Yoga para Flexibilidade: ALONGAMENTO do CORPO INTEIRO | Fernanda Yoga

Aula de yoga para flexibilidade, completamente instrutiva e adaptável para TODOS OS NÍVEIS.
Yoga para iniciantes e também para intermediários!
Aula com foco em desenvolver alongamento das costas, ombros pernas e abertura de quadril!
EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA ⁉️
Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também)
Playlist de meditações: • Meditação para Ansieda...
MEDITE durante o savasana 🙏
Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀️
TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇
Dúvida ou não, deixe um comentário! Vou adorar conversar com vocês!❤️
Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o KZbin espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também!
Vai me ajudar muito!❤️❤️
Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática!
Dica: Fique de olho nas playlists no canal que vai ter alguma que vai ser perfeita pra você
Espero que gostem! Obrigada por me darem a oportunidade de participar dessa jornada de vocês no Yoga! Namaste
ALGUMAS POSTURAS DA AULA:
Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso)
bit.ly/InstaUtt...
Prasarita Padottanasana (Postura de alongamento intenso com os pés afastados)
bit.ly/Prasarit...
Parsvottanasana (Postura da Extensão Lateral)
bit.ly/Parsvott...
Utthita Trikonasana (Postura do Triangulo)
bit.ly/Posturad...
Gomukhasana (Postura da Cabeça de Vaca)
bit.ly/InstaGom...
Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho)
bit.ly/InstaJanu
Baddha Konasana (Postura do Alfaiate)
bit.ly/BaddhaKo...
Supta Matsyendrasana (Postura de Torção da Coluna Deitada)
bit.ly/SuptaMat...
PLAYLIST DE AULAS:
• Yoga para Iniciantes: ...
CONTRAINDICAÇÕES:

[@FernandaYoga]

Oi! Quero te convidar para uma jornada exclusiva e muito especial! Venha conhecer a PLATAFORMA DE YOGA MAIS COMPLETA DO BRASIL: Você pode TESTAR GRATUITAMENTE POR 7 DIAS e ainda tem um DESCONTO ESPECIAL: vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento Temos mais de 155 AULAS exclusivas , 17 CURSOS para todos os níveis, Calendários, Testes, Desafios de posturas e muito mais!!

[@RafaelGomes-pz7zu]

Oi eu tô muito dificuldade para fazer o espaguete e abertura

[@confeitariaartisticalucrat7649]

😢😢🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂😂😂😂😂😂😊😊

[@rohcosta722]

Que delícia de aula!😍😍 Eu começo com preguiça e sempre fico com gosto de quero mais!

[@FernandaYoga]

Que bom ler isso! É esse o espírito mesmo. Tem dias que estamos sem motivação mas depois da prática tudo faz sentido ;)

[@AsmrCarolina]

Também ne acontece muito isso 🤣🤣🥰

[@abelha9264]

Eu tbm da vontade de recomeçar de.novo logo depois que termino 😅😅😅

[@assuntapeixotofortini2224]

Olá! Nunca em minha vida havia feito yoga... Fiz um “search” na internet e encontrei as suas aulas... Desde então, tenho feito, religiosamente, diariamente, pois não consigo ficar sem! És uma profissional completa! Você possui didática, empatia, carisma e paz interior que transborda! A aula se conecta em outra dimensão desde o início ao fim, com a introdução vagarosa e as intenções, o desenvolvimento da dificuldade gradual, apropriada e conexa e a finalização sensacional com o relaxamento sempre mantendo o respeito e agradecimento... Em suma, sua aula é um todo, isto é, ela é completa, pois abrange tudo o que de fato o yoga busca proporcionar... Fiz muitas buscas, vi diversas aulas e nenhuma se equiparou a sua aula, pois és singular. Sinto-me em uma sala de aula de yoga em sua completude, pois não são pedaços de aulas focadas no movimento x ou y e acabou. Muito pelo contrário, tem até notas explicativas durante e no final da aula. Destarte, vc fez e faz a diferença no yoga e em nossas vidas! 😘

[@abelha9264]

Você falou tudo e verdade as aulas de Yoga da Fernanda e a melhor é bem caprichada no estrink ❤topissima demais amoooo

[@hoffisadora]

suas aulas estão salvando minha quarentena, obrigada! sz

[@angeloesdras5669]

NOSSA SIM!

