YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 2 Piernas - 35 min | Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#yogaparaprincipintes #yogaencasa #yogaenespañol

[@MalovaElena]

- manual práctico eBook "50 asanas. Alineación" www.emalova.com/e-book para aprender sobre las posturas y su correcta ejecución - BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga bit.ly/2C4ambg - practica yoga tantas veces a la semana cuanto sea cómodo para ti, importante es disfrutar el proceso - puedes realizar esas rutinas tanto en la mañana como en la noche - todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí bit.ly/3brfdnK - aprende meditar con mi CURSO BÁSICO DE MEDITACIÓN www.emalova.com/curso-meditacion - conoce nuestra música para yoga, meditación, relajación www.emalova.com/musica Más abajo encuentras más videos útiles para sacar máximo provecho de yoga!

[@almudenamartin1806]

MalovaElena maravillosa rutina, millones de gracias por tu dedicación. Namaste 🙏

[@wilfredoramosvalverde208]

Hola yo soy nadador y debo tener flexibilidad puedo tener tanta o poca flexibilidad?

[@rosadiaz9938]

me encanta me ha mejorado mi animo y mi salud agradecida

[@nuriaferre4336]

Gracias MalovaElena, hacia timpo que queria empezar a hacer Yoga, he hecho muchos años de pilates y tenia esta cita pendiente,, m´ encanta como lo haces,, Namasté!!!

[@TheGabrieladiaz]

Mi primera vez haciendo yoga, me encanta 💕

[@ElisbethM]

Quedé tan relajada que casi me duermo. Sentí mi cuerpo muy liviano al final, me gustó la sensación. Gracias ☺️ es la segunda clase que hago

[@elsagomezpretel7623]

A mi me toca hoy la segunda clase también ! 😊

[@juanguillermogracianoherna4328]

eso significa que trabajaste muy bien. Namasté

[@cristinavalenzuela346]

También es mi segunda clase...y me gustó mucho.,cuánto tiempo hacen yoga uds ....solo lo que dura la clase o siguen haciendo otras

[@elsagomezpretel7623]

@@cristinavalenzuela346 Yo solo lo que dura la clase! 😊

[@lorenaperez2772]

me pasó igual!!!

[@cristellguevara8431]

Aqui haciendo yoga en cuarentena 🤣 Quien maas?

[@anaromerosauceda9682]

Aquí una servidora Cristell!!Saludos desde Badajoz!

[@carmenmariaprietopajares1872]

Saludos desde Palencia. Ánimo. Vamos a por el 5to día de confinamiento.

[@noetimi]

Y por aquí también, mucho ánimo!!!!

[@monicathomas9975]

Aquí desde cuarentena en California. 💪

[@leonaperez8743]

Aquiiiiiiii. Desde Asturias. ánimoooooo. Saldremos de ésta.

[@camilafreire9882]

La relajación se siente como si premiases sanamente a tu cuerpo luego de esforzarse tanto y este te lo agradece.

[@marlenex]

Uy de acuerdo

[@DiegoVidalOficial]

No me había dado el tiempo de comentar, pero llevo unas semanas despertando e inmediatamente haciendo alguna de tus rutinas y hace poco descubrí este programa de yoga para principiantes. Nunca duré más de 2 o 3 clases intentando hacer. Pero ahora siento que es un hábito que no puedo perder por nada del mundo, me hace enfrentar la vida con menos ansiedad y estoy superando mis propios límites mentales respecto a esta disciplina tan hermosa. Muchas gracias por el material y conocimiento que compartes con el mundo, eres oro 💙 🙏.

[@user-ox9hq8mc3y]

Gracias.

[@nataliarua7107]

gracias por la rutina, es la segunda que realizo y me paso algo increíble: al final, luego de estar recostada, me llene de una ganas inmensas de llorar y lloré. llevo mucho tiempo luchando contra la depresión y la ansiedad. jamas le cuento a nadie nada de mi dificultada para no preocupar, pero ... waw, realmente logré liberar tensión con esta clase

[@ashleyquezada1842]

Me paso lo mismo! Con todo y berreo super raro

[@ymh2995]

QUIERES TENER UN CANCER,,,,,SIGUE CON LA DEPRESIÓN!

[@lgmojica1]

Parte de la función del yoga y la relajación es liberar cosas que tenemos dentro, equilibrar energías y sensaciones. Si lograste llorar es porque estás limpiando y equilibrando tus sentimientos, energía, etc como querás llamarlo. Yo pasé por una depresión hace unos tres años y la relajación y la meditación me ayudaron muchísimo. Ahora con todo este confinamiento me he sentido muy ansiosa y cuando me siento así, empiezo o retomo el yoga más por un asunto de disminuir esa ansiedad que por un asunto de llegar a hacer poses muy avanzadas como la parada de manos o cabeza. Continúe haciendo yoga y meditación estoy segura que le ayudará muchísimo!!!!

[@kurai018]

@@ymh2995 No es que uno pueda deshacerse de la depresión como si fuera una pelusa en la ropa...mas empatía te falta.

