Yoga para Flexibilidad de Piernas - Split frontal | 50 min

☑️ Nivel A/B - Intensidad baja-moderada.
Esta práctica consta de asanas (posturas) y movimientos útiles para tonificar, fortalecer y flexibilizar piernas, con uso de apoyos/props haciendo esta práctica más amigable para principiantes y eficaz para intermedios-avanzados.
📌MATERIAL OPCIONAL:
Una cobija o toalla
Dos bloques de yoga o libros
Un cinto o tela larga
🟪 Cinto de yoga: a.co/d/879vTcj
🟪 Tapete/Mat antideslizante: www.gaiam.com/...
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🟣 RESPIRACIÓN UJJAYI. También llamada Ujjayi o Ujjai pranayama, respiración Ujjayi o respiración oceánica, es una técnica de respiración lenta, que puede realizarse por sí sola o en combinación con asanas.
Es un tipo de respiración diafragmática donde los músculos de la glotis se mantienen ligeramente contraídos, causando que el aire produzca una vibración audible, similar al sonido del aliento, mientras pasa por las cuerdas vocales.
La inhalación y la exhalación se producen por la nariz, y el sonido resultante calma la mente y atrae naturalmente la atención a la respiración, ayudando a internalizar la consciencia, y hace que la respiración sea lisa y uniforme.
Ayuda también a limpiar la garganta y los pulmones y fortalecer el diafragma y la garganta.
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#yoga #muslos #piernasfuertes #lilacianyoga

[@anareyes1022]

Ame la rutina ,gracias a ti comenze hacer Pilates y Yoga ❤❤❤❤ te sigo desde Chile

[@lilacianyogapilates]

Super bien, Ana, qué gusto! Muchas gracias por tu ánimo 💖💛💙

[@mercedescastro2452]

Maravillosa, la rutina es excelente ❤❤❤.

[@lilacianyogapilates]

Gracias, linda! 💟 Qué gusto que sea de tu agrado 😊 Saludos