Yoga Prénatal : 8ème mois de grossesse

Un enchainement de postures qui vont vous permettre d’ouvrir un peu plus vos hanches et soulager les jambes lourdes. Apprenez à réaliser le chien tête en bas, la posture du pigeon ou encore la position de l’enfant avec les conseils adaptés pour les femmes enceintes.
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* En cas de problème pendant la grossesse, consultez votre gynécologue avant de pratiquer une activité physique. Ne pas dépasser ses capacités pendant la grossesse. Lors des mouvements, évitez de pousser au niveau du bas ventre.
Réalisation : Florence Lemaire
Présentation : Lucile Woodward
Remerciements :
Healthcity
www.healthcity.fr/
Domyos
www.domyos.fr/
Lolë
www.lolewomen.com/
Pour aller plus loin :
8ème mois de grossesse : www.doctissimo.fr/html/sante/f...
En forme pendant la grossesse
www.doctissimo.fr/html/grosses...
Forum Grossesse
forum.doctissimo.fr/grossesse-...

[@lezartssimples6779]

Pour ma deuxième grossesse c'est toujours un plaisir de te retrouver! Merci pour cette pratique bien utile dès le réveil!

[@aurelieechard5154]

Très belle ligne Lucile pour votre 8ème mois de grossesse. Bravo et merci d'être toujours présente sur la chaîne!

[@pierre0283]

merci pour cette séance... ça aide vraiment... et ça fait un bien fou !!! Merci d'être toujours présente sur la chaîne pour nous faire des séances pleines d'énergies positives.......

[@rokiaoushak1177]

Merci beaucoup lucie j ai fait les séances jusqu'à maintenant je suis dans mon 8 mois je te suis toujours... je te remercie tu m'as beaucoup aidé 🌹🌹🌹🌹

[@sophierousselot5318]

La vidéo est vieille, les recommandations changent souvent. Mais je prends plaisir à suivre vos exercices et fait en fonction de mon corps. Merci pour le partage de votre travail !

[@lilimzy8655]

Enfin Lucille est de retour 😊❤

[@BeautyQueenTV]

Ça m a fait un bien fou merci énormément !

[@AMMASOUL]

Bonjour, merci pour les vidéos. Juste une petite note en passant :) Les positions asymétriques comme la posture du pigeon et les grands écartements des jambes sont à éviter en cas de symphyse pubienne (douleur au niveau de l'os pubien assez fréquente lors de la grossesse) . Belle journée à toutes!

[@bertinesoirassot4690]

très belle vidéo il y a certaine posture qui sont difficile mais ce n'est pas mal la vidéo

[@stephanehyppolite554]

Très bonne séance, même si certaines postures ne sont pas les plus simples à gérer à ce stade de la grossesse; cette séance fait beaucoup de bien aux jambes et au dos.

[@marie-annelavagna-becker444]

très belle séance,

[@coralieb.1888]

Impossible de faire les exercices tête en bas avec mes remontées acides ... Mais super vidéo comme toujours merci ❤️

[@Haizia337]

Merci pour cette pratique 😘

[@jaimelavie8023]

Merci bcp vraiment un soulagement en bas de dos

[@Vaimelokilagi]

Super vidéo merci ça soulage vraiment les douleurs lombaires!!!

[@mbuabum.9773]

Merci beaucoup 😍

[@mariamk3069]

Merci beaucoup

[@noellabwira2245]

En faisant cet exercice je sens mon bébé bougé énormément, que faire

[@marinebourdens4152]

Bonjour Beau début de séance pour moi mais position du pigeon impossible mais je ne l'ai certainement pas bien comprise. Merci

[@ndeyekhadidiatouseck2251]

Ohhh j’adore mais c’est un peu dur pour moi il y a certain mouvement j’y arrive pas

[@mindinemotion4210]

111101111qq11101Z11Q@1

[@finnssonvera9800]

Certaines positions type descente en fente impossibles à faire avec 10 kilos concentrés devant… ou bien pour les femmes qui n'ont pas le ventre trop en pointe!

[@celinecelicello1240]

Cet avis n'engage que vous. Il faut écouter son corps et ses capacités propres à chacune. Perso, je suis à +11kg ( comme vous :tout dans le ventre en avant en pointe )et cela m'a fait un bien fou :-)

[@BeautyQueenTV]

Pareil pour moi héhé

[@mariliadaniel]

ça me rassure, je n'arrive pas à faire les 3/4 des postures tellement cela appuie sur le bas du ventre (+7kg mais bidon pointu et bas...) du coup je n'ai pas continué ... (pourtant j'ai réussi à faire les mouvements des vidéos des mois précédents).

[@lauragouder3873]

Pareil, impossible de suivre cette vidéo, j’étais incapable de faire la majorité des positions avec mon ventre de 8 mois

[@Is-xe3jz]

+ 17kg et j'y arrive encore xD Mais après, je préfère les séances comme celles de Delphine, qui détendent en profondeur, très lentes. Là c'est un peu plus proche de la gym que du yoga non ?

[@sylviepighini7947]

Bonjour, Merci beaucoup pour cette séance de yoga! Par contre j'aimerai savoir, lorsque l'on est dans la position du pigeon, si la fesse de la jambe pliée à l'avant doit être en contact avec le sol ? Pour la position de relaxation au mur, comment fait-on pour arriver à cette position ? Merci pour les réponses!

[@sophierousselot5318]

Bonjour je me suis posée la même question. En fait je pense que déjà la jambe tendue à l'arrière doit être alignée avec le corps et ne doit pas partir sur l'extérieur. Pour la fesse, elle n'est pas posée par terre si votre bassin n'est pas droit. Vous devez sentir que plus vous mettez votre genou à l'avant en angle droit, plus ça va tirer dans la fesse. Le bassin doit rester un maximum parallèle au sol, s'il n'est plus droit ,qu'un côté descend plus que l'autre c'est que vous essayer d'assouplir plus que vous ne le pouvez. Pour soulager, vous pouvez donc, au lieu de mettre votre genou avant un maximum à 90°, le plier et le rapprocher du corps, voir le placer sous votre fesse. Du moins, c'est comme ça que je comprends la posture et que je sens les étirements au niveau de la fesse à l'avant et de l'aine à l'arrière. C'est un avis, je ne suis pas une professionnelle.

[@discreetnaboo]

Certaines postures sont trop complexes pour les non sportives enceinte en plus

[@yucanasouma1845]

Il parait que la position du chien n'est pas forcément adaptée pour les fins de grossesse car cela peut aider le bébé à se retourner pour ceux qui se présentent en siège donc il vaut mieux éviter pour les femmes dont le bébé a déjà la tête en bas.

[@sophierousselot5318]

je pense suivre votre conseil, par prudence, bébé est bien placé, je n'aimerais pas qu'il se retourne