[@vanesamedrano1681]

Me paso lo mismo, me dieron muchas ganas de llorar, no queria pero me deje llevar y ya. Me siento estupenda. Creo que la vida cotidiana nos absorbe tanto que no damos chance a nuestra mente de conectarnos con nosotros mismos. Me siento calmada

[@m.j.ferreyra740]

Descubrí a Malova hace unos meses asistiendo a mi madre con un cáncer terminal, necesitaba relajarme en un momento del día y me ayudó muchísimo. Luego murió ella y a los pocos días mi hermano. Recién ahora puedo retomar y es largar tanta tensión y tanta angustia que es imposible no llorar. Quisiera que todos conozcan esto! Gracias Gracias Gracias!!

[@mariafernandamartinezmonro2832]

Siempre adelante

[@katypalomo1909]

eres admirable y Dios te de fortaleza y paz en tu corazon.

[@caticitta]

que linda histria gracias por compartirlaa.. muchafuer. Dios te tiene preparadas cosass grandes para tu vida

[@gabrielamedellin7913]

🖤

[@vaferose]

te mando abrazos y energías!! espero que el tiempo haya logrado sanar tu espíritu, mente y cuerpo

[@guadalupedavila3480]

Hula Elena. Soy Lupita, Mexicana de 71 años. En la relajación, mi cuerpo, estaba temblando, sintiendo mucho calor. Conforme a la respiración se fue aquietando. La rutina la pude hacer, con un poco de dificultad. Pero muy satisfecha, de mi trabajo. La rutina la repito 3 ó 4 veces a la semana. Pará estar lista, la clase siguiente. Con mucho respeto te mando saludos. Y muchas gracias.

[@chris4806]

Hace un año tuve una crisis epiléptica, tuve que asistir a varios doctores y exámenes, mi estrés guardado era tan grave que mi cuerpo se apagó por si solo. En su momento me recomendaron tomar yoga pero ignore el consejo hasta ahora, por fin siento que estoy sanando esa herida que no quería dejar salir! Me enamoré del yoga, gracias.

[@carolinatorres8960]

Llevo como 3 meses haciendo estas rutinas. Al principio terminaba exhausta y tenía muy poca habilidad. Hoy cuando llegamos a relajación dije, "¿ya tan rápido?". Voy mejorando y lo noto. 😃

[@KamiyamaMasaki]

whao! felicidades! espero llegar a 3 meses tambien! voy en el dia 2 jeje

[@ignaciohernandezgarcia5710]

@@KamiyamaMasaki y como vas? ♡︎♡︎

[@KamiyamaMasaki]

@@ignaciohernandezgarcia5710 justo ahora mismo retomando luego de unas semanas ausente 😅😥

[@carolinatorres8960]

@@ignaciohernandezgarcia5710 Voy bien. Siento cambios en mi cuerpo, pero todavía me falta desarrollar más flexibilidad, quizás complemente con otra rutina.

[@IsaaC-MVP177]

Cuanto creciste si eres adolescente?

[@Perlajuice]

Es más largo que el anterior y me pareció que acabó rápido, me encantó, siento genial mi cuerpo.

[@katyaj9322]

Me pasó lo mismo, lo sentí muy corto.

[@moonlightx7172]

x3

[@fabiolagamarra2933]

senti lo mismo. Genial!

[@joelfaber9324]

Somos varios que nos paso lo mismo jaja

[@juliaoyana675]

A mi parecieron muy cortos pero la verdad este fue mucho más corto

[@moralescastilloosvaldomaur5970]

Me sentí relajado,liviano,descansado,soltando cualquier estrés con los movimientos de pies y manos y las respiraciones en el piso me dieron alivio 🌿

[@dhamarminero1252]

La principal razón por la que inicie esta práctica fue para controlar mis pensamientos a través de la respiración y la canalización de mi energía en distintas posiciones del yoga, sin embargo, en estas dos clases ha sido difícil no tener pensamientos negativos y no distraerme con mis pensamientos. Quiero mejorar ese aspecto y lograr la plena consciencia del aquí y el ahora. Muchas gracias y felicidades por tu trabajo. ❤

[@lauradiazmendez1410]

a mi me pasa exactamente igual. aun no logro dejar de pensar mientras hago las posturas, pero creo que se irá logrando poco a poco.

[@marmare8219]

Cuando pasamos al momento de relajación, dije: ¡Gracias! Jajajajaja Ya me temblaban las piernas. Deliciosa sesión. Gracias.

[@yasmithbellogarzon589]

Excelente clase. Estoy fascinada .

[@gloriacristinaalvarado5860]

Jajajaja a mí también me temblaban

[@soledadguerravidal]

@@gloriacristinaalvarado5860 a mi igual jaja

[@kirarojas55]

Jajdja Yo.

[@williamtorres4809]

Kmkm😂😂

[@florainciorivera9047]

Hace mucho que quería hacer yoga y ahora lo hago en la cuarentena. Me encanta!

[@sofialucero2879]

Flora Yncio Rivera me pasa lo mismo!!!

