Yoga Routine | Méditation à pratiquer au quotidien •15mn•

🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Voici une courte méditation que vous pourrez facilement intégrer à votre quotidien. Je me suis inspirée de ma propre pratique pour vous guider vers le silence intérieur.
On commence la pratique pour s’installer dans la posture, puis je vous invite à accueillir vos émotions du moment en imaginant votre ressenti sous la forme d’un animal, on vient ensuite placer son attention sur un point précis (pratique de l’ekāgratā) et on termine par Nirvāna Mudra que vous pouvez accompagner par ce mantra tiré du Vedānta : “Je suis Sat-Citt-Ānanda (Vérité, Conscience et Joie pure)”.
Je vous donne un peu plus d’informations sur tous ces mots sanskrits dans la suite de la description !
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
#meditation #yoga
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🔸🔶 Lumière sur les mots sanskrits utilisés plus haut 🔶🔸
Nirvāna Mudrā : Le mot mudrā signifie sceau en sanskrit. Un mudrā est donc une position des doigts qui permet de sceller une certaine énergie, une certaine intention dans son corps. Le concept de Nirvāna est issu de la tradition bouddhiste et signifie l’atteinte de l’Éveil.
Mantra : Un mantra est un son, une syllabe ou une phrase que l’on répète mentalement ou à haute voix dans un but de méditation ou, pour les hindouistes, dans un but religieux. Selon l’hindouisme, le son d’un mantra est plus important que sa signification elle-même. Le chant de mantra est une pratique extrêmement ancienne, déjà décrite dans les tous premiers textes védiques.
Ekāgratā : Selon Patañjali, il existe 4 phases de méditation : Pratyāhāra, Dhāranā, Dhyāna et Samādhi. La première consiste à tourner ses sens vers l’intérieur, la deuxième c’est la concentration, la troisième c’est l’absorption et la quatrième, la contemplation. Ekāgratā, est une composante de Dhāranā, la concentration. Elle signifie poser son attention sur un point précis. Le plus souvent, en Yoga, ce point est la respiration ou plus spécifiquement, l’entrée des narines. Mais on peut placer son attention sur beaucoup d’autres points précis : un mandala, le 3e œil, une visualisation, un point devant soi, une image etc…
Vedānta : C’est une des grandes philosophies indiennes dont l’aspect principal est la non-dualité. C'est-à-dire que cette philosophie consiste à penser qu’il n’y a pas de séparation entre le “je” et l’Univers qui nous entoure. Selon elle, le “je” lui-même est une illusion, illusion qui entraîne la souffrance inhérente à la condition humaine. Sri Aurobindo ainsi que Ramana Maharshi, que vous connaissez peut-être, ont enseigné la philosophie du Vedānta.
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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[@YogacoachingFr]

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[@paytonrohan5209]

i know Im randomly asking but does anybody know of a way to get back into an Instagram account..? I was dumb lost the account password. I would love any help you can give me!

[@PopooChannel]

Bravo et merci pour tes vidéos 🙏🙏🙏 Je suis étonné avec autant d'abonnés que tu ne puisses pas en vivre ..

[@elisemaillot6700]

Bonjour Ariane cela faisait longtemps que je n'arrivais plus à faire du yoga avec l'arrivée de ma fille. Et c'est bien sûr avec toi que j'ai envie de m'y remettre. Figure toi que ma fille de deux ans fait avec moi les "courtes séances" 😄. Et après elle me dit encore 🤩. Pleins de bonnes choses💚

[@YogacoachingFr]

Trop mignon ! 🥰 Je suis heureuse que tu aies pu retrouver ton tapis et prendre soin de toi ! 😘

[@martinecarrasco9587]

Bonjour Ariane. Que du bonheur namasté 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🌷🌷🌷🌷🐞🐞🐞🐞🙏🙏🙏🙏

[@marielinetoesca4027]

Merci Ariane, comme toujours magnifique.....tu fais vraiment partie de ma vie maintenant comme une bonne copine, grâce au yoga et toutes tes vidéos !!!! Je t'en suis très reconnaissante et te dis merci car tu contribue à me faire aborder la vie avec beaucoup plus de détachement et de sérénité !!! Namasté Ariane, à très vite pour une nouvelle séance et belle journée!!!🙏🙏🙏🌞🌞🌞🌷🌷🌷🕊🕊🐦🐦

[@virginiegeorgiadis5701]

Super! Juste ce qu'il faut pour se mettre en condition avant de commencer la journée sans déborder sur le temps dont on dispose🙌 Une autre! Une autre! Une autre! Merci Ariane🙏💓🌬

[@YogacoachingFr]

Ravie que ce type de séance te plaise ! J'essayerai d'en faire plus à l'avenir !

