Yoga Para Adultos Mayores Y Principiantes

Esta es una clase suave y lenta de yoga para adultos mayores, de la tercera edad o principiantes y gente con poca flexibilidad. En este vídeo haremos ejercicios básicos enfocándonos en aumentar la mobilidad de las articulaciones que es la clave de la longevidad del cuerpo. No se requiere ninguna experiencia previa y es para cualquier tipo de persona, habilidad física y peso.
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[@user-od8yw5qf6l]

Gracias doctora por su excelente servicio para con nosotros los de tercera edad, que Dios la bendiga siempre😊

[@margaramis8532]

Sigo con tus clases ,fantásticas siempre desde Mallorca gracia Maria❤❤❤

[@susanamalchik7432]

Gracias, María! Empecé con dolor de cabeza y terminé totalmente relajada! Buenísima clase....

[@VictorAlbertoCastelao]

Hola, es la compu de mi esposo, pero yo soy Liliana y acabo de iniciar esta clase, que me parecio muy buena, estaba muy dura y los estiramientos me han hecho mucho bien. Muchas gracias!

[@gianshant]

Me encanta que compartas yoga para todos y sobretodo para ayudar a mayores. Namasté

[@carmengan9781]

He descubierto esta página hace unos días. Muy recomendable y muy adaptable (estoy en baja forma). Tengo problemas de cervicales y los ejercicios de cuello y hombros me sientan super bien. Muchas gracias.

[@Holixtic]

Claro, ve con cuidado poco a poco. Iras mejorando ☺️

[@alejandrarosasvazquez1384]

Gracias me sirvió mucho tengo 57 años y nunca había echo yoga y me encantó

[@Holixtic]

Que bien! Subscríbete al canal tengo muchísimas clases así 🖤

[@margaramis8532]

Gracias por esta clase ,muy útil, gracias Maria!!!!!

[@margaramis8532]

He compartido tus clases con una amiga ,esta empezando bien contigo ,un abrazo fuerte

[@margaramis8532]

Muy buena clase ,hace tres días que la practico ,un abrazo de Marga desde Mallorca

[@margaramis8532]

Muy buena clase ,gracias otra vez ,esta me cuesta un poco más pero voy cada dia con esta practica ,un abrazo de Marga

[@elsapalomino4043]

Gracias María me encanta trabajar contigo

[@Holixtic]

Gracias

[@norma43460]

Gracias Mary exelente clase lo explicas muy bien y das opciones para las personas principiantes que nos cuesta un poco de trabajo ciertas posiciones mil gracias bendiciones 🙏

[@laibentlee8410]

Gracias por tu ayuda y por tomar en cuantas las necesidades de las personas mayores, me siento mejor y estoy segura que con el tiempo me entire mejor, Dios te bendiga y te conceda mucha felicidad y paz

[@Holixtic]

Que bien, me alegra mucho. Sigue así!

[@margaramis8532]

Sigo con el tema de la extensión de la cadera ,un abrazo Maria eres fantástica!!!!!

[@daviniaortizhernandez6540]

Gracias Maria M: gracias gracias gracias, soy cortita , unos ejercicios nos pude hacer me gusta como nos explicas. Saludos y un fuerte abrazo. 🍀🌷🥰♥️🕊

[@enoihernandez8194]

Men gusto mucho me relaje y libere tenciones. Gracias

[@karinavivanco4350]

Le puse a mis papás y les encanto, muy didáctica la clase, me sugirieron que les gustaría escuchar una música de relajación al finalizar la clase, contentos, muchas gracias.

[@Holixtic]

Que bueno! Claro, ellos pueden poner la música que quieran durante la clase 😉

[@monicaborie6144]

He practicado en más de una oportunidad contigo y me encanta tu voz, me relaja y los ejercicios son excelentes. Muchas felicitaciones. Totalmente recomendable.

[@Holixtic]

Gracias!

