Yoga para PERNAS e BUMBUM: FORTALECER, TONIFICAR E ALONGAR

Oi, pessoal!
A aula de hoje é uma prática pra suar e focada nas pernas e glúteos(bumbum).
Pode ser usada como um ótimo treino e exercício em casa para quem quer cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo sem deixar de sentir os resultados positivos de fortalecimento no corpo.
Nessa prática power você vai poder energizar seu corpo e sentir a evolução na sua prática. No yoga temos muitas posturas que exigem força nas pernas e glúteos e essa aula vai te ajudar muito nesse treinamento.
A aula pode ser feita repetidamente, porém com um intervalo de pelo menos 1 dia entre uma aula e outra, para o músculo descansar.
O Yoga não tem foco na estética do corpo, mas as aulas ainda assim acabam ajudando a tonificar os músculos, reduzir flacidez, ganhar massa magra e perder gordura além de muitos outros benefícios como flexibilidade/alongamento, equilíbrio e foco/ concentração.
E como sempre, vai ainda ajudar na sua jornada do autoconhecimento para um dia incrível.
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[@FernandaYoga]

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[@LuisGustavo-fu4xg]

MEU PAI MISERICORDIOSO MEU JESUS AMADO

[@elisasalgueiro6877]

Maravilhosa!! Minha companheira de quarentena e mudança de vida!!!

[@manuserpeloni]

HAHAHAHAHAHA SIM

[@yuri25352]

Li esse comentário antes de começar a aula e quase desisiti 🤣🤣

[@LuisGustavo-fu4xg]

@@yuri25352 HAHAHAHA eu comentei isso mas já voltei nessa aula várias vezes pq ficou muito boaaaa 😂

[@keila3580]

Esses comentários q não deixam a gente desistir... 😅😂

[@d_i_nho]

eu prático yoga com a fê todos os dias, inclusive sempre faço essa aula umas 2 vezes na semana. porém, hoje foi uma aula tão especial para mim, que ao finaliza-la me emocionei ao sentir um amor próprio, tão genuíno, que me senti na obrigação de vir aqui relatar o ocorrido. fê, muito obrigado pelas aulas e por ser uma pessoa tão iluminada. sempre recomendo o seu canal para conhecidos e amigos, yoga eh vida! namastê 🙏✨💖

[@camilacarvalhodemenezes2840]

A postura da cadeira deveria ser "postura: xixi no banheiro da balada" kkkk Obrigada pela aula, só aguardando as pernas reagirem ao meu comando para ir tomar banho....

[@FernandaYoga]

HAHHA ri alto. Bem isso! É bom que a gente já tem familiaridade hhahaha

[@JoiceRamos24]

Essa postura " xixi no banheiro" eu faco em qualquer vaso sanitário que não seja o da minha casa kkkkkkk Já faço há anos

[@marinademoraesbenini9586]

Hahahhahahaha

[@fionaestudio1347]

@@FernandaYoga yoga é pra criar massa muscular ou é pra emagrecer?

[@robsonromana1477]

@@fionaestudio1347 na minha perspectiva é pra gerar flexibilidade e auto controle

[@marilenerodrigues7525]

Faça suas aulas pelo menos duas vezes na semana e em todas elas começo pensando “por que comecei isso aqui?” E finalizo extremamente grata por pessoas como você proporcionarem experiências tão fantásticas. Gratidão por tanto

[@Claudia8888.]

Agente repete as aulas.... Hoje fui fazer e estava de mal humor, não consegui fazer direito e meu corpo estava doendo. Quando terminei a aula meu humor melhorou, fiquei tranquila. Me senti mais leve... Gratidão.

[@thaischaffer182]

Amo essa aula, sempre faço. Porém fico me tremendo toda depois kkkkkkk

[@dornelesalinne]

É incrível ver como nosso corpo se supera, a primeira vez que fiz essa aula eu não consegui terminar 😁. Hoje com mais prática já faço ela toda sem pausas.❤️❤️

[@BrunaCarvalho-hi4ie]

Perninhas chorando e espírito feliz! Obrigada por essas aulas Fê, são de lei pra mim desde o início da pandemia ❤️

[@juliaramos4814]

meninaaa, e vc sentiu que surtiu efeito?