[@marinafoulon566]

Merci Ariane pour cette douce méditation et ce joli mudra♡

[@eloisetrehin8960]

Encore une médiation toute douce ! J'ai beaucoup apprécié. Namaste 🙏

[@romainroyer5188]

Parfait au bon moment Merci beaucoup 🙏

[@celiadragn3859]

Merci pour cette séance. Belle journée.

[@christinemahieu6931]

C'est une merveilleuse idée, merci infiniment ❤❤❤🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sandrinebousseton5652]

bonjour Ariane.un magnifique moment d'apaisement .c'etait magique!!!merci pour cette méditation.très belle journée

[@bargainsolene6647]

Un grand merci à vous : cette vidéo m'a fait tellement de bien et je vous en suis très reconnaissante! Belle journée.à vous

[@celinecostes6990]

Merci merci merci 🙏🏻 Paix et ce mantra est magnifique 🤩

[@sandrapinho7484]

Bonjour Ariane , merci pour cette méditation , très belle journée à tous 🌍❤️

[@applefrite]

Bonjour Ariane. Encore une très belle vidéo. Merci

[@laetitiacambresy6544]

Superbe méditation faite au réveil merci Ariane 🌹

[@naturojen16]

Merci pour cette séance Ariane 🧘‍♀️🙏

[@chrisfrigo6990]

Juste parfait pour moi, Merciiii et douce journée 🙏🌟❤️

[@andrianantaratsiry6050]

Merci pour cette vidéo Ariane. Je l'ai pas encore regardé mais je like direct. Elle doit être top comme toutes tes vidéos. 😘

[@pauline_ald]

Merci beaucoup Ariane Ça m’a beaucoup aidée à me détente, lâcher prise ex... merci! 🙏🏼😊😘

[@audreyregnier675]

Merci Ariane !!🙏 🦉 une bulle de sérénité dans cet après-midi!!!🙏

[@nuriagallego579]

Cela fait du bieeeeen...👼👼👼 Merci Ariane pour cet envol léger au Pays du Soi 👐😘

[@martine3873]

jolie surprise ce petit bonus merci

[@maudbore2348]

Je commence ma journée apaisée et recentrée. Merci Ariane 🤗

[@laetitiamolto7335]

Merci pour ce joli cadeau

[@tiranmagali2332]

Superbe méditation j ai bcp aimé le mudra également. Merci 💖

[@billieforty507]

Merci Ariane ✨😘

[@dominiquegoudy1075]

Belle surprise ce matin avec cette méditation. Je vous en remercie de tout mon coeur Ariane. Belle et lumineuse journée Ariane. Namasté

[@carogi7617]

merci Ariane, super méditation :)

[@yoben2468]

Parfaite seance 😻merci beaucoup

[@valentinademin7590]

Magnifique!

[@magalirochat9284]

Je découvre ce matin votre vidéo méditation à pratiquer au quotidien. J'ai vraiment beaucoup aimé cet instant de méditation. L'animal qui représente notre mental dans l'instant, cette notion fait très écho à mon âme et mon coeur et me plaît tout particulièrement. Immense Gratitude pour ce partage :-)) Très belle journée à vous. Magali

[@YogacoachingFr]

😘😘😘

[@katiacollet5779]

Merci beaucoup Ariane 🙏😘

[@gerardhue6101]

Merci Ariane j'ai apprécié aprés la séance du:yoga du matin bonne journée à tous les yogis .

[@brunoanania8932]

Très belle méditation merci 🙏

[@clairedelbrouck8456]

Merci Ariane ❤️❤️❤️🙏🏻

[@mylcreas7887]

Une première avec vous!!! Très belle séance ❤ Merci à vous

[@marielaurelopata1899]

Merci beaucoup Ariane !

[@pignolsandrine3795]

Merci Ariane pour tes méditations, je ne t’ai pas bcp suivie ces derniers mois ( j’étais en formation de sophrologie en plus de mon travail) mais j’ai refait certaines méditations et relaxations qui sont des valeurs sûres pour moi . Et m’ont également aidée pour bien grandir dans ma formation 😉

[@YogacoachingFr]

Super ! Merci Sandrine ! Heureuse que ces séances t'aident à cheminer ! 😘

[@agnesaltundag3169]

Merci !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@sophieraymond7027]

Merci Ariane! très bien quand on rentre tard du boulot est qu'on a la tête qui bourdonne de trop avoir vu de chiffres dans la journée ! Merci mille fois! Ca marche super ! Namaste à demain ;)

[@francoisevolet5853]

Merci Ariane un grand bien 🙏❤️

[@jagadishkc4027]

Super, grand merci du Népal.