[@coniiicontreras6710]

jajajajaja yo sooy de las mismas, dia x de cuarentena y practicando yoga jajaj

[@denisederman7637]

somos varias jaj

[@angelicamolano1852]

Flora Yncio Rivera me pasó lo mismo... me encantó... porque vamos paso a paso....

[@ineszambrano7049]

@@angelicamolano1852 Hola Elena me siento muy bien después de realizar los ejercicios de yoga. Mi dolor de espalda mejoro Tus clases son excelentes Muchas gracias

[@lalitadd1223]

Cuando el mundo quiere acelerarte para hacer todo ya, correr más rápido que el resto, ir incluso sin escuchar tu ser, La practica del Yoga llega a bajarte las revoluciones e ir slowly, escuchándote a ti mismo ❤ Es una clase retadora para los principiantes, pero me funcionó ir a mi ritmo, parar cuando lo necesitaba o hacerlo lo más simple que podía ❤

[@isaramirez3282]

Querida Elena, llevo tiempo haciendo yoga gracias a tus vídeos, pero justamente hoy sentí en la posición del guerrero algo que no había sentido en alguna otra clase y posición y fue mi valor, mi esencia, mi Yo, y lloré de felicidad porque fue un respiro al alma. Tu energía llega tanto hasta acá que parece que estás en mi casa dándome la clase. Gracias porque has sido parte del camino que llevo hacia mi vida espiritual.

[@primonchas298]

Me esta haciendo muy bien estas practicas, a mis 22 años de vida siento que estoy en la curva ascendente de lo que llevo vivido, nunca me senti mejor espiritual y mentalmente, pero tengo el problema de descuidar mi salud fisica por unos años de juventud con muchos excesos, por suerte me libere de todo eso por mi cuenta, deje el alcohol y el consumo de drogas, me siento genial y tus clases son el complemento para reactivar este cuerpo que en algun momento fue el de un deportista, muchas gracias por lo que brindas, saludos de Argentina.

[@yadirafonseca9443]

Es es segundo día que hago la clase y me sentí muy a gusto con la relajación voya intentar hacer todos los ejercicios aunque algunos me cuestan un poco ya que tengo una operación de cadera per nunca ha sido un impedimento para hacer las cosas.

[@sofimedmar]

Mientras hacía la práctica conecté con un pensamiento viejo y olvidado que me había gustado mucho: mientras hago algo, lo que sea, no es necesario hacerlo tensa, seria puedo hacer lo que sea mientras estoy relajada y divertida. Tuve una educación muy rígida, de a poco la voy liberando con amor y creo que esto me va a ayudar. Cuando hicimos relajación sentí la necesidad de llorar y me lo permití 😔💕 gracias por tanto...

[@virginiaespinosa9493]

A mi me a pasado igual pero aún con la práctica de las asanas, y pues nada...deje fluir el momento y las emociones y senti alivio🙏💚☺️

[@constanzamedina233]

Hoy es mí 2da clase, me pasó igual...sentí ganas de llorar durante las asanas y me dejé fluir con ese sentimiento

[@brandogarrasmeomolgadoluna9871]

Este segundo día me gustó mucho también, gracias, sentí al estar acostado algo super raro, concebí todas las partes de mi cuerpo como individuales, como si cada una tuviera personalidad propia, fue muy raro y un poco loco, pero sentí una gran necesidad por agradecerles por todo su trabajo que hacen, pero también una gran necesidad de disculparme, de disculparme por muchas beses no respetarlas y cuidarlas, porque aunque son perfectas por descuidos les e lastimado, me disculpé, les di las gracias y me comprometo a cuidarlas más

[@cynthibau08]

Ya la he hecho varias veces, pero hoy al finalizar donde dices, suelta todo comencé a llorar, gracias Elena, saludos desde México

[@veronicacoello5962]

Tengo mi hijo que sufre de depresión y ansiedad, realizamos juntos y ya noto los cambios en la segunda clase. Genial!

[@mariauymendoza6224]

Yo tuve ansiedad y digo tuve porque no la quiero conmigo, la yoga es buenísima, pero te recomiendo los videos de Enrique Villanueva terapeuta buenisimo para quitar ansiedad en una semana me siento muy bien de verdad... Buscalo en yutube el té recomienda la yoga, pero sus ejercicios y técnicas genial!!!

[@giovaaya7690]

Me alegra mucho enserio a todos Los que esto Les ayuda con ansiedad o depresion que la vida Los bendiga

[@mariauymendoza6224]

@@giovaaya7690 igualmente a ti bendiciones

[@soyarelyalv]

Cómo está tu hijo??

[@genesiscolmenares1234]

El cambio físico y emocional es notorio al terminar la práctica, me encanta❣️🧘 ¡gracias!

