Yoga - Come si respira

La respirazione è una parte fondamentale dello Yoga. Imparare come si respira, è uno dei primi passi per comprendere come il nostro corpo e la nostra mente siano strettamente connessi.
Comprendere quindi come si può respirare al meglio è fondamentale per rimanere focalizzati nella pratica come nella vita di tutti i giorni.
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[@pallinafarlocca4615]

Brava Sara 🙂 è vero la respirazione è fondamentale non solo nelle posizioni yoga ma anche nella vita quotidiana..tutti dobbiamo imparare a farlo per bene... alcuni maestri dello yoga dicevano che può essere la soluzione a tutti i mali..grazie 🤗

[@acciu88]

Urge corso di Pranayama per principianti!!!!! Grazie per tutto ciò che fa Sara!

[@umbertolaneri2445]

Bellissima, Bravissima e competente , sto iniziando ad imparare a vivere meglio. Grazie

[@vitobetti5464]

GRAZIE mille sei un aiuto consistente ,BRAVISSIMA

[@michelegaliano9874]

io non uso lo yoga però la ringrazio come devo fare l'esercizio della respirazione. Mi hai fatto ricordare quando andavo a lezione di recitazione per il diaframma. La ringrazio di cuore.

[@feliciacipio7360]

Ciao Grazie mille per aver condiviso con noi questo video. Grazie ti seguo da poco, trovo che le pratiche della respirazione e parlo di me sono fondamentali, mi aiutano a buttare fuori tutto lo stress che accumulo . Grazie grazie davvero di cuore.

[@michelef.7159]

Ciao! Grazie mille per aver pubblicato tutti questi video di yoga!! Ti seguo da un po' e sono anche abbonato al sito Lascimmiayoga, le tue pratiche sono bellissime e mi fanno sentire benissimo, le tue spiegazioni sono chiare e anche piacevoli da ascoltare, grazie di cuore!

[@paolocaruso9707]

Complimenti sei veramente molto brava..molto professionale.. e riesco bene a seguire le tue esercizi.. e un piacere fare con te le pratiche...perché hai un modo molto calmante e tranquillizzante...

[@mariaiadanza6559]

Grazie Sara come sempre i tuoi video mi aiutano a correggermi È vero io respiravo con forza ...invece fermandomi prima è diventato molto più rilassante Grazie❤️

[@sarapesce7381]

grazie grazie grazie! il solo ascoltarti rilassa moltissimo🤎

[@silvanascacchi3811]

Sei schematica e giusta negli insegnamenti chiare

[@kosenkaiitalia]

Buongiorno seguo con interesse i suoi video traendo da essi molti benefici grazie di cuore.. Buon lavoro Michele

[@RobertaCavadini]

grazia Sara, interessante e sempre belle le tue spiegazioni anche se lo sai già, puntualizzare fa sempre bene, grazie e buon sabato a te John e micetti , namasté

[@vickymauritiustour8040]

Grazie mille per questa bellissima video

[@luciagigliotti4805]

Grazie, sei dolcissima e molto professionale.

[@mimimichi2020]

Chiarissima 👍🏻 grazie mille ciao 🙏🏻😃

[@giulianamagrini2322]

fantastici esercizi..grazie

[@ilenia9737]

grazie immense Sara

[@andreapazienti851]

Bellissimo e sempre bravissima

[@sarabalocco8368]

Semplicemente grazie!🤍

[@paolafiocchi8134]

La respirazione è ottimale in questo modo ed è vero rilassa. Comunque volevo farle i complimenti

[@paolacampanella1497]

Ecco, io respiro esattamente al contrario!!! 😏 È assurdo come una cosa semplice e naturale come dovrebbe essere la respirazione possa divenire, in realtà, così poco scontata da mettere in pratica. Grazie Sara 😘

[@megghirosca8342]

Grazie infinite 🙏😘🌞❤️

[@stefanocarminati]

Grazie Sara

[@angelaclemente4524]

Grazie

[@giovannacolombaro3089]

Grazie!