[@agnesratschwib7695]

🙏 merci Ariane... après un soin énergétique une petite méditation et maintenant 😴😴😴😴😅

[@cecilepouysegur1616]

Merci Ariane.

[@samidemrenaissance5969]

Merci 🙏 beaucoup Gratitude 🙏 à vous

[@valerieracine353]

Merci Ariane ❤🌷🙏

[@MohamedAli-ek8go]

Salut j'adore ce que tu fais merci

[@maudlanaud4998]

Je relis ENCORE ces explications sur les mots sanskrits ce matin et me rends ENCORE compte de la richesse de tout ce que tu nous apportes. Tes lectures sont aussi importantes que le reste. Merci de prendre le temps de le faire.

[@YogacoachingFr]

Merci Maud ! 😘

[@christinedenaire7158]

Merci ariane. Tu es adorable

[@emmanuelsylvain]

Parfait pour apaiser le mental, qui très souvent me submerge dès le réveil 😅, merci pour cette méditation et toutes les détail sur les mots sanskrit... passionnant !! Belle journée à toi à vous tous 🙏😉

[@YogacoachingFr]

Merci merci merci ! Trop contente que quelqu'un lise mes descriptions ! 😜

[@emmanuelsylvain]

@@YogacoachingFr oui effectivement je lis toutes tes annotations dans la barre d'info de tes vidéos, car elles complètent parfaitement tes vidéos, cela fait parti de l'enseignement, et j'avoue que je fais beaucoup de captures d'écran de tes annotations pour les relire a tous moments 😁. D'ailleurs je te remercie infiniment pour tous ces enseignements que tu partages...la culture c'est comme l'amour ça se partage, Merci à toi 🌞🙏

[@annamariacenturione4687]

Merciiu Ariane gros bisous 🙏😚😘

[@hrqroni]

plus de méditation stp j'suis fan

[@nancylili1927]

Merci beaucoup

[@znath66]

Merci pour cette pause nécessaire et tellement à point aujourd’hui... et que je vais essayer d’ajouter à ma pratique quotidienne de yoga. Om shanti!!

[@YogacoachingFr]

😘

[@carogi7617]

merci

[@lf3883]

Ariane bonjour il n'y à plus de vidéo récente de méditation dommage, j'apprécie tjrs autant vos cours Belle journée Françoise de Rennes à bientôt 🙏🐞😘

[@YogacoachingFr]

Ça reviendra ! 😉😘

[@marierostagny8514]

Merci pour ce bonus méditation Ariane, ne suis pas arrivée à me détendre cette fois, trop contractée ce soir, mais je vais la refaire et comme tu dis, il vaut mieux méditer un peu chaque jour que pas du tout !!

[@YogacoachingFr]

Mon petit conseil, c'est de plutôt méditer le matin. Le soir, tous les soucis de la journée tournent souvent en boucle dans notre tête et c'est plus difficile de se concentrer.

[@Catherine-hi4dl]

Bonne idée d’imaginer son mental sous la forme d’un animal, le mien a surgi de suite. Chat, humeur batailleuse😼 Merci pour cette surprise et le mantra.

[@YogacoachingFr]

Des câlins au chat alors !

[@luclemignot904]

Première fois méditation après yoga nouveau cœur super je me rends compte que la méditation est importante merci. 🙏🙏🙏

[@YogacoachingFr]

C'est la base du Yoga ! :)

[@luclemignot904]

@@YogacoachingFr merci

[@titinemetro5093]

Namasté

[@KulekatsengeHaruni-sb6qc]

Merci

[@carlparisnft]

amazing 😜

[@micheleturchet4136]

🙏😍

[@jimmyspapraticien3108]

👍🏻

[@liliane.lebrun600]

Bien aimé mais difficile à rester immobile 🙏

[@lebrunliliane8712]

Merci beaucoup es que je peut faire cette méditation assise sur une chaise merci

[@juliettebenelli8801]

Bonjour Ariane, merci encore pour vos vidéos. Chaque semaine ou presque je pratique un peu avec vous. Je vis en montagne, je viens de faire cette méditation en étant assise dans la neige, face à la vallée. Un grand apaisement ! Merci. Auriez vous d'autres vidéos de méditation/ relaxation courte à faire en hiver/ dans la neige ? Merci !

[@YogacoachingFr]

Bonjour Juliette ! J'ai une relaxation cocooning spéciale hiver : kzbin.info/www/bejne/aXqTh2CaZteIbdk Et tu trouveras plein de méditations différentes sur ma chaîne ! Par contre, je suis encore trop frileuse pour en filmer une dans la neige ! 😜

[@delphinemoreau888]

Merci j'ai vraiment envie de réussir à me l'approprier pour la faire sans être guidée, un objectif simple! L'animal qui m'est venu est un lapin en cage😒. Ça correspond bien en plus... je réalise que je commente presque chaque vidéo en ce moment alors que je le fait presque jamais.je crois que je suis en manque de partage et j'en trouve ici même si en vrai c'est mieux . satané covid.