[@aportesycreacionesces.2926]

idem gracias

[@danielagz103]

Increíble, yo meditaba pero sentía que jamás pude hacer yoga de forma constante, hasta que encontré tus vídeos, de corazón gracias, me siento bien, más feliz, más ligera, mas energética, menos ansiosa, sin estrés, gracias gracias gracias ❤❤❤

[@dianagonzalez3899]

Daniela por qué clase puedo comenzar? Aún no he empezado a hacer yoga porque no se con cual de todas las clases de Malova puedo comenzar para principiante como yo que nunca en mi vida he hecho nada de esto

[@vanessaaguilar2974]

Cada clase la repito hasta sentirme bien para ir a la próxima, se siente como vas avanzando en cada repetición, gracias

[@ferchabear]

Esta sesión me relajo aún más que la primera, me están fascinando estos vídeos ✨

[@silviamunoz1236]

X2

[@adelamedinamondragon3202]

Es mi primera clase ya los haré pregunta por cuánto tiempo este egercio 1

[@chrisvelek5718]

He estado estado realizando el “día 1” y “dia 2” me he sentido genial, mis dolores de espalda se fueron y siento que respiro muy diferente. Gracias .

[@angelafonseca7451]

Igual yo, me he mantenido en estos dos dias hasta sentir q mi cuerpo puede avanzar. Espectacular ha mejorado todo. Que bueno por ti, sigue dandote amor. Abrazos

[@catalinaperez6406]

En serio

[@emmadb2311]

A mi me pasó lo mismo,se fueron mis dolores de espalda,me siento genial

[@claudiatoscano3849]

Lo mismo que tu! Es increíble, al inicio mi cuerpo y mi mente no quieren, me dicen que esta cansado y que no puede con la práctica, pero sigo y cuando termino es una sensación de relajación y tranquilidad muy buenas!

[@ClaudiaMiguel]

Igual. Sin dolor de espalda (por fin) y mi respiración la siento diferente. Además estoy super relajada. Igual siento que todo me cuesta, pero al final se siente increíble.

[@ceciliaflores5421]

Gracias por compartimos tu pasión para ayudar a las personas, creo que ese es el mayor sentido de la vida, darte y luego dar a los demás.

[@marianavarrete2080]

La relajación me permite volver mi cuerpo a la realidad y a olvidar mis preocupaciones. Gracias y bendiciones

[@nayelirodriguez3204]

Durante el momento de relajación me di cuenta que me cuesta trabajo relajar los músculos, de repente me doy cuenta que estoy tensando alguna parte del cuerpo, los mismo me pasa con mis pensamientos, pero me han ayudado mucho estas prácticas a sentirme más relajada, y viene estupendo despues de una rutina de ejercicio. Muchas gracias por compartir lo que sabes con nosotros

[@diiehho]

Nayeli Rodríguez Me siento igual, siento que igual mi menta está pensando, ahora estaré relajado .? Cuesta como tu dices, me siento tenso a vexes en el proceso pero termino se today’s formats mi Cuervo esta mas relajado, de poco iremos mejorando.

[@jessicasalas9296]

Exactamente eso me pasó, no pude desconectar mi mente, mis pensamientos seguían y seguían, igual mis músculos, el cuello, hombros y brazos jamás pude relajarlos

[@nataliariveratorres423]

Es completamente natural lo que les pasa, pero con la práctica aflojaran más los músculos y aprenderán a calmar los pensamientos y centrarse en la respiración, que esa es la clave, fijarse en la respiración. Todo eso es por el ajetreo del día a día. No se rindan y se que verán hermosos resultados... 💪❤️

[@jennifersanchez5866]

Llevo varios meses lidiando con ansiedad y ataques de pánico, así que ya se imaginarán lo tenso que ha estado mi cuerpo. Decidí retomar el yoga y puedo decir que tomé la decisión correcta; al terminar esta rutina, sentí el cuerpo sumamente relajado, estuve tan rígida tanto tiempo que incluso me resulta extraño sentirme tan bien. Muchas gracias por estas rutinas. :D!

[@ZosPexoZo]

Exelente continúa así

[@johanalexandersanchezlema3259]

Hsfk Hsfk

[@bethzailinbautista2749]

Gracias 2d Día De Yoga y Ya Puedo sentir la Diferencia de Mi cuerpo Gracias 🥰🍃🌜

[@rosairenegutierrezjasso2773]

Hola , acabo de empezar después de 4 años mi yoga y encontrar a una persona como tu me esta ayudando tremendamente, tengo diagnóstico de depresión, con ansiedad y estrés pffff 😢 un combo 😢 seguiré con mis clases contigo voy en el segundo día y me estoy empezando a sentir mejor espero llegar a la cima y vencer esto q padezco, me recomendaron yoga pero no puedo salir y aquí en casa con tus videos me estoy apoyando en ti ❤❤❤

[@gritonamx]

Éxito

[@milagrosmorales922]

En la relajación casi podía imaginar que flotaba en un lago, increíble cómo te libera tensiones y se van las preocupaciones. Gracias por estos vídeos!!

[@4600Paola]

Genial ...

[@carlagonzalez7626]

durante la relajación sentí como si estuviera durmiendo pero estaba consciente, sentí el mismo descanso en mi cuerpo que si hubiese dormido profundamente

[@lilianacorrales1617]

Elena buenos días...agradezco infinitamente tu apoyo pues me dispongo en un viaje en motocicleta desde Colombia hasta Usuahia por suramérica iniciando y tus prácticas maravillosas me acompañan día a día para mantener mi cuerpo en equilibrio durante esta travesía. Gracias gracias gracias

[@ascensionrodrigueznieto5787]

Mi segunda clase, y he vuelto a conectar con mi cuerpo , hace tiempo q deje de practicar yoga y me he sentido muy bien, te sigo🤗 muchas gracias !!!!