[@stefaniaelvi1865]

Grazie ti seguo da poco, ma stai diventando l'aria quotidianità

[@francomargiotta9341]

Grazie grazie grazie

[@BeyondSophiesEyes]

Grazie🙏⚛

[@mairalopez8125]

Grazie sara

[@renatafulgoni7040]

Bravissima

[@pierpaoloporcheddu5962]

Bene, grazie

[@lorena-elle]

Buongiorno Sara, farlo da sdraiati è semplice, tutti i tutorial insegnano da quella posizione, ma quando siamo seduti o in piedi ....come si fa ? Ho visto tante spiegazioni ma nessuno ne parla 😩 grazie 🙏

[@nessunnome8039]

La grande respirazione é quella diaframmatica che permette a tutte le cellule di avere ossigeno(corretta per il corpo umano), la piccola respirazione é quella toracica che sarebbe scorretta.. Si allena il muscolo diaframmatico, torace fermo, muscoli rilassati.

[@fedeleclemente4247]

Ti amo

[@wikipiki2702]

grazie mi e appena passato attacco di panico con questo video🙂🙂

[@greenangel2000]

Io soffro di panico e questo è ciò che farebbe per me

[@stefaniara8646]

Ciao Sara. Grazie! Molto utile questa spiegazione. Ti volevo chiedere, durante la pratica, per completare la respirazione devo associare anche la respirazione ujjayi?

[@paolafiocchi8134]

Per merito di mio marito ho intrapreso da poco yoga. Sinceramente mi trovo bene e l'effetto della lezione mi dura.

[@Angel-tj2qe]

Mi sono addormentata 😂😂😂

[@zhuli88]

❤️

[@andrew8890ify]

Buongiorno Sara, grazie per i tuoi video sempre chiari :D. ho dei dubbi sulla respirazione durante gli Asana. Nei video chiami "espirando" portati in questa posizione "inspirando" porta la gamba qui , ma nel mezzo si trattiene il respiro o si continua a respirare e poi si entra nelle varie posizioni eseguendo una espirazione/inspirazione ad hoc? Non so se ho espresso il mio dubbio correttamente perchè questo penso che poi determini la lunghezza dei vari respiri immagino (cioè il quanto dura una fase e l'altra). Grazie mille Andrea

[@Ba15863]

♥️♥️♥️

[@anwen17]

Boh non so se lo faccio bene 😅 Però è rilassante! 🙏

[@arno7664]

ti è mai capitata un'esperienza extra corporea? (viaggi astrali)

[@venturiello]

Ciao! Grazie mille per il video :) davvero splendido. Una domanda. In giro su KZbin è pieno di video sulla respirazione diaframmatica in cui viene mostrato che ciò che si deve muovere è solo la pancia. Non il torace. È circa una settimana che respiro solo con l'addome e mi sono accorto di percepire una fortissima tensione a livello addominale con tanto di mal di schiena. Può essere che ciò sia dovuto al fatto di non aver aggiunto il secondo tassello che tu invece spieghi nel video, ovvero l'ispirazione con il supporto anche del torace? Grazie ancora:)

[@LaScimmiaYoga]

ciao, le cause della tensione addominale e del mal di schiena possono essere diverse, non per forza dovute a qualcosa di sbagliato. Quando iniziamo ad usare 'nuovi' muscoli, è facile che si stanchino più in fretta e nello stancarsi vadano a richiedere l'aiuto di altri...magari dei tuoi lombari. Quella che mostro nel video è la respirazione dello Yoga, un modo per respirare molto lentamente e a fondo, ma con tutta la capacità polmonare. A mio parere è la più naturale, perchè non blocchiamo nessuna parte nel processo respiratorio. ciaoo

[@enzodelgreco3327]

Dovesti descrivere alche la sequenza di espirazione...Inspirazione prima addome poi verso le clavicole...l'espirazione in che ordine? Prima addome ?

[@rosanna-fq4us]

Siiii RESPIRARE cuba ,cambi,messico,siiiì... Irene Grandi

[@ThatsAllBeauty]

da piccola respiravo con la pancia, poi a danza classica mi hanno insegnato a respirare di schiena tenendo la pancia ferma. E da allora respiro sempre così..