[@YogacoachingFr]

Comme je te comprends ! 😘

[@perrinmarie769]

Merciiiii !! A quand la prochaine séance de méditation? !!;)

[@YogacoachingFr]

Ca viendra, ça viendra ! :) Il y a toujours le défi Présence en attendant !

[@veralopes7640]

Bonjour Ariane Je me suis levée tôt aujourd’hui pour méditer et surprise un nouvelle vidéo!😌merci beaucoup pour cet agréable vidéo. Je suis en train de faire de défi Présence et la je vois qu’il n’y a pas de respiration pour accompagner la méditation. Je souhaite savoir a quel moment nous devons inclure la respiration a la méditation? C’est parti pour une séance de Vinyasa Merci Ariane, belle journée Namasté 🙏 Namasté 🙏

[@pascalehottat1300]

Bonjour Ariane, Depuis hier j'ai mal au dos et je viens de faire ta séance dédiée au mal de dos et j'ai terminé par une méditation, c'était une première pour moi. Au final, je me sens mieux et j'ai la sensation que mon dos va mieux👍. Belle journée à toi. Namaste 😚😚😚

[@YogacoachingFr]

En général, je mets mon prânâyâma au milieu de ma pratique de méditation. Ou quand je sens que mon mental est très agité et que j'ai besoin de l'apaiser.

[@amandineperrin7609]

Comment vous appeler vous🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

[@Jennifer-ns8oi]

J'ai bien aimé cette méditation pour ma part je pratique toujours allonger L'animal que j'ai choisi était un cheval avec les mêmes sensations que moi anxieux et énerver. Pouvez vous faire un méditation pour apprendre à respirer par le ventre. Vous pouvez me contacter via messenger. A très bientôt

[@YogacoachingFr]

En Yoga, on conseille toujours de pratiquer la méditation en position assise, sauf condition médicale particulière. Cela permet ainsi à l'énergie de mieux circuler et de ne pas s'endormir ! 😉 Pour ce qui est de la respiration, je détaille tout ça dans mon programme yoga débutant en 7 séances, disponible sur ma chaîne KZbin !

[@evarossion787]

Il y'aura quand même une petite séance de yoga vendredi ?♥️🤔

[@YogacoachingFr]

Bien sûr !

[@yesitsabigdeal3778]

merci infiniment je me sens bien maintenant, svp pouvez vous m'écrire la phrase ? je suis ..

[@YogacoachingFr]

Je crois que c'est "je suis sat citt ananda" - "vérité, conscience et joie pure".

[@chocoholicatletignet1532]

J'apprécie toutes vos vidéos Ariane, mais celle là, non, la fin est tronquée. Pour teepee faites une vidéo explicative que pour ça et on vous suivra. J'ai adoré la video Hatha yoga pour nourrir son coeur, elle est excellente quand on a un p'tit coeur tout cassé. Merci

[@YogacoachingFr]

Je parle de Tipeee à la fin de quasiment toutes mes vidéos (dont celle dont vous parlez). Je n'oblige personne à participer financièrement à ma chaîne et je n'ai pas non plus l'impression d'être trop envahissante avec ça. Simplement, si j'en parlais juste une fois dans une vidéo, j'obtiendrais des dons une fois et puis c'est tout. Or, j'ai besoin de payer mon loyer tous les mois et de payer Anthony qui travaille avec moi. Vivre grâce aux dons me permet également de ne pas faire de placements de produits et ça, c'est très important pour moi. Je comprends que vous ne soyez pas d'accord avec le principe mais pour ma part, je suis parfaitement alignée avec ce fonctionnement (j'en suis même très fière) et alignée avec mes valeurs. Je suis très heureuse de pouvoir continuer à donner tout en recevant.

[@barbarawahl7746]

Très bien...mais où je deviens sourde ou le son était vraiment bas...

[@YogacoachingFr]

Testé sur différents ordinateurs et un smartphone et le son fonctionnait très bien ! :S

[@barbarawahl7746]

@@YogacoachingFr merci! Ok, je deviens un peu sourde:))

[@ulyssedomitile4346]

Petons faire du allongé

[@YogacoachingFr]

D'un point de vue énergétique et pour éviter de s'endormir, on conseille de méditer assis. Maintenant, si vous avez du mal à tenir la posture assise au sol, vous pouvez pratiquer assis sur une chaise, le dos bien droit, les pieds posés à plat sur le sol.

[@alexandrinefitou]

Vous parlez trop

[@beatriceauger1850]

Merci beaucoup