[@laryhi8651]

A minha tbm kkk

[@lauramedeiros9168]

a minha tbm kkkkk

[@adrianaribeirodossantos5397]

Eu amo esse canal !!! Porque eu tenho 11 anos e comecei a fazer esses alongamentos e me senti muito mais alongada e disposta

[@tatianamesquita8796]

Parabéns! Alongue e cuide bastante desde cedo, seu corpo merece!

[@anakarolliny1313]

Cuide bastante do seu corpo.. Eu tenho 18 anos e se eu tivesse começado mais cedo, talvez meu corpo seria outro (mais flexível) .. Mas nunca é tarde pra começar

[@RatoBrRune]

Mas se vc faz alongamento, é claro que vc vai se sentir mais alongada kkk

[@doris4469]

@@RatoBrRune cala a boca macho

[@RatoBrRune]

@@doris4469 ué kk

[@wallacydenison]

Olá, Fernanda. Mais uma vez obrigado pelas aulas, meu corpo cada dia que passa se torna mais forte e flexível graças a elas. Há um diferencial em seu canal que é na parte final onde você coloca escrito os nomes e todos os benefícios de cada pose, isso ajuda muito para quem quer se aprofundar no yoga, como eu. Abraços e não pare de postar vídeos.

[@dayseolivieri6422]

Verdade. Concordo com esse diferencial!

[@irenebertuzzo2393]

Fernanda vc e maravilhosa Amo yoga e descobrir seus vídeos foi a melhor coisa que me aconteceu Tenho 68 anos, sou muito ativa, tbm amo dançar Acredita que consigo fazer quase todas as posturas, lógico não com perfeição Me faz muito bem Gratidão, bju no coração!

[@craveu2344]

Faço as aulas da Fernanda há algum tempo e sempre me sinto muito leve e realizada sempre que termino uma aula, é muito bom estar em paz interior 💓

[@cacyrodrigueslima1292]

Fernanda só tenho a agradecer,tinha dores horríveis,tenho artrose,faço suas aulas diariamente.Estou ótima

[@Anônima-t2l]

Essa é a minha aula preferida, além de dar a flexibilidade nas pernas faz bem pras minhas costas, isso é tão perfeito, mulher, eu te amo.

[@amandaestevam7108]

Adoro o jeito q faz a yoga ser mais acessível, a gente sente que não é impossível e os resultados graduais nos motivam pra cada vez mais se aproximar daquelas posições super avançadas

[@isabeleeduarda561]

É incrível. Antes tinha até dificuldade pra sentar no chão de pernas cruzadas. Hoje consigo ficar confortável com a coluna reta é relaxada numa simples posição que antes era tão desconfortável. Cada dia mais uma evolução. Também não conseguia encostar minhas mãos nos pés, sempre parava no joelho, e hoje já consigo chegar bem perto. Quero chegar próximo de fazer uma abertura completa, e sei que com esse canal logo consigo.