[@camilabecerra9011]

Lo mismo x aquí !! Me encantó!!

[@kurai018]

No me había pasado antes, pero me invadió una melancolía y tristeza cuando paso a la parte de revisar sensaciones, estoy atravesando desde hace 4 meses una etapa nueva en mi vida que deseaba mucho pero son muchos cambios nuevos y extremos si se podría decir, he hasta cierto punto evitado mis emociones por estar con la mente en lo que estoy y que realmente no me había dado tiempo para mi de esta forma y últimamente me ha dado mucho trabajo meditar y esta pequeña meditación me ayudo mucho. Desperté con dolor muscular de espalda y brazos pero se me calmaron con esta rutina. Me relaja el sonido de tu voz también. Gracias!

[@haylengalindez5579]

Estoy igual que tu, en medio de la clase y al final termino llorando, debe ser esas sensaciones y problemas que estamos atravesando.....esta meditacion me ayudo mucho

[@cristinagonzales9686]

Me paso lo mismo, la melancolía me invadió pero se podría decir que de una manera muy positiva, Namaste.

[@robertito992]

Me paso lo mismo, tuve que llorar al final, paso por la misma situación de cambio de algo que quería pero estoy solo y esto me ayudo mucho

[@suelenncalderon6878]

segundo dìa que hago tu clase, la verdad los turnos hospitalarios e tienen con dolor en cervical , hombros y cabeza pero tus clases han sido de alivio para el dolor !!! estan super buenas ,saludos, creo que lo hare forever

[@marthagonzalez5663]

Suelenn Calderon yo igual no trabajo en hospital pero la mayor parte de mi tiempo estoy sentada en el trabajo, también vine a ver si con esto alivio mi dolor de espalda jaja saludos

[@guadalupedelrociougartesal4446]

@@marthagonzalez5663 mi respeto y admiración para ustedes dedicadas al cuidado de la salud en estos tiempos tan difíciles. Dios les guarde y les multiplique en bendiciones

[@joshuasierra2242]

Yo recién comienzo con el Yoga y me ha venido muy bien para relajar y estirar los músculos ya que durante la cuarentena me tocó trabajar desde mi casa por lo cual paso más tiempo de lo habitual sentado. Mi trabajo por lo general era bastante movido y mi cuerpo estaba acostumbrado a estar en constante movimiento.

[@veronicarosas2603]

Dios te bendiga chica!!!

[@mariaquevedo168]

Animo hermosa , te aplaudo por tu labor tan riezgoza, y ahi estas ... Dios te bendiga y te proteja.

[@mariacabezas7665]

Elena me encantan tus clases! Me siento muy a gusto c tu guía c tu ritmo y c tus explicaciones! Tengo 68 años y hago la práctica desde mis 20 años y es lo q me mantiene joven y positiva. Gracias y hasta la próxima!

[@johannajaramillo8991]

Gracias por la clase de hoy Empecé el día de ayer y aunque ha Sido un poco difícil lograrme concentrar, dejar fluir, soltar y demás No quiero desistir de esta práctica siento que es lo que yo quiero y necesito y me siento muy agradecida contigo por estás clases tan buenas que nos compartes 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️👏 NAMASTE

[@lucyborsani6895]

Hola Elena... es la primera vez que hago Yoga..y después de la primera clase..me dolió todo..me cuestan algunos ejercicios...pero pienso seguir haciendo. Parece fácil pero requiere mucha fuerza.concentracion y coordinación del movimiento con la respiración...todo un desafío.

[@stephaniegonsalez8400]

Alguien más lloro con la parte de relajación, no se en que momento y las lágrimas salieron. 🥺

[@adrianadiaz3567]

X2

[@margaritagonzalezavalos6012]

yo igual me emocione al finalizar, creo que es liberar emociones q tenemos muy a flor de piel y sobre todo lo q estamos viviendo como sociedad... saludos!

[@stephaniegonsalez8400]

@@margaritagonzalezavalos6012 así es, esto nos ayuda mucho a soltar lo que no necesitamos. 🙌

[@joseluiscoyotlmixcoatl1904]

Yo reí, simplemente salió. Que maravilla hacer esto.

[@Monchi_art]

🙌

[@luisalucesoli9175]

Vuelvo a estas prácticas iniciales y comprendo que la clave del éxito está en el tiempo, en la lentitud y la concentración que permite un disfrute aún mayor de la misma. Un verdadero placer. Namasté!

[@raidaduran2425]

Empecé hace unas semanas el yoga para principiantes y me ha parecido espectacular, me siento muy relajada al realizar las rutinas luego de un día ajetreado en la oficina, me siento muy bien de cuerpo y mente, motivada a escalar en este mundo del yoga, incluso me ha motivado a realizar diferentes actividades, gracias y un abrazo desde Venezuela 🇻🇪

[@paolajrodriguezc]

He llorado al final de práctica, creo que estoy muy hormonal. A sido maravillosa práctica.