[@yojevedacostasilva2472]

Mi primera clase. Muy buena . Gracias😊

[@yolandagonzalez9268]

Agradezco que hayas hecho estos videos dedicado a personas mayores, realmente en cada sesión se nota el cambio positivo en el cuerpo y la mente, saludos

[@Holixtic]

Eso me alegra mucho! ❤️

[@yolandagonzalez9268]

@@Holixtic A Mí más!

[@lolyspriego4704]

Excelente clase me hace muy feliz. Gracias por tu paciencia Maira, saludos desde México, ❤

[@MariaFlores-ik5yg]

Me encanta nunca habia hecho yoga y me gusta haser los y el ver a tu mamá me motiva hacerlos porque soy una persona de 56 años .

[@Holixtic]

Que bueno! Sigue practicando y verás como te sientes

[@yolandahernandez1920]

Muchas Gracias Maria. Excelente prácticas . Me encanta la manera como lo haces . Siempre después de las prácticas me siento súper relajada física y mentalmente . Love it !!

[@silviamorales2609]

Mil gracias Maria me encantan tus videos y me sirven muchísimo. Con ellos me animé a hacer yoga. Te saludo desde Guatemala. Namaste

[@aliciascapusio5904]

Gracias!!! Buenísimo para mis vértebras!!!

[@juanapacheco6985]

cada video que veo , es mejor, gracias por ofrecernoslos||||

[@margaramis8532]

Esta clase es un poco difícil para mi al estirar la pierna y abrir la cadera no logro hacerlo demasiado bien ,pero con practica supongo que llegaré a controlar ,gracias Maria

[@susanariva7312]

Me encanta tu clase. Recién estoy empezando. Tengo un poco de problema con la respiración . Pero fue excelente. Gracias.

[@jimenacepeda8679]

Muchas gracias querida Maria 😊😘

[@jimenacepeda8679]

😀😀😀😀

[@ceciliajimenez5924]

Gracias x la enseñanza que me disteis, quiero especialmente una práctica para la columna. Siento la columna, como si me la estuvieran oprimiendo

[@selenecandelariaravelohdez6309]

Hoy compense , gracias por tu clase Dios te bendiga.

[@yolandariosyee1746]

Hola, soy adulto mayor y principiante en esta disciplina, me gusto mucho esta clase, se que esto es cuestion de practica para conocer los ejercicios y las posiciones. saludos desde Mexicali, BC. Mexico.

[@Holixtic]

Claro sigue con paciencia poco a poco. Y disfrútalo !

[@stelladudiuk4331]

Excelentes clases. Increíble cómo va cambiando mi cuerpo. FELICITACIONES. La mejor 🙌🙌🙌🙌

[@Holixtic]

Que lindo 🙏🏻 así es :)

[@alifethatglowsyogaoils684]

Me encanta que ofreces esta clase para adultos mayores. Muchas veces piensan que no pueden hacer yoga por las imagenes de jovenes hacience posturas imposibles

[@Holixtic]

gracias ! tienes toda la razon!

[@virginiaarenaschacon3655]

Gracias mi segundo día ayer hice la práctica donde estas con tu mami.me encanto yo tengo mucho dolor de espalda y cuello esto me ayudara gracias

[@Holixtic]

Excelente! Gracias 💗

[@elidacristinalopezcartell1670]

Hola Maria,gracias por compartir tus videos son muy buenos y didáctico,yo soy una persona mayor y hago con vos todas las mañanas mis asanas la verdad me hace rebien y volvi a sentir todos los beneficios del yoga.un abrazo desde Argentina.

[@Holixtic]

Que bueno. Eso me alegra 🙏🏻 sigue practicando!

[@cinthiab3631]

Me gustó la clase porque hay que estirar toda la columna. Tengo lumbalgia crónica y frecuentes dolores en las cervicales. Algunas posiciones me cuestan un poco pero se que iré mejorando, hoy fue mi 2da clase. Muchas gracias María.