[@feribeiro16]

*Xará! Tua aula é maravilhosa, faça um video só com exercícios para fortalecer a coluna lombar.*

[@keziamendes2641]

Tenho 59 anos e só tenho a agradecer a vc pelo sua didática e pelo seu carinho por nós suas alunas...obg e bjsss 😘

[@AnnyCabrallRuivinha]

Bom dia! Mais um dia por aqui 6:15 da manhã. Gratidão fernanda por essas aulaa de yoga

[@abelha9264]

Fernanda eu com 49 anos aqui fazendo Yoga com você Amo está com você tds os dias Tds os dias as 18 horas to aqui no canal te acompanhando parabéns pelo seu trabalho vc merece notas mil ❤

[@vilmapina1822]

Eu fazia yoga na academia a uns dez anos agora. Eu estou fazendo tratamento oncológico e quando faço quimioterapia fico muito fraca. Achei o seu canal e as suas aulas são maravilhosa consigo fazer quase todas as sua as postura são excelentes e não me cansa muito Amo todas as suas aulas A sua voz me transmite paz. Também faço a meditação de cura todos os dias. Gratidão!!

[@TheRaah97]

Da pra perceber sua evolução na explicação das posturas nos vídeos mãos recentes. Parabéns pela evolução! E obrigada!!! 🙏🏿🌟

[@stelafeltrin1748]

essa aula tem simplesmente a maioria das posturas que mais amo!!!

[@karolineveloso3263]

Começar yoga é um caminho sem volta. Canal perfeito!

[@nayarabonato759]

Fe tô fazendo yoga c vc todos os dias faz um mês te adoro viu nessa época de corona melhor coisa . Faz aulas mais.longas

[@andreiamagalhaes8219]

Nay Nay Bonato Eu costumo dar pausa no video qdo quero ficar mais tempo em uma uma postura, principalmente qdo tem algum alongamento q preciso mais. Assim o "tempo de aula" aumenta, sem precisar aumentar a quantidade de posturas, mas sim o tempo em cada uma.

[@simonepimentel1903]

🤣🕊🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🕊🤣 Fernanda 💞 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘‍♀️ 🕉 linda Abençoada Iluminada semana feliz repleta de Bênçãos e realizações 🙏 🙏 🙏 uhuuulll 🎊🎉💃🕺🎉🎊 bora ser feliz 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉

[@izisalvesdesouza5690]

Tu é a melhor!!!!!! 😍😍😍 Toda vez que termina a aula chega a me dar arrepio!!!!!!! POSTAAAA MAAAAIS!!!!!! 😍😍😍😍😍😍

[@georgiasantos1627]

Boa noite. Fernanda estou a duas semanas fazendo suas aulas, e sou outra pessoa, estou com menas dores e mais disposição super amo fazer.

[@karegina3976]

Essa menina é maravilhosa, sou nova no canal, todos deveriam conhecer esse canal. Estou me sentindo muito melhor, todos os dias.

[@higorconces4314]

A mediadora mais incrível. Minhas ansiedades perderam as forças depois que iniciei seus treinamentos corporais e mentais, você é luz e reflete isso.

[@adrianopechio2562]

Eu já faço Yoga a algum tempo. E devido a quarentena estou fazendo aqui no canal. As aulas são ótimas, parabéns pelo trabalho. Você é uma ótima instrutora e muito carismática. Vou continuar fazendo as aulas do canal. Muito bom! Se possível colocar mais aulas intermediárias. Obrigado

[@tatianelopes1575]

Não sei é normal, mais um lado meu é mais flexivel do que o outro.

[@raissatamires6699]

espero que seja, pq tambem sou assim

[@katiasouzagoncalves4682]

O meu tbm é assim , creio que seja normal, pq geralmente movimentamos mais um lado do copo que o outro

[@adrielysilva9623]

O meu também,até um lado tem mais músculo do que outro ,zestful até tentado muda isso

[@fernandacristina7742]

Eu tbm

[@mari-sd4ws]

O meu tbm é

[@vanessamonte7214]

Que aula maravilhosa! Fiz depois de um treino funcional e me trouxe uma sensação incrível de relaxamento. Obrigada, Fernanda! ❤️❤️

[@carinacastro7056]

Fiz o mesmo!!