[@rodrigovicente4924]

acho que não fiz todas corretamente, mas tentei. parabéns pra nós!

[@estellafernandes1075]

Minhas perninhas tremeram muitoooooo kkkkkkk mas consegui finalizar a aula🎉 amei demais!!! Gratidão🙏🏻

[@IohanaLouyse]

Minhas pernas estão gritando "fernandaaaaa" kkkkkkkkkk aula boa demais

[@max-uh2br]

FERNANDA DO CÉU O QUE FOI ISSO!!!! EU NÃO SEI SE CONSIGO MEXER MEU JOELHO MAIS mas obrigada eu sou extremamente grata por fornecer esse conteúdo gratificante pra gente💗

[@carlasantos-ub7qg]

Olá Fernanda, eu sou a Carla, sou portuguesa e vivo em Lisboa. Era só para lhe dizer que durante o confinamento por causa pandemia Covid 16 começei a fazer Yoga em casa e a fazer as suas aulas .... Gosto muito ... mas esta ainda é muito à frente para mim :) Quando acabar o confinamento vou começar a fazer Yoga em ginásio, mas vou continuar a fazer as suas Aulas Muitos parabéns e muito obrigada

[@andrielelangedarosa6038]

Embora seja uma aula mais "pegada" acabei ela com uma sensação maravilhosa de que sou capaz!!! Namastê

[@malucarvalho6682]

Na segunda postura da deusa as minhas pernas já estavam tremendo, mas eu amei e fiquei muito feliz de ter conseguido fazer todas as posturas. Amo!!

[@AlineAlvesPereira-ui3zu]

Que aula! Fazendo esta aula pela primeira vez, achei muito pesada, tive que pausar, voltar, vou praticar outras vezes, aula maravilhosa, parabéns Fernanda, gratidão.

[@lucienepereira6400]

Meu Deus, quase desisti. Achei que não conseguiria. Como sorrir com essa dificuldade? Mas enfim não desisti. Não fiz de forma perfeita, mas fiquei orgulhosa por ter chegado ao fim

[@cenourachocolate3103]

a sensação depois da aula é indescritível.

[@sandracristina172]

Ola Fernanda. Tenho artrose no joelho e um cisto , não conseguia andar e bodrar os joelhos. Ja estou andando e bodrando. Tudo aos poucos e respeitando o meu corpo. Gratidão ❤

[@simonepimentel1903]

🕊☀️🕊🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🕊☀️🕊 Fernanda 💞 gratidão por mais um dia de prática 🕉🧘‍♀️🕉 Lindo Abençoado Dia Feliz 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉

[@dra.yasmincaroline7178]

Aula maravilhosa! Nos 5 primeiros minutos me senti mais cansada do que em 1h de musculação. 😅

[@liede6910]

Essa aula é um desafio que lentamente estou conquistando. Hoje consegui fazer a aula inteira, sendo a terceira tentativa. Estou feliz.

[@Tarumim]

Amei muito!!❤ Amo suas aulas Fê! A sensação pós aula é indescritível!! Muito obrigada!!🤍🤍

[@amoreabundancia3893]

Olá pessoal gosto muito de Yoga não costumo práticar devido as condições aqui em casa preciso muito mudar de local comprar um terreno ou uma casa no momento estou desempregado entrei nesse canal sentindo uma energia boa uma vibração de paz acredito que tenha muitos que sonham em comprar sua casa bem legal onde tenha sua própria área de ioga e pra práticas de meditação hoje passo por essa situação financeira complicado mais acredito que irei alcançar uma vitória em minha vida, gratidão paz e saúde a todos

[@brendaleitedasilva5137]

Melhor canal de Yoga!! 😍❤

[@FernandaYoga]

Ai que honra!❤️🙏🏻✨

[@naielevy3464]

A mais pura verdade

[@Fatima-sq6ko]

Oi boa noite! Sou PcD e apaixonada por atividade corporal, causas das minhas melhoras no geral. Faço suas aulas já alguns meses e não tenho tantas dificuldade por já possuir corpo flexível. Mas confesso que essa foi difícil, mas conseguir, claro dentro do meu limite, rsrsrs. Obrigada pela aula.