[@alexisaavedra7551]

Genial! Solo déjate fluir, somos muchos los que lloramos con estas conexiones.

[@sandyjaramillohernandez4294]

Querida Elena, hace ya un tiempo que venía siguiéndote y ya habían muchos avances en mí pero tuvieron que operarme hace un año y me contagié de COVID y ya no pude hacerlo. Ahora después de toda una lucha intensa de enfermedad estoy de regreso contigo, no sabes cómo me cambias la vida. Gracias gracias gracias 🙏

[@beckymolina8861]

Para domir en la noche en mi cómoda cama me pongo almohadas por todos lados y aun así me cuesta conciliar el sueño, y en tu clase sobre el suelo sin una sola almohada alcancé tal relajación que creo que llegué a dormirme varios minutos. Me siento revitalizada y con una sensación de felicidad. GRACIAS!!!!

[@sergiopelaez1133]

Gracias Elena Malova , no te imaginas cuánto me ha servido está clase 2 , es la que más me gusta , te envío un cielo de bendiciones , Namasté Dios te siga bendiciendo 🙏🙏🫂

[@hellenamontoya5582]

Estoy comenzando, me encanta como explicas, creo que estoy amando el yoga. ❤

[@ireneweiss4540]

Alguien más se puso a llorar al final? Creo que necesitaba esta conexión cuerpo- mente de manera no tóxica :)

[@alexisaavedra7551]

Somos muchos los llorones 💜

[@ricardocalderon9637]

No estás sola, es precioso estos sentimientos

[@ednaolguin5232]

Yo también lloré, creo que es por que esa conexión de la que hablas, te recuerda que nuestro cuerpo nos necesita, que no todo es trabajo y estrés sino que merecemos sentirnos bien, no sé cómo explicarlo... Siento que si lloré fue de agradecimiento y felicidad de que estoy haciendo algo por mí. Apenas estoy empezando a practicar yoga pero no sé si te pase como a mí, es algo que ya no pienso dejar nunca pues me ha hecho tanto bien que no se por que no lo había intentado antes.

[@TheSteffyJM]

😱 creí que solo a mi me pasaba, es una sensación tan bonita, al final sin querer me salió el llanto de la nada, que feliz y tranquila me siento.

[@Fers_Ibarra]

Quizás es porque nos sentimos vivos... Pudimos sentir nuestro cuerpo y nuestro ser habitandolo, y en este mundo que anda tan rápido nos es tan poco común valorar eso... Yo también me emocioné, me sentí tan viva, gracias y un abrazo a los otros llorones jeje🦋✨

[@miriambeatrizsarquis1867]

Buen día Elena...UN PLACER...GRATITUD TOTAL...

[@mariacamilavargas5451]

Hola a todos/as. Ya había realizado está práctica varias veces. En esta ocasión fue una experiencia diferente y quería compartirla. Tuve una práctica dónde mi subconsciente me reveló cómo he estado percibiendo, últimamente, mi cuerpo físico y mi mente o psique de forma aislada, cómo si uno estuviese fuera del otro, cómo si me viera a mi misma en tercera persona, desde el exterior. Pude reencontrar ambas partes en la práctica y tuve esa revelación en la relajación. Gracias Elena, me llevo después de estos 35 minutos un sentir de plenitud 💜

[@irvingbautista6611]

Wowww, me sorprendiste, de repente de tener muchos pensamientos, al final al estar acostado, en un segundo mi mente se tranquilizó, fue una sensación de estar dormido, pero estaba consciente. Muchas gracias por la gran rutina 🙌🙌🤩🤩

[@rachelrondon6744]

Gracias! Sentí amor! En mi mente comencé a decir: Amo mi cuerpo. Mi cuerpo es perfecto. Mi cuerpo es hermoso. Mi cuerpo merece amor,salud, felicidad y sobre todo cuidarlo y protegerlo. Eso me pasó. Gracias por este vídeo!

[@yoselyndelgado978]

Pase de un trabajo de mucho mo vimiento a uno muy sedentario y wouu te encontre estoy aqui presente y enserio e sentido alivio en mi humanidad muchas gracias estaba muy contracturada y cansada pero de poco esta volviendo mi energia que bueno encontrarte !!!

[@ilianedavila8825]

Excelente me sentí súper bien, relajada, aliviada de mis dolores dios te bendiga grandemente

[@trixxieclapton6815]

El mejor canal de yoga!!! Gracias Elena por tus enseñanzas. Namaste 🌻

[@mariarobles1914]

Gracias primera vez estoy feliz

[@constanzabarrera8409]

Me relaje tanto que me llegue a dormir, visualice a alguien en mi sueño, dije "te libero". Me sentía muy estresada antes de empezar, terminando un poco de mi trabajo que hago diariamente, ahora con toda la energía a seguir trabajando y tener un sueño profundo en la noche. Gracias!!

