Xem thêm các video của Hà My:
Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu
bit.ly/HaMyCMT
Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe:
bit.ly/HaMyYogaLung
CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu:
bit.ly/HaMyCore
Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu:
bit.ly/HaMyHong
Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng:
bit.ly/HaMyLanLung
🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium!
Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar
Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao
Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand
🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga:
Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: bit.ly/HaMyBackbend
Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga:
bit.ly/HaMyDungCB
Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga:
bit.ly/HaMyDungTB
Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga:
bit.ly/HaMyVanXoan
______________
Làm thế nào để tập uốn lưng (tư thế backbend) trong Yoga mà KHÔNG ĐAU LƯNG? Mình rất thích tập các tư thế Backbend, và chưa bao giờ mình bị đau lưng hay chấn thương cả (trộm vía!!). Video đầu tiên trong series này mình chỉ cho các bạn cách tập tư thế đứng backbend an toàn, 3 biến thể - có cả dành cho người gặp vấn đề thoát vị, thoái hóa đốt sống cổ & thắt lưng. Ngoài ra mình chỉ cách dùng dây tập Yoga & tường để vào tư thế sâu hơn khi bạn đã sẵn sàng!
Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡
Đăng ký ngay: bit.ly/2Yj4DuC
#hamyyoga #backbendkhongdaulung #tapyogachodung
Hãy theo dõi Hà My Yoga trên:
Facebook: hamyyogavn
Instagram: hamy.yoga
Website: www.hamy.yoga
______________
Về Hà My Yoga:
Mình đến từ Hà Nội, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar
______________
Disclaimer:
Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức.
Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro.
Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.

[@tranguyen631]

cảm ơn cô dạy rất dễ hiểu ạ.Cô dạy oline không ạ

[@Nguyenbachdiep]

Bạn có thể làm video về dấu hiệu đau sau tập ở phần lưng, đau thế nào là do tập sai, đau thế nào do căng dãn cơ

[@HuongNguyen-md1cw]

Bạn hướng dẫn rất chi tiết và tỉ mỷ. Nghe bạn hướng dẫn mình học hỏi đc rất nhiều điều bổ ích. Cám ơn Hà My rất nhiều ❤️❤️❤️

[@trinhbaothu5681]

Rất cảm ơn cô! Khi chưa xem cô hướng dẫn em không thở được và hoa mắt chóng mặt vì ngửa cổ quá và ngã sai áp lực dồn vào thắt lưng quá . Em thử làm theo cô và rất tuyệt vời!❤

Cảm ơn chị đã xem và tin tưởng!

[@AnhPham-cr2oe]

Cảm ơn bạn clip rất bổ ích ạ

[@thiquocanluu1448]

Giai thich rat roi rang cam on ban

[@giahua6362]

Hãy quá em. Cảm ơn nhiều em nhé.

[@minhduongtranthi7328]

Rất rõ ràng , cảm ơn cô

[@HuyenThanh-rw4oo]

Cám ơn bạn rất nhiều. Nếu được bạn cho mình đường link về sử dụng block để hỗ trợ. ❤️❤️❤️

www.hamy.yoga/prop-up Đây chị nhé

[@tuyenduong9539]

Thanks. I’m feeling good with this.

[@TrangThuy-pf9en]

Cj ơi dạy em với ạ

[@nhatanhle]

My giỏi quá, rất nhiều kiến thức chuẩn, từ trước giờ t tập yoga chưa ai cho mình biết những kiến thức này cả. Cảm ơn nhé

Cảm ơn Ánh!!!

[@huongsenhl8018]

Bạn rất tuyệt vời

[@minhthuyvu6853]

M tập yoga đc 1 thời gian tương đối rồi và giờ m đag tự tập ở nhà, m tự hỏi sao k gặp đc ng giáo viên như bạn sớm hơn cơ chứ. M rất thích bạn, giờ m sẽ tập theo nhữg gi bạn hướng dẫn😍

Em cảm ơn chị! Có các sê ri lớp tập dành cho người mới trên youtube này ạ. Còn nếu chị muốn tập bài bản hơn thì chị có thể tham khảo khoá học Solar - 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp của em nhé www.hamy.yoga/solar

[@vyvo8921]

Theo dõi cô luôn♥️♥️♥️♥️

Cảm ơn Vy nhiều!!