[@Holixtic]

Que bueno. Si , haz lo que puedas y poco a poco verás cambio. Toma tiempo y paciencia :)

[@irmaarias5229]

gracias Maria muy bien explicado gracias

[@Holixtic]

Gracias!

[@ingridroeder3429]

Recién empecé con tus clases, no tengo mucha flexibilidad. Pero voy a seguir. Esforzándome. Gracias

[@Holixtic]

Mañana hay clase aquí en vivo a las 12pm EST ojalá nos acompañes!

[@jimenacepeda8679]

Muchas gracias querida Maria eres muy acogedora y amorosa 😊😘🙏💐

[@Holixtic]

Gracias

[@gladysguerrero596]

Gracias me encantó y las respiración q no se olvida de repetir..🙏❤️

[@mirtakocjancic2090]

Gracias María por los ejercicios para manos y por enseñar a adaptarme a las limitaciones

[@Holixtic]

De nada 🙏🏻💗

[@elsapalomino4043]

Gracias María por hacerme sentir bien

[@Holixtic]

Siempre 🙏🏻❤️

[@ivysribot9138]

Hola estoy haciendo dos o tres veces yoga contigo y me siento super bien Gracias por lo que haces enfocando tambien tu trabajo para adultos .Pudieras mostrar algun ejercicio enfocando directamente para tonificar brazos Gracias te sigo !🤗🧘‍♀️💛

[@Holixtic]

Gracias

[@Holixtic]

Lo haré! Quédate pendiente ☺️

[@ivysribot9138]

🤗🧘‍♀️❤

[@anaruiz1491]

Hola. Apenas comenzamos mi mamá y yo a seguirte. Ella tomaba clases de yoga pero por la pandemia no han abierto y decidimos buscar videos que las dos pudiéramos hacer juntas. Ella tiene 79 años y le gustó mucho esta sesión. Me pidió que te lo comentara. Saludos desde México.

[@Holixtic]

Que felicidad! Saludes a tu mamá 💙

[@norasilviadiconsolo8405]

Gracias ´por ocuparte de los adultos mayores!!!

[@marthaleticiamunozjimenez2769]

Margolis me encanto tu clase 😅😊

[@rosacoll]

Muchisimas gracias por estos videos de yoga suave. Me estan viniendo superbien 😍😘😘

[@concepcionsansebastiantrue6047]

No tengo ninguna práctica pero pude seguirte. Me gustó. Gracias

[@KatePearl-]

Gracias por compartir. Definitivamente voy a probar esto. ¡Amo el yoga!

[@Holixtic]

Gracias Kate! Espero te guste

[@elsapalomino4043]

Me encanta trabajar contigo, gracias

[@Holixtic]

Gracias

[@isabelcross2732]

Excelente práctica,, fascinada con tu manera de explicación,, 🙇🏿‍♂️

[@MariaGarcia-mj6xk]

Gracias Maria por tu clase me gusto mucho y creo que me aprovecho mucho para mi cuerpo y mente. Un saludo desde USA

[@Holixtic]

Hola maría. Me alegra muchísimo! Cuídate mucho y sigue practicando 💛

[@anasofiavaldez8176]

Hola Maria Margolie,soy principiante y me encanto tu clase. Gracias.

[@leonorquintanillaupimia292]

Me gusta mucho gracias

[@alejandralozanocontreras3522]

Muchas Gracias 😊 yo soy nueva pero ya diario hago Yoga con Tigo CDMX 🤩

[@nardasarmiento9261]

Maravilloso tratare de iniciar esto ejercicios, muchas gracias

[@amparoelenaporras2615]

Me ha gustado. Hice yoga como de los 70 a 76, y ahora decici empezar de nuevo. Tengo 81 años.