[@julianesantos6435]

A notificação chega exatamente quando eu acabei de fazer a outra aula de glúteos kkkkkkkk será um sinal do Universo??? :3

[@FernandaYoga]

Certeza! 😂😂 tá aí mais uma agora pra você poder intercalar com a outra! 😍

[@saraborge2]

a postura da deusa é a mais difícil pra mim, sempre desisto no meio dela. Mas um dia eu consigo!!!

[@agssantos1197]

Amei! Fernanda! É excelente o seu vídeo, parece que vc está aqui comigo, me ensinando. Agradeço a sua dedicação!

[@larissacaxias9737]

Faz mais aulas nessa modalidade, Fer!! Eu AMOOO❤️

[@marcelobrum7497]

Fe, algumas vezes na hora da prática meu ponto fixo é o seu sorriso ☺.

[@akay9117]

Depois dessa aula é direto pro céu

[@beatrizbraghindecarli7413]

Maravilhosa como sempre!!!! Amei!!!! Faz mais ❤️

[@nataliadarwiche6806]

voltei a fazer yoga hoje e vim de cara nessa aula...desculpa, pernas! kkkkkkk saí renovada dessa aula e altamente influenciada a comprar uma calça legging roxa hahahhaha obrigada, feee!

[@lauramoreno5394]

Adorei seu, canal, seus exercícios e sobretudo como você dá as instruções. Abonada

[@mariarejanemelo4191]

Amei.... Grata.

[@mariasandra2937]

Amei!

[@marluciabarros5876]

Fernanda você é maravilhosa, amo suas aulas, parabéns pelos ensinamentos estou amando cada aula me redescubro 😍

[@dinalvawahasugui8264]

Muito obrigada fantástico

[@ruthandrade9750]

Nossa. MUITO BOM!

[@anapaula_staron]

Sem palavras pra descrever a sensação de paz que estou sentindo agora🥰

[@anachaves8736]

Muito boa !!!!

[@joelmamariadecarvalho2536]

Bom demais Fernanda essas suas aula! Dá uma vitalidade tremenda! Namastê!

[@monicaneves1715]

Maravilhosa!!! Que aula divina, que energia incrível! DEUS TE ABENÇOE!

[@filomenamartins4734]

Adorei 🌼

[@karinafaian3058]

Obrigada pela aula!

[@anaclaudina7101]

Super aula como vou me lembrar de vc rs rs. Aaaamei ! Esperando pela aula de braços e abdômen!

[@jaquec9]

o guerreiro 3 no segundo lado foi difícil viu kkk mas achei uma aula bem completa, terminei feliz

[@monicafernandes1982]

Obrigada Fernanda ❤️

[@geilza8542]

Eitaaa ja quero fazer 😍😍

[@NathaliaMorgana]

🧘‍♀️Ótima prática para trabalhar o físico. E através do físico acessar as partes mais profundas do nosso ser. Gosto dessas aulas mais vigorosas pra me lembra da minha força interior. Obrigada, Fe. Vc é uma inspiração.