[@daianeconradferreira8863]

Obrigada por abrir meus olhos para a yoga isso ajudou muito na minha abertura de quadril agora não passo um dia sem praticar

[@leilaguimaraes9471]

Sempre adoro fazer as suas aulas. me ajudam bastante. Me acalmam bastante. Obrigadaaa.

[@crisbrumati9739]

Fernanda, você é uma professora encantadora. Gratidão!

[@rosanafernandes4036]

Estou fazendo já a quase 4 semanas, e venho notado uma melhora significativa na minha flexibilidade. E o mais interessante, hj reparei na celulite, como diminuiu e o,há que não tenho feito muitas outras atividades regularmente. Yoga, super tem melhorado meu ânimo. Valendo super a pena para corpo e mente em época de Vírus Chinês.

[@shirleysouza6517]

Adorei essa prática. Pretendo fazer as outras que estão no canal. Fico feliz em ver alguém tão jovem focada em dividir sua sabedoria com os outros. Parabéns

[@cryslainevilela9339]

Amo suas aulas,faço todos os dias e em seguida uma prece a Deus pois amo como meu corpo fica relaxado,assim me sinto mas perto de Deus!

[@luannaandrade1958]

Melhor mediadora! Amo fazer suas aulas.

[@cassiafonseca99]

Gosto muito do jeito q vc transmite seu conhecimento.....é muito bom praticar yoga com vc...há tempos tento iniciar sozinha em casa mesmo....E com vc está sendo possível realizar esse intento...obrigada de coração....

[@gracianelima3591]

Obrigada Fernanda. Suas aulas são incríveis, sinto muita dor na coluna. As suas aulas estão sendo de total importância no alívio das dores. E sem contar que as aulas são extremamente explicativas, estou cada vez mais apaixonada pelo yoga.

[@marciatavares43]

Mais ua aula maravilhosa. De reconhecer o corpo e de movimentar para cura, para a saúde. Topíssima!!!

[@gustavoagassi4233]

Incrível, Fernanda, muito obrigado! Você é muito didática e as posturas são muito bem escolhidas, parabéns pelo trabalho!

[@immerseyourselfinenglish-w8807]

Adorei! Aula maravilhosa! Notando a cada dia que passa o meu avanço na flexibilidade e muito Feliz por isso! Gratidão! ❤

[@adrianamonnerat8955]

Aulas maravilhosas .Você é muito bonita e simpática .Conheci seu canal faz pouco tempo, época de quarentena, ansiedade, dores musculares pescoço e ombros por conta de ficar estudando EAD , está sendo muito bom para mim. Gratidão!!

[@mamaes_e_tentantes]

Sua aula é a melhor do KZbin, ja olhei várias. Continue com os vídeos de flexibilidade, por favor.

[@mariaclaramendes5264]

Mulheeer!! Sou sua fã!! Obrigada por me fazer apaixonar pelo yoga!!

[@brunajulyane2668]

Passando só pra pra dizer que seus vídeos estão me ajudando a algum tempo, e já passe pra algumas amigas yoga é um vida, e obrigada por compartilhar esse conteúdo com todos de graça, e Deus te abençoe.

[@joaoboscobarbosadossantos6350]

oi Fernanda, obrigado pelas aulas. meu foco principal é a flexibilidade, amplitude das pernas, coluna e a resistência. saudações

[@danieldovallelemossantos5630]

Sua aula é sensacional! Sou lutador de jiu jitsu e só trouxe-me benefícios começar a fazer yoga por aqui (já fiz 6 aulas do canal). Muito obrigado ❤️

[@isabellagomes9715]

Muito boa todas suas aulas, nesta quarentena pratico todos os dias e as vezes fico um pouco sem opção pois ja fiz a maioria, se tiver como soltar mais aulas durante a semana que tenha mais foco intermediário, gratidão!!

[@liviaamaral5757]

Eu amo suas aulas de flexibilidade. Sinto que meu corpo pede todos os dias. Eu faço a noite e, ao acordar, no dia seguinte, me sinto com mais disposição e energia. Namastê 🙏

[@cuide-sezen]

Suas aulas são fantásticas!!! Amo!