[@luisapuglisi9981]

Splendido video! Vorrei chiedere se i cuscini da meditazione sono tutti uguali oppure bisogna comprarne uno in base all'altezza della persona che ne fa uso? Io per esempio sono alta 1,53. Su internet ne ho visti di tanti tipi e mi sono confusa. Grazie mille per la risposta

[@salvatoredellagli1160]

Ciao Sara! una curiosità, leggendo il libro "teoria e pratica dello yoga" al capitolo "pranayama" un' avvertenza che descrive è quella di non gonfiare l' addome durante l' inspirazione...🤔

[@chiara2361]

Grazie Sara per questo video, è sempre bello riprendere da zero! Prendo spunto per farti una domanda che è lì in sospeso da un pò. Nei tuoi esercizi sulla respirazione, dai sempre come indicazioni di riempire prima il diaframma e poi polmoni, viceversa sgonfiare prima polmoni e poi la pancia. Ma a me viene di sgonfiare prima dalla pancia, faccio molta fatica a sgonfiare prima dall'alto e poi scendere. Mi è capitato di eseguire altri video di altri insegnanti e ho visto che alcuni fanno sgonfiare prima la pancia e poi i polmoni...Volevo chiederti se esiste un modo migliore, cosa cambia facendo in un modo piuttosto che nell'altro. Grazieee !!

[@morenascigliano433]

Va bene anche per me

[@angiosperme]

Molto chiaro. Mi sono accorto che di solito faccio una respirazione addominale (anche quando medito). Invece dovrei effettuare una respirazione più completa cioè che parte dall' addome e poi sale ?

[@mariamasene7916]

1999: tra 50 anni le macchine voleranno 2019: impariamo Come respirare

[@lucafedebona18]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@orichannel65]

Quanto può fare il respiro in ogni momento della nostra giornata e della nostra vita ....grazie

[@MinaMalnosi]

Grazie Sara. Però io eviterei di respirare yogicamente in pieno traffico con smog a mille !😊

[@voxina1980]

Grazie mille Sara! Sai dove trovo a volte difficoltà? Quando espiro, d’istinto uso la bocca e non il naso. Non so dirti il perché..è come se espirando con la bocca respiro meglio, mentre con il naso mi sembra di andare in apnea...

[@alessia4799]

Ciao Sara. Non riesco assolutamente a gonfiare la parte del torace, l'addome sì, ma la parte più alta no. Sto impazzendo 😂😂😂. Grazie come sempre, sempre e sempre.

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Alessia, prova a fare questa respirazione sdraiata a terra, con le mani sull'addome. Rilassati e ascolta il tuo respiro.

[@alessia4799]

@@LaScimmiaYoga Grazie infinite. 😊

[@AntonioUriselli]

Ciao Sara, io mi domando come faccio a conciliare l’attivazione dell’addome con la respirazione gonfiando la pancia. Grazie!!!

[@lorenzod.1937]

Espirando si deve svuotare prima l'addome o il torace? Grazie

[@feelingthemusic5436]

Bellissimo e video e spiegazione ottima! Avrei un dubbio sulla espirazione, prima si sgonfia l'addome o il torace?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao, svuotiamo lentamente l'addome e gradualmente il torace e il petto.

[@feelingthemusic5436]

@@LaScimmiaYoga Gentillissima grazie mille!

[@chiarabuttironi6804]

Sara, non ho chiara una cosa. Quando faccio questa respirazione completa, inizio gonfiando la pancia e poi il petto. Quando sgonfio però, devo far scendere prima il petto e per ultima la pancia o viceversa? Perché a me viene naturale prima pancia e poi petto durante l'espirazione! Grazie.

[@LaScimmiaYoga]

Ciao, sull'espirazione ci sono diverse scuole di pensiero. Se ti è più naturale sgonfiare prima la pancia fai pure così ;-9 Ciaoo

[@rominarealacci442]

Ciao Sara. Argomento molto utile quello della respirazione. A questo proposito volevo chiederti se vorrai un video sul cd. Vacuum addominale e sugli esercizi da fare con la pancia la mattina appena svegli. Li ho fatti una volta in un approfondimento yoga ma poi non li ho più fatti. Grazie

[@cirofabozzi4426]

Scusa ma si puó fare anche con il naso mezzo tappato dal raffreddore?