[@Holixtic]

Que bueno! 🧡

[@irmalopez1989]

Felicitaciones. Siga adelante

[@laibentlee8410]

Que Buena practica , felicidades

[@Holixtic]

Gracias !

[@mariaguadaluperodriguezisl2697]

Gracias!!

[@danicoro06]

Muchas gracias María! tus clases nos hacen bien!

[@mariap.montanez5756]

Me encanta me sentí muy tranquila. Gracias

[@BlancaMartinez-to6gz]

👍me ha gustado mucho👏👏👏👏

[@Holixtic]

Gracias ☺️

[@lupitaalamilla700]

Me gusto , muy lindo.

[@Holixtic]

Gracias!

[@lauraramos7236]

Gracias María. Siguiéndote como siempre desde Barcelona. Un placer

[@Holixtic]

Yay!!!!

[@veronicaemmert4533]

Gracias, gracias, gracias ✨✨🙌

[@Holixtic]

Gracias

[@melbamalespin5134]

Hola Maria, gracias por este video. Me encanta ,soy una mas de tus abuelitas fans escribiendote desde Nicaragua.

[@Holixtic]

Yay!

[@xochitlgonzalez8690]

Muy bonitas tus clases si puedes clases para bajar mas abdomen es lo q me falta saludos

[@yiselpaysal3643]

Al efectuar el relax considero se debe hacer relajación con la cabeza. 3 veces me marié al intentar enderezarme Circulación.

[@marcelacordoba6699]

Hermosas clases, me encantan!!!

[@Holixtic]

Gracias!

[@teresaborjonalvarado5871]

gracias! relajante

[@douglassulindarojasojeda5428]

Excelente clase me gustaría para obtener más flexibilidad

[@irmalopez1989]

Muchas gracias. Muy beneficioso para mi cuerpo y mente. Tengo 73 años y estoy muy tiesa. Poco a poco me podré ir suavizando. Bendiciones

[@Holixtic]

Claro! Sigue practicando y verás como te siente mejor cada día 🙏🏻

[@kapi9644]

Gracias

[@patikaguerrabecerra3828]

Me encantan tus clases, mil gracias

[@analuisapalma2566]

Desde honduras.seguire tu rutina....

[@lauranino9888]

Excelente video, muy bien explicado, muchas felicidades!!! Yo empiezo a practicar yoga, me gusta mucho!! Mis rodillas se me están desviando le llaman vago o en X, tendrás algún ejercicio que me ayude para que no avance este problema?? Muchas gracias!!!

[@marisolcastillomanque8182]

Hola Maria.Estoy buscando ayudar a mi cuerpo a no sentir tantos malestares En brazos hombros piernas son musculares y articulaciones ,tengo 51 años y quiero aprender YOGA PARA ADULTO.GRACIAS por pensar en nosotros.

[@Holixtic]

Perfecto! Sigue practicando y verás coló te empiezas a sentir 💙

[@mariaisabelnovoaaguilar493]

Me encantó

[@martadiaz6733]

Gracias por permitirnos obtener mas flexibilidad

[@Holixtic]

A ti! Que bueno que la hayas disfrutado 🖤

[@carmenortizramos2981]

Me gustó, gracias, gracias, gracias

[@Holixtic]

Que bueno! Gracias a ti 🙏🏻🖤

[@odalindacano5678]

Buenas tardes María, nunca había hecho yoga por mis problemas de mis articulaciones empecé a buscar por internet y me encontré con sus videos, me he sentido muy bien, quisiera saber si tienes yoga para todos los días. Nota. Tengo 56 años salgo muy poco de mi casa.

[@Holixtic]

Claro, está es ora todos los días. También puedes intentar cualquier de mis clases para principiantes 🙏🏻

[@elenarochajara]

Excelente, me relajo bastante graciassss

[@elsapalomino4043]

Gracias muy buena

[@Holixtic]

Gracias 💙

[@margaritahernandezjimenez1926]

Gracias por compartir, es mi segundo día, bendiciones

[@elsapalomino4043]

Tengo 60años tengo los brazos flácido s me gustaría fortalecerlos, gracias me encanta trabajar contigo

[@guadalupeduarte2630]

Gracias por su clase, fue excelente.