[@beatrizmuller9074]

Aula maravilhosa. Minha flexibilidade não está 100%, mas repetindo essa aula sei que cada vez fica melhor. Estando de quarentena estarei ótima quando essa fase do Coronavirus acabar.

[@cinthialima4316]

Gratidão a vc Fernanda. Parabéns pelo trabalho. Sucesso sempre.💐🙏

[@judyvelasquez4091]

Fe, amo suas aulas e seu jeito de guiar os movimentos, sinto muitas dores nas pernas, acho que é problema de circulação. Faz um vídeo focado nisso, por favor! Bjos, muito obrigada!!

[@iamaninhar6238]

love this channel !!! Because I am 11 years old and I started doing these stretches and I felt much more stretched and willing

[@doris4469]

Just translated the other comment lol

[@graca680]

Muito bom fazer esses alongamentos, sei que vou ganhar flexibilidade, nao tenho nem a metade que voce tem ,mais sei que vou perseverar

[@celinaaparecidagarciadesou6362]

Amei essa aula , Fernanda , estava toda travada hoje ! 🧘‍♀️💓🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@victoriaravara1917]

Nossa Fer, fiz essa aula milhares de vezes na pandemia e decidi repetir ela hoje. Você sempre foi excelente nas aulas, produções, e tudo mais, mas fiquei pensando o quão legal é vea evolução que o canal teve ao longo desses 4 anos!! Torço demais por ti, e amo as aulas

[@luizaalambert1243]

Suas aulas são perfeitas. Amo.

[@katiajesus2985]

Adoro as suas aulas..sinto me tao ligada....adoro

[@FabianaLazarrotto]

A um tempo havia parado de praticar Yoga....encontrei vc na Internet e voltei. Vc é incrível....tenho praticado diariamente suas aulas....me sinto bem e feliz....mais equilibrio no corpo e na vida. Gratidão plena Namaste ❤

[@sonianepomuceno545]

Fernanda...me inscrevi e comecei fazer os exercícios...acho que já faz uns 15 dias. Adoro...me dá muita energia...e tb quero acrescentar que vc é muito linda...e sua técnica de passar as manobras é bem legal. Parabéns.

[@thaiscoelho2114]

Sempre excelentes as aulas ♥️ adoro fazer yoga com vc Fer

[@glaucosouza2041]

Fernanda, obrigado! Vc tem salvado a quarentena

[@karensilva6291]

Ferrrrr a cada dia eu estou me desenvolvendo mais e mais, graças a suas aulas. Continue firme por nós tá?!!!

[@barra6118]

Amei linda! Tenho quase 60 anos e reencontrei o prazer dos alongamentos com as tua aula. Nesse tempo de isolamento severo aqui na França onde moro há 16 anos tenho amado as tuas aulas. Obrigada!

[@becaferreira17]

Aula maravilhosa, sempre deixa meu dia melhor. Tudp de bom.

[@alexandracoimbra3676]

Olá Fernanda. Adorei a sua aula 😀já não fazia Yoga á 15 anos 😏 acho que vou começar a fazer as suas aulas todos os dias 😍 Obrigada 🙏🏻💋

[@Marcorobgon]

Obrigado Fer, suas aulas estão destravando tudo por aqui :)

[@acuidadora]

Amo suas aulas! Obrigada por ter escolhido compartilhar o Yoga! Tenho certeza que vc está transformando muitas vidas, como a minha!! 😚

[@felipetadeu7678]

Gratidão pela aula, pela atenção, pelos ensinamentos.

[@thalytamoreira794]

Melhor aula, melhor professora!!! Você não tem ideia do quanto está me ajudando!! MUITO OBRIGADA!!!