[@SaraiTemich]

He practicado desde hace unos años con este canal, y me gustó, me relaja y lo empecé porque traía dolor del nervio ciático y con estos ejercicios se me ha quitado, van dos veces que me ha ayudado para ese problema, gracias, muchas gracias y bendiciones Elena🙏🙏

[@mairimcarolinacolmenaresca3028]

Estoy retomando nueva mente las prácticas luego de un tiempo, y hoy partícularmente sentí como mi cuerpo libero todas esas presiones que sentía antes de iniciar la clase. Gracias Elena por estos vídeos

[@crilicastillo]

Definitivamente el yoga es curativo en todos los aspectos. Gracias, Gracias, Gracias Elena por compartir con tanto amor tu sabiduría. 🙏🏼

[@mariasocorro7020]

Buenos días. Buenísimo los ejercicios de yoga. El dolor de mi espalda mejora cada vez que los práctico, son mejores que los analgésicos. Muchas gracias

[@leonardomunoz6326]

Increible el yoga!!! Es mi segunda clase,graciasssss. Hermosa clase.

[@lilianamontielnunez3859]

Hola Elena!!hace apenas tres días que te conocí. He tenido muchísimas tensiones en mi vida en estos últimos días y tuve la necesidad de buscar algo que me diera paz! Recordé que mi hermano hacía yoga y decía sentirse bien y pues entre en internet a buscar a ver que tal y le doy gracias a Dios por haberte conseguido, solo llevo dos días y no sabes lo mejor que me siento!! Hoy particularmente estaba muy muy agobiada y pues hice la meditación y mi segundo día de yoga básico para principiantes y pufff la tensión ha desaparecido y me emociona porque no es fácil estar tan llena de tensiones y sin energía!! Te mando un abrazo fuerte y gracias por compartir estas clases que hacen tanto bien!! Saludos desde Tenerife, España!

[@carlaallendes8573]

Es perfecto, explicas muy bien las posturas... No como en otros videos que van muy rapido y al final no lo disfrutas, gracias gracias!

[@yildadelrosario6847]

Simplemente hermoso, al acostarme en el suelo empecé a sonreir sin montivo, y al terminar mi mente estaba relajada y liberada de un ligero dolor de cabeza que tenía al comenzar... gracias Elena

[@veronicam323]

Qué maravillosa la relajación!! Hace que cuerpo y mente se unan y se sienta el bienestar integral.

[@nataliaricardez9258]

Llevo ya 2 años y medio haciendo yoga 🧘‍♀️ contigo y me gusta regresar a rutinas cómo está de básicos y me sorprende lo deliciosas que resultan, me encanta sorprenderme con tus prácticas!!! Namaste 🙏🏻

[@elenamujica8612]

Mágico ... me cambió el ánimo... un abrazo fuerte!!!!Gracias ..........🥰

[@lauraoliveros8976]

Estas clases son un regalo de la vidaa! Me he sentido súper relajada. Gracias!

[@kimberleymora2434]

Ame el video ❤ soy una nueva en este canal llevo 2 días haciendo yoga ! Y en esta clase me sentí muy bien y en la relajación fue genial ya que sentí que mi cuerpo estuvo en una relajación total ❤

[@fiz1006]

Gracias por tu dulce voz guiándonos en esta práctica y haciéndolo tan fácil. Llevo solo una semana practicándolo, y la diferencia de estado de ánimo es notable. Gracias por compartir tu sabiduría.

[@mayasflores]

Día 2✔️ Durante la relajación sentí ganas de llorar, no sé por qué, solo pasó. Gracias Elena🌺

[@lugalgl1919]

Me pasó lo mismo jaja

[@CalaBarriopedro]

me paso lo mismo jeje

[@lauravargas2954]

Yo también lloré

[@esperanzadiez6436]

Con el nudo en la gargante pensé en mi abuelita y la solté....para que esté tranquila en otro lugar...y ahora lloré....

[@juanitafuentes7999]

A mí igual

[@silviasalomon5426]

Yo FELIZ con mí segunda clase desde SALTA ARGENTINA 🇦🇷❤️

[@albacadena7129]

Con Elena estaba avanzada,ppr salid retrocedí en mi físico y he tendió q empezar como novata nuevamente,hoy empece la clase ansiosa y enojada pero al final me sentí tranquila y relajada...gracias Elena Malova.

[@DrCharlesCharles]

SENTI QUE ME CONECTABA CON LA TIERRA, GRACIAS MALOVA ELENA, MUCHA PAZ Y AMOR PARA VOS, DIOS TE BENDIGA

[@yeiniregonzalez1482]

Estoy empezando a realizar mi lifestyle y esto me pareció grandioso, llevo dos días, al principio estaba muy estresada y con tensión pero ahora me siento tan libre y pacífica

[@victorperezmestra]

¿Como le haces para que el tapete te alcance? jajaja yo me salgo y soy un desorden jajajajaja

[@popcorn720]

X2, o se termina corriendo, me resbalo, etc. No sé como le hará 😂

[@danitzaasmr4917]

Me pasó lo mismo, pero, entendí que al tener movimientos inseguros, el tapete también lo reflejaría, una vez que aseguré mis posturas, el tapete fue mi mejor amigo para el yoga. ☺️

[@simonurrutia92]

mido 1,93. siento que tendré que mandarme a hacer un Matt de 3 metros jajajajaj

[@adrianamartinez8088]

@@danitzaasmr4917 compra un buen tapete,para que no se reabale.