[@bachnhanqi7276]

Những hướng dẫn tận tình của Cô giúp những người mới tập yoga rất nhiều. Cám ơn Cô giáo Hà My, chúc Cô thật an lành trong cuộc sống.

Em cảm ơn những lời động viên của chị ạ. Chị đăng ký kênh Hà My Yoga để theo dõi những video mới nhé!

[@minhduongtranthi7328]

Cảm ơn cô

Không có gì ạ, hi vọng giúp được chị :D

[@haimy9557]

Cảm ơn bạn rất nhiều

Không có gì ạ :D

[@thudungang9636]

nghe bà này đọc xong hết cả thanh xuân

[@taitran2529]

Rất thích cách dạy tỉ mỉ, và khoa học của chị, chậm mà chắc kiến thưca vêd giải phẫu mong chị ra mhieeuf video em sẽ cố gắng xem hết video của chị, chúc chị và GĐ hạnh phúc và an lạc

Cảm ơn Tài. Bạn đăng ký kênh Hà My Yoga của mình có nhiều Video nhé bạn!

[@redrose040789]

Càm ơn chị 🙏

Cảm ơn bạn Hương đã động viên, đăng ký kênh Hà My Yoga ủng hộ mình nhé!

[@nganhoang4171]

Namaste! HM

[@phuongsong8477]

Cám ơn bạn những bài chia sẽ của bạn, quá tuyệt vời và hữu ích

Cảm ơn bạn :D hãy giúp mình chia sẻ video nhé!

[@nguyennam5726]

Mình nghe nói ko mở vai đc là do ổ khớp vai hả cô giáo , chị học yoga gần 4 năm mà vai chị ko mở , cô giáo có thể hướng dẫn và tư vấn dùm

[@doancuong4403]

Tuyệt nha My. Nhưng đừng lười nữa nha

lười kinh niên chữa không dứt ạ, huhu

[@lilatrang9999]

Video rất hay, tuyệt vời cô ơi, cô làm thêm nhiều video cho người mới tập về mở hông nhé ạ !

cảm ơn em, chị có video này về xoạc ngang kzbin.info/www/bejne/jJnIaomhmMuYqJY ngoài ra em quan tâm mở hông kiểu gì?

[@lilatrang9999]

@ Dạ xoạt ngang và dọc luôn á chị . Cảm ơn chị ❤❤❤

Xoạc dọc cũng có yếu tố backbend nên chị sẽ làm trong chuỗi Backbend không đau lưng này luôn nhé!

[@lilatrang9999]

@ dạ, mong chị sớm ra video nà, chị đừng lười nhé ☺☺☺

[@hppminh9289]

Giọng nói trong rõ Mình thích nghe hoài

Em cảm ơn nhiều ạ! Nhớ đăng ký kênh Hà My Yoga để nghe tiếp nha!

[@QuynhPham-cr1uq]

❤❤❤❤❤😘

[@huenguyenthi7977]

Những clip của Hà Mỹ chia sẻ những điều rất hữu ích cho tập yoga, giải tỏa được nhiều điều còn hoang mang trong khi tập , cám ơn Hà Mỹ nhiều !

Em cảm ơn chị. Chị ủng hộ em bằng cách đăng ký kênh Hà My Yoga nhé!

[@truongta8392]

Ép bụng là sao thế chị e vẫn ko ép được bụng ạ

Mình sẽ làm video về vấn đề này nhé! Bạn đăng ký kênh Hà My Yoga để đón xem nha. Ngoài ra bạn có thể tập series core yoga cho người mới để học cách siết bụng nhé

[@hoaauuc7397]

Phần đẩy hông về phía trước và thít bụng, tôi có cảm giác giống như đang tập Kegel, có đúng vậy không?

Cũng cùng cảm giác như vậy đó bạn. Mục đích là để kiểm soát cơ trọng tâm. Không làm hành động uốn thắt lưng mà làm hành động là duỗi khớp hông (hip extension)

[@hoaauuc7397]

Cảm ơn bạn nhiêu. Bài tập của bạn giúp tôi rất nhiều trong nhận thức bơi bướm với kỹ thuật Alexander. May mắn thay, tôi đã hiểu đúng chỉ dẫn của bạn.