[@mica6747]

Amo essas aulas de flexibilidade ❤️

[@issaelari]

você é a melhor, queria poder expressar o quanto eu sou grata pelos seus vídeos

[@camilazabloski7325]

eu começo morrendo de preguiça e quando ela já vai se despedindo eu fico até triste pq queria mais kkkkk

[@abelha9264]

😂😂😂😂

[@marciatridico461]

Estou amando as aulas, está me fazendo muito bem. Obrigada.

[@carlarodrigues8092]

Amo as aulas do canal!! Seu carisma e didática me fazem voltar aqui toda manhã. Obrigada, Fernanda!

[@marsgalv]

A parte da respiração até parece boba, mas quando você termina, dá uma sensação de alegria e paz tão grande!

[@h.b.7077]

Sensacional. Minhas dores na lombar baixa estão melhorando com muito alongamento diário.

[@jussaracenci5774]

Estou adorando as aulas. Gratidão Fernanda.

[@luisagregorio9430]

Magnífica aula parabéns você é uma Deusa linda. Grata pelo seu trabalho

[@annabeatriz2577]

vc é minha alegria diária, obrigada Fe!!

[@suzanatrevelin1276]

Fernanda obrigada por essas aulas maravilhosas! Minha filhinha de três anos adora fazer comigo, nos relaxamos juntas e ficamos mais calmas rs, muita luz pra você!

[@rosanasa9777]

Fernanda, suas aulas são sensacionais!!! Minha prática tá cada vez melhor desde que comecei a me orientar pelos vídeos!! Namastê! 🙏🏻✨

[@fillipechapplin]

Obrigado Professora Fernanda. Gratidão por compartilhar. Estou vendo todas as aulas. No começo é difícil mas o corpo vai acostumando.

[@naiaryguimaraes]

Fernanda gratidão mais uma vez! Boa quarta!

[@crisescudy4359]

Parabéns, Fernandes...Sucesso!!..🍀🍀🙏🏻🙏🏻😘😘

[@marcelodifaria]

Muito obrigado, vc faz os meus dias melhores.

[@mariannamattosyeaahh]

Adorei a aula ! Parabéns. Além de ser um alongamento relaxante, quando acabei a aula, me senti muito bem!

[@seriluminado5881]

Eu amo vc, de todo o meu coração! Gratidão, gratidão, gratidão! Abençoada seja!✨🙏😊💕

[@adnancilima6237]

Amei Fernandinha esse alongamento de corpo inteiro. NAMASTE

[@marialima8726]

Eu amo essa aula! Obrigada Fernanda!!!

[@beatrizmunhoz4010]

Fernanda, que delicia suas aulas, sempre termino com um sorriso no rosto! Obrigada pelo seu trabalho!

[@alicedam1]

Estava precisando desse alagamento. Alívio das dores . Gratidão.

[@maluribeiro5072]

Aula maravilhosa, um pouco puxada pra mim, mas devagarinho eu chegarei lá. Sinto que tenho um lado do corpo mais flexível que o outro. Gratidão.

[@mariavirginiadasilvaribeir5890]

Amando suas aulas. Obrigada.🌹 👏👏👏👏

[@lorraineamorimm]

Eu amo as tuas aulas! Depois que conheci o canal, não fiquei um dia sem fazer os exercícios. Muito obrigada!

[@eliakimabneralmeida1748]

Muito boa aula. Nao sei o nome de ninguém posição, e minhas pernas se recusam a fazer as posições básicas, mas sigo firme rs. Vamos q vamos. Namastê

[@dalilagiovanella2737]

Muito bom! Namastê! Felicidades e abraços!🧘‍♀️👏🙌🙏🌹🌻💐

[@Milena-rv8ed]

Sua linda. Obrigada pelo conteúdo, cheguei no canal através da minha irmã que está amando suas aulas assim como eu. ❤️

[@andrematoso6111]

Espetacular Fernanda parabéns pelo trabalho