[@FernandaYoga]

Que comentário lindo! Fico feliz em poder proporcionar isso! Obrigada de coração pelo carinho❤️😍😍

[@sandralage6201]

Como sempre MARAVILHOSA!✨

[@beatrizalves4429]

muuuito obrigadaaa

[@caiopeluso]

Perfeita! Gratiluuix

[@rhadjabarros1959]

Tô sentindo uma melhora tão boa no meu físico, gratidão Fer 🙏❤️❤️✨

[@catarinaribeiro4950]

Maravilhosaaa!!! Amei a transição. Gratidão 💕

[@francisluar7057]

SEU CANAL É UMA PERFEICAO. OBRIGADO

[@simonebassimachado2931]

Muito bom! Gratidão

[@gabrielafalcaoklein4039]

Oi, Fernanda! Descobri teu canal há pouco tempo e tens mudado meus dias para melhor. Te agradeço imensamente! 🥰

[@patriciataveira5711]

Gratidão 🙏🏼

[@sereiaquanticah3230]

Amei 🙏💙

[@marlenegaspar9081]

Muito boa aula. Obrigada.

[@nicolecordone6350]

Adorei a aula!

[@cintiachaves3428]

Amei a aula! Obrigada!

[@karolineveloso3263]

Ótima aula. 😍

[@antoniocavalcante4120]

Incrível. Gratidão

[@ednonascimento159]

Suas aulas estão sendo perfeita, principalmente no fortalecimento de corpo e mente.

[@luciqueiros9289]

Ótima aula,gratidão

[@carolbrandao2632]

Adorei a aula! :)

[@Cris-pb4ne]

Adoro suas aulas!

[@jessicadias8163]

Uau! Fazia tempo que não sentia minhas pernas queimarem! Obrigada pela aula, Fernanda!

[@sorayaoliveirafelixsantos7232]

Show de bola!!! Tudo q eu precisava! Obrigada

[@patricialima3980]

Adorei sua aula, explica bem detalhado! Muito bom mesmo!!!

[@cinthiahelena9411]

Amo 🧡✨🔥

[@paulavilela6394]

Que aula maravilhosa! Minha autoestima agradeceu

[@jordaniamaria5127]

Amo suas aulas Fernanda

[@issapessb4990]

melhor aula do canal, super pesada, mas me sinto maravilhosa no final

[@janainagomesdasilva6137]

Amo demais vc ❤️

[@mattosooli]

prática maravilhosa! quero fazer outras vezes!

[@gisantos119]

O tanto que suei nessa aula não tá escrito kkkkkk, muito obrigada Fê, graças a essa aula me sinto mais capaz e a auto estima melhorou tbm.❤❤❤

[@manuucaetano1076]

Aula perfeitaa

[@suzanaoliveira7977]

Que aula maravilhosa! Obrigada Fê! Namastê 🙏🏽

[@tabitarodrigues6074]

Maravilhosa! Amo pratiquemmm

[@luisabrasil3820]

Aula maravilhosa!! Adoro aulas de força, especialmente pernas e glúteos!! Obrigada, Fernanda!! 🙏🏼💙🌼

[@user-fq6gx4vv9t]

Adorei❤

[@carlatschmidt]

Sou muito agradecida por ter encontrado este canal. Obrigada por dividir sua sabedoria e simpatia conosco!

[@dayanealmeida6672]

Amo cada vídeo seu. Obrigada.

[@michelefranke9472]

Meu Deus que aula perfeita, já salvei pra fazer sempre ☕️

[@AnaFlavia-bh9gq]

Obrigada por tudo

[@andreacalheiro3901]

Gratidão!😍🥰

[@memeldamasceno]

misericórdia senhor e eu que tava toda toda me achando pq as posturas de perna tavam fluindo super bem, apanhei dessa aula hahahah mas sempre bom, sempre evoluindo! valeu feee ✨🤍

[@pamellagabriela8490]

Obrigada Fernanda ❤️ amando suas aulas

[@polianasantos8872]

Sempre estou voltando aqui, que aula incrível parabéns Fernanda yoga 🥰😜🥂

[@moniquebraz5380]

Aula maravilhosa, obg

[@cidatiago7952]

Excelente aula gratidão

[@thamiresl.541]

Maravilhosa👏🏼🙏🏼

[@jessicacruz8300]

Amei a aula

[@alicesabino4213]

aula incrível!!!!

[@Micarodriguesify]

Booooa! Vou fazer ❤️🏋️