[@simonevuocolo9002]

Ciao. Può andare apposto un' ernia all' esofago con la respirazione?

[@serenaditraglia5345]

Ciao Sara..durante la pratica mi si annerisce tutto e quasi svengo..potrebbe essere un problema di respirazione?

[@laurapalma9620]

Non mi è chiarissima la respirazione. Soprattutto completa. Dobbiamo farla sempre completa? Con certe posizione sembra impossibile. Quando inspiriamo gonfiamo il ventre è poi il. Torace? Poi espirando sgonfiamo la pancia e poi il torace?

[@MrGuitarnight]

questo tipo di respirazione fa bene al pavimento pelvico?

[@lauraursi3183]

Tu hai spiegato che si respira e espira dal naso, solo da lì? Mi interessa perché sono una runner e voglio imparare bene, così miglioro le mie prestazioni, perché ho problemi col respiro quando corro. Eppure medito molto e pratico zen.

[@harisuno3295]

Ciao, ho comprato il suo corso per principianti ( corso 1) e il suo libro. Materiale veramente interessante e utilissimo. Un osservazione, il primo video base mi è sembrato che si rivolgeva a persone che avevano già una esperienza yoga, forse bisogna integrare con i suoi video gratuiti? o ha altro materiale per i veri principianti?

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Haris, puoi seguire i video che trovi qui nella playlist per principianti, oppure seguire il corso Yoga 30/30 che trovi sul mio sito di livello 1 per partire da zero con la pratica.

[@harisuno3295]

Ok, seguo il suo consiglio e compro il corso 30/30. Un'ultima domanda : il corso 30/30 si può anche scaricare?

[@user-xg5py6fj4r]

Grazie sarà xke col riscaldamento completo non ho più mala El polsi😅

[@marcofalcone7135]

se ispiro dal naso ed espiro dalla bocca va bene lo stesso? grazie!

[@renataaldovardi2681]

ciao ma se non riesco e anche a terra continua Ada alzare lo sterno??

[@kikka3677]

Graziee una cosa è normale che quando faccio tutto insieme poi mi gira la testa?

[@lorenzosalvi480]

Interessante, ma ho notato che mentre parla pratica una respirazione superficiale e rapida, completamente diversa da quella che sta insegnando.

[@taologia]

Quindi, io capisco che la respirazione e': inspirare abbassando il diaframma e gonfiando l'addome e poi i polmoni, dopodiche' abbassare l'addome e poi i polmoni... e' giusto ?!

[@marinaferigutti7995]

A me succede di andare in iperventilazone

[@lala-rt4nb]

Sei molto somigliante all'attrice Gabrielle Ruiz, attrice in Crazy exgirlfriend ed anche lei insegna yoga nel telefilm 😱

[@morenascigliano433]

Io soffro di attacchi di panico e depressione

[@lunalofimusic3482]

Ho provato a fare questa respirazione da sdraiata, ma mi girava la testa. Cosa sbaglio?

[@sgi.m5220]

Anche a me. Perché mi manca l'aria, sento di svenire

[@c3ttylag206]

Bella l'idea di far salire e scendere l'ombelico... Diritta non capivo

[@alerascal23]

Io non riesco a sollevare il torace

[@roxic8253]

Tutta la respirazione deve avvenire con la bocca chiusa ?

[@LaScimmiaYoga]

Si, per regolare il flusso e calmare il sistema nervoso

[@maramara1330]

La Scimmia Yoga 🧘‍♀️ bravissima

[@Skeletallo]

col naso

[@renataaldovardi2681]

non riesco 😢

[@elenacurca2596]

Nn ci riesco 😐

[@lorenzonavari5328]

Quante volte inspiri dalla bocca mentre parli ?

[@gabriellaparise3074]

Grazie