[@erikapacheco9431]

Jajaja jajaja igual mis pies y manos terminan fuera del tape, resbalo y todo

[@karycabreraolgin8841]

Segundo día, gracias . Mejor que ayer, gracias Elena . Nanaste !

[@marianavarrete2080]

Cada día té doy gracias por mejorar nuestra salud y los ejercicios de relajación me encantó felicitaciones y bendiciones

[@volodya3b16]

Como persona perfeccionista, agradezco bastante que constantemente dijeras "Observa cómo se siente", pues así recordaba en enfocarme en cómo se sentía mi cuerpo más en que en sólo esforzarme para hacer la postura bien. Muy buena práctica :)

[@paulinaandreaceballospizar4708]

Me encantó! En la parte de relajación casi me quedé dormida, me relajé mucho!!!!! Gracias! Mañana seguiré con el día 3😉

[@potrero1974]

Igual me paso

[@juanluisacosta1172]

paso la mayor parte del dia sentado, y despues de mas de 10 años trabajando comence a sufrir de dolores de hombros, cuello y espalda, ademas de otros, estos ejercicios ayudan muchisimo a relajar el cuerpo en general, seguro que con constancia sentire un cambio importante.

[@NataliaGonzalez-ss6jx]

Me sentí muy bien en esta rutina y me sentí muy bien con mi cuerpo en la relajación y luego quedé activa para empezar el día, gracias!!!

[@ruthgonzalez5670]

Wow!!! Me encantó al principio me dolía la espalda, cuello y hombros y ahora me siento estupenda!!! Gracias Malova 😘😘😘

[@mipastelito8076]

Muchas gracias por estas clases maravillosas, Elena! 😊 Es muy fácil seguirte y tu voz ayuda mucho a seguir adelante cuando el ejercicio se pone algo difícil, 😅

[@elisenda2819]

Gracias, me ha encantado. Gracias gracias gracias

[@juanfranciscoromeroalvarez262]

AL INICIO ESTABA ESCEPTICO... ME LO PIDIO MI TERAPEUTA, PERO HE SENTIDO QUE CADA PARTE DE MI CUERPO SE ACTIVA, SE RELAJA, Y QUE HE DISFRUTADO ESTO... LIBERA MUCHA TENSION Y TE ENFOCA EN EL PRESENTE DEJANDO DE LADO LA ANSIEDAD Y LA DEPRESION... TE DESCONECTA DE TODO DURANTE LA CLASE!!!... MUCHAS FELICIDADES POR ESTO Y GRACIAS POR LOGRAR QUE DISFRUTARA ESTE TIEMPO Y POR LIBERAR TENSIONES ACUMULADAS. FELICIDADES ELENA MALOVA... GRACIAS

[@catimojics3546]

Me encanta! Tengo tres días que te descubrí, estamos en familia haciendo yoga para principiantes y nos sentimos físicamente estupendos y aparte felices! Namaste 🙏🙏🙏 vamos por la siguiente clase

[@valeriagamboanavarro4988]

Ame el momento de relajación, de las mejores experiencias que he sentido, muchas gracias !

[@user-cb2rl5un4u]

Me he sentido muy relajada, con mi mente mas despejada. Mil gracias

[@alejandrapatricia1789]

Gracias Elena por tus excelentes rurinas, llenas de energías y la forma en que transmites tus conocimientos es única. Un abrazo!

[@losabias2445]

En el Savasana lloré, cuando empecé a relajar cada parte, fue muy especial, gracias

[@Bea2Trejo]

Me encanto 😍😍😍 Cuando empecé estaba “relajada” pero luego d ela real relajación sentí y reconocí que no estaba iniciando relajada Me gusto mucho “muévanse como su cuerpo lo pida” GRACIAS

[@travelbydanimorem6371]

He notado mejoria en mi cuerpo tras 3 dias practicando tus ejercicios de Yoga, meditacion y estiramientos. Suelo entrenar en el gimnasio 3 veces por semana para musculacion y se he habia olvidado una parte tan importante como el estiramiento, relajacion y paz mental. Gracias MalovaElena por compartir esta maravilla de ejercicios. Ya tienes un nuevo seguidor mas.

[@alhufra]

Volví!!!! Aunque REALMENTE nunca te he dejado pues me ejercitaba con tus viejas rutinas y de en cuando venía y tomaba otras nuevas. Pero ahora por mi salud neurológica NECESITO yoga y aquí estoy de vuelta maestra Elena namasté.

[@Ali-ij1vp]

Las sensaciones son maravillosas, estaba con la mente y el cuerpo a mil y ahora super relajada. GRACIAS!.

[@carolinavegetti9297]

Hermosa clase! Estoy empezando a conocer el yoga y me lo estas transmitiendo de una forma súper Bonita!

[@loretolueches1869]

Carolina Vegetti totalmente de acuerdo. Son unas clases geniales que ayudan y calman

[@leticiajaimes6691]

Eres una excelente maestra , gracias gracias 🙏