[@ocairaizquiel7821]

Me encanto, gracias y bendiciones

[@marialuisacarrera7587]

Hola, tengo 66 años y estaba buscando Yoga para adultos, Muchas Gracias.

[@Holixtic]

Mira te invito El miércoles 20 de mayo haré clase en vivo a las 12pm EST espero me acompañes! Y checa mi nueva clase!

[@Holixtic]

Mira te invito El miércoles 20 de mayo haré clase en vivo a las 12pm EST espero me acompañes!

[@bernardavaca3257]

Gtacias muy suve practico

[@Holixtic]

Gracias! Que sigas practicando.

[@limbaniabernal6654]

Muy linda su clase muchas gracias

[@Holixtic]

Puedes hacer las clases en silla. Hoy hay una en vivo a las 12pm EST ojalá nos acompañes!

[@evalopez3993]

Gracias muy padre me sentí muy bien, solo que tengo artritis, y eso de ponernos en 4 me duelen las muñecas pero me gusta

[@MandySommers]

Soy un principiante. Esto es útil

[@Holixtic]

Super! espero que te guste. me avisas como te va

[@elsapalomino4043]

Gracias me encanta

[@lulisoriano4462]

Me gustaría la relajación un poco mas larga y tu clase con música relajante felicidades

[@marciaabril]

Me gustaría trabajar más la parte baja de la columna ...ya q tengo las vértebras muy junta s ahí

[@memagrane]

gracias! Muy buena. algo de música de fondo estaria buenisimo

[@Holixtic]

Tu puedes poner cualquier música que quieras! Es difícil poner música debido a los derechos de autor.

[@felarincones916]

Exelente

[@Holixtic]

Gracias

[@MariaMercedesConsuegraA]

Gracias! Me encantó! Maria, para mi es más fácil hacer mi práctica en la noche, ¿puede ser?

[@Holixtic]

claro lo puedes hacer cuando quieras. Lo importante es hacerlo :)

[@rosisanchez3268]

Estoy iniciando a practicar y de pronto no se cómo se hace tal o cuál postura también tengo rinitis y sinusitis y se me complica la respiración me gustaría que nos explicaras por favor paso a paso cómo se hacen las posturas y cómo se llaman

[@Holixtic]

🙏🏻

[@melbamalespin5134]

Excelente video Maria! Me han caido muy bien los ejercicios para cuello y hombros. Sera verdad que hay ejercicios de yoga para mejorar la vista? Tu opinion sera muy apreciada. Sigue por favor haciendo videos para nosotros los adultos mayores, gracias mil !!!

[@Holixtic]

Claro que si! Tiene que ejercitar los ojos también :)

[@claudiakobda4513]

Te recomiendo que lo practiques con adultos mayores, creo que no es tan fácil para ellos sobre todo porque l mayoría padece de dolor de rodillas y no pueden permanecer mucho o nada en la posición inicial

[@Holixtic]

Gracias, tengo muchísimos estudiantes adultos con los que practico esto. Los que no pueden hay otras opciones, con silla o como el otros vídeo que tengo.

[@claudiakobda4513]

@@Holixtic adultos... Mayores? Porque sin duda la mayoría de adultos puede hacerlo

[@Holixtic]

@@claudiakobda4513 Si tengo estudiantes de 70 años y más que veo a diario, de hecho mis padres con los que he hecho otros video de clases tambien practican esto. Claro cada persona y practica es personal e individual por eso se dan opciones y tengo varios videos especialmente para eso, para los que tienen problemas de rodillas y no pueden estar sentados. chequealos!

[@claudiakobda4513]

@@Holixtic ok los voy a checar gracias